#KIMY著用款最後追加 #明天轉單一起公布名單
31 Sons de mode後蝴蝶結雙綁帶荷葉蓬袖短洋裝
👉 https://bit.ly/3hBkT3s
Heather休閒運動風繞帶增高涼鞋
👉 https://bit.ly/3iXpY5P
還可下標還會再追加喔!!!已經有顏色尺寸缺貨了💕💕
-
女孩們晚安~目前賣場已經陸續公布名單💪💪
有部分賣場櫃姐回覆需於稍晚或是明天才能回覆數量~如目前點入尚在追加當中的狀態~抱歉再稍等RIKA一下
http://www.rikaxalbert.com.tw/
-
【F320】廠商通知再入荷時間，請有下標的女孩點入確認一下🙏
-
✨如何查詢名單✨登入會員後請到右上方點選>個人帳號>交易查詢>連線記錄>"本次連線活動"即可查詢是否有得標商品，公佈後還無法填單，少部分賣場會再與櫃姐做最終確認所以可能還會有小變動，以轉單後的名單為準，預計7/30會進行轉單才可匯款填單。
✨何時可以填單付款✨預計7/30會進行轉單，轉單後才可匯款填單。(轉單後可以開始填單時間會於Telegram與FB公布)
-
轉單後賣場會上架部分限量可加購的商品，可以與此次連線商品一起寄出喔😉明天一確定全部名單會趕緊轉單公布填單時間唷:))
-
詳細資料請到官網的"賣場最新消息"查詢，商品到貨後會入系統庫存(點入訂單內即可查詢到貨狀況)訂單商品一到齊會立即幫大家寄出，如有任何問題請來信到客服信箱rikaxalbert@gmail.com或是FB粉絲團私訊請擇一發問就可以嚕❤️謝謝大家❤️

3/31 壓軸居妮三月連線最終回 (收單)
#喊單喊到4月5日晚上12點
#請在4月9晚上12以前填單付款
懶人包相簿
https://www.facebook.com/pg/asobitw/photos/?tab=album&album_id=2814766145226983
(懶人包相簿相片不提供喊單+1)
(懶人包相簿相片不提供喊單+1)
(只有在這邊直播影片文章才可以喊單+1)
🔥🔥韓國東大門逛街限定🔥🔥不上官網
喊單截止到4/5晚上12點為止
喊單匯入在4/1中午12點以後匯入系統
(不要再問怎還沒看到訂單囉)
😘有看到訂單匯入的寶貝們趕緊填單結帳
💥請於4/9晚上12點前最後收單結帳！
---------------------------
⭕喊單示範：FA01+1
⭕喊單示範：FA05+3(顏色尺寸系統選)
❌錯誤喊單示範：FA05+3，FA01+ 1
❌錯誤喊單示範：FA０１＋２(全形)
⚠️一個留言只能喊一款商品，同一則留言中不能換下一行，
也不可以喊單在留言回覆中 (每一項喊單請用一則新留言)。
另不可以使用全形、標點符號、空格
以上系統都會讀取不到唷!
---------------------------
＊購物滿2件，台灣免運費。可寄國外(運費另計)
＊付款方式:(1)虛擬帳號轉帳(2)線上刷卡(滿千才能使用)
＊寄送方式:(1)新竹貨運配送(2)7-11純取貨(限3千以內)
＊韓國連線喊單商品不與官網合併優惠
⚠️⚠️特別注意⚠️⚠️
若你已經完成填單，之後還有再購買商品，
就不能合併訂單，會變成兩張訂單唷！
---------------------------
⭐️填單網址
ASOBI粉絲專頁的「來去逛逛」按鈕
---------------------------
尺寸丈量-平面量單位：公分

F329細肩帶側口袋滑料吊帶連身寬褲-
黑/灰可$450
長127(肩帶不可調)/胸55/腰58/臀65/檔89(肩到褲檔)/大腿47/
滑布棉/無內裡/彈性有

F328雙排英文字母V領莫代爾棉上衣-
黑/白/灰$280
長63/肩43/胸50/下襬51/手臂24/袖口19/
莫代爾棉/彈性有

F327腰抽繩彈性口袋A字棉質長裙-
黑/灰$450
長84/腰31-50/臀58/衛衣棉/無內裡/彈性無

F326線條玫瑰花釘珠上衣-
白/黑$280
長67/肩34/胸43/下襬45/手臂22/袖口17/
聚酯棉/彈性略有

F325拼接細壓摺襬裙倒V型配色洋-
上杏*深藍/上黑*杏/上深藍*杏$450
長110/肩46/胸54/腰53/臀55/手臂24/袖口20/
聚酯棉/無內裡/彈性略有

