王君馨：我樂意增肥20公斤！

王君馨在《城寨英雄》中的中憑「花曼」一角大受好評，除了讓她自《My盛Lady》的Madam之後再度走入大家的視線，同時人氣急升上位中。劇中的「花曼」除了敢愛敢恨的鮮明個性之外，最令人津津樂道的大概就是王君馨為「花曼」練的20寸小蠻腰，為此還王君馨還搞得進了醫院。不過，若有需要她增肥20KG，她不只“義不容辭，還開心得很！
此外，鑒於「花曼」的叫好叫賣，王君馨也隨之推出「花曼系列」的首飾 – 蝶戀，已經推出市場啦！

●編：在《城寨英雄》憑「花曼」一角爆紅，對於你來說，劇集播出後的最大改變是？
○馨：（笑）嘩我又沒有覺得爆紅啦，但如果你們這麼覺得，我是真的很感謝你們的！我覺得最大的改變是在我的社交平台多了很多人關注，留言。而在街邊呢，大家已經不叫我王君馨了，就叫我「花曼」。這是挺開心的，因為完全能感覺到這個角色深入民心，大家也都很喜歡這個角色。

●編：花曼前，自己最為人記住的角色？
○馨：花曼之前應該就是《My盛Lady》裡面的Madam了，因為她是很男子頭，又一手拿住AK 47，一手拖住黃子華，很有型的啊！

●編：花曼角色大受歡迎，有沒有那麼一刻有“今年有可能會得獎”的念頭閃過？
○馨：一閃都會有的（笑），而且因為有提名嘛。今年的提名……都是平常心吧，因為我也是第一次提名；最佳女配角啊，我最喜愛角色啊，或者是飛躍進步女藝員啊，都好像是第一次被提名（CHECK CHECK）。我最開心的是大家都看得到我的進步，肯讓我提名已經讓我覺得贏了很多。

#為瘦身每天穿馬甲20小時

●編：當時為這角色努力瘦身的時候有想過…… “夠啦，瘦到這裡瘦夠了，我瘦不了也受不了“之類嗎？
○馨：花曼的角色很特別，她需要的不只是瘦，她還要有很漂亮的身型曲線，所以我其實有足夠的進食，要吃很多。另一方面則需要很多運動來鍛煉。最厲害的是那個小蠻腰，我很想要那個“葫蘆形“的效果，因為這樣子在穿旗袍時，才能穿出女人的韻味兒。所以（塑身期）那時候穿那個馬甲，每夭都要穿看約20個小時，當然睡覺時就鬆開一點，要不然會室息。那時候沒有想太多，是挺辛苦的，但是想到劇本，對戲對手都很好，而其他人也在沒開拍時就立即去健身，練八極拳或爭取時間休息。看見大家都付出200％努力時，也讓自己引發“要將最好最好最好的投入這部劇“的念頭。所以當時即便辛苦，也咬看毛巾，繼續鍛煉下去。

●編：這一個時期大概有多久？
○馨：我們大約4月中開始學一點八極拳，然後我就上大陸拍攝《公公出宮》，差不多6月回來繼續訓練，然後7月拍到11月，大約4至5個月啊（恍然大悟狀）！大約在半年的時間內，都是處於一個要“努力鍛煉“的狀態，所以一拍完那天就立即入院了！是胃炎，因為食不定時，很多時候我們不能吃東西，因為一吃完就拍武打戲，會嘔的！我記得最後那一晚，我是要打兩個Big Boss柯萬長和福壽金；雖然播出來是兩集，但我是同一天拍的。我那時候很累，完全沒有能量，於是就讓助手幫我買了一罐汽水，然後狂灌汽水補充熱量（因為不能吃東西）。可能是（空腹）和太冷的飲料，加上喉嚨原本就發炎然，後就引至胃也發炎。我覺得，角色到手後，就得好好把握，好好發揮。

