✨生活點點滴滴的美好 ,因為喜歡 索性交錯搭配 ✨

＃時髦的清潔用品 Murchison-Hume -MADE IN AUSTRALIA
＃經典黑白完美演繹 Barkly Basics-MADE IN AUSTRALIA
＃重溫日本刀具極致工藝細心打磨傳承古法的手工鑄刀 MUJUN-MADE IN JAPAN


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從 ＃時髦家居清潔 到 ＃日本手工刀具

看似毫無交集 其實有個共同點
都在重視生活點滴美好的人群中極受歡迎
在很多場合 即使不熟的幾個人
在聊到居家用品 有共同欣賞心儀的產品
誇張點說起來像是共同藝術愛好者💕
話夾子就打開 人與人的交流也就不再流於表層
可以更放心的認識彼此

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這次也是把 ＃喜歡的聚集在一起
簡單的搭配 沒有什麼特別的邏輯
只能說 因為喜歡 所以簡單搭配組合 也都很滿足🥰

固定補貨的熟悉老朋友
相信和很多人ㄧ樣MH(Murchison-Hume)與 Barkly Basics
它們就像老朋友一樣, 天天見面,包含廚房、浴室、洗衣房...
甚至許多奇奇怪怪的角落都可以發現他們的蹤跡
家事都不想擺脫時尚這回事！

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【 經典黑白完美演繹 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 設計師居家狂愛清潔用品】MADE IN AUSTRALIA

✔️分享文：https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/352627456

＃流行時尚的千變萬化不變的道理之黑與白
黑與白
除了代表了正式
他們為視覺帶來的美麗震撼 在各個追求設計美感的產業 也不容撼動
家中不知不覺就會購入了許多的黑與白
可能是潛意識
對經典的致敬吧！
＃經典黑白玩轉時尚幾世代
＃延伸到清潔用品同樣完美演繹
黑白簡約的廚房 確實非常迷人

[ Barkly Basics 美女科學家用"腦跟心" 闖出時髦清潔用品一片天 ]

之前跟大家分享過Barkly Basics創辦人是個很美的女科學家Natasha
雖然美 但是Natasha骨子裡是個踏實 實事求是的科學家
Barkly Basics清潔用品受到大家熱愛追捧的原因 Natasha説是因為用腦、用心

用腦
創辦人Natasha長期科學研究背景 在清潔用品品牌市場獨樹一格
是真的用腦思考 所以Barkly Basics產品平衡了效果、味道、環保
而不是虛華不實 譁眾取寵的為了做品牌而做品牌

用心
生物理工背景 不影響Natasha對美感、質感的用心堅持
簡單黑白概念 不但闖出時髦清潔用品一片天
更發現有需多Copycat模仿follow
但絲毫不能撼動Barkly Basics創意獨具的地位

總之 看了些報導 也聽到許多評價
Barkly Basics誠如Natasha所說 用腦用心的產品 真的感受得到

\

【 時髦顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛 】
MADE IN AUSTRALIA

✔️ 分享文：：https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/350929543

Clean is Beautiful.

時髦 顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛

把乾淨的美學注入人們生活，Murchison-Hume 清潔用品 為生活在美中做了最佳演繹。

效果乾淨，是種美
外型乾淨，是種美
成分乾淨，是種美
味道乾淨，是種美
總結來說，乾淨就是美！

這是 #我自己對CleanisBeautiful這句話的詮釋

Make your home safe and beautiful

📌整理ㄧ下MH 新面貌 ：
🔹洗碗劑（946ml)、各種表面清潔劑 (500ml)新標籤，一樣有無花果和澳洲白葡萄柚兩種味道
🔹浴室清潔劑 （500ml), 不分男女浴室，ㄧ樣維持兩種味道
🔹皮革清潔劑 （340ml) ,只有無味道
🔹衣物去漬清潔劑 (340ml) ,只有ㄧ個味道
羅勒、柑橘、羽衣甘藍,青草木質基調、輕微果酸---就是和洗衣精同味道
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【 重溫日本刀具極致工藝 ,細心打磨傳承古法的手工鑄刀 -MADE IN JAPAN】

