曾看过一则关于哈佛学生 John Fish 的采访视频，内容是关于他如何规划
自己的时间： A：从吃完午饭到下午上课，中间有一个小时，请问这一个小时你会做什么？ 是玩会儿手机？ 还是睡会儿觉？
B：我要做点事情打发时间，可能开始写文章，可能解决一个问题合集，可能编辑一段视频...... 我的待办列表上还有很多事情要做。

A：晚饭过后呢？

B：吃过晚饭后，我会写一篇明天会用到的文章，大概需要写1小时，持续1小时的写作，我会有点累。 所以我要换点事情做，我做会儿线性代数。

看到这里，我相信大家也已经挖掘到一个重要信息， 时间管理很重要。
我们每个人每天都只有24小时，有些人在有限的时间内能多做很多事情，也能取得大成就;同样的时间消耗，但另一些人却碌碌无为。
这并不是因为他们不够聪明，不够努力，而是在于对时间管理的技巧不一样。
在激烈的市场竞争条件下，工作效率的高低已成为影响企业成败的关键因素。 对于项目经理来说，工作效率不仅关系到自身工作的成败，同样也关系到企业的未来。 因此，掌握提高工作效率的方法，是项目经理的必备技能。 今天给大家分享6种提高时间管理效率的方法：

1、第克泰特时间管理法

犹太人把上班后的一个小时，称为「第克泰特时间」。 第克泰特 （Dictator），在这里可以引申为「专用时间」，在这段时间内，必须将昨天下班到今天上班之间接到的信息、传真、E-mail 等信息全部回复。
犹太人之所以注重「第克泰特时间」，是因为在激烈的商战中，他们以「马上解决」作为工作的座右铭，并且在能力卓越的犹太人的办公桌上，看不到未决文件。
作为项目经理不妨借鉴第克泰特时间管理法，在上班第一个小时内，全身心投入工作，不浪费时间，并且用最快的速度完成。 之后再立刻进入下一步工作，能最大限度提高工作效率。

2、二八分割法

相信大家都听过这句话 ，20%的富人，掌握了世界80%的财富。 这就是我们常说的二八法则，指的是80%的产出或结果，来自20%的输入或行动。 这个法则，除了可以用在理财之外，它还可以提升我们的工作效率。
为了更好地管理时间，我们需要专注于「20%的输入或行动」，那么，我们该如何对20%的任务进行管理呢？

首先，我们应该分析列出工作中影响力最大的任务，创建一个任务清单
;其次，分析花在这些任务上的时间，大多数人发现，自己把大部分时间花在不重要的
任务上;再次，在日程表上安排这些任务，重新规划日常工作，确保大部分时间都花
在这些任务上;最后，追踪及修订，计划偏离日程表，这种情况几乎会发生在所有人身上。
因此，按时统计、定期检查自己的时间表，确保重要任务的时间安排，非常重要。

3、限制手机法

如今，手机已成为生活和工作中必不可少的工具，但它的存在却像一把双刃剑，既能快速连结起整个世界，又能浪费我们整块的时间。 随着手机功能的日益强大，也涌现出来许多娱乐功能，这些带有娱乐性质的功能经常会中断许多人的工作思路，导致大量时间浪费。
那么防止手机干扰有哪些办法呢？ 首先，我们要分析自己使用手机的时间，减少那些无意义的时间消耗;其次，减少非紧急消息提醒，避免闲聊;再次，提前规划好工作安排，设定勿扰时间段。

4、授权借时法

授权时是指管理者根据职能原理，授予下属一定的权力，委托其在一定权限内，自主地处理工作，主动完成任务，从而让自己有更多的时间，集中精力思考、解决更重要的问题。 在授权时，一定要贯彻以下几项原则：

一、视能授权原则：切不可授权给无能者和只知盲从地「老实人」。
二、用人不疑原则：领导者应做到用人不疑，疑人不用。
三、例行规范原则：领导工作可分为例行性、规范性的原则工作和例外、非规范性工作，授权处理的主要是面广和量大的前者。
四、逐级授权原则：越级授权，必然会打乱正常工作秩序，不但不能节约时间，而且还要为此产生内耗，空耗时间。

5、时间隔离法

效率专家杜拉克在《有效管理者》一书中，曾提到一家银行负责人在每天的工作时间内，必须保证90分钟的隔离时间。 他说：「我对秘书下了命令，除我妻子外，无论什么大事，都不要把电话给我。」 看似有些冒险，但这种方法却大大提高了他的时间利用率。

