上次去爬山的時候一度要喘不過氣來，好險被友人神救援，隨身攜帶了鹽糖救我們一命！🍬一路上邊爬發現沿途爬山的長輩們也都很內行耶，都說一定要去日本掃貨這個救命丹。
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但我發現...現在不用去日本就可以買的到了，我在康是美、萊爾富、全聯都有瞧見 #鹽續力海鹽錠，這個是Made in Taiwan。
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🧗🏻‍♀️以後爬山前除了先去買個水，也要買幾包鹽錠帶在身上，以備不時之需。這款吃起來不會像鹽糖這麼甜，還有淡淡白柚香氣、是鹹甜的好滋味。
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就像喝Fin一樣，要把流汗流失的電解質都補回來吶！大量流失水分的時候，因為體內滲透壓的關係，當血液的鈉離子濃度偏低，如果只喝水就會噁心想吐、甚至全身無力，這就是電解質不平衡。
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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️我看裡面成分就是葡萄糖、礦物質、深層海鹽、海洋深層水，蠻適合買幾包給愛運動爬山的家人、戶外工作者，還有要參加路跑的另一半，準備這種貼心的小物真的是很浪漫耶！每小包裡面有七錠，官網直接有整盒的可以屯貨喔🤙🏻
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#補充電解質 #登山 #爬山 #運動必備 #補給 #吃的運動飲料 #光隆海洋生技

🔍鹽續力海鹽錠
http://kl-biotech.com.tw/web/saltcandy.html

昨天忘記跟大家報告上禮拜的三日減肥餐成效!
完全沒運動的我瘦了1KG~~~ <3
(我覺得 就是愛敗家的老闆娘新陳代謝根本神鬼級，所以瘦2KG是有點變態...(羨慕)，然後她還在日本迪士尼連線! 你們快去逛順便阻止我~)
我沒完全照菜單吃，因為上班族有時就是得變通一下啊...
像是吐司我都沒烤過...(想多睡一下 哈哈!)
所以自己有稍微調整了菜單，但如果可以還是照著吃比較好~
聽說是有搭配過的化學作用啦~XD

Day1
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩茶匙花生醬。
(*換成一顆黃金奇異果，一片家裡有的椰子吐司。 因為吐司是有口味的(應該吃純吐司)比較油~所以花生醬就省略~而且我家也還沒買花生醬 XD，另外晚餐的黑咖啡改成早上喝)

午餐：半罐水煮鮪魚，一片吐司。
( 我買的水煮鮪魚罐頭是90克小罐所以全吃，吐司買7-11全麥吐司兩片裝吃一片 )

晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉 ( 去新光三越百貨買盒裝豬肉，上頭有公克數所以比較好抓份量 )
一杯四季豆 (一樣新光三越買盒裝，大概吃16根左右加一點點鹽水煮&灑很多現磨黑胡椒)
一杯紅葡萄 ( 新光三越買的無子小紅葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
一個蘋果 ( 沒蘋果改吃半顆水梨 )
一杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶一瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)

第二天
早餐：一個水煮蛋 ，一片吐司，半條香蕉。
(前一天在家煮好的白煮蛋，前一天7-11剩的一片全麥吐司，早上在7-11買的兩條香蕉裝-吃一整條(因為沒很大條XD))

午餐：一杯優格 (7-11買的自然零原味) ，兩片蘇打餅乾(我是吃小片裝所以吃了12片~還偷吃一顆牛軋糖......(是多吃了一點，不然我上班中午會餓死...冏))。

晚餐：
1條熱狗 ( 7-11博客德國香腸1條 )
一杯青椰菜花( Broccoli ) ( 新光三越賣的綠色花椰菜(小顆)水煮一棵加鹽&現磨純黑胡椒)
半杯葡萄 ( 新光三越買的無子紅小葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
半條香蕉 (早上7-11買的兩條香蕉裝剩下一條吃光~)
半杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶半瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)

第三天
早餐：一片蘇打餅乾(小片6片)，一片低脂起司，一個蘋果(沒蘋果所以買7-11盒裝芭樂1盒)。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋 ( 自己在家煮的水煮蛋 )。
晚餐：
一罐水煮鮪魚(我買的水煮鮪魚罐頭是90克小罐所以一樣全吃)
一杯紅葡萄 (新光三越買的無子小葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
一杯白椰菜花 ( 不愛白花椰菜，所以吃一整棵小棵綠花椰 )
半條香蕉 (整條香蕉)
一杯哈密瓜或西瓜 (都沒有，所以吃半顆芭樂)
半杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶半瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)
*第一天的肉片剩半盒一起煮煮吃掉，所以多吃了差不多70克的肉

官方說法：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
除鹽及胡椒外不可用別的佐料。
7日為1循環，連續3天，3天後可正常飲食4天，但不可過量。

**1.量重量什麼的太麻煩，我就大概克制自己不要吃太多**
**2.水份一天要補充1800cc~2000cc，我每天都有喝FIN加紅豆水那個粉這樣一瓶，邊喝邊加水~3瓶差不多就是1800cc。如果要喝茶，可以買爽健美茶的黑烏龍，烏龍茶有消脂作用(我是買茶包自己泡喝熱的)，原味的有些成分屬於比較寒性，所以女生不要喝太多比較好~**
**3.不愛喝或不能喝牛奶的人可以換成低糖或無糖豆漿**
**4.中午我是真的覺得吃不夠，下午上班會超餓~ 建議你們還是吃個原味海苔(像兒童海苔完全無調味料)或是超低熱量的東西當點心**

這樣下來吃三天，每天上廁所都是OK，水也有喝足~
瘦了一公斤是剛剛好也蠻正常的，一次瘦太多反而不好，那樣消耗掉的會是肌肉喔!
但我都沒運動這點也不好啦~ 但有記得無時無刻縮一下小腹讓它有運動到(笑)
肚子跟腰還有大腿感覺是有瘦一點點~沒有那麼"膨"~
(不用問我會不會瘦胸部，因為我本來就沒有... = =)
但是中午真的好餓...T________T
所以跟我一樣大食量的人一個禮拜真的只要三天就好，餓的時候也不要把自己逼太緊，吃點小零食才不會太躁鬱!!!
菜單可以依自己方便小小變通一下，不然有時候真的頗麻煩~XD