✔️分享文：https://qq2q11.pixnet.net/blog/post/353395236

尋尋覓覓 極致刀具

一把好用的刀 幾乎是下廚算很頻繁的我 ㄧ直以來
每隔一段時間就會有的念頭：想找一把好刀！

主婦總是挑剔的 ：好切、好看、又要輕巧、順手、易保養

尋尋覓覓 日本刀具對的要求真的吸引到我
感覺從最廣受好評、用途多面的三種日本刀具：三德刀(各種食材)、Nakiri(切菜/肉刀)、Petty(小水果刀)
開始是個好的選擇
真的有削鐵如泥的感覺！

以下詳細分享

熟悉的人就自行跳過吧

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【 時髦顛覆傳統的清潔用品 眾多明星名人熱愛 】

時髦的瓶身,
用色簡單卻典雅瓶身上標籤簡約的黑色圖樣，
精確的傳達了適用的產品Clean is Beautiful，MH的理念，
把乾淨的美學注入人們生活，

MH透過天然質感的清潔用品為生活在美中做了最佳演繹。
也因此不少明星名人熱愛，很多好萊塢明星也是愛用者，在各種社交媒體表示喜歡Murchison-Hume。

🔷Murchison Hume (MH)

來自澳洲雪梨的品牌Murchison Hume，崇尚天然環保 Made in Australia 🇦🇺
延伸到🇺🇸洛杉磯、🇯🇵東京、🇰🇷首爾、...等等

Murchison-Hume 除了自己喜歡，還可以展現居家品味，
所以大家都大方地在家裡擺放出來，＃不用藏起來的清潔劑

🔷香味--無花果/澳洲白葡萄柚

無花果 (FIG)
無花果的果香、混合著青草調的木質香，清爽舒服的味道，
每次使用都彷彿喚醒全身上下的細胞一般，精神瞬間為之抖擻

澳洲白葡萄柚 (Australian White Grapefruit AWG)：
前味稍酸，一種舒爽的酸
聞久了的後味微甜，乾淨不膩’的甜
跟無花果口味的比較，簡單來說稍微偏酸，但別誤會，那是很清新舒爽的酸，真的很棒！

➰

【 經典黑白完美演繹 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 設計師居家狂愛清潔用品】
#經典黑白完美演繹 🔳🔲

簡單的黑白，
在我心中也一直是個美好的存在，
Barkly Basics，
把經典的極簡黑白，延伸到居家清潔用品。

極簡黑白設計，沒有花俏拖泥帶水過多的設計，
但是一看就知道，Barkly Basics是個嫻熟的老手，
深諳設計的訣竅，創意十足的鎖定黑白，
等於已經拿到一手好牌，該怎麼出牌呢？

答案就在品牌名稱裡：
Basics，極簡！

大大方方的讓黑與白自己表達
Barkley Basics成功的再造黑白的經典形象，完美的移轉到清潔用品！

再加上獨特的嗅覺觸覺體驗，也因此從一個小眾品牌，
在設計師、建築師圈子內先打開知名度
很多人指定用來裝潢、裝飾，逐漸曝光到雜誌、大眾，最終塑造出屬於自己的經典！

☑️ [ 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 ]

♠️ < 嗅覺：驚艷的雞尾酒、薄荷桃子口味 >

創意獨具的採用了如古巴雞尾酒(Mojito)、柑橘、薄荷、桃子....的味道
久而久之Barkly Basics讓洗碗洗手的過程，增添了微小的期待感

我自己就是Mojito洗碗劑的超級愛好者
家裡不同的洗手乳中, Q小姐就特別喜歡薄荷香桃洗手乳

平常喜歡趁著洗碗時，邊想想事情獨處一下的我，
在Ｑ爸的影響下，有時還會在洗碗時會戴上耳機，
聽本書Audible、Podcast，
配上清新的柑橘、Mojito莫希托古巴雞尾酒味道洗碗劑，
讓洗碗的過程多了些平靜與享受。

產品：
★ 甜橙莫希托(Mojito)洗碗劑
★ 薄荷香桃洗手乳

♠️ < 嗅覺：“無味道”的美好 >

味道的選擇上，除了上述別出心裁的味道，
Barkly Basics有一種也讓人很愛的味道：無味道！
現在大家一整天可能都會接觸許多清潔用品，
尤其各種手部清潔產品，使用頻率高，
”味道”有時候反而成了負擔，
簡單的”無味道”，反而成了我認為潔手液、乾洗手這類產品，最好的味道！