●編：分享Keep Fit菜單？
○馨：一開始是吃很少的，但後來發現拍武打的時候沒力啊！所以之後一定要多吃點。就好像男人健身一樣，吃很多雞胸肉，雞蛋白，還有喝那些很難喝的奶粉（蛋白質粉）;吃其他東西例如燒臘飯全部走汁走蒜蓉，認基本上都沒什麼味道，是有吃一點飯的，不過有一兩場戲是要跳脫衣舞啊，露背之類的，就真的一點飯都不敢吃了，因為感覺好像每一口飯都會變成一坨脂肪凸出來一樣。所以，我記得拍完那兩場之後我立即就去吃兩客叉燒飯。這就是我的餐單，少油少鹽少糖，只有在要武打時就需要多點糖分（熱量）。
增肥20公斤？我願意！

●編：如果現在TVB有個角色給你做女一，發揮機會很多但是要增肥到20公斤……（在還沒問完的時候……）
○馨：嘩好啊！好啊好啊！ ！那我不就可以天天吃即食麵，炸雞，薯泥，Carbonara，總之全部會導致發胖的東西都能吃了，很OK啊！我只是擔心有些人的體質是胖不起來的，可能就胖個10磅。我有和杏兒談過（胡杏兒曾為2006年播出的《肥田囍事》增重約20公斤），她說她沒想過減肥原來比增肥容易那麼多。她那時候喝很多增肥奶粉，然後到晚上就算很飽了，還是要硬硬吃兩個公仔麵，吃到想嘔了。但我自己很想試試看，看自己能不能發胖。而且胡杏兒那次是胖得很漂亮的，我也希望自己是這種，能有多點肉在臉上面。

●編：其實問題還沒問完“你願不願意接拍的”，但你就立即……
○馨：我願意我願意，我非常願意，胖個20磅很好啊，好玩啊！

●編：不是20磅哦，是20公斤哦！
○馨：huh！（驚嚇狀）20公斤就是幾磅啊2（編按: 1公斤=2.2磅，所以20公斤是44磅）我110，嘩就是150多磅？嗯（有點退縮的神色）如果我的體能能夠負荷，我也會想試試的，我想一天大概要喝10多20杯奶粉，OMG！(大概是20公斤嚇到王君馨沒有了那種躍躍欲試XD）

#延續花曼與段迎風的“蝶戀”系列

●編：除了拍戲，你有推出自家設計首飾Dearestgrace，往後是不是朝首飾設計師發展？會開拓更大的市場嗎？
○馨：我們的團隊已經有很棒的設計師了，我能幫得上忙的可能就是提供一些Marketing、PR的點子，畢竟身為藝人我就可以當一個生招牌。但我很感謝他們，當我對首飾設計有一些意見時，他們都會采納，然後我們就是一起去創造和設計。我很開心的是，很多馬來西亞的朋友都有光顧我們的首飾，使我們可以在馬來西亞多了一個新代理。希望藉此能常來馬來西亞，見見馬來的朋友。至於會不會當首設計師嘛，我本身對時尚時裝很有興趣，除了首飾還有高跟鞋，手提袋等等，若真的能有時間和找到合作夥伴，無論是設計高跟鞋，手提袋，帽子等等的我都很想嘗試。

●編：之前提及可能會推出花曼首飾“Limited edition”，以中式設計“為主，目前進度？
○馨：目前正在設計中了，很快就能看到設計版了，之後我們就會選看哪個最漂亮，最適合花曼，然後才會依據而設計鏈；我們可能會以'蝴蝶為主，因為我記得那雙繡花鞋是有花和蝴蝶的。希望能在今年年底前推出，可以是一份聖誕禮物：“你們有沒有心目中的花曼呢？送給她吧”'之類的哈哈！

來源：Astro 中文視界
#王君馨 #花曼 #gwgurlie86

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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
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好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

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https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
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不適合哪些人？
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
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