#生活醫學科普 【失眠救星：安眠藥】 #Tag受失眠困擾的朋友 #快看看你手上是哪款藥 身為一個長期在吃安眠藥的失眠仔，加上身邊也有不少友人在服用，對安眠藥物可說是略知一二。相信現代不少人也深受失眠所苦，有在服用安眠藥，但安眠藥百百種，你知道你吃的是什麼類型的嗎？什麼是短效、中效、長效的差異？原來有些安眠藥會導致夢遊？今天就來為大家解答٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و ＊本篇文章與精神科住院醫師魚葛格 @eraserfish 合作撰寫 [以效果持續時間及用途區分] 👉🏻短效：主要針對「入睡困難」，意即睡不著時可服用： 常見的藥物有Alprazolam（Xanax贊安諾/安邦/柔安/安柏寧/景安寧）、Midazolam（導美睡/導眠靜）、Zolpidem（Stilnox史蒂諾斯）、Triazolam（酣樂欣） 👉🏻中效：主要針對「淺眠或早醒」，容易睡到一半爬起來的人可服用： 常見的藥物有Lorazepam（Ativan阿提凡/安定文/樂耐平）、Estazolam（Eurodin悠樂丁） 👉🏻長效：主要針對「無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症」，意即症狀比較嚴重，睡眠時間太短、白天會感到焦慮的人可服用 常見的藥物有Clonazepam（克癲平/樂福全）、Flunitrazepam（FM2/美得眠/羅眠樂）、Diazepam（大安源錠） [服用安眠藥的注意事項] 1、開始服藥後，不要自己增加或減少用量，也別突然停藥，否則可能產生戒斷症狀。若怕上癮想調整劑量甚至停藥的話，請回診諮詢醫師調藥。 2、不能和酒精一起服用，可能會有中樞神經抑制作用，嚴重者為會昏迷、呼吸抑制。 3、睡前30分鐘服用，服藥後不要開車、操作機器、在外面不安全的地方遊蕩。 4、不要一次吞服過多的安眠藥物（例如為了自殺等），#現今服用過量的安眠藥物致死率極低，醒來後只會被送去洗胃（很痛苦的QQ）、抽血，嚴重者甚至影響身體生理機能，讓你死不了就算了，還活得更痛苦。 - #壞醫生 #壞醫生星球 #醫師 #醫生 #doctor #醫學 #醫學系 #medicine #MED #醫院 #醫療 #臨床 #臨床醫療 #失眠 #insomnia #安眠 #安眠藥 #精神科 #贊安諾 #安邦 #導美睡 #史蒂諾斯 #悠樂丁 #安定文 #克癲平 #FM2

《失眠？還是不願意睡？》 常常聽見有朋友說失眠好多天了 也有許多人因此去看醫生拿了安眠藥 在跟憂鬱症相處的漫長歲月裡 我慢慢體會了許多的事情都有著細微的差異 就像失眠這件事便是如此 高中的時候第一次吃安眠藥 醫生跟輔導老師讓我了解到失眠有很多種 1.輾轉難眠 2.睡眠中斷 3.早早醒來了就睡不著 那個時候我屬於2的類型 半小時內入睡 但每兩個小時醒來一次 本來以為這就是最痛苦的 沒想到後來變成難以入眠的狀況 從一開始不看手機電腦就是睡不著 非常依賴安眠藥 到後來慢慢發現自己很喜歡晚上醒著 戒掉安眠藥 走過這些階段我發現失眠不只是睡不著而已 我認知中的失眠跟睡不著 最大的差異點在於「痛苦」 失眠伴隨著「想睡但不能睡」的痛苦 曾經吃到FM2 還是睡不著 只能坐著看窗戶的景色從夜色變清晨 很累很想睡 連手機都不會想看 躺著就是睡不著 這種帶有痛苦感的睡不著 我認為他叫做失眠 也是眾多睡不著中的一種 其餘的睡不著還有 想追劇不想睡覺的睡不著 想事情壓力大的睡不著 喜歡當夜貓子的睡不著 ⋯⋯很多種 對我來說 失眠的睡不著是靠安眠藥不見得能解 多運動、更早起、讓自己更累也解決不了 就像一台程式關光了 也無法休眠的電腦 其餘的就像是繼續工作 還捨不得停止運作程式的電腦 不能說這種就完全不會難受（可能也痛苦 但是這些感受跟失眠有著細微的差異 我越來越能體會箇中差異後 也放下了對安眠藥的依賴 只要我的失眠不影響工作跟生活 又或者吃了安眠藥會大大影響生理 那我選擇不吃藥（西藥） 如果強烈影響日常生活時 我也會去看精神科拿安眠藥 我的睡不著 如果來自想看劇看書 那我就不要開始看劇或趕緊看完一部 就不要繼續看下一部劇 如果來自一直想事情 那我就把他思考清楚找的壓力源 花一段時間適應壓力或排除 如果我的睡不著來自我不願意睡 我就是想要熬夜醒著 那我就享受熬夜的日子 梳理好自己的狀況之後 我更理性面對自己的身心狀況 不再是盲目的亂看醫生吃藥 不再吃了安眠藥還看手機 不肯睡 不再不處理壓力 只靠安眠藥入睡 如果吃安眠藥但不想睡覺 就跟吃了腸胃炎藥還繼續吃炸物一樣荒唐 乾脆不要吃了 生病很痛苦 但我們沒有自己所想的這麼無能為力 還是有很多能為自己做的 其中最重要的就是認識自己 只有釐清自己的狀況 才能完整的跟醫生溝通 才能有更適當的治療 #以上純屬個人經驗分享

上週真的是心態崩了吧💔 生理期來了加上訓練方式的改變、飲食控制等等，在不知不覺中累積許多我自己都沒有察覺到的壓力，一直到我安眠藥又開始越吃越多卻又比以前更早醒來，我才意會到自己的體內壓力、荷爾蒙、皮質醇等等想必出了狀況，畢竟我的安眠藥是很強勁的FM2（俗稱強姦藥丸💊，是管制藥品），要是我吃了還睡不著、越吃越多還只能睡一下下，那真的是很可怕啊⋯⋯（阿，不過這就代表我很難被撿屍🌚除非我合意哦（大誤）） . 最糟的情況應該是在上週五，我訓練完回家打開MyFitnessPal很難得發現自己所有營養素都還沒吃到，這真的很難得，因為我通常都會差點超過碳水目標，但我生理期的時候真的一點胃口也沒有，而且生理期訓練真的心力交瘁，我放下健身包，獨自坐在沙發打開KKbox，抱著抱枕瞬間哭了起來。非常悲傷的哭了，我試圖想對誰說，但最後我還是流著淚在幾分鐘之內說我沒事了，我也不知道能怎麼形容那種悲傷。 . 很多人可能會覺得，就是減脂，即使多囊減脂比較難，至於難過成這樣嗎或是把自己逼成這樣嗎？ 「至於啊。」因為我不是要跟誰比，我只想超越我自己、過去的自己、現在的自己，被那麼多人問過「什麼時候去比賽？」、「要不要去比賽？」我雖然都笑著說我沒資格，大概只能去比胖而已，但不代表我心裡沒有這樣的一個夢想，也或許我懦弱所以不敢使勁全力的大聲說「對啊，我就想有一天可以比賽，志不在得獎，證明我自己而已。」 . 當然，在歐洲生活的這半年，訓練跟飲食很多都不是我的能力可以控制的，但封城近尾聲的時候我也確實付出努力了一直到現在，還是會繼續下去的。 . 最後我想要感謝那些關心我、鼓勵與支持我的人，我昨天在回覆的時候真的想不到有那麼多則訊息✉️，我很感激，也想鼓勵所有正在努力的人、有多囊的女孩、在備賽的朋友們，大家一起加油！往更好的方向前進❤️ . After adjusting my mindset and every aspect, I feel better now,but I have to say that was a hard time for me,when I was in my period and under the training pressure,limited diet control...etc,due to these reasons I was in a really awful mood,for the hormone or cortisol,anyway,for this moment I’m good,but I still thanks a lot for those people who encourage me 💛 . #workout #chestday #glutes #gym #gymgirl #weightloss #sport #sqaut #fitness #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #gymmotivation #igfitness #重訓 #重訓女孩 #減肥 #健身 #健美 #運動 #增肌