เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :

⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป

⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้

⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน

#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ

.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

9.9 Plant Protein 🍀
LIFZ Sport Protein เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตา (Soy Free) ตอบโจทย์คนที่แพ้ถั่วเหลืองได้ดีเลยหละ ☺️

จุดเด่นของ Green Peas Protein ตัวนี้ คือ มีส่วนผสมของ BCAAS + L-Carnitine + Creatine
3 ตัวนี้ช่วยในเรื่องการฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อ อีกทั้ง ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญทานแล้ว รับประกัน ท้องไม่อืด ไม่บวม ละลายน้ำง่าย ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร และ ระบบขับถ่าย แน่นอน เราสุ่มกินมาเกือบ 2 วีค สอบผ่านจ้ะ 😆

เหมาะสำหรับสายลีนทั้ง ช และ ญ / คนที่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ (Maintain) / คนที่ร่างกายอยู่ในช่วงฟื้นฟูจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่สามารถ อกล ได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (คุมโภชนาการ) / คนที่ต้องการเน้นในการเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน ไม่ต้องการ Bulk Up แต่มีกล้ามเนื้อ และ รูปร่างฟิตกระชับหุ่นมากขึ้น

2️⃣ Favors (🍫Chocolate & 🌸Vanilla)
🍀 💯 Vegan
🍀 0% Cholesterol
🍀 Dairy Free / Soy Free / Lactose Free
🍀 Gluten Free / Non-GMO
🍀 No Added Sugar

และเป็นการเปิดตัวแบรนด์อย่างเป็นทางการ โปรโมชั่น 9.9 ก็ต้องมาเด้อ 3 วันจุกๆตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 11.09 สะดวกช้อปทางไหน ไปจัดกันได้โลด

🆔 LINE : @lifzsport.official
🛒 Shopee : https://shp.ee/zucvy3w
🛒 Lazada : https://bit.ly/3cdeUiv

🧘🏻‍♀️ คลิป อกล ฉบับเต็มพร้อมบรรยาย รอโพสถัดไปนะะะ

.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_reviewbytipsy #plantprotein #plantbased #protein #vegan #veganlife #veganprotein #วีแกน #อาหารคลีน #ของดีบอกต่อ #โปรตีน #โปรดีบอกต่อ #บอกต่อ #แท็กเพื่อนมาดู #รีวิว #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #workout #preworkout #postworkout #fit #fitgirl #ชุดออกกำลังกาย #bodybuilding

Make every workout count! 👊🏽 It’s September, a new month to set new goals and commitments. Whether you are working out at home, outdoors or in the gym, stay consistent, have fun, keep challenging yourself in every workout session and you will continue to progress. 🙌
.
Everybody has their own starting point. This is your journey so set goals and progress based on YOU. Don’t compare yourself to what you see online because they didn’t get there overnight. Fitness is a lifelong journey and you will continue to change, adapt and learn more about yourself along the way. So take it one workout at a time. Who’s with me? 🙌
.
.
.
#teamnike #jsohactive #makeitcount #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit #fitgirls #fitgirl #workout #workoutmotivation #homeworkout

バッグの中身を紹介！みんなの必須アイテムは？

#私生活 #バッグの中身 #reikomcnishsato
you can also be on my journey by following ;
http://instagram.com/reikoofficial
http://twitter.com/reikoofficial

AMATERAS
2020新作もチェックしてね！
http://amateras-japan.com
http://instagram.com/amaterasjapan

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

How to grow your glutes! Lifting glutes fast!!! Hope you enjoy it!! Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!



1️⃣deep deadlifts 3×15
2️⃣overhead kneeling squats 3×20
3️⃣cable kickback 3×15🔜BW kickback 3×15
4️⃣cable cross kickback 3×15




楽しくアメリカンヒップアップ🐯
4つ目動画は3つ目の後すぐに行います🔥
そ！ASAP😘
秋ボディこれで作れる🍁エンジョイ🎑







#ヒップアップ #桃尻 #美尻トレーニング #newyork #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #lookgoodfeelgood #feeltheburn #nopainnogain #fitlife #trainhard #noexcuses #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト





♡Facebook page⇩
　https://www.facebook.com/mikipersonal...​

♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/​

みんなのお気に入りをコメントしてね！
AMATERASは「和」x「洋」をコンセプトとしたナイトウェアブランド。このおうち時間を通してたくさんの女性達におうちでのオシャレの楽しさを実感していただいています。秋物もラグジュアリーな生地や秋らしい色展開、和デザインのラインアップがたくさんだよ！

そして冬物の写真も紹介すると言ったのに忘れてしまいごめんなさい、、
また動画作るので待っててね！
#おうち時間 #ルームウェア #reikomcnishsato


こちらの秋物は9/11の19:00にウェブサイトにて発売開始されます。
スタンバイしていてね！
http://amateras-japan.com

instagramにてもキャンペーンや新商品紹介は随時行っているのでチェックしてね！
http://instagram.com/amaterasjapan