【陪你看國際新聞】國際奧會，挺政治還是挺運動員？
　
從這個小故事，我們可以看到國際奧會的角色。
　
👉Belarus Olympics: Krystsina Tsimanouskaya refuses 'forced' flight home / BBC
https://www.bbc.com/news/world-europe-58046183
　
白俄羅斯的田徑運動員，因為教練臨時叫他跑接力，但他覺得這個決定太奇怪，還牽涉到許多原本要跑的跑者，竟然沒有接受足夠藥檢之類的詭異狀況，不是很開心。
　
然後這位運動員在自己的 Instagram 說，「我們偉大的老闆總替我們決定一切。」
　
這個偉大的老闆可能指的是教練，但也可能指的是白俄羅斯修改法律一路連任六次的獨裁者盧卡申科。
　
之後這位運動員就被強迫帶到成田機場，準備送回白俄羅斯，理由是精神狀態有問題。
　
但他很聰明地在機場找了日本警察，並尋求國際奧會 IOC 介入，於是就先不用上飛機，暫時接受日本警察與 IOC 的保護。
　
👉白俄選手批教練險遭逼回國 受日警保護報平安 / 新頭殼
https://bit.ly/3fnGxqq
　
國際奧會也正要求白俄羅斯奧委會說明。
　
這件事情應該真的跟白俄羅斯的國內政治有關。因為許多傑出的白俄羅斯運動員，是反盧卡申科獨裁的。
　
白俄羅斯是個專制國家，被稱作歐洲的北韓。這位田徑運動員，目前也是白俄羅斯盧卡申科支持者攻擊的對象。
　
這意味著，一旦在白俄羅斯入境，生命可能不保。
　
👉國際奧委會稱關注並調查一名白俄羅斯運動員被強行帶到東京機場的情況 / VOA
https://bit.ly/3fiU9Di
　
這位運動員，可能會向奧地利申請政治庇護，也可能由捷克提供保護。
　
👉捷克奧運隊打算用自己的飛機帶白俄羅斯女選手到布拉格 / Sputnik
https://bit.ly/3C2jfjH
　
白俄羅斯之所以被稱作歐洲的北韓，是因為許多離譜的行徑。
　
除了獨裁者修改法律，一直讓自己連任之外，最近則是用軍機，說個你客機上有炸彈的爛理由，強迫載有反對派記者的國際航班客機轉降白俄羅斯機場，然後逮人。
　
最近也被歐盟經濟制裁中。
　
👉迫降客機事件：歐盟對白俄羅斯實施經濟制裁 / RFI
https://bit.ly/3lmtObA
　
國際奧會，把自己定位成超越政治，給運動員舞台的角色。並在主辦國日本的協助下，提供運動員安全的環境。
　
所以，如果運動員想要比賽，而且民間自發組織力量強，不管臺灣運動員想用什麼名字比，想用什麼旗幟去比，只要我們自己不自願跪下，屈服中國壓力，國際奧會支持的可能性相當大。
　
最後，白俄羅斯還有一件事情與臺灣有關。就是正名。
　
白俄羅斯一直想要脫「俄」，因為即使他們已經從蘇聯脫離甚久，但大家還是認為他們跟俄羅斯有關。他們不喜歡。
　
所以，還曾經希望大家，不要叫他們白俄羅斯，而是白羅斯。
　
因為白俄羅斯，好像是俄羅斯的一部分；但白羅斯，意思是他們雖然都是羅斯人，但並不是俄羅斯。
　
這是中文部分，其他歐洲語言也有類似的狀況。
　
以國名來說，Republic of Belarus，的確是白色羅斯人共和國的意思。
　
但是，正名這種事情，不是官方去叫人家要改，人家就會改。還牽涉到國內的認同凝聚，以及國際上人家有沒有把你當一個咖。
　
白俄羅斯正名運動，即使都已經是獨立國家，卻也花了很多的時間。
　
👉國家正名有多難？看獨立29年都沒正名成功的「白羅斯」如何讓歐洲媒體自願改翻譯 / 關鍵評論網
https://bit.ly/2V715ge
　
臺灣，在國際上是個咖，也是自由世界的重要盟友。只是有個更大的爛咖在打壓。
　
另外，國內的認同凝聚，似乎還需要一些時間，這是我們可以一起努力的部分。

