🍌FF36 音樂肥皂箱🍌

又是個早起衝臺北的日子😌
其實是蕉蕉初次參加FF 的演出，又看到臺北的氣象預報
不曉得天氣如何、大家願不願意出來玩耍、緊張今天的歌單
在高鐵上一直擔心這些事情，蠻不安的

然後一到花博公園外面就被排隊人潮嚇歪
陣仗跟PF根本無從比較起，太壯觀了吧..........

進入會場後看到熟悉的珮姐、大熊、闊刃跟小莫
還有世界療癒的肉球😇
因為昨天忍不住在個人臉書帳號發了一大篇跟肉球的各種互動
所以今天就不特別在這裡贅述了
只要大家知道她很可愛就好💛

感謝 DJ 泥鰍在上班、準備自己的演出之餘還要被我跟火火公事騷擾
因為演出順序是第二組的關係
所以他也要早起出門
真的辛苦了！🙏
來現場還讓他坐在舞台角落一起演出XDDDDDDDDDD

然後一定要特別提一下這次合作演出的組曲
其實我們後來都稱呼這版為『詛咒組曲』
因為這組曲很～～～～～早就委託泥鰍幫忙製作了
原定是要在一場 4月初的活動所使用
所以大概是2月初就進行委託了←半年前了耶！？天啊XDDD
後來因疫情緊張的關係，活動延後至6月初
等差不多要接近宣傳期時，活動因為不可抗因素而忍痛取消
但暫時又找不到適合放組曲的活動，就決定挪到7/4 的PF32使用
然後....7/4 早上醒來才發現聲音被封印了......
還勞煩 Ani-mode 的Erina、泥鰍、Gary 緊急救火😭
就這樣，這段組曲失去了第三次登場機會
所以這次挪到FF36 ，緊張程度真的是倍增
很怕又發生什麼事情
練習時也一直跟火火說：這次一定要好好超渡它(組曲)......
總之，結束了
謝謝大家的集氣，我終於平安超渡它ㄌ

裡面有三首新曲：
正解はひとつ!じゃない!!、ふわふわ時間及ADAMAS
因為舌頭不靈活的關係，ADAMAS練得超久
正解はひとつ!じゃない!! 越練越覺得可愛，也會在DJ場聽到
之後用駐唱的機會把整首練起來好了🤔
雖然喜歡 ふわふわ時間
但心理上一直無法克服第二次副歌後的那段澪的part，就直接放棄練
不過這次是組曲的關係，所以完全大丈夫💛

謝謝 主辦及經紀人，給我機會站上ACG界數一數二的大舞臺🥺
謝謝 珮姐與肉球給我好多抱抱，安定我心神
謝謝 闊刃守護我的音場和平
謝謝 泥鰍再次獻出他的肝與時間
謝謝 每位早起出門來看蕉蕉演出的人
謝謝 每位在臺下幫蕉蕉應援的人
謝謝 每位來物販區陪蕉蕉聊天的人
謝謝 現場每位第一次看到蕉蕉的人
謝謝 每一位看到這篇的人

蕉蕉愛你們，晚安🍌💛

==========💛 8/22 歌單 💛==========

1. 天体地図 / Ruka Banana
2. アニソンメドレー by DJ 泥鰍：
　DREAM SOLISTER / TRUE
　正解はひとつ!じゃない!! / ミルキィホームズ
　ハレ晴レユカイ / 涼宮ハルヒ・長門有希・朝比奈みくる
　コネクト / ClariS
　ふわふわ時間 / 放課後ティータイム
　シリウス / 藍井エイル
　甲賀忍法帖 / 陰陽座
　No, Thank You! / 放課後ティータイム
　Catch the Moment / LiSA
　ADAMAS / LiSA

==========💛 蕉蕉忙什麼 💛==========

8/29 (六)　@暑假未來 Re:live (直播節目)

主辦：未來群像
時間：13:00 - 21:00
地點：Twitch→ https://www.twitch.tv/mikura_2020
票價：免費

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8/30 (日)　電氣街女僕咖啡駐唱演出【8月】─Ruka Banana

時間：19:00 - 20:30
地點：高雄電氣街女僕咖啡
地址：高雄市三民區建國二路109號
票價：店內活動套餐*1
預約電話：(07) 236 - 6362

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9/5 (六)　南踊祭(South Leap Festival)

時間：14:00 - 20:00
地點：屏東縣青少年中心 (屏東公園內)
地址：屏東市中華路80-2號
票價：免費

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9/🍌　💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌

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9/🍌　💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌

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9/13 (日)　偶像好聲音Vol.5偶像劇懷舊金曲榜

時間：18:10 開場 / 18:40 開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：預售 500元 / 現場 600元
預售網址：https://forms.gle/k2vmnATLFPh5BW2L9

