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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過8,790的網紅Simone’s Channel，也在其Youtube影片中提到，I'm 20!!!!! Thanks for everyone who came to my birthday party, hope you had a lot of fun! I had so much fun, and I will never forget this day!! Foll...
「follow」的推薦目錄
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follow 在 ???ℝ? ??ℍ???? Instagram 的最讚貼文
2021-10-03 00:50:11
Why @skinellehq ??? ,kesan pada adira sangat sangat baik, sangat membantu n x ragu2 nk share. Cukup 3 item . Mudah dan pantas yg penting hasil ❤️ Mo...
follow 在 The Meatmen Cooking Channel Instagram 的精選貼文
2021-10-03 07:14:53
If you love the spicy chicken at KFC, you MUST try this recipe of Sambal Popcorn Chicken. Think of the best sambal nasi goreng you've had but instead ...
follow 在 Muaz Fitri Maslan Instagram 的最佳貼文
2021-10-01 22:59:25
Jom Support abang dengan follow dan like @qarizh2020 . #muazfitri #officialmuazfitri #artismalaysiaofficial #qarizhbymuazfitri #fashionblogger #fashio...
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follow 在 Simone’s Channel Youtube 的精選貼文
2021-10-01 10:00:12I'm 20!!!!! Thanks for everyone who came to my birthday party, hope you had a lot of fun! I had so much fun, and I will never forget this day!!
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follow 在 Angel Love天使卡塔羅占卜 Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 10:00:00🔮預約個人占卜：
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follow 在 Haneru Channel / 因幡はねる 【あにまーれ】 Youtube 的最佳解答
2021-10-01 07:00:32偽物出没
編集：抹茶ラテさん
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快摸摸我的衣服
像不像做你女朋友的料(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
張馨予
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follow 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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follow 在 Girl's Monday Facebook 的最佳解答
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🔎直播Model 身高/體重/三圍
妞妞：161cm/47kg/32/24/35
Gigi：163cm/49kg/33/26.5/36