本週難得的出現空檔，但卻生病感冒了。說也奇怪，不曉得大家有沒有和我一樣的狀況，當每天都在忙的時候，彷彿忙的沒有時間生病；但當稍微一得空時，反而身體就開始不舒服了。

不只是現在當講師如此，以前在企業界時也會這樣，當好不容易有長的年假或連續假期可休時，馬上發燒、打噴嚏、喉嚨痛什麼都來了。或許，這也是個警訊，是身體叫自己不要太累了吧。然而，兩天的空檔過去了，接著還是得拖著病懨懨的身體繼續去上課。也不過病倒臥床兩天，擱下來的工作就堆積如山，昨晚一發狠，把積欠的到期工作清單全處理完了，代價是凌晨五點才上床睡覺，兩個小時後就得爬起來，希望能再撐上一整天的課。

到了中午，我幾乎已經完全沒聲音了，吃了醫生開的喉片，繼續撐下去再戰，總算是講完了下午的課。

此刻的我，好想去休息，但卻不想因為一些小病痛就中止了我每日一篇的計畫。腦袋難得空空的想不出任何主題，就寫一篇生病的感想，讓自己之後看了也可以檢討自己的作息吧！

除了拿工作太累當藉口，好久沒有像這樣身體不舒服，我歸結出下列這幾個應改進事項。

1. 運動：說也奇怪，在沒有預先打草稿而想寫出哪幾點的情況下，雖然自己覺得很累，但我想的第一件事不是欠缺休息，而是沒有規律運動。之前，我每週固定會游兩到三天的泳，外加一天的騎車或跑步，而那還不包括週末可能會根家人出遊踏青。但最近，事情一忙，就容易給自己藉口，各項運動都變成每週有一趟、沒一趟的，身體的抵抗力就因為沒有規律運動而降低了。當然，我過去也試過，為了假裝自己很能持之以恆，即使沒睡覺都要把每週預定的固定運動量做完，後來果然也是一病就病得不能動。所以，不可能為了運動就不睡覺，但怎麼在兼顧規律的運動量和一定的休息時間中得到平衡，我勢必得把生命中的其他事項做出取捨。

2. 熬夜：根據我的經驗，寧可每天睡眠時間很少，但一定得在午夜到凌晨三、四點之間的時間去睡覺，否則久了身體肯定撐不住。然而，從六月到現在，隨著日間的忙碌行程，很多事情只能堆到晚上做，但這不應該是理由。拒絕熬夜，是我接下來非得達成的一大目標。假如你發現我超過午夜12點還在FB上出沒，做為我的朋友，請馬上提醒我，不要拿自己的身體開玩笑。

3. 溫差。夏天驚人的熱，當我們進到車內或室內時，往往熱的吃不消而馬上開冷氣來吹，或是灌下一大杯清涼的飲料來消暑。就算是年輕時，這樣糟蹋自己的身體也不應該，更何況是現在這種已經逐漸該開始注意養生的年紀？流汗後要馬上擦乾，免得風一吹就著涼，這種我自己都會說來叮嚀小孩的話，自己也應該常常拿出來提醒自己才是。

4. 飲食：小孩放暑假，常常要幫她張羅食物，但一則外食的比例升高了，再者飲食的習慣和時間等都與自己原先的步調不同，恐怕也是造成身體因為吃了太多不營養的東西而造成負擔的主因。

5. 情緒：這點是我自己要深自檢討的。與一般人不同，即使之前在企業界服務時，我往往不會因為壓力而擔心憂慮；相反的，有時候我還會因為壓力大、挑戰高而覺得亢奮。印象所及，我很少因為擔心或憂慮而輾轉難眠、無法入睡的，反倒是只求有時間可以睡覺，一沾到枕頭就會昏睡過去。

但是，我一向情緒高低起伏相當明顯，尤其是這兩個月，激動和生氣的情緒特別多，而且很可能連續好幾晚帶著怒氣入眠。由結果看來，顯然這樣不明智的舉動，讓我的身體也產生抗議了。所以，想要讓自己更健康，除了身體，我也更應該留意自己的心靈。放鬆一點、自在一點，不要因為自己有能力解決任何事，就非得把每件事都非解決處理完成不罷休。

雖然聽起來或許很陳腔濫調，但有了健康的身體，才會有幸福的人生。我特別把這幾點寫下來，除了提醒自己，也希望分享給有同樣症頭的朋友。你還在熬夜嗎？你是否逐漸放棄規律的運動？你是否往往情緒激動過了頭？試著在健康發生警訊前，就讓自己得到一個自我調整的機會吧！

準備來去洗洗睡，大家晚安。

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