之前分享過關於我的飲食障礙的文章，這次選擇用不同方式呈現，但某個點卡住，即便一直惦記著，圖跟文卻遲遲無法完成，失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享，能有更多的預防效果或實質的幫助。（文長，會分成兩次分享） ▪️先來聊聊什麼是暴食症（Bulimia nervosa）呢？ 根據美國精神醫學會當中，暴食症有五個特點： 1.重複性的暴食，在2小時之內吃進非常巨量的食物，且在暴食時是不能自我控制的，會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。 2.在暴食過後會透過補償性行為，來避免體重上升。像是 #催吐，使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除，#吃減肥藥 來提升代謝，並且#過度運動。 3.以上行為一個禮拜發作一次，且持續三個月以上。 4.對自我的評價，大部分受自己的體重與體型控制著，照鏡子、量體重時，覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。 5.節食症與暴食症是分開時間發作的。 // 暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關，但他大多是由心理因素累積而成的行為。 某種程度上，暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下，不會想起其他痛苦的事，只需專注於食物，拿到對於食物的「自主權。」。 暴食症發作時，可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物，也可以滿足心靈的慾望。 暴食之後，透過補償行為、例如：催吐，也能帶來安心的感覺。 這樣聽起來，暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法？ 告訴大家一旦開始落入這個循環，會很痛苦、很難戒除、且難以康復。 ▪️以下是我自己的經驗 我的暴食是從極端的飲食控制開始。 大一時，因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤，為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美，我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。 平常我完全不碰「壞」食物，即便好食物我只敢吃一點點。 長期壓抑一段時間後，忍不住吃了一點點「壞」食物，接著我就進入自暴自棄，沈浸入暴食的狀態。 一開始催吐的時候，我感到如釋重負！ 「終於不用再節制壓抑了！」 「不用擔心做自己身型會走樣。」 「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」 我曾經在一個小時內吃進：五個麵包外加一條吐司；一整桶堅果；十五顆柳丁；三條生乳捲；兩盒高纖餅乾；冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃；把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊，整大袋拿來啃食⋯。 暴食發作最嚴重的時期，我照三餐後都會去催吐。印象超深刻，當時跟同學們出去聚餐，我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處，因為我內心想著：剛才多吃了好某幾口「壞食物」，我要趕快找時機去廁所催吐。 有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐，內心簡直萬分痛苦，甚至在廁所裡頭偷偷的哭；而且，不論在是廁所裡有多負面的情緒，出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話，會怎麼看我。」 不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多，吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心，可是後續卻會加入其他的補償方式，像是吃減肥藥、激烈運動等等。 ▪️暴食症對身體造成的影響 是屬於全身性的，對我來說有的至今還沒有完全恢復。 舉催吐當例子，當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來 ▫️進而傷害到胃與食道的黏膜 ▫️侵蝕牙齒珐瑯質，導致後來我做了兩顆根管治療。 ▫️一直用手去摳食道，讓我的食指末端有傷痕。 ▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大，因此即便我當時體重跟體脂都過低，我的臉頰卻異常腫大。 ▫️催吐導致胃輕癱，以及腸道蠕動出現很大的問題，會有經常性的脹氣與便秘。 ▫️催吐與節食，會讓身體因為營養不足，荷爾蒙失調，月經不來，甚至是卵巢提早老化。 ▪️暴食症要如何改善 由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關，像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。 不想三言兩語交代，我會把內容放到另外一篇文章。 - 在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時，我突然拼湊起來，有一些來諮詢我身體狀況的朋友，或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。 記得當時我去看精神科時，根本完全不敢跟醫生提，後來醫生安排我與心理諮商師會談時，我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句，在開給我的抗憂鬱藥物當中，有一顆的副作用是暴食。 不是因為喜歡自我揭露，每次發文都要猶豫好久，但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業，就會有動力克服。 - - - - - 如果你覺得我的分享幫助到你,歡 迎: ▪️追蹤我 @newnewnewwei ▪️按並收藏起來 ▪️分享出去並標記我 ▪️留言標記你的好朋友❤️ #bulimiarecovery #bulimia #飲食障礙 #fit #節食 #心理諮商 #妞的體態健康管理課 #健心 #藥師 #妞藥師 #eatingdisorderecovery #暴食症康復

【#等我慢慢成長】#工作力 #你的性格和你的工作匹配嗎？⁣ ⁣ 大家在探索自己的畢業路向時，會不會對甚麼類型的工作適合自己感到疑惑呢？⁣ ⁣ 心理學家John Holland曾說過一個人的職業體現了那個人的動力、知識、個性和能力。因此，我們可以從一個人的工作探索出那個人的特質。反之我們也可以透過他／她的個人資料，找出適合的工作。⁣ ⁣ 在1959年，John Holland提出性格 – 工作匹配理論 (Personality–job fit theory) ，強調了工作和性格一致的重要性，亦揭示了從性格找出合適職業的可能性。時至今日，很多公司亦會在招聘人才時將性格納入考慮因素，務求將最好的人選配置在最恰當的職位。⁣ ⁣ 【性格－工作匹配理論 (Personality–job fit theory) 】⁣ 性格－工作匹配理論認為每個人的性格和他的工作有密切的關係，而當個人的性格和職業一致時，他的工作表現會更為亮眼，亦會較他人穩定。⁣ ⁣ 而John Holland將人的性格大致上分為六大類別：現實型、研究型、社交型、常規型、企業型、藝術型。不同性格的人會主動尋找他們相對應的工作，從而訓練他們的能力和展示其價值觀。而一個人的在工作中的表現，就是其性格和職業相互作用的結果。 ⁣ 不過，大部份人的性格並不只涉及一種類型，因為我們的性格是各種類型性格的整合。而這些合併的性格被稱作子類型性格，例如現實和研究型的混合。⁣ ⁣ 以下將會為大家介紹這個理論所提出的六大類型性格：⁣ ⁣ 【1️⃣ 現實型 (Realistic) 】⁣ 現實型的人性格比較沉實內向，實事求事，亦偏向獨自工作。而這類人的特點是偏向精通技術，在對技術要求很高的職業會有較為良好的表現。⁣ 🧑🏻‍🔧 普遍適合做工程師、電腦操作人員等對專項技術有需求的工作。⁣ ⁣ 【2️⃣ 研究型 (Investigative) 】⁣ 研究型的人對新事物充滿好奇心，亦會就知識加以分析，然後得出自己一套的觀點。這類人善於將繁複的資料組識並擁有良好的思考能力。⁣ 🧑🏻‍🔬 適合在實驗室工作，從事科研行業。⁣ ⁣ 【3️⃣ 社交型 (Social) 】⁣ 社交型的人較為外向，在人際關係的處理上較為優勝。他們也富有同情心，偏好為他人及社會服務。⁣ 🧑🏻‍🏫 這類人適合在社會服務，或在教育領域工作。⁣ ⁣ 【4️⃣ 常規型 (Conventional) 】⁣ 常規型的人追求效率和服從性，重視規矩缺乏彈性。他們在做事前偏向擁有完整的計劃，所以若然受人指揮，會更加發揮到他們的工作能力。⁣ 🧑🏻‍💻這類人適合做行政或會計等流程較為固定的工作。⁣ ⁣ 【5️⃣ 企業型 (Enterprising) 】⁣ 企業型的人充滿自信活力，上進心很強，雄心壯志。這類人喜歡可以展示自己能力的工作，說話亦有很高的說服力。⁣ 🧑🏻‍💼這些人適合做商人、律師等需要高度評判能力的人。⁣ ⁣ 【6️⃣ 藝術型 (Artistic) 】⁣ 藝術型的人擁有創意的思維，具有高想象力的他們常常可以想出新穎的意見，而這些人亦比較感性，情緒容易受影響。⁣ 🧑🏻‍🎨 這些人喜好展示自己的藝術和設計才能，適合做畫家或設計師等工作。⁣ ⁣ 你們覺得自己貼合哪（些）類型的性格？留言分享一下吧！⁣ ⁣ #等一等_工作力 #性格 #工作 #匹配⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣ ====================================⁣ ▍JUST A MOMENT ▍⁣ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！⁣ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻⁣

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