我常收到很多網友的訊息，也許是開心想跟我分享的，也可能是疑惑想要找尋答案的，也有些是人生中的大事需要找人深聊的。因為訊息很多，我個人可能無法一一深入回覆或陪同你找尋自己，建議預約深度心靈對談。因為很多時候看似一個單一問題，它其實涉及很深層的議題，也會引動很廣範的感受。因此我也不想要很快速膚淺地回答你，然後你可能又會衍生出一系列相關的問題。

比如，我很常收到網友問「如何愛自己」，這可能對某些人來說是一生一世的課題，我實在無法三言二語講完，因為愛就會牽連到恐懼，愛自己就會要講到另一層的議題；或是有些會問「我最近老是失眠是什麼狀況」，失眠的狀態對應到心理及心靈層面依人及環境或事件而有所不同，所以要我依統計來歸納原因粗略說明並不一定有所助益。或是問「分手三個月的男友金牛座會復合？」，親愛的，像這樣粗略的問題，我甚至不知道你是什麼星座的，就算知道了我也不是星座專家啊，建議你真的想知道可以預約個人占卜，我們讓牌卡及天使為你指引方向。總而言之，像這類問題若是真的想要尋求答案，建議預約對談時間，這樣子我們能好好抽絲剝繭釐清脈絡，才能和真正的自己面對面，達到成長及蛻變的可能。

【深度心靈對談】

一個小時的深度心靈對談，可以針對特定議題做探討，也可以沒有範圍的對談。如果近期有什麼特定事件困擾著你，或有某種特定感受無法釐清或排除，建議預約對談時間。很多時候，我們自己的盲點即便是想了再想，總是很難歸納出一個源頭或脈絡，這時也許一個意識層次的擴展，就能讓我們如疏通任督二脈一樣，一個想法通了全都通了。想法變了，行為及情緒自然不同，外境所發生的也都會有所改善的。

另外，已做過靈魂藍圖或前世今生的個案，若是想再藉由靈魂藍圖或前世今生報告書裡的某一個細項做延伸討論，或實際層面的應用擴展，也歡迎預約對談時間。

最後，深度心靈對談服務價格有更動，記得先尋問哦！

illustration: Eve Farb

|| 居家TIPS分享 ||

洗衣服時常遇到染色問題，在超市/藥妝常可以買到這款Farb & Schmutz Fänger，洗衣服時放1~2片進去，就不用擔心寶貝衣物沾染到水中的污漬變色 (另有可重複使用的款式)。記得要買「Dr. Beckmann」的最有效!

p.s.台灣應該也有類似產品(!?)，但Vivi以前完全沒留意過呀~

#主婦幫手

如何避免過度思考

我們都有過那黑暗的經驗，曾經陷入那重複且永無止境的思考，好像整個人無法自拔，輾轉難眠，結果事半功倍。過度思考，是人類不快樂的最大原因，利用正念來練習當下的覺知，是結合了東方的正念冥想和西方的心理學，最有效的策略。

*科學根據*
2007 多倫多大學的Norman Farb, 在一個叫做 “正念冥想顯露自我參照的不同神經模式”的科學研究(Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference) *註1， 以神經學的角度對於正念冥想有了破天荒的了解。

他們發現人類的腦，基本上有兩組網路用來應對這個世界:

第一組腦部用來經驗這個世界的模式，稱為預設模式(default network), 當一切好像沒有什麼特別的事發生， 你便開始想有關自己的事。 像是計劃，做白日夢或陷入了沉思，這個預設模式也會為你的經驗提供敘述，或說出自己的些小故事。

第二組網路叫做直接經驗網路(direct experience network)， 當這個網路啟動之後， 腦部的神經系統就開始用完全不同的方式來經驗這個世界， 當這個系統啟動之後,你不會特意的去想到過去還是未來，甚至不會想到你自己， 取而代之的是你直接體驗到從你的感官所獲得的資訊。
例如: 你在洗熱水澡的時候，當這個直接經驗網路啟動時，你會感覺水當下的溫度接觸你的皮膚。

有趣的是這兩組神經系統， 是”反相關”, 也就是一組變強的時候，另一組就會變弱。 比如說，再過十分鐘你要開會，你會猜測，推算或計畫。這時候叫你去洗碗，就算你的手指有個小破洞，你也感覺不太到。 因為這時直接經驗的網路比較弱， 雖然痛感有進來但是你卻感覺不太到。

相反的當你完全專注在那水流過你的手的感覺時， 直接經驗的網路變強，這個說故事的網路便會變弱。

*那麼這如何能夠幫助我們的過度思考呢？

透過專注你的感官所傳來的資訊，妳可以故意的啟動”直接經驗的網路”, *這時過度思考的網路就會變弱*

這就是為什麼靜坐+呼吸的練習非常有效，因為你專注在呼吸帶來的感官經驗，你的感受會變的更靈敏，直接經驗的網路會變得更強大。

每天在任何時候你都可以練習， 把專注力放在你的感受上 。也許是走路時腳接觸地面的感覺， 或者是你的手摸著咖啡杯的感覺， 刷牙時去真正嚐到牙膏的滋味， 吃東西的時候， 專注在食物的味道與質感 。當你越常練習這件事，你將會重組你的腦神經系統，讓它更能去體驗當下，培養當下的覺知。