我们从案例中也能看到，将自己与外界隔离的整块时间很重要，不仅能提高工作效率，还能获得灵感。 每天花点时间独处，离开电脑，离开手机，离开跟外部的联系，把工作重点和难点再仔细梳理一遍，你会发现比忙忙碌碌的一天，更富创造力。

6、会议节时法
不知道大家有没有观察到一种现象，领导们不是在开会就是在开会的路上。
很多人不太理解，为什么领导总在开会？
其实，会议是每一个工作的开始和结束，我们每一个工作都是来自会议。 通过会议不仅能上传下达，相互沟通，更好地保证落地执行;还能解决能力范围内解决不了的问题。 通过开会这个形式，能很好地传达领导对有关项目的态度，进而影响对项目内容的执行和资源调配。
会议的好处很多，但很多时候需要很长时间才能真正进入到主题。 如何让开会这个磨人的小妖精变得更有效率，更节约时间呢？ 我们可以采取下列措施：

1. 提前做好准备，确认好会议目的，明确好主题;
2. 结合实际情况来解决问题，不开传声筒式的「本会」;
3. 权衡轻重缓急，抓住重点，避免推诿扯皮;
4. 发挥民主，集思广益，把握问题关键点;
5. 不脱离会议主题，不开与议题无关人员的「陪坐会」。

少开会，讲短话，求实效，是求真务实态度的写照。 也许有人会担心，会议从简了，会议开短了，会不会影响到正常工作。 事实上，会多、会长反而是造成许多工作落实不下去的关键原因之一。

从某种意义上说，会议从简，对生产力也是一种解放。 提高会议实效，要抓住问题的本质和要害，做到发言开门见山，直奔主题，言简意赅，便于理解和执行。 会议简化，既要深入实际，又要覆盖全面，既能开出会议特色，又能提高会议实效。
写在最后

「一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴」的道理，没有人不懂。
上天是公平的，给予每个人的时间都是一样的，只是时间到了我们手中的使用情况不同。 你如何运用时间，决定了你将成为什么样的人。 如果你
想做一个有成就的人，请郑重对待你的时间，有计划地使用时间，制定具有可行性的明确目标，根据根据优先程度先后排序，合理管理提升效率。

曾看过一则关于哈佛学生 John Fish 的采访视频，内容是关于他如何规划
自己的时间： A：从吃完午饭到下午上课，中间有一个小时，请问这一个小时你会做什么？ 是玩会儿手机？ 还是睡会儿觉？
B：我要做点事情打发时间，可能开始写文章，可能解决一个问题合集，可能编辑一段视频...... 我的待办列表上还有很多事情要做。

A：晚饭过后呢？

B：吃过晚饭后，我会写一篇明天会用到的文章，大概需要写1小时，持续1小时的写作，我会有点累。 所以我要换点事情做，我做会儿线性代数。

看到这里，我相信大家也已经挖掘到一个重要信息， 时间管理很重要。
我们每个人每天都只有24小时，有些人在有限的时间内能多做很多事情，也能取得大成就;同样的时间消耗，但另一些人却碌碌无为。
这并不是因为他们不够聪明，不够努力，而是在于对时间管理的技巧不一样。
在激烈的市场竞争条件下，工作效率的高低已成为影响企业成败的关键因素。 对于项目经理来说，工作效率不仅关系到自身工作的成败，同样也关系到企业的未来。 因此，掌握提高工作效率的方法，是项目经理的必备技能。 今天给大家分享6种提高时间管理效率的方法：

1、第克泰特时间管理法

犹太人把上班后的一个小时，称为「第克泰特时间」。 第克泰特 （Dictator），在这里可以引申为「专用时间」，在这段时间内，必须将昨天下班到今天上班之间接到的信息、传真、E-mail 等信息全部回复。
犹太人之所以注重「第克泰特时间」，是因为在激烈的商战中，他们以「马上解决」作为工作的座右铭，并且在能力卓越的犹太人的办公桌上，看不到未决文件。
作为项目经理不妨借鉴第克泰特时间管理法，在上班第一个小时内，全身心投入工作，不浪费时间，并且用最快的速度完成。 之后再立刻进入下一步工作，能最大限度提高工作效率。

2、二八分割法

相信大家都听过这句话 ，20%的富人，掌握了世界80%的财富。 这就是我们常说的二八法则，指的是80%的产出或结果，来自20%的输入或行动。 这个法则，除了可以用在理财之外，它还可以提升我们的工作效率。
为了更好地管理时间，我们需要专注于「20%的输入或行动」，那么，我们该如何对20%的任务进行管理呢？

