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在 fxt路線產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Sam Hsieh(謝昇諺)，也在其Facebook貼文中提到， Formosa Xtreme Triathlon 的跑步怎麼配速比較好？ 目前這個問題大概只有20個人可以用經驗回答， 而我自己的經驗是，從新白楊一路向上到合歡主峰的過程， 經過碧綠隧道的長下坡，大禹嶺開始的10公里天堂路， 這樣的路線很難有配速的參考，基本上只要能夠持續的慢跑， 減少走路的次數，...
fxt路線 在 大貓咪♡芷琳（○・ˋ∞ ・○）（有新信箱） Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 12:17:45
這次是質感暖棕調路線✨所以想拍的復古華麗一點✧︎*｡( ´∩︎•͈ω•͈∩︎` )✧︎*｡ . @hemecosmetics | 柔霧慕絲唇釉13-15試色評比 . 13 #赤陽珊瑚 帶棕的珊瑚色，如果擦其他珊瑚色會顯黑的人可以試試看這支加了棕調的顏色喔！ . 14 #鞍裸粉棕 比13更灰一點，...
fxt路線 在 Taiwan. Triathlete. Cafe?????? Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 13:01:14
@formosaxtri 最後的跑步路段，在新白楊停車場換裝後，必須在檢測站量體溫、血壓、測血氧，醫護評估狀況後才能開始跑步，我在檢測站時雙手冰冷，測不到血氧濃度，醫護很貼心的幫忙搓手取暖，加上自己準備的薑茶，花了一點時間才順利通過檢測。跑步的過程心理狀態越來越低落，情緒潰堤了兩次，一次在 @kyo...
fxt路線 在 Taiwan. Triathlete. Cafe?????? Instagram 的最佳解答
2020-12-04 13:01:14
@formosaxtri 的180km自行車路線山海壯闊，騎到忘我，也因為忘我，跳浪隧道往七星潭這一段衝過頭，七星潭之後感覺到即將膏盡，進入太魯閣牌樓之後不斷放慢速度，直到台8線151k管制點停留時許仁茂和范老師也追了上來，我第三個進入在新白楊的T2轉換區，完成難度蠻高的自行車路線後，最難的43k跑...
fxt路線 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最佳解答
Formosa Xtreme Triathlon 的跑步怎麼配速比較好？
目前這個問題大概只有20個人可以用經驗回答，
而我自己的經驗是，從新白楊一路向上到合歡主峰的過程，
經過碧綠隧道的長下坡，大禹嶺開始的10公里天堂路，
這樣的路線很難有配速的參考，基本上只要能夠持續的慢跑，
減少走路的次數，都可以用不錯的成績完賽。
去年每一次移地訓練的跑步都會很在意維持固定配速，
實際上在比賽中只能要求自己不要一直走路就好，
比完賽之後收到金門王黃世昌的訊息，
這位跑界前輩說跑這種山路不要穿碳板鞋，
碳板鞋需要跑到一個速度才會發揮它的效果，
而跑山根本不可能跑到那種速度，跑FXT路線穿碳板鞋相對更吃力。謹記前輩的建議，這一次穿沒有碳板的跑鞋，
跑的過程以呼吸和心跳輕鬆的狀態為基準，
整體的狀態似乎真的有所改變，未來還有兩次移地訓練，
再來測試看看是否真的有差別。
去年FXT第一屆，參賽70位，完賽20位，
或許是每一位參賽者的比賽故事很激勵大家，
今年報名的人數還沒公布，但似乎比去年多一點點，
備戰的過程和比賽日一樣值得紀念，有朋友一起分享更加珍貴，
今年很幸運有Darren一起練，
每次我傳移地訓練的相關訊息給時都會收到"I'm so excited, Sam!!"
但我必須冷靜...
📸 Fatty 許詩侑
富邦文教基金會
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fxt路線 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最讚貼文
去年所有FXT訓練和比賽的貼文都消失了，
可能是要我歸零，從新來過，
那就從新(心)開始吧!
這一年過得特別快～
不知道你們是不是有跟我一樣的感覺？
第一屆的FXT已經完成快一年了，
我又開始安排移地訓練，備戰第二屆的 Formosa Xtreme Triathlon
你又要比FXT?為什麼又要比？
最近又到了備戰FXT的季節，這幾句是最常聽到身邊朋友問的，
如果有參與到我去年FXT整個比賽過程，大概都會有相同的疑問吧。
當時我也是跟自己說不會再比了，但我的個性就是這樣，
也可能是從小接受爸爸的教育"你可以更好"，
不會因為旁人鼓勵的說"已經很好了"就認為自己表現很好了，
事實上當自己在檢視過程的每個環節時，
就會發現有些地方真的沒做好，
而去年比賽時的天氣狀況真的很棒，
這樣有達到所謂的極限嗎？
獨自跑在黑暗的台8線發現自己內心深層的脆弱，
是要去接受這樣的脆弱還是要去征服它？
如果是跑在下大雨寒冷黑暗的台8線呢？
很想再去挑戰看看，
所以再一次報名了FXT!!
上週末完成了今年第一次的花蓮移地訓練，
當我在民宿整理隔天要訓練的裝備時，
心裡突然湧上一股"這才是真正的我啊!!"
那種用心備戰，期待比賽的狀態，
才能感受到真正的我，真的離不開這個領域。
這一次嘗試用Shiv騎完180公里比賽路線+轉換跑10km，
腿酸到現在，但我還是期待下一次移地訓練❤️
📸 許詩侑
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fxt路線 在 吳承泰 / Wu Cheng Tai Facebook 的最佳解答
騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW