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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,無需器材的30分鐘全身性訓練,適合不想太累又想練全身的你/妳。 30個動作,每個動作40秒,中間休息20秒。 . May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https...
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flutter電子書 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2020-09-24 20:59:32無需器材的30分鐘全身性訓練,適合不想太累又想練全身的你/妳。
30個動作,每個動作40秒,中間休息20秒。
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Lower Body:
Squat twist
Slow sumos
Squat pulses
Lunge with knee drive (right)
Lunge with knee drive (left)
Reverse lunge pulses
Alternative Skater touch
Lunge and curtsy (right)
Lunge and curtsy (left)
Hip thrust on toes
Hip thrust on toes hold
Single leg thrust with 3 secs hold (right)
Single leg thrust with 3 secs hold (left)
1 & 1/2 frog pump
Reverse hyper
Reverse hyper abduction
Upper Body and Core :
Crawl into shoulder taps
Plank high twist
Plank head touch
Spider plank
Y extensions
Back hold
Hand release knee down push up
Diamond ½ hold push up
Leg raises circle
Flutter kick
Single leg crunch
Single leg crunch
Alternative crunch
Full body sit ups
Bra: under armour
Bottom: AMME
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Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=E50CA570
Music by Emma Kern - Dancing Like - https://thmatc.co/?l=D4FDF164
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=5C0D986D
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=364E5BED
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Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - https://thmatc.co/?l=A78A4924
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Music by Animus Volt - Kalypso - https://thmatc.co/?l=0F6383C6 -
flutter電子書 在 May Fit Youtube 的最佳解答
2020-07-23 21:00:03There are 3 parts in this workout. Between parts rest for 30sec.
Each movement do for 30 secs(no rest in between)
今天的訓練分三部分,中間休息30秒
每個動作30秒,中間不休息。
Cross leg plank 交叉平板
Spider plank 蜘蛛平板
Alternative Plank rotation 平板輪流轉體
Plank ups and downs 平板肘撐上下
Plank twist 平板扭身
Plank back and forth 平板前後移
Rest 30sec
.
Leg raises 抬腳
Reverse crunch 屈膝伸腿
Flutter kick 仰臥踢腿
Leg raise hold 仰臥抬腳停頓
Leg raise taps 仰臥碰腳
Single leg crunch (右)單腳捲腹變化型
Single leg crunch (左)單腳捲腹變化型
Butterfly ups 蝴蝶式捲腹變化型
.
Rest 30sec
Alternative Plank leg lift 輪流平板抬腳
plank crossover leg 平板伸腿
Plank jacks and forth 平板開合前跳
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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內容摘要
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✅ 一個功能完整安裝在容器中的電子商務應用程式
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今日內容摘要
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✅ 透過命令列工具取得程式設計問題解決方法
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✅ 將 SSH 金鑰存放在 Secure Enclave
✅ 使用紐約時報的風格來閱讀 Reddit
✅ 在 React 中建立表單(Forms)不需要掉眼淚
✅ 資料科學 Python 筆記本
✅ 開源機器學習框架自動化用於文字和語音的對話
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