在家耍廢拯救世界的防疫乖寶寶
你的飲食變得更健康還是更垃圾了呢？🤪

🇧🇷巴西一項調查
找來71名21歲左右的年輕妹子
發現她們在疫情期間
對 #甜食 和 #高脂肪食物 的渴望下降
開始拒絕披薩薯條巧克力冰淇淋的誘惑

🇵🇱波蘭一項電訪調查
有48%的受訪者吃 #家常菜 的頻率增加
有更高機率和更多時間在家做飯
而且居家隔離期間會更注意健康

🇪🇸西班牙一項7500多人的調查
發現在COVID-19隔離期間
人們對 #地中海飲食 的攝取提高
如特級初榨橄欖油、全穀物、蔬菜
而甜食、紅肉和加工食品的攝取量減少

這樣看下來
隔離期間對健康飲食反而有幫助
但是！還是要小心 #加工食品
帶來的潛在危害

🇺🇸美國調查發現 在疫情期間
國人食物總攝取量並沒有增加
但 #糖攝取量 增加了14%
可能是因為大家在疫情期間
買了更多不易腐爛的加工食品
(想當初疫情剛爆發時我家也屯了一堆泡麵乾糧)

另外需要注意的是
雖然飲食可能因為減少外食而變健康
但 #運動量減少 是不容忽視的問題
研究疫情期間，每天坐著的時間從
每天平均5小時增加到8小時⬆️

看到這裡，快放下手機電腦
站起來走一走吧🏃‍♀️

Freitas FDF, de Medeiros ACQ, Lopes FA. Effects of Social Distancing During the COVID-19 Pandemic on Anxiety and Eating Behavior-A Longitudinal Study. Front Psychol. 2021 Jun 1;12:645754.

😊常被問：「要花多少時間，才能把字練好？」
　
這個問題不好回答，每個人練字的方式不同，沒有標準答案，但歸納我自己學習的過程✍️，練字的重點其實是 #頻率，每周一天花兩個小時練字，跟一周每天花二十分鐘寫字⏰，反而每天都寫字的人更能把字練好，所以隨身攜帶一些簡單的筆具、卡片、本本，有空就寫寫字，養成抽空寫字的習慣( 😁我自己到現在都身體力行 )，持之以恆就可以把字練好喔！#原子習慣 #頻率重於時間
　
✍️筆具：百樂 912 鋼筆 FA 尖 ( 彈性尖 )
　
📂英文書法課：Calligraphy01.com/001a/
📝英文手寫字帖：Calligraphy01.com/copybook/
　
#筆尖溫度 #英文書法 #西洋書法

[江納森的微蜂廣場]自由球員補強-1

🐝🐝

我蜂在陣容上的需求是肉眼就可以看得出來的，而根據James Borrego高頻率受訪時談到的順序大多是先提護框中鋒，再提側翼Playmaker。

這兩個位置其實並不好補，中鋒是現今的稀有財，而側翼雖然多了些，但我們需要的是擁有高進攻天賦的那個人。

如果要提重要順序，我認為在相同天賦條件下仍然是側翼>中鋒。而在擁有樂透簽與薪資空間的這個休賽季，黃蜂到是有機會一舉補上兩洞。

🐝🐝

這一季的補強目標跟去年幾乎相同，但考慮可以衝一波的時間點有被提前了。這包含著 Devonte` Graham 的直升機式成長與 PJ Washington 的適應速度，讓我蜂意外組成一組能夠提供競爭力也還有發展可能的陣容。

選秀方針很簡單，選該順位中鋒或側翼最有潛力的那個就好，但自由市場呢？除非是有頂尖球星願意來的機會這不用說衝就對了。如果是正常狀態，是要找資深老將，還有開發空間的中生代(如我大泰瑞)，還是就放著等季中交易再來彈性運用？