F324不修邊V領FREE配色橫條上衣-
粉/黃$430
長73/落肩64/胸64/下襬64(開衩)/手臂28/袖口20/
聚酯棉/彈性略有

F323獨角獸英文竹節感水洗棉稍長版上衣-
芥黃/深灰/紫/米白$430
長72/肩54/胸58/下襬58(開衩)/手臂24/袖口19/
水洗感竹節棉/彈性略有

F322腰鬆緊口袋棉質小喇叭褲-黑/杏$450
長97/腰31-45/臀44/大腿26/褲管23/檔34

F321大地色系圓形卡通老鼠上衣-
白/杏/咖$280
長68/肩39/胸50/下襬51/手臂22/袖口16/
聚酯棉/彈性略有

F320下襬拼接雕花布蕾絲細肩帶長版背心-
白/杏卡/黑$680
長78/胸53/下襬59/手臂27/聚脂棉/彈性有

F319拼接條紋袖卡通公主上衣-
紫/白/黑$430
長57-62/肩57/胸59/下襬55/手臂31/袖口13-20/
水洗棉+襯衫布/彈性略有

F277小抓破刷色彈性牛仔褲-
淺藍S.M.L.XL$1090(再加開)
S長88/腰32/臀40/大腿25/褲管14/檔26
M長89/腰34/臀41/大腿26/褲管15/檔27
L長90/腰36/臀43/大腿27/褲管16/檔28
XL長91/腰38/臀44/大腿28/褲管17/檔29
彈性有/牛仔

F318撞色英文LE MARCHE字母上衣-
米白/深灰/杏/磚粉$280
長61/肩44/胸47/下襬45/手臂21/袖口15/
針織感聚酯棉/彈性有

F317腰鬆緊彈性復古風景畫長裙-黑$1380
長89/腰30-54/臀57/棉麻感聚酯棉/有內裡/彈性無

F316前後印刷卡通人物男孩寬鬆洋-
杏卡/黑/灰$450
長110/肩57/胸59/腰59/臀59/手臂28/袖口20/
水洗棉/彈性略有

F315方領抓褶短袖口袋花花洋(附綁帶)-
紫/黑$1350
長123/肩38/胸53/高腰52/臀80/手臂25/袖口16/
聚酯棉/無內裡/彈性無

F314字母Los Angeles印刷棉字寬鬆洋-
黑/米白$450
長112/落肩77/胸76/腰76/臀76/手臂35/袖口28/
聚酯棉/彈性略有

F177編織流蘇綁帶-
黑/淺灰/杏白/粉/駝咖/藍$280(再加開)
長168

F313壓紋布袖口下襬雕花洋-可咖/黑$450
長110/肩48/胸56/腰54/臀55/手臂26/袖口20/壓紋布/無內裡/彈性無

F269拼接百摺花布假兩件式洋-紫/藍綠/磚橘$1450(再加開)
長109/肩38/胸55/腰57/臀64/手臂28/袖口22/聚酯棉+滑布聚脂棉+絲紗/無內裡/彈性略有

F312腰綁帶側口袋罩衫式點點洋-
藍/黑/米白$1330
長118/肩38/胸59/腰59/臀63/手臂24/袖口16/
雪紡感棉麻/無內裡/無彈性

F311異材質雙層裙襬舒服棉質洋-
杏灰/黑$1090
長110/無肩線/胸62/腰62/臀63/手臂30/袖口22/
聚酯棉+雪紡紗/無內裡/彈性略有

F310前後口袋英文字母口袋洋-
綠/紫/杏$1180
長103/肩44/胸58/腰61/臀64/手臂28/袖口24
/棉麻/無內裡/彈性無

F309掛口罩鴨舌帽-
杏/米白/黑$390
帽高9/帽簷10/頭圍直徑18-24(可調大小)/斜紋棉

F296拼接細壓摺裙襬背心洋-
灰/黑/奶茶杏/磚粉$1090(再加開)
長120/胸45/腰52/臀59/手臂26/
竹節感針織棉+雪紡/下半身內裡/上半身彈性有