已經持續ㄧ年的疫情
潔手液尤其噴在孩子上 ㄧ種安心感
無味道各種表面清潔劑 ，除了清潔 購物回來 從商品的包裝 到購物袋 都先噴後擦,
無味道也因此不會有味道殘留, 卻是幫了很大的忙

產品
★ 潔手液
★無味道各種表面清潔液

♠️ < 觸覺：回歸基本的”水" >

Barkly Basics的”潔手液”與”各種表面清潔劑”就回歸基本的，
完全無味道，而且無酒精，
更是使用”水”當作最主要的成分，使用起來心裡更是沒有負擔

➰

【 重溫日本刀具極致工藝 ,細心打磨傳承古法的手工鑄刀 -MADE IN JAPAN】

Made In Japan，日本製，
這三個字往往就像是品質的保證， ㄧ種很奇妙的多了點信任



”日本製”固然好，
但日本製的產品中，
還有一個我個人認為像是寶藏一般的特色，
就是”日本傳統工藝”

日本傳統工藝，不但有日本製的優良品質，
更擁有日本當地代代相傳、鮮少外流的技術，
而這日本限定的技術，往往代表另一層次的極致品質

一群日本熟稔的藝術家、工匠
希望可以持續傳承日本傳統工藝，
於是聚集起來，目標就是延續當地最具有代表性的技術，
其中之一，最具有指標性的日本傳統工藝就是：日本刀具！



膚淺的主婦 從包裝看起

🔷 🔪[ 古物經典般的刀具盒子 ]

延續傳承刀具工藝的精神，
外裝盒的設計也別有用心，

霧面紙質感的盒子，搭配大地色系顏色
有深綠(Santoku三德)、草綠(Nakiri菜刀)、丹紅(Petty水果刀)

此外，外裝盒上白色標示也極富有特色，
用毛筆書寫的感受，
加上大大猶如印章般的”漆”字，
再次強調刀柄，天然樹漆上色的經典傳承手法
讓人從觸摸到外盒就開始，
就感受到濃濃的日本經典味道

🔷🔪[ 日本刀具 繁複細膩的功用 化繁為簡的選擇 ]

一般來說，刀具常會分為三大類：中式、西式、日式。

不能說那一種一定比較好，各有風格擅長，
但是以名氣來說，日本刀具跟德國刀具似乎最享有盛譽



而日本刀具，與中式、西式刀具相比，
有個特點，一如日本人凡事細膩無比，
這特點也反映在刀具上，分類極為精細，
幾乎每種食材都有專門的刀具



切各種肉類、海鮮、魚類、
是否帶殼、含骨、帶筋，切丁、切碎、切片
蔬菜、水果、蕎麥麵… 都有各自的刀具



一直以來很喜歡日本刀具，
但說真的，即使很喜歡，也無法這麼專業，分門別類地使用，

對我來說，日本刀具中，
可以化繁為簡，把主要功能做個整合的

“ ＃多功能” 或是“ ＃多功能兼具專門功能”的日本刀具

更符合家庭主婦的需求



其中三款極受歡迎的日本刀具，
不少廚師，或是電視主廚節目，
常見到這幾種刀具，分別如下：

✔️Santoku (三德包丁)：多功能，各種肉類蔬菜
✔️Nakiri：多功能(偏切菜刀)，尤其適合蔬果(尤其含有硬殼的)
✔️Petty：多功能(偏水果刀)，尤其適合當小把水果刀

雖然都稱為“多功能”，但因為刀設計在形狀、大小、重量都有些不同，
所以還各自有些合適的功能

而這些刀具都源自MUJUN，

MUJUN慎選日本最古老的鑄刀技術：日本兵庫縣鑄刀法，

精心鑄造出的這三款刀：Santoku、Nakiri、Petty

從外觀、手感、鋒利度，各方面都令人驚艷！

🔷🔪 [ 令人上癮的MUJUN手工刀具規格, 高強度鋒利性 ,日本天然漆握把 ]

好的刀具，是會讓人上癮的!
使用好的刀具，會讓人有種瞬間專注的覺覺，
讚嘆刀具切割出的完美俐落，

✔️
✔️
✔️

★【 時髦 顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛 】
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大家都愛且熟悉的老朋友
【 時髦的清潔用品 Murchison-Hume 】
【 經典黑白完美演繹 Barkly Basics 】

MH(Murchison-Hume)與 Barkly Basics
分享過幾次的清潔用品
對我來說
他們就像老朋友一樣跟我是天天見面包含廚房、浴室、洗衣房...
甚至許多奇奇怪怪的角落都可以發現他們的蹤跡

大家都和我ㄧ樣熟悉的這兩位老朋友
這次 ＃現貨團 五天 10/13~10/16 ,

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(滿額贈送的清潔劑是“正品”的500ml ,不是小容的喔）
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老樣子
大家快速下單後 也都快快收到了✌🏻
和過去ㄧ樣 ,大部分11點完成付款 當天出貨,
如果當天真的來不及全部出完 ,也就隔天出貨啦！

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依據大家這ㄧ年多來陸續的建議．
讓人深呼吸魅力無窮的“洗衣劑” ,
還有有很多固定有護者的”不銹鋼清潔劑“
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謝謝大家使用後的分享，
我們果然有相同的使用經驗與心得！

MH產品中的超級人氣王：MH頂級洗衣劑
果然，我對洗衣劑也是ㄧ見鐘情

對於洗衣劑, 最直接的告白：洗完衣服後，會想把頭埋進去，深深的呼吸.......!💕

Barkly Basics
極簡約的黑白設計,

連洗碗海綿都是黑白的山形設計,
確實很吸引要搭配得整體系, 乾乾淨淨外貿協會的我們
搭上 Mojito（甜橙莫希托）洗碗劑
廚房都不能忘了時尚這回事啊！

當然不是只有外貿而已 ,
用過都感受到 Mojito洗碗劑從味道到去油力 卻也溫和之魅力
黑白山形洗碗海綿, 除了與眾不同的外貌 也有與眾不同的好用

我自己就是Mojito洗碗劑的超級愛好者😍
還有短期應該都不會換其他洗碗海綿了, 除了好用 黑白的外表就先取勝了🤩

【 經典黑白完美演繹 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 設計師居家狂愛清潔用品】
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＃流行時尚的千變萬化不變的道理之黑與白
黑與白
除了代表了正式
他們為視覺帶來的美麗震撼 在各個追求設計美感的產業 也不容撼動
家中不知不覺就會購入了許多的黑與白
可能是潛意識
對經典的致敬吧！
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黑白簡約的廚房 確實非常迷人

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之前跟大家分享過Barkly Basics創辦人是個很美的女科學家Natasha
雖然美 但是Natasha骨子裡是個踏實 實事求是的科學家
Barkly Basics清潔用品受到大家熱愛追捧的原因 Natasha説是因為用腦、用心

用腦
創辦人Natasha長期科學研究背景 在清潔用品品牌市場獨樹一格
是真的用腦思考 所以Barkly Basics產品平衡了效果、味道、環保
而不是虛華不實 譁眾取寵的為了做品牌而做品牌

用心
生物理工背景 不影響Natasha對美感、質感的用心堅持
簡單黑白概念 不但闖出時髦清潔用品一片天
更發現有需多Copycat模仿follow
但絲毫不能撼動Barkly Basics創意獨具的地位

總之 看了些報導 也聽到許多評價
Barkly Basics誠如Natasha所說 用腦用心的產品 真的感受得到

【 時髦顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛 】

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MADE IN AUSTRALIA

Clean is Beautiful.

時髦 顛覆傳統的清潔用品,眾多明星名人熱愛

把乾淨的美學注入人們生活，Murchison-Hume 清潔用品 為生活在美中做了最佳演繹。

效果乾淨，是種美
外型乾淨，是種美
成分乾淨，是種美
味道乾淨，是種美
總結來說，乾淨就是美！

這是我自己對Clean is Beautiful這句話的詮釋

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【 時髦顛覆傳統的清潔用品 眾多明星名人熱愛 】

不含任何染劑 也不含任何石油化學溶劑, 時髦的瓶身,
用色簡單卻典雅瓶身上標籤簡約的黑色圖樣，
精確的傳達了適用的產品Clean is Beautiful，MH的理念，
把乾淨的美學注入人們生活，

