：嗨嗨嗨嗨大啊有點久沒見 ⁡ 開學前來一點小mur mur 今天聊一聊我的Netflix和Podcast 推薦名單 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃‪ #podcast推薦 ⁡ （英文的podcast 除了我有特別標注是美腔的其他都是英腔ㄡ！因為我特別愛聽英腔所以大部分都是說英腔的podcast ～） （Btw, 我的podcast 推薦名單都是偏知識類型的因為我很討厭聽無意義的ㄍ話😹） ⁡ 🥤新聞類 1. bbc global news podcast 2. bbc the real story 3. The real story by 報導者 4. 敏迪選讀（一星期一集，約一到二小時，會選兩三個國際新聞進行較深入報導和解說） 5. 轉角國際新聞（一天一集約半小時，可迅速掌握當天發生什麼事） 6. 百靈果（這個我不用介紹大家都知道吧～太有名啦） ⁡ 🥤英語學習 1. bbc learning English news review 2. 時事英文（台灣人～美腔） 3. Luke’s English podcast （有十一年之久歷史的podcast ，講到英腔英語學習podcast大家第一個聯想到的一定是他） 4. The British English podcast 5. Journey with Elliot 6. The slang podcast （一集很短，每集會介紹一個英國人常用的slang我自己覺得很有趣～） 7. Ted talks daily（不一定） ⁡ 🥤英國podcast （我很喜歡聽英腔所以都會特別找英國podcast 放著聽來磨耳朵） 1. The WIRED podcast 2. The Horne Section Podcast 3. Private parts 4. Elis James and John Robins 5. Football weekly （本身有稍微在關注足壇動態所以會聽～） ⁡ 🥤其他 1. 旅行熱炒店（旅行） 2. 解鎖地球（旅行） 3. 法客電台（法律） ⁡ 我有在聽的也推薦的podcast大概就是這樣～（大部份是新聞類/英文類/旅行/法律）推薦給你們🥂 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃 #Netflix推薦 ⁡ 先說一個關於用Netflix 來學習英語的乾貨，不知道大家知不知道這個擴充插件，”#language learning with Netflix“～ 在電腦上安裝後就可以讓Netflix 有中英對照字幕啦，而且點擊不會的英文字就會有中文解釋了～還可以直接連接到Cambridge dictionary ，很方便ba( ｰ̀֊ｰ́ ) ⁡ 稍微整理出我推薦的劇的類型： - 治癒/社會議題類型，例：遺物整理師 - 溫暖日常類型，例：請回答1988、以家人之名 - 療癒醫療劇，例：the good doctor, 機智醫生生活 - 任何說英腔的劇，例：Sherlock, Bridgerton, the end of the fxxxing world, the crown, downtown abbey - 其他，例：the queen’s gambit ⁡ 大概就這些因為我膽子太小了所以實在是看不了有打打殺殺或是有一堆死人的劇 例如：how to get away with a murder, black mirror這類的劇雖然是神劇但是我是完全不會碰的，這些對我來說都太可怕了⋯我敢看Sherlock 和紙房子也是我哥陪我看的XD ⁡ 最近在看的劇是the good doctors 良醫墨非（美劇）和the crown 王冠 （英劇）。 ⁡ the good doctor 主要是在訴說男主角Shaun Murphy身為一名患有自閉症和學者症候群的實習醫生，如何在一個個獨一無二的案例中學習與人相處、證明自己和自我成長。除了很喜歡和機智醫生生活一樣，藉由一集一到二個案例，以此來探討該案例所帶出的社會議題以及核心價值；也很喜歡本劇靈魂人物—— Freddie Highmore 所飾演的Shaun Murphy，不愧是童星出身的海默，自閉症的動作、言語、情緒表達等等真的演繹的很到位；； ⁡ 很推薦這部細膩治癒而且劇情不會拖拉、不會神話主角的美劇。有時候我還會按暫停把一些喜歡的對白抄下來🤍 ⁡ Btw, Freddie highmore 是英國人但是這部劇是美劇，因此他全程切換口音換成美腔，完全聽不出來他原本的英腔XD 還有他是倫敦F4之一歐，有人知道倫敦F4有誰咪（≖ ◡ ≖） ⁡ 至於英劇the crown，我才剛開始看還沒辦法說太多～但英腔真的很、好、聽。 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃 ⁡ 歐給，介紹完了。 也歡迎你們推薦喜歡的Podcasts or Netflix series 給我歐( ´ ▽ ` )ﾉ / Plog在留言區🍦 #podcastsrecommendations #netflixrecommendations #ukpodcasts #podcast