F308下百摺pantone色系腰抽繩洋-
淺粉/深藍$1490
長128/肩39/胸54/腰52/臀56/
聚酯棉+雪紡棉/下半身內裡/上半身彈性略有

F307格紋漁夫帽-
黃綠/粉/黑$450
帽高8/帽簷7/頭圍直徑24/棉麻

F271黑色織帶蝴蝶結編織遮陽帽-
杏/白$480(再加開)
帽高10/帽簷12/頭圍直徑22(可調)/紙編

F306半開釦腰抽繩下百摺領袖蕾絲洋-
綠/粉/深藍$1490
長118/肩38/胸54/腰52/臀57/手臂25/袖口22/
雪紡聚酯棉+蕾絲/無內裡/彈性無

F305開V領大小星星腰抽繩口袋洋-
杏白/黑$1820
長126/肩53/胸61/腰62/臀68/手臂25/
滑布雪紡聚酯棉/下半身內裡/彈性無

F304休閒綁帶便鞋-
白/黑 (S-22.5~23/M-23.5~24/L24.5~25)$1190
底厚3/帆布

F303渲染花半開釦腰抽繩口袋滑布洋-
綠/灰$1780
長125/胸57/高腰47/臀內裡62/手臂27/
滑布雪紡聚酯棉/下半身內裡/彈性無

F246長版大V領前短後長針織背心-
灰/杏/黑/粉$450(再加開)
長69-78/胸61/下襬63/手臂29/
粗針織/彈性略有

F302點點領巾-深藍點/綠點$380
71*71/絲緞棉

F301珍珠開釦抓皺袖襯衫-
紫/米白/磚粉/黑$450
長55/肩38/胸52/下襬54/手臂23/袖口14/
滑布雪紡感聚酯棉/彈性無

F283單側邊開叉後鬆緊花花長裙-
黃/紫$1280(再加開)
長84/腰35-43(側邊拉鍊)/臀內裡50/
絲麻感雪紡棉/有內裡/彈性無

F300線條卡通人物好朋友種樹澆水上衣-
綠/深灰/粉橘/白$280
長68/肩41/胸51/下襬51/手臂22/袖口16/
聚酯棉/彈性略有

F079寬版腰封真皮皮革綁帶-
灰可/咖駝/酒紅/黑$699(再加開)
長210/全真皮

F299麻繩綁結紳士編織帽-
卡其/杏白$580
帽高12/頭圍直徑21(可調大小)/帽簷6/
紙纖維+天然素材

F298貝殼排釦口袋V領復古花洋(附綁帶)-
紫/綠$1350
長114/肩36/胸52/腰51/臀72/手臂27/袖口15/
絲麻棉/無內裡/彈性無

---------------------------
‼請詳細閱讀以下相關規定。可以接受再喊單‼
‼請詳細閱讀以下相關規定。可以接受再喊單‼
1.直播喊單+1。編號 F 開頭的商品，
屬於代購性質，不接受任何退換貨，
無法接受請不要購買，以免造成彼此雙方的不愉快和困擾。

2.填單付款後不接受任何原因取消或更換商品顏色/尺寸

3.直播實尺寸測量都是懸空式的測量。
至少會有上下５公分的差距。
介意者請不要購買。不接受任何理由退換貨！

4.直播時店家都是黃光難免會有色差。
介意者請斟酌，不接受任何理由退換貨！

5.極微小瑕疵不列入更換。可以接受再購買唷！

6.不接受私訊喊單直播+1。一律都以直播影片留言為主

7.若填單時發現沒有商品可以填單，
代表可能喊單規則不正確。系統無法判讀。
所以沒有辦法入單。請在截單時間內重新喊單！

รักษาสุขภาพกันด้วยนะ
#เตือนตัวเองด้วย

24. พยายามควบคุมร่างกาย จนร่างกายไม่ให้ควบคุม

โรคนอนไม่หลับแบบควบคุมไม่ได้ของผม เริ่มเมื่ออายุ 25 ปี ก่อนหน้านั้นผมทำงานหนักแบบหามรุ่งหามค่ำไม่นอน 3-4 วันติดก็ยังทำงานได้ เป็นความสมัครใจที่จะไม่นอนและทำงาน แต่พอถึงจุดหนึ่ง ผมเริ่มรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติตอนอายุ 27 ปี รู้สึกว่าร่างกายรับไม่ไหว ต้องการมีชีวิตที่เป็นระบบแต่ทำไม่ได้ เพราะมีความบีบรัด ความจำเป็นในทางการงาน และเงื่อนไขจากครอบครัว