🐝🐝

大家可以想想看你會走哪條路。接下來FA系列我們就挑幾支潛在人選來聊聊吧～

原文連結👉
https://www.facebook.com/1448333835400212/posts/2737267286506854/

OPEN & SEE MORE⬇
三四月最愛來惹！分享了很多保養品心得✌🏻
這次一樣東西不多但都是精挑細選的好物呀～😘

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影片介紹到的產品：

▪艾瑪花園植物咖啡因養髮潤色洗髮精300ml
這個洗髮精是針對染後受損髮質
我覺得很保濕，而且用量很省又很好起泡
而且他們家不含矽靈、防腐劑
全系列產品不用動物成分和實驗
我自己是真的很喜歡他們家 價格又很便宜
同時大推沐浴乳跟護髮乳！

▪碧兒泉 奇蹟活源修護霜（PR）
他的設計可以隔絕髒東西進去乳霜內部
對我來說非常實用（個人很注重保養品衛生）
而且有效改善我的肌膚乾燥問題

▪ADDICTION 誘癮蜜絲唇筆 #04
筆形很好描繪唇形的一款唇筆
最重要的是！我有唇周暗沈問題
但他遮蓋唇色效果很好，淺色深色都遮得住
這隻我真的覺得不管質地顏色都很棒
很推薦大家試試看這隻唇筆！

▪innisfree 綠茶籽保濕滾珠眼部精華（PR）
我一直以來都滿愛有滾珠的眼部精華
因為我用眼過度隔天起床都會有點腫
需要用這種按摩 去年我最愛的眼部精華是蘭芝的
他們的價錢換算是差不多的
我覺得這兩款的不同在於
綠茶是10ml 650$ 蘭芝是25ml 1150$
但是綠茶的對我來說比較滋潤一點
而且比起蘭芝用手另外拿起來
直立式的一根 我比較好握比較好使力
但是我覺得這兩款都很棒 見仁見智

▪寶拉珍選 2%水楊酸精華液
我會在化妝水之後再擦這罐
但是我使用頻率壓在一週兩三次 最多三次
我覺得他是有點刺激 但效果真的很好
擦完皮膚有點脫屑 但是皮膚真的變很光滑
乾肌的朋友可以向我一樣化妝水先上再擦這瓶
比較不會太刺激 效果是非常顯著的一瓶精華液！

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影片中妝容使用產品：
▪KATE 零瑕肌密微霧粉底液 #02
▪CANMAKE 巧麗腮紅 #PW39 （眼影＋腮紅）
▪GEO BLENZ GRAY（隱眼-季拋）
▪KIKO ROUGE A LEVRES ROSSETTO #05
（KIKO唇膏沒有中文品名，我按照瓶身標示打🧐）

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💅因為在instagram上有不少讀者小盒子問我指甲在哪做
這邊統一回答～（好像指甲的問題從最早期就一直被問了）
目前做的這間算是我在台北做了十幾間最喜歡的！
不是業配，是我自己花錢去做覺得很滿意值得推薦的店
因為我的指甲容易斷又留不久，
每次做都只能撐兩個禮拜只有這家讓我撐一個多月都完好如初（是不是很扯）
但是價錢真的合理，美甲師也很有美感所以我還是分享給大家（不藏私的概念）
美甲師ig：nailbycos 她的據點工作室在西門捷運站六號出口，
很好找～記得問她問題要有禮貌唷😚

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使用相機📷CAMERA USE
▪SONY A5100

🎬影片剪輯/素材設計軟體
▪ADOBE PREMIERE
▪ADOBE PHOTOSHOP
▪ADOBE ILLUSTRATOR
▪FINAL CUT PRO X

🎵 影片配樂｜Background Music
「Karma Rhythm - Pink」

【This is NOT sponsored video】

皮臉真心不知道怎麼玩了，感到難過，我還是玩另一個鄉野比利吧！
更多影片點這裡→ https://goo.gl/JzrWb4
黎明死線播放清單Ω https://www.youtube.com/watch?v=qotl3...

友情演出：升階小幫手們
另譯：黎明殺機

※發問前請先點開完整資訊※
直播網址 https://www.youtube.com/channel/UCpa1...
主頻道網址 https://www.youtube.com/channel/UCsi6...

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87­）、求關注（實況很容易沒看到）、頭香沙發（直接BAN）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》 https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》 http://home.gamer.com.tw/homeindex.ph...

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（可以久戴）
麥克風：耳麥 & Blue Yeti USB（CP值非常低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。