【BBC中文網】知足和感恩或許真能讓人身心獲益

新冠大流行給全球各地人們的生活帶來巨大影響，許多人生活被徹底打亂，一些人感到氣憤，煩躁、甚至抑鬱；但也有些人想法似乎更積極，疫情讓他們更懂得珍惜生命中的一切。

中文有"知足常樂"一說，英文裏也有類似的表達"Count Your Blessings"，也就是對自己擁有的要知足、心存感恩的意思。

知足者才能常樂，這是老生常談，但BBC 科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中說，這裏面是有其科學道理的。

感恩心理

莫斯利醫生說，養成感恩習慣不但能讓人感覺更好，還能重新調整大腦思路，並對身心產生深遠影響。

比如，寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事，不但會讓你更快樂，還能幫助降血壓和改善睡眠。

莫斯利說，表達感恩是積極心理學運動（也稱正面或正向心理學，positive psychology movement）的一部分。它是心理學的最新分類，主要興起於1990年代末的美國。

因此，很多關於感恩對身心影響的研究來自美國就也不為奇怪了。

美國對200名學生的一項研究發現，讓他們連續9周寫出感恩清單後，他們的幸福感大大提高，身體疾患也減少了。同時，由於對生活感覺更好，他們也開始做更多的運動。

在另一項對各種疼痛病症患者的研究中，研究人員要求患者連續3周每天寫下他們感恩的5件小事。和對照組比較，那些每天感恩的人說，疼痛感大大減少，睡眠也有改善。

可能最令人吃驚的一個發現是，在另一項有關培養感激之心的研究中，研究人員發現了志願者大腦的改變：內側前額葉皮質（medial prefrontal cortex）被更大程度地激活。大腦這一部分負責決策以及獎勵。

學會感恩

那為什麼經常感恩會有這樣的積極影響呢？

莫斯利醫生說，需要指出的是，並不是所有研究都提供非常正面的結果。如果對自己的精神健康有任何擔憂，還是應該去看醫生。但如果總是在想不好的事情，那學會經常感恩可能會有所幫助。

英國謝菲爾德大學研究人員富西雅·西羅瓦（Fuschia Sirois）博士研究了感恩、善待自己以及它們在健康和福祉中所發揮的作用。

西羅瓦說，有一些有效的方法讓人們學會感恩，最簡單的方法之一就是想出當天3件讓人感恩的事：這些往往是別人為你做的一些事情，叫做benefit-trigger gratitude(因為別人為你做的好事而讓你感恩)；

感恩有時也可以更廣義一些，比如早晨發現天氣陽光明媚，你也可以對此心存感恩：感謝這個美好天氣，能讓你有機會享受室外美好時光。

西羅瓦博士還說，他們還研究了經常培養感恩心理後所養成的一種感恩心態（grateful mindset/dispositional gratefulness），它在心理學上也被稱之為trait gratitude。

積極影響

西羅瓦博士所做的一些相關研究包括，養成感恩心態對慢性病人精神和生理健康的影響。

西羅瓦博士說，她的研究許多是關於感恩能否給飽受慢性病痛折磨的人帶來益處。她說，如果有慢性疾病，可能會經歷持續不斷的緊張壓力折磨，例如，疼痛、各種功能和活動受到限制等。

至於心存感激、或經常記下那些讓人感恩的事對身心健康可能產生積極影響的原因，西羅瓦博士解釋說，人們對此有不同理論和說法，而且取決於具體指的是什麼影響。 以睡眠為例，一些研究顯示，感恩心態讓人心理更積極、正面，凡事總往好處想，而不總是對當天的事情憂心忡忡，從而干擾睡眠。