นอกจากเวลาทำงานในชั่วโมงปกติ กลับบ้านมา ตี 1 ตี 2 ผมยังทำงานต่อ ผมโบยตีและเคี่ยวกรำตัวเองจนสูญเสียความสามารถในการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ ไปฝืนตัวเองก่อน จนหลุด แล้วเริ่มทำตัวเป็นเภสัชกร สั่งซื้อเมลาโทนินให้ตัวเองกิน เป็นเรื่องผิดพลาดอย่างหนึ่งในชีวิตมาก

25. เลือกยาผิดชีวิตเปลี่ยน

ผมสูญเสียการนอนจนควบคุมไม่ได้ถึงขนาดที่ว่า ใช้เมลาโทนินเยอะสุดคือ 30 มิลลิกรัม ก็ยังนอนไม่หลับ ซึ่งปกติคนทั่วไปใช้ไม่เกิน 5 มิลลิกรัมก็หลับแล้ว ระบบการนอนของผมเสียหาย ร่างกายผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอนและการควบคุมอารมณ์ ความคิด ผิดปกติไปหมด จนสุดท้ายกลายเป็นโรคซึมเศร้าประเภทอารมณ์ซึมเศร้าชั่วครั้งชั่วคราวแบบ F320 โดยหมอวินิจฉัยว่าเริ่มมาจากการนอนไม่หลับ

ยานอนหลับมีหลายประเภท ผมเคยใช้ยานอนหลับที่หาซื้อเองได้อย่างซาแน็กซ์ ที่เป็นยาซึ่งโรงพยาบาลไม่จ่ายกันแล้วเพราะทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น และเคยสั่งเมลาโทนินให้ตัวเองกิน ตอนพบจิตแพทย์ทำให้ผมรู้ว่าเมลาโทนินไม่เหมาะกับตัวเอง ซึ่งมีอาการซึมเศร้าแฝงอยู่ การกินเมลาโทนินที่ผ่านมาทำให้อาการต่างๆ ทั้งเครียด ทั้งนอนไม่หลับนั้นแย่ลงจนเข้าสู่ภาวะเป็นโรค ในขณะที่สำหรับคนอื่นกินแล้วอาจไม่มีผลอะไร

เราต้องคอยสังเกตตัวเองและให้จิตแพทย์กับเภสัชกรช่วยวินิจฉัย เช่น ผมกินยาอทิแวนซึ่งเป็นยาต้านเศร้าชนิดหนึ่ง กินแล้วหลับง่าย ไม่มีผลข้างเคียง ผมก็ต้องกินอทิแวน จะใช้เมลาโทนินไม่ได้ การรักษาโรคซึมเศร้า แต่ละคนจะได้รับยาต่างกัน แล้วแต่คนว่าเหมาะกับยาอะไร

26. เปิดหน้ารักษา

ผมทำงานในสายกฎหมาย ตั้งแต่บอกกับคนอื่นๆ ว่าผมเป็นเป็นซึมเศร้า นอนไม่หลับ ใช้ชีวิตไม่ปกติ คนที่รู้จักในสาขากฎหมาย มาปรึกษาผมเรื่องที่ตัวเองเครียด นอนไม่หลับ อารมณ์ผิดปกติกันเยอะมาก ทั้งผู้พิพากษา ผู้ช่วยผู้พิพากษา อัยการ ผู้ช่วยอัยการ ทนายความ ตำรวจ ฯลฯ คนในกระบวนการยุติธรรมเครียดและเป็นโรคนี้เยอะมาก แต่ไม่ค่อยมีใครกล้าเปิดตัว เพราะคุณจะถูกพิพากษาว่าเป็นโรคจิตเภทแบบติดตัวถาวรแล้วคุณจะถูกริบใบประกอบวิชาชีพ ทำงานไม่ได้อีก และจะถูกสังคมซ้ำเติม