今次分享呢個痛症，根本上好多運動員都會有，💥𝐏𝐚𝐭𝐞𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧💥 中文叫髕骨肌腱炎，亦都有啲人會叫跳躍膝，我喺功課都有做過呢個 Topic😆 好多時有啲人覺得膝頭哥痛，都係因為佢地臏筋發炎，我有好多學生客都有呢個痛症。 第一個原因：佢地練波時間好密，一星期練6日波，而且強度高，休息時間又唔夠，唔夠時間比膝頭哥修復。🌟調整休息時間 第二個原因：拉筋唔夠，好多時佢哋熱身或者打完波之後，都好懶同無拉筋既習慣，導致大腿肌肉長期崩緊，從而令膝頭哥負荷更加大。🌟注重拉筋放鬆肌肉 第三個原因：肌肉不足，通常我哋透過四頭肌去保護我哋嘅膝頭哥，如果肌肉唔夠，同時會為膝頭哥造成負荷。🌟加強訓練四頭肌肌肉 希望呢啲資訊都幫到大家🌟 髕腱炎是經常做跳躍動作的運動員或運動愛好者，常發生的一種病狀，因為只要你「反覆做膝蓋彎曲伸直的動作」，加上大腿肌肉無力或是活動量太大，可能使髕腱受到股四頭肌的拉扯，引起疼痛症狀。 但髕腱炎並非只發生在上述兩者身上，因為以下四個日常生活常用到的動作，如：走路、跑步、跳躍或蹲下都需要靠髕腱才能完成。所以只要你在上述四個動作的過程中姿勢不正確、用力不當都可能會引發髕腱炎。 髕腱炎在觸診時髕骨下緣疼痛最常見，一般在運動時或是運動結束後疼痛加劇，運動前通常不會有太明顯症狀，經過短暫休息後就能舒緩疼痛不適，因此容易被人忽略。但如果不稍加注意而繼續參與運動訓練或活動，可能會演變成為慢性的運動傷害。 髕腱炎的處理可以分為三階段，如下： 第一階段： 急性期先冰敷消除腫脹，並減緩運動量，貼紮可以使用肌貼給予髕骨支持並放鬆大腿前側的肌肉，或使用運動貼布(白貼)針對痛點壓迫、支持髕骨，護具方面則可以使用髕骨加壓帶。 第二階段： 等腫脹消除後，可以開始熱敷，增加受傷部位的血液循環，加速廢物排除，並做一些大腿前側低強度的伸展， Posted @withregram • @rehabscience 💥𝐏𝐚𝐭𝐞𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧💥 —— 🔎Patellar tendinopathy is characterized by pain at the anterior aspect of the knee, especially near the inferior pole of the patella, that is worsened as knee extensor (quadriceps) demand increases. - 👉This condition is more common in males and in sports such as basketball, volleyball, football and tennis as these activities require the patellar tendon to repetitively store and release energy. When the tendon is challenged beyond its capacity or not allowed sufficient rest, the risk of developing symptoms increases. - ✅In general, the exercises below progress from less stressful to more stressful on the tendon. When you are trying to figure out where you should start, begin with exercise one and see how your symptoms respond. Let me know if you have any questions. . 1️⃣Isometric Wall Squat 2️⃣Eccentric Focused Decline Squat 3️⃣Unilateral Leg Extension 4️⃣Forward Lunge 5️⃣Unilateral Leg Press 6️⃣Step Up 7️⃣Single-Leg Squat . #rehabscience

La Coupe d'Europe de football [la] [kup] [dørɔp] [də] [futbol] 歐洲足球盃 pinyin : Ōuzhōu zúqiú bēi _ 賽事原定於2020年06月12日至07月12日舉行 但由於疫情影響 比賽推遲到今(2021)年06月11日至07月11日 法國🇨🇵和德國🇩🇪將在16日臺灣時間上午3點 進行歐洲杯小組賽第一輪比拚 _ 💬小試身手 請問「踢足球」可以用下列哪個動詞呢？ A) Manger au foot B) Jouer au foot C) Prendre au foot _ #valentinewords #Coupe_dEurope #Football #Valentinewords #學法文 #learnfrench #frenchteacher #法文 #法文發音 #法文課 #學中文 #法語 #學法語 #法語課 #巴黎 #拼音 #國語 #中文老師 #youtube #youtubevideo #chinese #mandarin #apprendrelechinois #chinois #frenchlearner #chineseteacher #🇫🇷