穿著防寒衣在冰涼如綠豆湯的多瑙河裡蛙式漂流,懷疑自己到底有沒有往正確的方向游,被下一梯次出發的選手們超前,然後被下下一梯次的選手再超前,惰性很強,不會怨恨自己賽前怎麼沒有認真練習,反正活在當下,感覺自己的身體,拋開一切羞恥心,這是世界錦標賽,有資格來參加的都是厲害的選手啊。游泳1.9公里
一上岸熱...
穿著防寒衣在冰涼如綠豆湯的多瑙河裡蛙式漂流,懷疑自己到底有沒有往正確的方向游,被下一梯次出發的選手們超前,然後被下下一梯次的選手再超前,惰性很強,不會怨恨自己賽前怎麼沒有認真練習,反正活在當下,感覺自己的身體,拋開一切羞恥心,這是世界錦標賽,有資格來參加的都是厲害的選手啊。游泳1.9公里
一上岸熱辣的太陽,刺眼花頭昏昏只能緩步移動去牽腳踏車,不出意料,轉換區只剩零星幾台車,跟腳踏車卡鞋一直不熟的我,戰戰兢兢無法騎車追什麼成績,一開始還很開心的欣賞延途田園美景,不到半小時太陽越來越大,路面越來越顛簸,許多小飛蟲與棉絮,即使沒有上下坡也騎的很虐心,就在第二個補給站鼓起勇氣,從志工手中接了一個教練交代一定要拿到的大會水壺,得意的自己可以上卡後邊騎車邊接水壺,喝了一口這甜美的勝利之水,再插進兩腿間的水壺架,試了第一次沒進,是歐洲的尺寸比較大嗎?眼睛頭瞄了一下,準確的插進去,但一回神才看到交通錐怎麼已經在眼前,此時人生走馬燈,Jovi教練說遇到緊急先脫卡,安全摔車不可以手撐地以免骨折,還有那個誰說要上卡會摔3次以上等等……然後我已經躺在地上,手肘跟屁股好痛,趕到現場的救護人員問了一百次要不要放棄,當時一定被曬昏了,我竟然又爬上車繼續騎,充滿了怨念,討厭交通錐,更討厭這一切,覺得自己左半邊又脹痛又發麻又蠢。騎車90公里
最後,原本以為最拿手的跑步項目,也因為摔傷而寸步難行,當看到在賽道旁的台灣加油團,我大聲的宣布騎車摔了,要棄賽。教練卻說看就沒有骨折,你都飛這麼遠了,給我繼續跑。這時眼淚止不住,更多的怨念寫上全身,還好戴著墨鏡遮醜,低頭繼續往前。停下來走也只是更感到更多的疲倦與疼痛,空無一人的賽道消磨意志力,補給站與志工問我是不是最後一個選手,準備要收攤了,最後5公里,看著原本熱鬧的終點會場已經無幾人,我的台灣加油團還在終點等待,不好意思讓他們等這麼久啊!當做是平常練習的5公里,國父紀念館繞3圈呀!當從Maggie手中接過國旗,奔跑在紅色地毯上,聽見主持人叫著自己的名字,我是關門前最後一個完賽的女鐵人,所有的疼痛與怨念都消失了,只剩感動與感謝,嗯~真心謝謝大家也謝謝自己。跑步21公里
這次台灣的選手與加油團共80位,為亞洲最大團
最後一個完賽這為81歲的阿公鐵人。
#開始度假模式心花開
#雅雅愛你王爺也愛你
#ChallengeTaiwan #TeamTaiwan
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#waypoint鐵人工廠 #Nike #2XU #Garmin #32gi
garmin小綠豆 在 Yu Hsiao Triathlete Facebook 的最讚貼文
BH跑步機分享文
標題:居家隔離維持體能大挑戰!就靠BH BT7050 歐系超跑款跑步機
這次居家隔離維持體能是一個蠻大的挑戰。幸好隔離的家有一台BH BT7050跑步機,加速減速反應非常快,從 12kph 加速到 18kph 只需要大概7-8秒鐘,傾斜度從3% 到 12%也一樣。這樣做短的間歇非常方便,不用二十秒就可以調整速度和傾斜度,最後短的間歇都要延長。
BT7050跑步機有安裝了快捷鍵,一按直接到指定的速度(3,5,8,10kph)。傾斜度也有一樣快捷鍵 incline (3,5,8,10%)非常方便。如果快捷鍵速度不是你要的,也可以先用快捷鍵,然後非常快速的用上下按鈕調整。平常的跑步機的按鈕都是在主面板上,只有一個選擇。BT7050 主面板上有傾斜速度的調整,但左側手把有傾斜按鍵盤,右側手把有速度按鈕。這在跑很快很激烈的時候,
BT7050跑步機另一個特點是它的belt (跑道),我以前健身房用過的比較非常的軟和有彈性,甚至軟到我需要穿薄底的跑鞋來模擬戶外跑步的效果。這對任何跑者,不管你是只想每天保持運動還是菁英馬拉松選手,都可以保護身體的關節,減少受傷的風險,但還是有刺激到跑步用的肌肉,得到訓練效果。這個對用跑步機來走路的使用者也非常適合,柔軟的 belt 吸收衝擊,減少過度運動的概率。
雖然我的課表是非常嚴格,也是我和我教練在控制的,如果你不知道怎麼安排課表,BT7050主面板上有設定好的自動課表可以讓你選擇。每個課表可以同時控制傾斜和速度來控制強度。所以如果你上班打拼了一整天回到家,沒有心思決定做什麼課表,你可以直接選BT7050 的pre-set課表。
最後覺得BT7050跑步機很厲害的是,它非常的輕。需要在家裡移動和搬動的話非常容易。你可以會覺得太輕可能經不起一個認真的跑者狠狠的操它,但相信我,我連用了十四天,非常牢固,在上面跑18kph和10%的傾斜度,我都覺得非常安全和穩定。(雖然最後跑很快的時候會往後移,因為地上潮濕,又有汗水,但後面頂住牆壁就好,或是可以搭配運動地墊使用)
最後想說的是,我隔離十四天以後,跑步效率又變高。因為戶外跑步以前還是屬於比較跳動行,而不是純前進行的。
在跑步機上,如果有用功率計或是garmin的小綠豆感應器,越彈跳是越會讓跑步機的馬達在著地的時候慢下來。任何跑步機上所顯示的速度其實不是我們真實的速度,因為我們著地的時候,馬達會慢下來一下下, 然後你彈起來以後馬達會加速,趕回設定速度跑完的距離。但如果你的著地時非常有效率,只有把你往前推的話,你的真實速度會越靠近設定速度。所以時不時在跑步機跑,可以提升你的跑步效率。
如果你有打算買一台跑步機,不要猶豫了,BHBT7050跑步機等著你!
BH官網 https://bit.ly/2R9m9gg