MH透過天然質感的清潔用品為生活在美中做了最佳演繹。
也因此不少明星名人熱愛，很多好萊塢明星也是愛用者，在各種社交媒體表示喜歡Murchison-Hume。

【 Murchison Hume (MH) 】

來自澳洲雪梨的品牌Murchison Hume，崇尚天然環保 Made in Australia 🇦🇺
延伸到🇺🇸洛杉磯、🇯🇵東京、🇰🇷首爾、...等等

Murchison-Hume 除了自己喜歡，還可以展現居家品味，
所以大家都大方地在家裡擺放出來，＃不用藏起來的清潔劑

【 香味--無花果/澳洲白葡萄柚/洗衣劑 】

無花果 (FIG)
無花果的果香、混合著青草調的木質香，清爽舒服的味道，
每次使用都彷彿喚醒全身上下的細胞一般，精神瞬間為之抖擻

澳洲白葡萄柚 (Australian White Grapefruit AWG)：
前味稍酸，一種舒爽的酸
聞久了的後味微甜，乾淨不膩’的甜
跟無花果口味的比較，簡單來說稍微偏酸，但別誤會，那是很清新舒爽的酸，真的很棒！

洗衣劑
另外融合了羅勒、柑橘、羽衣甘藍的洗衣劑，
非常經典羅勒的草葉香搭配柑橘的微酸果香，
再混進羽衣甘藍很有氣質的木質苦調，
使用過的衣服穿上時或是床單躺下時，都讓人有種打從心底喜愛，而且安穩有質感的味道 ！

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【 經典黑白完美演繹 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 設計師居家狂愛清潔用品】
#經典黑白完美演繹 🔳🔲

簡單的黑白，
在我心中也一直是個美好的存在，
Barkly Basics，
把經典的極簡黑白，延伸到居家清潔用品。

極簡黑白設計，沒有花俏拖泥帶水過多的設計，
但是一看就知道，Barkly Basics是個嫻熟的老手，
深諳設計的訣竅，創意十足的鎖定黑白，
等於已經拿到一手好牌，該怎麼出牌呢？

答案就在品牌名稱裡：
Basics，極簡！

大大方方的讓黑與白自己表達
Barkley Basics成功的再造黑白的經典形象，完美的移轉到清潔用品！

再加上獨特的嗅覺觸覺體驗，也因此從一個小眾品牌，
在設計師、建築師圈子內先打開知名度
很多人指定用來裝潢、裝飾，逐漸曝光到雜誌、大眾，最終塑造出屬於自己的經典！

☑️ [ 感官嗅覺觸覺嶄新體驗 ]

♠️ < 嗅覺：驚艷的雞尾酒、薄荷桃子口味 >

創意獨具的採用了如古巴雞尾酒(Mojito)、柑橘、薄荷、桃子....的味道
久而久之Barkly Basics讓洗碗洗手的過程，增添了微小的期待感

我自己就是Mojito洗碗劑的超級愛好者
家裡不同的洗手乳中, Q小姐就特別喜歡薄荷香桃洗手乳

平常喜歡趁著洗碗時，邊想想事情獨處一下的我，
在Ｑ爸的影響下，有時還會在洗碗時會戴上耳機，
聽本書Audible、Podcast，
配上清新的柑橘、Mojito莫希托古巴雞尾酒味道洗碗劑，
讓洗碗的過程多了些平靜與享受。

產品：
★ 甜橙莫希托(Mojito)洗碗劑
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♠️ < 嗅覺：“無味道”的美好 >

味道的選擇上，除了上述別出心裁的味道，
Barkly Basics有一種也讓人很愛的味道：無味道！
現在大家一整天可能都會接觸許多清潔用品，
尤其各種手部清潔產品，使用頻率高，
”味道”有時候反而成了負擔，
簡單的”無味道”，反而成了我認為潔手液、乾洗手這類產品，最好的味道！

已經持續ㄧ年的疫情
潔手液尤其噴在孩子上 ㄧ種安心感
無味道各種表面清潔劑 ，除了清潔 購物回來 從商品的包裝 到購物袋 都先噴後擦,
無味道也因此不會有味道殘留, 卻是幫了很大的忙

