「西門町街演 萬聖節篇」 2020.10.31 @西門町uniqlo 西門町的Uniqlo 前這個場地一直很難抽中的一級戰區。但真的是有被動漫之神眷顧到，除了沒下雨以外，剛好讓我們剛好遇到萬聖節週六的晚上，再加上白天的同志大遊行，整個就是人潮爆炸，我們的照片也上了日本新聞！ 🤩 演到一半的時候還有黑洞咖啡的北藝大音樂系的學長姐弟妹加入（我是偽北藝工友🤣），整個超級熱鬧！大家樂器也都信手捻來直接演奏，有夠歡樂！黑洞咖啡的朋友宮崎駿系列cosplay也好到位，實在太有過節氣氛！ 謝謝台灣的疫情可以控制，還有謝謝到場的粉絲們，我們有努力帶給大家很棒的過節氣氛 😊也請繼續支持我們大家🤩🤩 長笛姐姐Lily @lilyflute Boy @boy_violin 我媽叫我不要打鼓 @dabaolindrums 現場feature B-box台灣區冠軍 阿權 @chuanbeatbox 黑洞珈琲 @bh__cafe 的北藝大朋友們 影片by YT Chen 照片 by @jinglin0312 美均 #長笛姐姐Lily #boyviolin #我媽叫我不要打鼓 #bbox阿權 #我媽叫我不要打鼓 #台灣 #西門町 #街頭表演 #黑洞珈琲 #宮崎駿 #鬼滅之刃

中壢火車站旁人行地下通道長期被民眾嫌棄為髒亂及有治安疑慮的地方，更有民眾說日前經過地下道時被遊民騷擾，民眾也在網路上貼出被騷擾的經過，提醒大家小心，為此黃敬平呼籲社會局應落實遊民關懷，減少社會問題。 根據社會局去(108)年推動各項業務績效報告的策略目標第五項中顯示，遊民關懷在去年總共有2404的服務次數，在年度開始之前的預估目標為800人次，乍看之下績效異常的高，比預期還高了百分之三百，現實的狀況是民眾仍因為遊民擔心受怕，這個數字要不是灌水，否則就是為了讓績效好看而衝高案件數量，不然怎麼會讓民眾無感? 同項指標中，除了關懷遊民服務案件之外，兒少教育發展帳戶開戶率、失能身心障礙居家照服的績效都比預估目標成倍數成長，當然服務案件多看起來是很好，但是每項都超標也會讓人質疑當時預算編列這樣真的夠用嗎?怎麼執行之後比預估案件量還要大這麼多?敬平並表示；績效報告不能只在乎數字的呈現，而是要做到讓民眾有感，才能讓政策落實。 敬平也要求社會局提供新富市場綜合大樓三樓公托中心的規劃報告，工期已進行至一半許多家長、民眾都很關心，希望社會局可以用心規劃讓公托中心不管是硬體設備或是軟體設備都能達到水準之上。 除此之外敬平在實際操作社會局研發的桃園親子APP時，發現家長可以自己搜尋課程、圖書教玩具、活動資訊等等，但仍呼籲社會局可以從被動轉為主動，不要只是提供資訊而是要直接通知家長近期有甚麼活動、課程是適合小朋友，讓家長可以省去一些時間做查詢的動作，免得發生常常剛看到活動或課程訊息時卻已經被「搶購一空」的情況。 影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=g8bMhqlnG30&feature=youtu.be ▶️訂閱黃敬平Youtube頻道看影片連結 https://m.youtube.com/channel/UCchkMja1tDLM9ORJZFiFH9g ▶️桃園市議員黃敬平TG歡迎加入https://t.me/ping4193260 ▶️黃敬平IG歡迎追蹤 https://www.instagram.com/pingjeanping/ ▶️加入黃敬平Line連結 https://line.me/R/ti/p/%40cpz9515x ▶️黃敬平臉書連結 https://www.facebook.com/ping4193260/ #桃園市議長邱奕勝 📣桃園市邱奕勝議長報報粉絲專頁連結 https://www.facebook.com/Shengyeswecan/ 💡追蹤邱奕勝議長IG https://instagram.com/sheng1115a?igshid=1j403rvpjts01 📣訂閱邱奕勝議長Youtube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCihNIDssrS_9jhTyt-Kn5Pw

💥Plantar fascitis(附中文) “Morning routine” - 📌 One of the most common symptoms in plantar fasciopathy is pain on the first step in the morning. It can be a real wake up call. Pain might subside if given some time to rest. Or, moving the feet can help ease off the pain. - Main principle of treating plantar fascitis is strengthening, not only the fascia but the deep intrinsic feet muscles as well. But a lot of patients are more concerned with what can done be in the morning to tackle that heel pain, so here goes my routine: 1️⃣ Passive fascial stretch 2️⃣ Active toe movement To my knowledge using a lacrosse ball to roll out your fascia DOES NOT relieve your foot pain. But actively moving your feet to stretch the fascia for promote blood circulation into the tissues will help in the long term - And don’t worry there are no bone spurs at the bottom of your feet and if you do have bone spurs, it is not the cause of plantar fascitis(I will feature that in another post) - ❓Will icing and rest help? No it does not. I always tell me patients. If certain movement makes your feel good and provide instant relief while not causing any pain, do it. Fixing the problem in the longevity? Exercises will do that - There is no specific number of sets of repetitions for these exercises. As long as you feel the tension at the bottom of your feet loosening, progress to the next one. Start off with this morning routine and strengthening exercises. Let me know if these are helpful - Tag your friend with foot 🦶🏼 pain —————————————— 💥足底筋膜炎 “早晨舒緩運動” - 📌足底筋膜炎最常見的症狀之一是早上起床往下踩的第一步的腳底疼痛。比較嚴重的狀況疼痛可能會傳到足弓前側或腳趾，還在睡夢中的你真的會被馬上痛醒。稍作休息，足底的疼痛會慢慢減輕或消退，或做一些簡單的足部運動也能幫助緩解疼痛 - 治療足底筋膜炎的主要原則是足底筋膜與深層內在的足部肌肉強化訓練。但是很多人更想知道的是早上起床可以做些什麼運動來解決足部疼痛，可以參考一下我的建議： 1️⃣ 被動筋膜伸展 2️⃣ 主動腳趾運動 常常有病人問用按摩球去滾足底有沒有幫助。根據研究顯示，使用按摩球滾足底筋膜並不能緩解你的疼痛。你知道嗎，一個120公斤的人，站在按摩球上，只能對足底筋膜的長短造成0.13%的改變。當然我並不反對用球去放鬆足底，足底週邊軟組織怖滿了壓力接受器，利用按摩球的壓力的確能提供短暫的疼痛舒緩。不過，積極的進行足部運動以促進血液循環才得到長遠的改善 - 那骨刺呢？別擔心，腳底沒那麼快長骨刺，如果你確實長骨刺，它也不是足底筋膜炎的原因（我將在另一篇文章中介紹） - ❓冰敷和休息會有幫助嗎？不會。我總是告訴我的病人，如果某些動作讓您感覺比較舒服並在不引起任何疼痛，那就去做吧。可是要解決問題還是運動才能幫助到你 - 這些運動沒有特定的組數和次數。當你感覺到足底部的張力鬆開以後，便可以做下一個運動。試試看早上做這些運動，對足底的疼痛有沒有幫助吧 運動能幫助你嗎？標記你足底筋膜炎的朋友🦶🏼🦶🏼 - #jamesthephysio signing out