首先，我们应该分析列出工作中影响力最大的任务，创建一个任务清单
;其次，分析花在这些任务上的时间，大多数人发现，自己把大部分时间花在不重要的
任务上;再次，在日程表上安排这些任务，重新规划日常工作，确保大部分时间都花
在这些任务上;最后，追踪及修订，计划偏离日程表，这种情况几乎会发生在所有人身上。
因此，按时统计、定期检查自己的时间表，确保重要任务的时间安排，非常重要。

3、限制手机法

如今，手机已成为生活和工作中必不可少的工具，但它的存在却像一把双刃剑，既能快速连结起整个世界，又能浪费我们整块的时间。 随着手机功能的日益强大，也涌现出来许多娱乐功能，这些带有娱乐性质的功能经常会中断许多人的工作思路，导致大量时间浪费。
那么防止手机干扰有哪些办法呢？ 首先，我们要分析自己使用手机的时间，减少那些无意义的时间消耗;其次，减少非紧急消息提醒，避免闲聊;再次，提前规划好工作安排，设定勿扰时间段。

4、授权借时法

授权时是指管理者根据职能原理，授予下属一定的权力，委托其在一定权限内，自主地处理工作，主动完成任务，从而让自己有更多的时间，集中精力思考、解决更重要的问题。 在授权时，一定要贯彻以下几项原则：

一、视能授权原则：切不可授权给无能者和只知盲从地「老实人」。
二、用人不疑原则：领导者应做到用人不疑，疑人不用。
三、例行规范原则：领导工作可分为例行性、规范性的原则工作和例外、非规范性工作，授权处理的主要是面广和量大的前者。
四、逐级授权原则：越级授权，必然会打乱正常工作秩序，不但不能节约时间，而且还要为此产生内耗，空耗时间。

5、时间隔离法

效率专家杜拉克在《有效管理者》一书中，曾提到一家银行负责人在每天的工作时间内，必须保证90分钟的隔离时间。 他说：「我对秘书下了命令，除我妻子外，无论什么大事，都不要把电话给我。」 看似有些冒险，但这种方法却大大提高了他的时间利用率。

我们从案例中也能看到，将自己与外界隔离的整块时间很重要，不仅能提高工作效率，还能获得灵感。 每天花点时间独处，离开电脑，离开手机，离开跟外部的联系，把工作重点和难点再仔细梳理一遍，你会发现比忙忙碌碌的一天，更富创造力。

6、会议节时法
不知道大家有没有观察到一种现象，领导们不是在开会就是在开会的路上。
很多人不太理解，为什么领导总在开会？
其实，会议是每一个工作的开始和结束，我们每一个工作都是来自会议。 通过会议不仅能上传下达，相互沟通，更好地保证落地执行;还能解决能力范围内解决不了的问题。 通过开会这个形式，能很好地传达领导对有关项目的态度，进而影响对项目内容的执行和资源调配。
会议的好处很多，但很多时候需要很长时间才能真正进入到主题。 如何让开会这个磨人的小妖精变得更有效率，更节约时间呢？ 我们可以采取下列措施：

1. 提前做好准备，确认好会议目的，明确好主题;
2. 结合实际情况来解决问题，不开传声筒式的「本会」;
3. 权衡轻重缓急，抓住重点，避免推诿扯皮;
4. 发挥民主，集思广益，把握问题关键点;
5. 不脱离会议主题，不开与议题无关人员的「陪坐会」。

少开会，讲短话，求实效，是求真务实态度的写照。 也许有人会担心，会议从简了，会议开短了，会不会影响到正常工作。 事实上，会多、会长反而是造成许多工作落实不下去的关键原因之一。

从某种意义上说，会议从简，对生产力也是一种解放。 提高会议实效，要抓住问题的本质和要害，做到发言开门见山，直奔主题，言简意赅，便于理解和执行。 会议简化，既要深入实际，又要覆盖全面，既能开出会议特色，又能提高会议实效。
写在最后

「一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴」的道理，没有人不懂。
上天是公平的，给予每个人的时间都是一样的，只是时间到了我们手中的使用情况不同。 你如何运用时间，决定了你将成为什么样的人。 如果你
想做一个有成就的人，请郑重对待你的时间，有计划地使用时间，制定具有可行性的明确目标，根据根据优先程度先后排序，合理管理提升效率。