產品
★ 潔手液
★無味道各種表面清潔液

♠️ < 觸覺：回歸基本的”水" >

Barkly Basics的”潔手液”與”各種表面清潔劑”就回歸基本的，
完全無味道，而且無酒精，
更是使用”水”當作最主要的成分，使用起來心裡更是沒有負擔

★現貨商品, 付款完成一～三日出貨
★付款方式：刷卡或ATM轉帳
★下單後尚未24小時完成付款訂單, 會失效喔！可以再重新下單

【閒聊】是不是有句俗語「屋漏偏逢連夜雨」？

我覺得我的狀況好像是這樣，腸胃型感冒、扭到腳、尿道炎之後，連假返鄉後屁孩作息大亂，晚上睡不著，睡著後又會醒，然後我兩天沒睡覺還打了流感疫苗，打完流感疫苗後，我的頭開始超級痛，全身也很酸很痛，而且大雨一直下，有點不想出門，最後掙扎了很久還是衝到教室上課了！

我喜歡跟不同教練上課是因為每一位教練思考的模式不一樣，幫我解決問題的方式也會不一樣，非常的有趣！上次諾諾教練帶我做鳥狗的時候，怎麼做都好吃力（但跟在前一次比起來已經進步許多了），這次我狀態不怎麼好卻做得比之前輕鬆，原來是舞者教練聽了我的描述後，改變了一下課前的暖身，所以讓我做起來比較順暢。
魔法是類似的東西： https://youtu.be/LPOaWhj_0c8

上課的時候舞者教練問到，很多人看到屁孩的照片都稱讚屁孩蹲的好，是真的這樣嗎？生了小孩後，我也很好奇，所以請教了醫生跟物理治療師，其實小時候能這樣蹲不代表長大以後我們還能這樣蹲，因為這時候髖關節還未發育完全，等我們長好之後能蹲的深度就差不多不會再改變了。舞者教練補充，不管是黃種人、白種人，髖臼的深度都至少能蹲到水平，除非本身有什麼異常。

舞者教練這次聽完我課前的描述，修改了一些原來安排的內容，連兩天都睡眠不足，容易累、喘，所以節奏放比較平緩，組數也都減了一組。在生活中對身體的負荷大時（加班、晚睡、操勞、精神緊繃等等）訓練的負荷也要調節，畢竟能恢復且適應的刺激才是效果。

竹子的訓練問答時間：

教練說的魔法「地面力量」為什麼能讓我鳥狗順暢這麼多呢？

舞者教練：
Fig.4 <---->4點支撐，延續之前的肩胛撐地穩定的策略，這次強調姿勢變化時的動態穩定，讓盂肱關節在肩胛穩定後轉動。地面力量可以理解成一系列姿勢轉換、動態穩定為主體的系統，其中也包含了較難的蠍式、烏鴉式等等。

單腳RDL為什麼還要配上滑板&扶東西，直接做不好嗎？
（圖片左中那張）

舞者教練：
滑板在這的用意其一是讓後腳在保持接觸時可以順著動作滑動，如此一來就能提醒骨盆穩定在正位，不翻起來。其二跟扶東西一樣，為了增加穩定，避免平衡的干擾，盡量增加有做好的次數。

最後一組加上單手划船後，我整個很累累耶！？

舞者教練：
最後一組在最低點加上了單手划船，因為站姿有駝背+骨盆後傾的傾象，所以我希望能增加後側動力鍊的練習。而臀肌到對側闊背肌的連結就是Posterior oblique sling（解剖列車稱功能線）是背側交叉的動力鍊方向，跟我們對側動作都有關聯（走路、跑步、出拳等等）在這個動作裡面感到負荷較大的常會是負責支撐、穩定的臀肌。划船配合進來做也增加了臀肌在張力下的時間。

我很久沒深蹲了，因為生完小孩後怎麼蹲都覺得卡卡的，重心怪怪的，但今天第一次嘗試Zercher squat前掛式深蹲，異想不到的好蹲，怎麼會突然想幫我安插這個動作？
（圖片右邊大圖）

舞者教練：
這大概是軀幹最直立的一種槓鈴深蹲，也不會直接負重在脊椎上，所以脊椎受到的剪力較小。因掛在手臂上，考驗了上半身的支撐力，不能被拉成駝背，也跟「抱小孩」的姿勢接近，希望有較高的遷移效果到生活情境中。另一個困難點是要忍受手肘內側的受壓不適感或者使用泡棉套筒。