นี่คือความแย่ที่สังคมกำลังทำกับคน แล้วทำให้คนไม่ยอมรับตัวเอง ทำให้คนไม่กล้าแม้แต่จะบอกว่าตัวเองมีปัญหาอะไร แล้วก้าวเข้ามารับการรักษาอย่างถูกต้อง ไม่แปลกที่จะมีข้อสันนิษฐานว่า บุคคลในประวัติศาสตร์ที่ทำงานด้านกฎหมายอย่างพระองค์เจ้ารพีพัฒนศักดิ์ฯ หรือกรมพระกำแพงเพชรอัครโยธิน ต้องใช้แอลกอฮอล์ เพราะความเครียดหรือนอนไม่หลับ

นักกฎหมาย ตำรวจ โดยเฉพาะพนักงานสอบสวนเครียดจนเป็นโรคทางจิตเวชกันเยอะ แต่เขาเปิดเผยกันไม่ได้หรอก ต้องไปรักษาในโรงพยาบาลเอกชน ซึ่งค่ารักษาและค่ายาแพงมาก ทั้งที่ถ้าเปิดเผยได้ก็จะเข้าไปใช้สิทธิการรักษาตามที่มีอยู่ได้ แต่องค์ความรู้เรื่องโรคจิตเภทในสังคมไทยยังแย่อยู่ แม้แต่กรมสุขภาพจิตเองก็ไม่ค่อยให้ความเข้าใจกับหน่วยงานในราชการว่ามีโรคจิตเภทที่เริ่มต้นมาจากการนอนไม่หลับหรือความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

27. สังคมที่ยอมรับความจริง

เราควรมีมุมมองว่า การที่คนเปิดเผยตัวเองว่าเป็นโรคจิตเภทต่างๆ เป็นเรื่องดี เพราะหมายความว่าคนที่มีภาวะป่วยไข้ได้เข้าสู่กระบวนการดูแลรักษาแล้ว

ในเกาหลีใต้ หลังการปฏิรูปกระบวนการยุติธรรมช่วงปี 2013 ในสถาบันการศึกษากฎหมายทั้งระดับวิทยาลัย และชั้นเนติบัณฑิต หากพบคนมีอาการทางจิตเวช เช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ วิตกกังวล มีความเครียด หรือกระทั่งนอนไม่หลับ เขาจะช่วยเหลือ แล้วติดตามผลเพื่อทำให้กลับมาเป็นปกติ ด้วยหลักคิดที่ว่าตอนคุณสอบเข้าเรียนได้ คุณอาจมีความบกพร่องบางอย่างที่ต้องได้รับการแก้ไขติดมา ซึ่งไม่ใช่โรคจิตเภทแบบติดตัวถาวร เขาจะฟื้นฟูให้ในระหว่างการเรียนหรืออบรมเนติบัณฑิต

สังคมเขายอมรับความจริง และช่วยเหลือตั้งแต่ต้นทาง ไม่ให้บุคลากรของเขาไปเป็นผู้พิพากษา ทนายความ พนักงานอัยการ พนักงานสอบสวน ที่ใช้ความคิดไม่ได้เหมือนเดิม ไม่มีไหวพริบ ตัดสินใจสถานการณ์เฉพาะหน้าไม่ได้ หรือทำงานไม่มีประสิทธิภาพ

28. ผจญความซับซ้อนในระบบการรักษา

สำหรับตัวผม หมอและบุคลากรทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องช่วยกันอย่างเป็นระบบ ทำให้ผมรู้ตัวเองและจัดการตัวเองได้ดีขึ้น แต่พอผมออกจากงานประจำในองค์กรอิสระ ก็มีปัญหาเรื่องการใช้สิทธิการรักษา

สิ่งที่ผมเจอคล้ายๆ กับที่หลายคนเจอ คือเราจะหาทางเข้าเพื่อรักษาโรคแบบนี้ยังไง พอคนรู้ตัวว่าเครียด นอนไม่หลับ แล้วเริ่มอยากรักษา จะเจอความซับซ้อนในระบบการรักษา เช่น พอเปลี่ยนโรงพยาบาล สิทธิการรักษาจะเปลี่ยน เปลี่ยนอาชีพสิทธิการรักษาเปลี่ยน อย่างกรณีของผม การเปลี่ยนงานทำให้ต้องเปลี่ยนยาต้านเศร้าจากวัลด็อกแซมที่มีราคาแพงมารับยาโซล็อฟ ซึ่งหลังจากกินตัวนี้ ผมเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เคยตกบันไดบ้านแล้วออกจากบ้านไม่ได้เพราะไม่มีแรง ก็เปลี่ยนมาเป็นยาอีกตัวคือ ฟลูอ็อกซิทิน ซึ่งกินแล้วคิดอะไรไม่ออก พูดไม่รู้เรื่อง