在減壓方面，西羅瓦博士說，他們所做的一些研究表明，感恩心態可能通過類似的原理來幫人減壓、減少消極心理，同時提升人們對自己以及世界的積極心態。

她說，每個人對此有不同的解讀：有人把感恩看作是一種應對機制；也有人把它看作是調節情緒的手段。他們的研究表明，很難凖確界定是一種機制的作用，很可能是幾種因素和機制在起作用，為人們身心健康帶來益處。

免疫系統

莫斯利醫生說，感恩給人們帶來心理上的好處相對比較容易理解，但這能對身體的免疫系統帶來什麼影響呢？

西羅瓦博士說，有研究顯示，心存感恩可以減少壓力水平，看問題也更廣面而不是狹隘、偏執，因為人在面臨壓力時會激活身體的戰鬥或是逃跑機制（fight or flight），這時看問題也更容易狹隘。

她說，如果壓力水平降低了，會對壓力反應的生物相關性（bio-correlates）產生積極影響，生物相關性壓力反應之一是炎症，而炎症是導致一些列慢性疾病的重要風險因素。

現在與未來

研究還發現，培養感恩心態還能改變人們的生活習慣，讓他們更傾向於做出健康的選擇。

西羅瓦博士的研究涵蓋17項不同領域，涉及5千人，內容包括從良好睡眠、健康飲食、到經常運動、少喝含咖啡因飲料以及健康行為方式等等。結果發現，有感恩心態的人也更容易有健康的行為舉止。

研究人員也對這兩者之間的關係感到好奇：為什麼有感恩心態的人更可能關注自己的健康？

為此，他們調查了這些人的「未來傾向」。例如，他們為自己未來著想的可能性有多大？是否更具有前瞻性？

一般來說，放眼未來的人也更可能關注自己的健康。研究人員懷疑這是否與感恩心態有關。雖然感恩是現在時，而關注未來則是將來時，但他們的確找到了之間的一些關聯證據。

研究人員發現，有感恩心理的人更願意為未來著想。

西羅瓦博士表示，這其實是有道理的，尤其是當把它與其他一些相關研究結合到一起時就可以看出，表達感謝或心存感恩時，大腦會發生神經活動以及神經變化，大腦中負責這部分情感的區域會被激活，而這一區域與思考未來行動後果能力的部分同屬一個區域，兩者之間有相互重疊的部分。

莫斯利醫生說，如果每天能寫下幾個讓你感恩的小事，這會立即改變你的思維過程，讓它從負面轉向正面, 從而改變你的情緒。從長遠來看，甚至可以重新調整大腦的思路連線。

#健康 #人生

《批判明報的公開信》

總編輯先生大鑒，

得悉 貴報於2021年5月14日刊登一篇湯家驊先生的文章，內容與事實不符，《明報 》不加查證原文照錄，有負讀者信賴。

詳情本欄已於上一篇文章《湯家驊亂丟書包》詳細解釋，於此不贅，但明報讀者甚多莘莘學子，每篇文章內容是否事實豈能馬虎苟且？

若誤人子弟，該當何罪？

希望 貴報澄清以下幾點：

1. 該文提及意大利羅馬「多利亞．潘菲利（Doria Pamphili Palace）私人博物館， 有一幅卡拉瓦喬早期名叫《徬徨埃及中》的名畫。」
經探子回報，該博物館並沒有卡拉瓦喬（Caravaggio）一幅名叫《徬徨埃及中》的作品。

編輯先生，如果有作者投稿明報，描述他「在巴黎羅浮宮，站在達芬奇名畫《蒙羅麗莎的哭泣》 前面大半天…… 」明報也會在文末加上註腳（編按：蒙羅麗莎的微笑）吧。

2. 湯家驊先生所用的油畫配圖，名稱為“Rest on the Flight into Egypt” ，西班牙文“Descanso en la huida a Egipto”，意大利文是“Riposo durante la fuga in Egitto”，本身屬於文藝復興時代的其中一個創作系列，無論英文、西班牙文或意大利文， 重點都是描繪聖母和聖嬰「休息、 恬靜、平和」。
其中尤以有天使出現的畫作，用意就是要突顯那份悠閒。