人人都是古天樂

網上也好，生活上也好，近年都少了參與一些爭拗式的討論，因為覺得「拗」來無用。要改變現狀，真正最有效的方法，還是只有落手落腳去做。

人人都讚頌古天樂先生，因為他這幾年來不停的撐住香港電影。他自己無間斷地一套接一套的拍下去，同時亦投資了很多新導演的電影作品，出任了無數的電影界公職，在疫情間更帶領電影界一起抗疫，根本就是這一代的電影巨人。

有很多人說，古生可以做得到，因為他是香港首屈一指的男演員，本身的影響力夠大，但其實只要有心，我們人人都可以是古天樂。

如果你在業內略有知名度，在做好自己的本份之餘，請努力協助line up一些好編劇與好故事，給待開戲的導演甚至投資者認識，促成多些好電影誕生；

若果你是仍在奮鬥中的同業，在做好自己的本份之餘，請好好地將你的專業知識整理好，傳授給後輩，甚至提供更多工作機會給新人；

如果你是電影界的新鮮人，在做好自己的本份之餘，請專心磨練好至少一項專業技能，可能是製片，可能是副導演，可能是剪接，可能是編劇，努力分析，虛心學習，這一行雖然真的有不少「老屎忽」，但其實也有著更多的好人，一個人不肯教你，總有第二個，總之要讓自己有一天能配得上「專業」兩個字。

如果你只是觀眾？更簡單，多點留意香港電影，覺得有興趣的，請入場觀看，看完之後，喜歡不喜歡也好（不好的就更加要講出來，無需盲目支持），多點在社交媒體帶起討論，讓更多人留意，讓更多人去了解香港電影。

當然，一理通，百理明。我說的其實不止香港電影。

香港人，做好自己本份，再在每一個行業、崗位都做好傳承的工作，才能讓我們可以以最好的狀態，迎戰面前的風浪。

你，其實也可以是你自己的古天樂。

大家加油。
__________________________________________

以上的，是新作《致：看香港電影長大的我們》的序言，

也是我這兩年最相信的事。

共勉。

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1:07　1つ目　魚の油　フィッシュオイル
　　　魚油＝オメガ３は何故いい？
　　　・脳に良い　
　　　・バストとヒップに良い
　　　魚油を摂るためのオススメ食材
2:45　オメガ３の先行研究　上海交通大学医学院によるメタ分析
　　　オメガ３を摂ると内臓脂肪を減らすのに役立つ
3:49【今日のメイン】2つ目：オリーブオイル
4:45　オリーブオイルなんで凄い？
　　　　・酸化に強い
　　　　・匂いを嗅ぐだけで食欲減る？
5:28　ミュンヘン工科大の研究
　　　　低脂肪ヨーグルト500g＋４種のオイルで３ヶ月後に体重、満腹感などどれくらい違いが出るかを検証した実験
6:18　結果　オリーブオイルを追加した群が一番満腹感が高く、追加で摂るカロリーが減った
　　　　理由：オリーブオイルは血中セロトニン量を増やす　
8:05　研究グループによるオリーブオイルの効果の追求
　　　オリーブオイルの香りがついてるヨーグルトと香りがついてないヨーグルトで効果を検証
　　　→オリーブオイルの香りをつけただけで176kcalも摂取しないようになる
10:16　オリーブオイルの香りを嗅ぐだけでも血中セロトニン量増える
10:44　3つ目：ココナッツオイル
　　　　スパイスと相性が良いので、スパイスと混ぜるといい。
　　　　特徴：体脂肪になりにくい　　　
11:40　ココナッツオイルは肌や髪にも使える

13:30　続きの動画【人生を変える　体脂肪操作の化学】
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Steamed Tofu Stuffed with Fish Paste (English Recipe)
Ingredients:
Hard bean curd - 1 pc
Fish paste - $20
Chopped spring onion - Some
Cornstarch - Some
Salt - 1 tsp
Light soy sauce - 2 tsp
Sugar - 1 tsp
Cornstarch - 2 tsp
Water - 1/2 cup

Method:
1. Add 1 tsp salt and some chopped spring onion into the fish paste and mix well.
2. Cut the tofu into pieces then sprinkle them with a thin coating of cornstarch.
3. Stuff fish paste.
4. Steam over high heat for 10 minutes.
5. Add 2 tsp light soy sauce, 1 tsp sugar, 2 tsp cornstarch and 1/2 cup of water into a bowl. Set aside.
6. Pour steamed dish sauce from the plate into a pan.
7. Add the seasonings (in bowl) into the pan. Cook until sauce is thickened. Drizzle with sauce. Serve.

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