อาการข้างเคียงผมชัดมากจนล่าสุด ผมไม่กินยาต้านเศร้าเลย กินแต่ยานอนหลับคืออทิแวน ที่ต้องรับจากโรงพยาบาลอย่างเดียว หาซื้อจากร้านขายยาไม่ได้

29. ใกล้ถึงทางออก

หลังเข้ารับการรักษามาได้ 2-3 ปี ผมเริ่มรับมือได้ดีขึ้น แม้ว่าช่วงเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ผมนอนไม่หลับจนหงุดหงิด กรอกยาสามตัวที่ใช้รักษารวมๆ กัน เดือนเดียวเกือบๆ 200 เม็ด ทำให้กระทบการรักษาไปบ้าง ตอนนี้ผมปลอดภัยจากภาวะฆ่าตัวตายแล้ว ส่วนภาวะซึมเศร้าและภาวะนอนไม่หลับยังมีอยู่ เมื่อสัปดาห์ก่อนผมมีวันที่หลับดีมาก การหลับเริ่มกลับมาสู่วงจรปกติ

วิธีการรักษาของผมตอนนี้ คือผมพยายามหายาต้านเศร้า ยาปรับอารมณ์ที่ไม่มีผลข้างเคียง และยานอนหลับอย่างอทิแวนร่วมกัน ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ชีวิตกลับมามีวงจรปกติ ควบคุมพฤติกรรมตัวเองเพื่อจะหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ ผมอยากกลับไปมีธรรมชาติของร่างกายเหมือนตัวผมเมื่อตอนก่อนอายุ 25 ปี ตอนนี้ผมอายุ 30 ปี ผมรู้สึกว่าถ้าไม่รีบกลับไป จะมีผลกระทบมากกว่านี้

ส่วนสิ่งที่อยากทำเร็วๆ นี้ คือผมอยากกลับไปตรวจเลือดเพื่อเช็กระดับยาและฮอร์โมนใหม่ เพราะไม่แน่ใจว่าการกินยาเยอะๆ เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ส่งผลกระทบอะไรกับร่างกายหรือเปล่า สองคือกลับไปทำกิจกรรมที่เคยทำแล้วเกิดสมาธิ เช่นเล่นซิตาร์ เล่นโยคะ ตีสควอทช์คนเดียว ซึ่งการจะทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ไม่ได้ง่ายนัก ในสังคมที่มีรัฐสวัสดิการเราเข้าถึงกิจกรรมเหล่านี้ได้โดยมีค่าใช้จ่ายไม่มากนัก แต่ในสังคมที่ไม่มีรัฐสวัสดิการกิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมฟุ่มเฟือย

30. เราจะให้ราคากับชีวิตเราในช่วงไหน ?

กลับมาสู่เรื่องที่ว่า เราจะให้ราคากับชีวิตเราในช่วงเวลาไหน ตอนเรายังมีกำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่นคือ 18-23 ปี เป็นช่วงเวลาที่เราอดหลับอดนอนได้จริง เราสามารถฟื้นฟูตัวเองได้เร็วจากภาวะที่เราอดหลับอดนอนนั้นมาได้ แต่หลังจากนั้นผมคิดว่าคนเราควรต้องรู้จักตัวเองได้แล้ว

การรู้จักตัวเอง อย่างแรกคืออย่าไปตกหลุมทัศนคติเรื่องการเป็นคนไม่เอาไหนเพราะเป็นคนนอนเยอะหรือคนที่อดหลับอดนอนไม่ได้ นี่คือเรื่องแรกที่ควรตั้งเป้า เพราะการนอนไม่หลับในระยะยาวทำให้เกิดความผิดปกติทั้งร่างกายและจิตใจอย่างคาดไม่ถึง

ผมโตมาช่วงหลังปี 2540 ช่วงการเกิดวิกฤตต้มยำกุ้ง ได้ยินวาทกรรมที่ถูกย้ำมาตลอด 12 ปี ตั้งแต่ช่วง ม.ปลายจนถึงมหาวิทยาลัย ว่าคนนอนคือคนขี้เกียจ เวลานอนในหลุมมีตั้งมากมาย สื่อมวลชนกระแสหลักก็คอยปลุกเร้า เช่น คุณต้องอ่านหนังสือดึกดื่นให้ได้ ถ้าไม่ไหวเรามีอาหารเสริม (ของเรา) เป็นตัวช่วยนะ ซึ่งผมรู้สึกว่านี่คือการทำลายคุณภาพชีวิตที่ดีของคนทั้งสังคม