本欄收到一位讀者留言，指出定必是有人走馬看花之際，將導遊口中的flight字誤聽為fright（下圖），然後亂丢書包，弄出天大笑話！

3. 編輯先生可否指點一下，什麼人可以「呆呆地坐在這幅畫前面大半天」？
附圖（右上）就是博物館展示該油畫的現場照片，莫非席地而坐乎？
寫作時的行文用字，當然可以略加修飾， 任何人也不會深究「大半天」是否真的有幾個小時，但總不能與事實脫節。
明明是「站在校長面前」，扭曲為「坐在校長面前」，意思就有天淵之別。

最後，希望《明報》向讀者（尤其是學生）釐清該文章內容屬真孰假，以保持《明報》一貫的認真形象。

不才
李懂媽

（上文如有錯漏，敬希指正，本欄將會收回並致歉）

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Hello大家好, 我叫阿Tsar,

相信亞洲最快解封的就是泰國

因為公司已經委派任務給我, 六月尾我會去泰國

除非到時有突發事件發生, 要取消航班

所以今日同大家分享是去曼谷機場出市區

除了搭的士, 就有更多便宜的選擇, 就是機場快線

繼而可以轉乘空鐵BTS, 或是地鐵MRT

除了講曼谷機場交通之外

亦都會講旅遊時候在市內的交通, 最常見幾種交通工具

例如有取代了 Uber的grab、 Tuktuk、電單車等等

曼谷的士最多可以載五個人, 有些會較大型, 但較少量

泰國的士顏色代表不同車行公司管理，

沒什麼特別意義，不需特別拘泥於顏色選擇。

但車頂上面的英文「Meter」招牌, 就一定要認住

因為是用咪錶正路的的士, 有些不正路的司機, 會開天殺價

那麼你就不應該上車, 例如如果曼谷新機場Suvarnabhumi Airport,

搭的士出市區, 大約400THB 大概是100hkd,

如果他們不跟咪錶, 價錢可以任由他說, 分分鐘要double

如果你是三個人或以上一起搭的話, 我當然會建議你搭的士吧

假使你一兩個人, 我建議你搭機場快線ARL出市區

但如果你是搭廉航的話, 請你睇清楚自己是否在新機場到境

因為好多廉航著陸在舊機場, 是沒有機場快線,這個是溫馨提示

溫馨提示還有兩件事, 第一就是每個入境泰國的人

需要攜帶 2 萬泰銖、家庭則需要 4 萬泰銖。

或可用其他國家等值貨幣代替

假設香港人, 每個人是要帶接近5000hkd, 或家庭的10000hkd

所以如果你帶不夠錢, 實在有機會被人懷疑你是黑工

分分鐘拒絕你入境,

海關雖然不是每個人都查, 但是都會抽查

如遇上抽查又沒有足夠現金，可試向入境人員解釋會在當地提款機付款，

再提供酒店住宿、回程機票等資料，也有望獲通融。

另一個溫馨提示就是, 任何人士在境內購買、使用吸食、進出口電子煙皆一律違法。

最高可判5年監禁或不超過50萬泰銖(約12萬港元)罰款，或兩者並罰。

當你拿回行李, 出到到境大堂, 就見指示牌去BF

ARL機場快線買車票的時候, 你首先要決定,

之後你想轉乘BTS 抑或 MRT 去你的酒店

因為ARL 落車的站 BTS 和 MRT是有所不同的

如果你住的酒店是 BTS站 附近，就搭到 Phaya Thai站轉 BTS 空鐵去到你酒店，

如果你住的酒店是 MRT站 附近，就搭到 Makkasan站轉 MRT 地鐵去到你酒店，

曼谷機場快線的站是A1,

如果要轉MRT, 就搭到去 A6站, 35THB=9hkd, 22分鐘

機場快綫A6 Makkasan站落車，再轉地鐵MRT

如果要轉BTS, 就搭到去 A8站, 45THB=11hkd, 26分鐘

我記得由機場快線落車去Phaya Thai站,

再轉搭BTS, 都叫做Phraya Thai站

但我記得在Praya Thai站有好多樓梯要行的

如果你去的時候已經有好多手提行李, 那麼你自己想想是否太麻煩

所以大家在香港book酒店的時候要清楚這一點

究竟你的酒店近BTS或MRT,

如果你在離境當日, 已經買了很多東西,

我建議你由酒店一程車去機場, 這些錢就不好慳啦

當你在機場快線ARL售票機的時候, 首先選擇語言

第二步你要選擇落車地點, 就好似是Phaya Thai站抑或Makkasan站

然後再選買幾多張飛, 一個人一張,如此類推

售票機的右手面即時顯示, 你要落車的地方和價錢

售賣機是接受硬幣和紙幣, 那麼你就可以入錢

然後售賣機就會吐出一個token塑膠幣, 就是你一程的車票

然後就可以入閘, 你不需要看我在哪裏上車

因為當天上車, 我是在 Hua Mak A4上車的,

Hua Mak 即相等於香港的東涌或青衣啦,

我在那裏上車匙因為公司book的酒店是在這裏附近

如果你們在曼谷機場是要從A1上車的,ok!