“不要等待成功在未來某一點到來， 與你的當下建立好關係，不論做什麼都完全在那當下， 這就是成功!” ~Eckhart Tolle

*註1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2566754/

--- All Yoga Taiwan 蛻變的起點-----

2017 12月All Yoga 200小時瑜珈師資訓練(台北週末)https://m.facebook.com/events/104809833517874?view=permalink&id=117142578951266

2018 三月 台北週間 火箭瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/470999909959041/?active_tab=discussion

*台北週末200訓練 2018 5月
https://www.facebook.com/events/1122667404508617/?active_tab=discussion

*台中密集200小時訓練 2018 8月
https://www.facebook.com/events/1960378757531630/?active_tab=discussion

Please watch: "Eine ganz besonderer Gästin und ihr ganz besonderes Projekt"
https://www.youtube.com/watch?v=vKYh0W2n1kA --~--
# mein B1 Leben in Deutschland
Episode 14

這三個月封城的日子過得非常平淡，沒什麼外出每天待在家吃個不停，胖了三公斤好可怕，目前除了去超市買菜，也只能去藥妝店採買日用品，所以乾脆決定來跟大家分享一下，我在德國藥妝店DM最愛的10種商品。

有些未必是德國商品，有些也未必是ＤＭ獨家，有些可能台灣也買得到我猜，反正呢，就是一些我每次用完就會趕緊去補貨的商品，希望這些資訊對大家有幫助喔！

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商品連結：
Balea 維他命Ｃ膠囊 / Konzentrat Vitamin C, 7 St
https://www.dm.de/balea-konzentrat-vitamin-c-p4058172329647.html

Balea 保濕膠囊 / Konzentrat Feuchtigkeit, 7 St
https://www.dm.de/balea-konzentrat-feuchtigkeit-p4010355585516.html

Balea 足膜 / Hornhaut Entferner Socken Feel Well, 1 St
https://www.dm.de/balea-hornhaut-entferner-socken-feel-well-p4058172243028.html

alverde NATURKOSMETIK 玫瑰沙棘果身體油 / Körperöl Relax Wildrose Sanddorn, 100 ml
https://www.dm.de/alverde-naturkosmetik-koerperoel-relax-wildrose-sanddorn-p4010355252845.html

Zirkulin 蜂王乳膠囊 / Gelée Royale Abwehr plus Kapseln 30 St., 12 g
https://www.dm.de/zirkulin-gelee-royale-abwehr-plus-kapseln-30-st-p4056500012858.html

Dontodent 兒童牙刷 / Akku Zahnbürste Active Young, 1 St
https://www.dm.de/dontodent-akku-zahnbuerste-active-young-p4058172428586.html

Dontodent 兒童替換刷頭 / Universal Aufsteckbürsten Active Young, 3 St
https://www.dm.de/dontodent-universal-aufsteckbuersten-active-young-p4058172428609.html

Dontodent 成人替換刷頭 / Aufsteckbürsten Sonic Pro Clean, 2 St
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alverde NATURKOSMETIK 蜂蜜無花果護唇膏 / Lippenpflege Feige Honig, 4,8 g
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Dr. Beckmann 防染色洗衣紙 / Farb- & Schmutzfangtücher, 44 St
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tetesept 大麻泡澡液 / Anti Stress Bad Formula Hanf & Passionsblume, 100 ml
https://www.dm.de/tetesept-anti-stress-bad-formula-hanf-und-passionsblume-p4008491130202.html

tetesept 薰衣草泡澡液 / Abendbad Formula Lavendel & Sandelholz, 100 ml
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Mivolis 膠原蛋白飲 / Beauty Kollagen + Hyaluron, Trinkampullen, 20 St., 500 ml
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Weleda 臉與身體基礎護理霜 / Pflegecreme für Gesicht und Körper Skin Food, 75 ml
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Weleda 臉與身體基礎護理霜 - 清透版 / Tagescreme Skin Food Light, 75 ml
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Weleda baby 金盞花嬰兒尿布疹霜 / Wundschutzcreme Calendula, 75 ml
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🎵 https://artlist.io/album/3148/of-things-past

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🇹🇼 哈囉大家，很高興你找到了我的頻道！

我是 Weiwei，一個在德國生活四年，德語程度仍在B1停滯不前的台灣主婦.

在這個頻道我會拍所有我有興趣的影片，有些說中文，有些說德文，希望可以透過影片分享德國生活之餘，也能有機會多練習自己的德文口說，如果有聽到我說錯的方，歡迎留言糾正我。

如果你喜歡我的影片，請幫我按下大拇哥👍，您訂閱了這個頻道，就不會過任何新的影片唷，謝謝收看，謝謝收看，我們下個影片見！

🇩🇪 Hallo Leute! Schön, dass du auf meinem Kanal gefunden hast!

Ich bin Weiwei Chang, eine taiwanesische Hausfrau, die seit 4 Jahren in Deutschland lebt, aber Deutsch nur auf B1 Niveau sprechen kann.

In meinem Videos geht es um alle Themen, die mir Spaß machen! Einige der Videos sind auf Chinesisch, andere auf Deutsch. Abhängig von den Themen oder der Stimmung.

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