（左上：舞者教練背影、左下：屁孩二頭彎舉加腿開開）

#無限體能訓練中心
#前勁體能訓練中心
#產後運動
#內湖 #Neihu #教練課
#體能 #訓練 #健身 #肌力

之前都用『麥典實作工坊麵包專用粉』做台式麵包， 這次要來換換口味，做出好吃又柔軟的
歐式麵包 - 『紅茶核桃無花果麵包』。

這款紅茶核桃無花果麵包，雖然是歐式麵包，但麵包體是外酥內柔軟，很適合切片做早餐，或
做佐餐麵包。麵包中加入紅茶，吃得到淡淡紅茶味與麵粉香，核桃與無花果，讓口感層次更豐
富。

「麥典實作工坊麵包專用粉」是專門為家用烘焙開發的，所以很符合家用需求，簡單就能打出
漂亮麵糰，若家中沒有機器打麵糰，手揉也很方便。用它做出的歐式麵包，外層酥酥有咬勁，
敲下去聽得到叩叩叩的聲音。切開麵包，內部組織卻非常柔軟Q彈，一口咬下，可以吃到兩種
不同口感。

我使用「麥典實作工坊麵包專用粉」幾年了，發表的麵包食譜，多是用它完成的。若你們跟我
一樣，都是使用「麥典實作工坊麵包專用粉」做麵包，食譜中水份的部分，就不用擔心還要自
己大幅調整。

「麥典實作工坊麵包專用粉」除了做麵包外，也拿來製作中式饅頭、包子、蔥油餅等，因為它
獨特的麵粉特性，全完可以取代中筋麵粉。家中有了「麥典實作工坊麵包專用粉」，就不用多
準備中筋麵粉，非常方便。

「麥典實作工坊麵包專用粉」的特色如下:
❤️雙潔淨標章
當初挑選「麥典實作工坊麵包專用粉」，最重要的是，它不使用添加劑、改良劑，成分單純，
純粹小麥製作完成，讓自己與 家人吃得安心。此外，「麥典實作工坊麵包專用粉」在2020年
底，成功取得 #雙潔淨標章 #cleanlabel 的認證！加倍讓人放心。

❤️筋度強且吸水性佳
「麥典實作工坊麵包專用粉」符合我對高筋麵粉的期待，是粉心粉，麵粉跟水結合得很好，筋
性強，有彈性也容易操作，做出來的麵包拉絲性佳、組織綿密又 Q彈，很好吃。而且，吸水性
佳，比一般坊間的高筋麵粉，能吸更多的水分，非常適合高含水量的歐式麵包。

❤️容易保存
專為小家庭烘焙設計，內外袋雙層保鮮 1公斤原裝出廠，裡面再分成2小袋(各500克)，用多少
開多少。內外袋雙層保鮮設計，外袋是採用不透光的保鮮包裝，隔絕光對麵粉的影響。讓家庭
烘焙時，隨時有最新鮮的麵粉使用。

❤️麥典333揉麵糰，手揉超方便
最近有很多新朋友，剛接觸做麵包，常常問我說: 「若我沒有機器打麵糰，可以用手揉出好吃
的麵糰嗎?」若使用麥典實作工坊麵包專用粉，搭配麥典333手揉麵糰的方法，沒有攪拌機，一
樣輕鬆揉出漂亮麵糰。

❤️專利物理性殺蟲技術
麥典實作工坊麵包專用粉，擁有獨特的專利物理冷凍除蟲技術，因此，在製作麵粉過程中，不
使用化學蒸燻殺蟲方式，讓人放心。

❤️實體店面、網路店面均有販售
在實體店面，如全聯、家樂福、頂好、美廉社、大潤發、愛買、食品原料行都能買得到。若喜
歡網購的朋友，也能在下面連結中買到。當家中急需補貨高筋麵粉時，不用擔心買不到。
MOMO: https://reurl.cc/Z7eG0M
PCHome: https://reurl.cc/x0aGn4

分享完「麥典實作工坊麵包專用粉」的特性，讓我們一起動手做這款外酥內柔軟，口感層次豐
富的『紅茶核桃無花果麵包』吧!!
▶️紅茶核桃無花果麵包食譜： Ingredients