機場快線車廂裏面都好乾淨, 望落跟香港的地鐵差不多

所以大家如果是精明消費的朋友, 機場快線除了的士之外的另類選擇

由於當日我要搭地鐵MRT, 這裏路牌指示都非常清楚

一落車如果覺得口渴, 周圍都有大家好掛住的泰式奶茶

如果你轉乘MRT, 這個地鐵站名叫做 Phetchaburi站

下一個站就是Sukhumvit地鐵站, 即是Terminal.21附近

在BTS叫Asok站, 大家相連的

我意思是說如果你住在Terminal 21附近的酒店

你出街要搭BTS的時候, 都可以在這裏搭車去其他地方

非常之方便, 落到去MRT買票, 都好像香港搭地鐵一樣啦

如果你就要去翟道翟, 搭MRT,

翟道翟地鐵站名叫kamphaeng phet

好車站裏面都有Super rich換錢

千萬不要在機場換super rich, 會貴很多

當然你在香港出門之前會有兌換少少泰幣啦

到步當晚, 可能你在酒店附近逛街shopping或按摩啦

第二日的交通費, 我這裏有些少貼士同大家分享

Rabbit Card兔子卡, 相等於我們香港的八達通

兔子卡（Rabbit Card）只能用在曼谷BTS搭乘，

並不能使用在曼谷地鐵（MRT）系統，

Rabbit Card初次買卡費用為200THB，

含有100泰銖搭乘車資儲值，使用期限是5年，

增值金額最少為100泰銖，最多4千泰銖，

除了泰國BTS外，也能在部分快餐店或者連鎖超市付款，非常方便！

此外，兔子卡（Rabbit Card）也有分為大人卡、小童、老年人、學生卡

外一種就是BTS的一日券, 必須要在售票處購買,

價錢是140THB, 某些公司都有代購

當日任何時間用直至當晚凌晨12點為止,

如果你一日之內會用到三四次已經回本

除了因為可以節省搭車費之外, 另外最重要解決的問題

就在繁忙時間不需要排隊買票,

所以大家可以考慮下,

如果你買單程車票,買的步驟好簡單啦

首先看看地圖你要去的地方收費

然後在買票機按你個銀碼,

再投入硬幣或紙幣,然後攞飛, 就可以搭車啦

BTS 有兩條主要路線，分別是深綠色的Silom Line和淺綠色的Sukhumvit Line。

2020曼谷空鐵 BTS 沿線熱門景點, BTS Sukhumvit 蘇坤蔚線

有以下站名, Siam、Chit Lom、Mo Chit、Asok站

Siam（暹羅站）為曼谷百貨公司聚集地，

聚集了非常多美食、精品、咖啡廳、流行服飾、運動用品店

高檔的有Siam Paragon、中價的Siam Square

和Siam Center、Discovery Center等購物商場，

而且這個站有bts可連結Chit Lom站，可通往Central World、四面佛等。

霓虹夜市Talad Neon Night Market、Big C Supercenter、曼谷水門市場等等

BTS 深綠色的Silom缐, 主要站有 National Stadium、Sala Daeng、Saphan Taksin站

National Stadium站可通往BACC曼谷藝術及文化中心、

也可以從這裡通往TOKYU東急百貨、MBK Center、Siam Square。

Sala Daeng站最知名的景點莫過於Patpong Night Market了！

是曼谷夜生活的景點

Saphan Taksin站附近有石龍軍路食街, 我曾經介紹過

亦都有曼谷中央碼頭，可以在此搭船

玩曼谷前往大皇宮、鄭王廟、臥佛寺、Asiatique碼頭夜市等，

好多泰國曼谷知名景點都要從這邊轉搭船前往！

至於交通圖的深藍色線就是MRT地鐵

看完我影片之後, 你們就不用每次搭的士

除了空鐵和地鐵都會比搭的士便宜之外

曼谷搭的士有兩個問題, 第一可能的士司機會兜路

第二曼谷的士非常塞車嘅

除了的士、BTS、MRT以外, 曼谷市內亦都可以搭Grab

即是之前的Uber, 下載跟用的介面都差不多

電單車每2公里40Bath, 這個方法香港人好少用

適合短程, 我自己就搭過兩次, 其實都安全的

而且泰國政府指定穿著橙色背心的電單車司機要經過考核

但是講到底, 香港人條命都是矜貴些, 所以輕輕介紹一下