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7/18-7/19 已全數出貨8/14前到貨 (225份)
7/20-7/23 已全數出貨8/15前到貨 (222份)
7/24-7/27 今日出貨8/16前到貨 (180份)
7/28-7/31 8/14出貨8/17前到貨 (237份)
8/01-8/02 8/15出貨8/18前到貨 (171份)
8/03-8/04 8/17出貨8/20前到貨 (188份)
8/05-8/06 8/18出貨8/21前到貨 (195份)
8/07 之後訂單視FF結束後存貨規劃出貨時間
FF36 攤位編號 首日 M43 M44 次日 N13 N14
學園套組備貨500份
豪華數位版備貨200份

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大家都好清楚因為我成日share好野，所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬，所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦

#全民健身，必須開始！

以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』

【全民健身】【啱聽就攞去】
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【健身教練，社會責任】【健體自強，保家救港】
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【現階段，如何有效加強自我體能】
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【全民唱歌 不如 全民健身】
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【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2141359102826931
【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
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【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2158409461121895
【全民體育堂】【第4堂】【身體健康，基礎家中訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2181983908764450

【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2011189509177225

【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014788858817290

【一對一訓練的準備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1919470688349108

【局部減肥法?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2024081551221354

【香港Gym room系列】【運動訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1775153149447530

【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014828665479976

【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251006571075
【2. 成功的個案 & 將來的發展】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251623237680

【舉重運動 Weightlifting 知多D】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1972653923030784

【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1966438133652363

【力量訓練對女性的重要性】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/273456373295088
【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1997441700552006

【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574

【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251

【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500

【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366

【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665761860386660
【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666499106979602

【操完重訓完 即刻做cardio?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763315803964598

【Deadlift與Squat的分別】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634209433541903
【Deadlift 輔助學習運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1732872980342214
【Hip Hinge】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633060606990119

【操腳及下肢訓練的好處】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1649592648670248
【膝頭哥應否過腳趾尖】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061283656718
【膝頭可過腳趾尖呀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1763930323903146
【初學者應否練腳？會傷嗎？】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1674116086217904
【點樣做一個安全既 rackpulls】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1760323937597118

【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2081096602186515

【Sissy Squat 會傷嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/254848785373919

【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2066826440280198

【 腹肌有分上下腹? 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1931178883844955

【十大要被取代或避免的運動 （一） Sit-up】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1635310246765155
【十大要被取代或避免的運動 （二） 頸後拉】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642286769400836

【減重/ 減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1726108437685335
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2029119197384256

【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721231698173009

【HIIT的誤會】【What is HIIT】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1636022443360602

【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422

【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394

【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1700142273615285

【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1698922987070547

【闊手Biceps curl種類及功效】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1773349309627914

【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1675823002713879

【運動後應否進食】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634769583485888

【流汗不等於減脂】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1697608650535314

【唔好再睇體重喇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061790323334

【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2057037867925722

【Happy Training 開心訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2087718014857707
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2- 『學生表揚及一對一訓練』

【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980

【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/

【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026

【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/

【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1688763614753151

【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182

【學生表揚】【平時多練習，肌肉都醒目d。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749563212006524

【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735

【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1884150465214464

【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1855177418111769

【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801

【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1938164063146437

【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2023062541323255

【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094299854199523

【學生表揚】【全民健身，健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2160861357543372

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中，原始體力非常重要】
【香港教育制度，從不重視體育運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2164096813886493

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2176597872636387
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3- 『感想及反思』

【專頁2週年】【過去一年的感受】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1984972465132263

【自由身一週年】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1968160780146765

【為何要義教？為何健身Page不再只是健身？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2106959479600227

【CFSC Certified Functional Strength Coach】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2051967768432732

【KOFGYM X 健身的事】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094300260866149
https://www.facebook.com/watch/?v=392524101621723

【深圳舉重體驗】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1981429265486583

【呂小軍舉重裝備】
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https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1990723591223817

【咩係教練】
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【如何提防偽專業】【三大特徵】
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【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642191672743679

【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1835572726738905

【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1713298652299647

【單絲不成線，獨木不成林。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721531871476325

【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1728722407423938

【觀看比賽後既感想】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1731243037171875

【香港愈來愈多gym, studio 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1702428663386646

【免費係最貴】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1722914011338111

【學習謬誤】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1660651027564410

【又反思多次香港政府對運動推廣】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1796745640621614
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4- 指責及恥笑系列

【KOL，你信嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1708003416162504

【土法煉鋼、故步自封的人】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1717796471849865

【健身教練內幕?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1887068201589357

【唔識唔好扮識啦好嘛】
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【街上網上的體管/ 減重專家】
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【2017年喇 醒下啦好冇】
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【專減肚腩餐單?】
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【雅俗共賞】【好易練大隻】
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
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▶ 新大頭死鬥模式：https://youtu.be/SfUE42w_YAI
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