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在 fmd食譜產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 新手訓練營第八課 FMD 食材認識： 植物蛋白質 以下示範為9公斤的食譜。 蛋白質分成植物蛋白質和動物蛋白質。有蛋白質那一餐，我們可以任意選一類來吃，或是吃一半植物蛋白質，一半動物蛋白質。 以下示範為9公斤的食譜。 植物蛋白質：（ 第一階，第三階，量熟的半杯，粉生的1/4杯) 鷹嘴豆 ,扁...
fmd食譜 在 Esme Lin Instagram 的精選貼文
2021-04-04 19:16:58
早安❤️！又來到星期一大家要上班的日子了。 昨晚太早睡了⋯半夜三點起床後，完全沒有了睡意。 那就上網購物吧！😎 上個月回南投包粽子時，答應幫大姐買穀胱甘肽和硫辛酸的。結果我都還沒有任何動作～ 不知道天生黑皮膚的大姐，吃了後，會不會變白呢？ 今天早餐吃什麼？ 咩莉 @omememelly 的食譜繼續吃...
fmd食譜 在 Esme Lin Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 20:21:18
早安安❤️！今天又是歡樂星期五耶～超開心的。 來到全面式十日綠拿鐵的最後一天，雖然最後的這幾天，我才發現這套飲食不適合我吃。但是呢？秉持著有始有終的原則下。我還是決定把它吃完，感受一下十日無油蔬果餐，對身體的影響？ 今天早餐吃什麼？天氣熱的夏天，我也不想一早就開爐火。前一晚就先拌好的涼拌蔬菜，直接從...
fmd食譜 在 Esme Lin Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 20:21:18
安安❤️！早上雨開始從天空往下掉，透窗外滴滴答答的聲音。告訴著我它們又來拜訪了。 昨晚寫了好幾段的回憶錄，腦海中的記憶不斷的浮現。長長又雜雜的，換了幾種描述的方式後⋯ 我挑了其中一段來當作業交。 今天是我全面式綠拿鐵的第五天，書中說餓了只能吃芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮蔬菜。這樣不就是無油蔬果餐的概念嗎...
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新手訓練營第八課
FMD 食材認識： 植物蛋白質
以下示範為9公斤的食譜。
蛋白質分成植物蛋白質和動物蛋白質。有蛋白質那一餐，我們可以任意選一類來吃，或是吃一半植物蛋白質，一半動物蛋白質。
以下示範為9公斤的食譜。
植物蛋白質：（ 第一階，第三階，量熟的半杯，粉生的1/4杯)
鷹嘴豆 ,扁豆 ,紅豆 ,花豆 ,蠶豆,鷹嘴豆粉, 扁豆粉 ,綠豆 ,腰豆 ,黑豆(非台灣的) ，黑眼豆（米豆）。
豌豆分離蛋白粉 三個階段都可以吃，吃一勺，第二階點心半勺(豌豆不可以吃)。
注意： 第二階不能吃任何種類的植物蛋白質，除了豌豆分離蛋白粉之外。
在 FMD 不允許吃黃豆，毛豆和任何的黃豆製品。除非你是素食者才被允許在第二階吃黃豆製品(豆腐120克，天貝120克，點心減半)。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
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新手訓練營第七課
FMD食材認識:水果類
以下示範為9公斤的食譜。
水果類（如果沒有標明一個，都是一杯）
FMD 的水果只有在第一階和第三階可以吃。不允許吃果乾，水果可以是新鮮的或冷凍的。
第一階和第三階都可以吃的水果：燈籠果 ,葡萄柚（1個）,櫻桃，覆盆子，藍莓，黑莓， 水蜜桃（1個）。
第一階限定的水果：芭樂 ，鳳梨 ，芒果 ， 蓮霧，橘子 ，木瓜 ，恐龍蛋（杏李）， 桑葚， 哈密瓜，火龍果 ，草莓 ，西瓜 ，石榴 ，金桔 ，蘋果（1個）釋迦（1個） 無花果（2個），柿子（1個） 奇異果（2個），亞洲梨（1個） 柳橙（1個） ，西洋梨（1個） 。
第三階限定的水果：枇杷 ，仙人掌果， 紅莓，李子，蔓越莓。
大家要注意： 桑椹是第一階，紅莓是第三階。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
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新手訓練營第六課
FMD 食材認識:蔬菜類
FMD 的食材分階段變化對新手來說會覺得有點複雜。今天我們把食材做一個簡單的整理，讓第一次執行的朋友可以快速上手。
以下示範為9公斤的食譜。
蔬菜類（量生的，兩杯以上）
🥬三個階段都可以吃的蔬菜：菠菜,芝麻葉, 地瓜葉，龍鬚葉，蘿蔓，皇宮菜，大白菜, 羽衣甘藍,青江菜,高麗菜, 萵苣,紫萵苣,帶葉芹菜, 白蘿蔔,櫻桃蘿蔔, 菇類（香菇，洋菇，木耳）,四季豆 ,蔥,蒜苗 ,甜椒（紅黃綠）, 豆薯,葛根, 辣椒,洋蔥（紅，黃）,小黃瓜, 醃酸黃瓜 ,小麥草 ,水蓮。
除此以外，以下為限定階段可以吃的蔬菜：
第一階和第三階可以吃的蔬菜：台灣瓜類，節瓜 ，芽菜（ 豆芽菜，苜蓿芽，任何的芽菜）， 地瓜，茄子 ，南瓜，番茄 ，甜菜根，紅蘿蔔 ，山藥。
第二，第三階可以吃的蔬菜： 蘆筍，豆瓣葉，吉康菜，茴香，
第二階限制比較多，除了白蘿蔔，豆薯，小黃瓜，其他的根莖類的，瓜類的食材都不能吃。
第一階，第二階吃綠花椰菜，第三階吃白花椰菜。
竹筍，荷蘭豆，甜豆是第一階限定。
海帶，海苔，秋葵，苦菊是第三階限定。
球狀萵苣和豌豆在FMD不能吃。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。