另外一種交通工具是Tuktuk, 相信好多人都搭過

Tuktuk和電單車一樣, 都只適合短程, 所以發應該多過50bath

如果貴過50bath, 我建議你寧願搭回的士或地鐵較好

如果想知曼谷有什麼值得平價吃、買、玩

那麼你就要看我的曼谷播放清單,

這些影片的留言在置頂, 會有一條link,

就會有我的曼谷播放清單, 超過50條影片, 陸續更新

希望大家多多支持啦, 今次講住咁多先,

星期六會直播,我最近看過的書籍,跟大家分享

暫時不會再講鬼故啦, 盡可能做到知識共享

如果你們對某些話題有興趣, 可以隨時留言給我

我會找相關的書籍跟大家分享, 今次講住咁多先啦,88
I believe Thailand is the earliest to set for the lift of all business and activity lockdowns .
Because my company has delegated tasks to me, I will go to Thailand at the end of June.
Unless there is an emergency at that time, the flight will be cancelled.So today I’m going to share with you that cheapest way to get to city from Bangkok Airport .Other than taxi, there are chaer options, Airport Rail Link ARL.Then you can transfer to the skytrain BTS or subway MRT .

Besides Bangkok airport traffic, I also talk about the most common types of transportation in the city.For example, there are Grab, Tuktuk n motorcycles.Bangkok taxis can carry up to five people, some will be larger, but not many.Thai taxi colors represent management of different car companies,

, .................

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請用片右下角調4K睇片。

上年八月嘅時候我去咗台灣do嘢, 順便試吓長榮航空嘅商務產品。遲咗upload唔好意思 :)

日期/時間: 2019年8月
出發地點: 桃園國際機場
目的地: 香港國際機場
航班編號: BR857
飛行時間: 1:20

Recorded this flight review back in August 2019 when I went to Taiwan on a business trip. Sorry for the late release :)

Date/Time: August 2019
Departed from: Taoyuan International Airport
Arrived at: Hong Kong International Airport
Flight no: BR857
Flight time: 1:20 (approx)

大家好！❤️

我終於拍了這部影片 XD 帶著你們跟我一起去上班～～ 如果我好像有點害羞的話，那我就要跟你們說不好意思！www 這是我第一次上班的時候拍一部影片，沒習慣那樣的感覺。哈哈 在奧斯汀我也是！要再習慣拍影片～～
ANYWAY～ 我真的希望你們都喜歡這部影片！我覺得拍這樣的影片太好玩了，以後一定會再帶你們去我的LAYOVER（旅次對嗎？）好多次！！！


下次見喔！！！

愛你們！！

- 愛蓮

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