老麵 dough A, make the night before
麥典實作工坊麵包專用粉 bread flour 100g
水 water 65g
速發酵母 instant yeast 1g

麵糰材料 dough B
老麵 dough A 60g
麥典實作工坊麵包專用粉 bread flour 300g
阿薩姆茶粉 black tea powder 6g (或蜜香紅茶粉)

冰水 cold water 195g
砂糖 sugar 12g
速發酵母 instant yeast 3g
鹽巴 salt 5g
奶油 (黃油) butter 12g

投料
核桃 walnut 50g (烤出香氣)
無花果 fig 60g

入爐前
麥典實作工坊麵包專用粉 適量

▶️紅茶核桃無花果麵包製作步驟：
1.前一天
製作老麵： 將所有老麵材料放入麵包機，啟動『揉麵』模式，結束之後將麵糰收圓，放入保鮮
盒裡面，入冰箱冷藏到隔天使用。
無花果的浸泡：浸泡方式目前還在調整中

2.製作當天
麵包機：所有麵糰材料放入麵包機，使用『快速麵糰』或是『麵包麵糰』，設定投料。因為料
太多，請在提示音響之後，自己投入核桃與無花果。 揉麵完成後，約30分鐘取出來翻面，再
放回麵包機 直到發酵完成。
(翻面用意：讓水量稍微多一點的麵糰，組織更好，麵包更好吃)

2.取出麵糰，分割成兩等份，排氣滾圓，休息15分鐘

3.輕拍麵糰，翻面之後整成三角形，再捲起來。

4.於溫度35度左右室溫，發酵50分鐘。

5.烤箱預熱200度，趁這個時候，麵糰表面噴水，撒粉，割線。(建議用蒸氣烤箱烘烤，會更好
吃，沒有蒸汽也沒關係，只是口感會差一點)

6.烘烤約18-20分鐘完成

7.吃不完建議可以切片之後冷凍，用200度回烤3-5分鐘(看切片厚度而定)，麵包就會外酥內軟
，非常好吃！

之前的「麥典實作工坊麵包專用粉」分享文章: https://reurl.cc/208Yrn
用「麥典實作工坊麵包專用粉」做冰心維也納麵包: https://bit.ly/3gcwhSn
用「麥典實作工坊麵包專用粉」做芋香肉脯麵包: https://bit.ly/37PkNzH
用「麥典實作工坊麵包專用粉」做布丁菠蘿麵包: https://bit.ly/2VXC6fe
用「麥典實作工坊麵包專用粉」做巧克力果乾捲: https://bit.ly/2Ut5sSq

本篇與 @麥典實作工坊 合作 #麥典實作工坊麵包專用粉

女生在化妝這方面是不是都需要經過非常多道程序，像是化妝水、乳液、精華、隔離霜、防曬、蜜粉、粉底液等等，做完這麼多後，還需要擦防曬乳嗎？隔離霜可以當防曬乳使用嗎？

在使用隔離霜時都會有一些問題，像是：

在化妝時上隔離霜是必要的嗎？

隔離霜到底在隔離什麼？

#隔離霜 跟 #防曬乳 的成分一樣嗎？

隔離霜可以當防曬乳使用嗎？

有的人擦隔離霜，是為了要防止空污裡的聚化物，進入到皮膚角質層裡，可是隔離霜裡面真的有添加可以防止進入皮膚角質層裡的成分？真的有需要再塗一層隔離霜在臉上？

這一集莊盈彥醫師要來分析對隔離霜到底在隔離什麼，以上的問題，都會得到解答！

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炎炎夏日已經來到，相信大家一定都不敢沒防曬就出門吧！擦防曬乳是為了要預防曬傷、曬黑、或是長期曬下來可能會有皮膚癌的風險，所以切記，一定要擦防曬乳再出門！

市面上的 #防曬乳、#防曬霜、防曬產品百百種，要怎麼挑選才知道哪一個產品最適合自己膚質？

防曬分成物理性防曬、化學性防曬，兩者各有什麼不同之處？

為什麼防曬乳要再出門半小時前擦？

如果沒有半小時前擦就沒有 #防曬 的功能了嗎？

有哪一些防曬產品是青春痘肌膚不能用的，這一集莊盈彥醫師及蕭全佑醫師今天來幫大家試試這些防曬乳適合哪一些膚質的人。

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