【Garmin錶中的最大攝氧量是怎麼計算出來的？】

Garmin最大攝氧量估算的功能是由Firstbeat這家公司所提供，同樣的功能也同時提供給SUNTO和SAMSUNG的穿戴裝置。Firstbeat是怎麼估算的，聽說連Garmin也不知道！！商業機密！！但仔細研究後才知道其中的價值是長年的專業研究的累積，誰也模仿不走的。

茗傑花了一個星期把Firstbeat官網上開放下載的白皮書(White Paper): Aerobic Fitness Level (VO₂max) Estimation熟讀了好幾遍，我也研究了好一陣子，我想除了Firstbeat自家的員工外，應該沒有人比我還熟他們家的白皮書了！今天下午和茗傑重新討論了這篇白皮書，透過不斷討論，總於慢慢摸清楚它的估算邏輯，在這邊跟有興趣的朋友分享(感謝茗傑)。

因為文章很長，還有很多圖，所以整理在部落格上比較好編輯，已經在使用這些錶，想知道原由的朋友可以參考：http://rocky549.blogspot.tw/2016/01/garmin.html

連結中的文章變得很學術，但追根究底寫出來之後就變成這樣了。若對原由沒興趣，直接說結論：單純希望它能估得準一點，就一定要在錶上確實設定年齡、性別、身高、體重與最重要的最大心率值(必須實際測量)，而且還必須在Garmin Connect上設定「活動層級」(Activity Class)。

確認「活動層級」的目的是想知道你是否屬於訓練有素的跑者，評判標準是平均一個星期的訓練頻率或時數。目前Garmin跑錶並無法在錶上進行這項設定，必須到Garmin Connect網站左側欄的「設定」→「基本資料」中的「活動層級」中手動設定。見下圖。

若沒有進行這項設定，跑錶中除了「最大攝氧量」的估測值會不準外，「訓練效果」與「恢復時間」也會有誤差。所以如果你很在意這三個數值的話，一定要來設定這個數值。