แม้สังคมยังก้าวข้ามความเข้าใจเรื่องนี้ไม่พ้น ไม่เป็นไร เราต้องก้าวให้พ้น ต้องยืนยันว่าเราจะนอน การนอนเป็นชีวิตของเรา ต้องยืนยันเรื่องนี้ก่อน แล้วใครจะตัดสินอะไรก็ช่างมันเถอะ เราต้องรักตัวเองก่อน

สอง เราต้องทบทวนกันอย่างจริงจังว่า 24 ชั่วโมงของเรา การนอนที่มีประสิทธิภาพคืออะไร เรียนแค่ไหนพอแล้ว แค่ไหนเกินความจำเป็น เรื่องที่ไม่จำเป็นก็ไม่ต้องทำ เรารู้จักตัวเองแค่ไหน ถ้าชีวิตในวัยเด็ก-วัยรุ่น เราได้ลองทำกิจกรรมต่างๆ เต็มที่แล้ว เราจะรู้ว่ากิจกรรมไหนที่เรามีน้ำอดน้ำทนจริงๆ กิจกรรมไหนจำเป็นต่อชีวิต เรารู้สึกว่ามีคุณภาพชีวิตดีเมื่อได้ทำอะไร สิ่งเหล่านี้ควรสรุปตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นแล้ว หลังจากนั้นคือช่วงรู้ตัวเองแล้วว่าเหมาะกับอะไร

ถ้าเราได้จัดการชีวิตให้ใช้ได้เต็มที่แล้ว เรารู้ว่านอนหลับแค่ไหนพอ แค่ไหนคืออดนอนได้ ถ้าเป็นคนอดนอนแล้วมีปัญหา ก็นอนเถอะครับ

31. ฝากไว้ให้คิด

การที่คุณเป็นคนนอนได้ตามปกติ หรืออดนอนได้ อย่าไปพูดกับคนอื่นที่มีเงื่อนไขในชีวิตไม่เหมือนคุณ หรือบอกคนที่อดนอนแล้วมีปัญหาเรื่องอารมณ์หรือร่างกายให้เขาทำได้เหมือนคุณ เรียกร้องให้เขาเป็นเหมือนตัวเอง เราควรเคารพชีวิต เคารพความแตกต่างของคนอื่น

ประโยคอย่าง “ใช้เวลาเดินทางเยอะ ก็ย้ายบ้านไปใกล้ที่ทำงานสิ” หรือ “ทำไมไม่ซื้อรถล่ะ” ไม่ควรพูดนะครับ จำเป็นเหรอที่เราต้องซื้อเวลานอนด้วยวิธีการเหล่านี้ ทั้งที่เราทำให้ระบบสังคมดีขึ้นได้ ทำให้สวัสดิการสังคมดี การคมนาคมดี คุณจะมีเวลาเหลือ ไว้นอน ไว้ดูหนัง ไว้พัฒนาตัวเอง

ผมมองว่าการนอน การมีคุณภาพชีวิตที่ดี เป็นสิทธิมนุษยชนอย่างหนึ่ง ไม่อย่างนั้นหลักการสากลว่าด้วยสิทธิแรงงาน ILO1798 จะกำหนดว่า คนเราควรทำงาน 8 ชั่วโมง นอนหลับ 8 ชั่วโมง และใช้เวลาเพื่อสันทนาการหรือพัฒนาคุณภาพชีวิตด้านอื่นๆ 8 ชั่วโมงไปเพื่ออะไร

เราโตมาด้วยความเชื่อว่า การใช้เวลาพักผ่อนเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย โดยไม่ได้ดูในรายกิจกรรมเลย ว่าเราหมดเวลาไปเพราะอะไร เช่น นั่งรถไปเรียนพิเศษไกลๆ ตื่นแต่เช้าไปทำงานแล้วเจอการจราจรเลวร้าย ต้องใช้ชีวิตในเมืองที่วางแผนหรือจัดการเวลาได้ยากมาก ฯลฯ เรื่องพวกนี้แทบไม่ถูกพูดถึง มีแค่การโยนบาปให้คนนอนไม่พออย่างเดียว ทั้งที่จริงๆ ถ้าเรื่องเหล่านี้ถูกจัดการ เราจะเหลือเวลานอนเยอะมาก
.

อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่ https://www.the101.world/insomnia-insight/

Beniko’s HOLISTIC LIFE－都会のオーガニックライフ—

身体のお悩みランキングのベスト3に入るといわれている
「肩こりと腰痛」

肩がずしりと重い、腰が痛くて立ち上がるのも辛い、
そんな悩みを抱えている人も多いと思います。
日々のお仕事や家事で疲れた身体を癒す
セルフケア方法、知りたくありませんか？

仕事場のデスクでも、家事や育児の合間のちょっとした時間でも
簡単に出来るセルフケア方法をご紹介します。

身体をほぐし、リラックスさせてあげて、
より良いパフォーマンスが出来ますように❀
是非、ご参考にしてみてください！


佐々木貴美さんInstagram https://instagram.com/takami_holistic?igshid=w82736vrn8na
コロリエ薬局Instagram https://instagram.com/colorier.pharmacy?igshid=6cyzvehyo6lu
　　　　　　　 HP https://www.colorier.info/

-----ご紹介item-------------------------------------------------------------------------------------気になるものは是非、コロリエ薬局や商品HPにてご覧になってみてください♪

【アロマフランス】
グリーンライト

【オムロン】
温熱低周波治療器　HV-F320
商品HP：https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hvf/hv-f320.html

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

❁Holistic Careシリーズ❁
【新シリーズ始動！！！[Holistic Care] 第一弾 生理編】
https://studio.youtube.com/video/3m-zaXcxoPY/edit

【[Holistic Care] 花粉症編】
https://youtu.be/5H6QhHqGc4k

【[Holistic Care] 風邪予防編】
https://www.youtube.com/watch?v=uX-tL0WOnm8&t=21s

今後も色々なセルフケア動画をUPしていきますので
チャンネル登録がまだの方は是非お願いします♪


[岸紅子]
公式Facebook https://www.facebook.com/beniko.kishi
公式Instagram https://instagram.com/kishibeniko?igs...

Tham khảo giá bán của LG G2 tại: https://huca.vn/lg-g2-f320-new.html

Tham khảo giá bán của Pepsi P1 tại: https://huca.vn/pepsi-p1s-new.html

** Đánh giá, tư vấn phân khúc dưới 3 triệu: https://goo.gl/KGWYjh

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 3-5 triệu: https://goo.gl/A0wdFI

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 5-8 triệu: https://goo.gl/rssZ1B

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 8-10 triệu: https://goo.gl/f32lwi

Theo dõi review dạo trên mạng xã hội:
Website: http://reviewdao.vn/
Fanpage : https://www.facebook.com/reviewdaos
Group: https://www.facebook.com/groups/reviewdao
Email: reviewdao@gmail.com

** Kênh công nghệ chuyên đánh giá, giới thiệu các trò chơi, ứng dụng và các sản phẩm di động.

- Đánh giá LG G2 & Pepsi P1 chính hãng
- Giá bán và các khuyến mại cho LG G2 & Pepsi P1
- Mua LG G2 & Pepsi P1 ở đâu
- Đánh giá thời lượng pin LG G2 & Pepsi P1
- Đánh giá hiệu năng LG G2 & Pepsi P1
- Đánh giá camera LG G2 & Pepsi P1
- Đánh giá chi tiết LG G2 & Pepsi P1

Tham khảo giá bán của LG G2 tại: http://huca.vn/lg-g2-f320-new.html

** Đánh giá, tư vấn phân khúc dưới 3 triệu: https://goo.gl/KGWYjh

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 3-5 triệu: https://goo.gl/A0wdFI

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 5-8 triệu: https://goo.gl/rssZ1B

** Đánh giá, tư vấn phân khúc 8-10 triệu: https://goo.gl/f32lwi

Theo dõi review dạo trên mạng xã hội:
Website: http://reviewdao.vn/
Fanpage : https://www.facebook.com/reviewdaos
Group: https://www.facebook.com/groups/reviewdao
Email: reviewdao@gmail.com

** Kênh công nghệ chuyên đánh giá, giới thiệu các trò chơi, ứng dụng và các sản phẩm di động.

- Đánh giá LG G2 chính hãng
- Giá bán và các khuyến mại cho LG G2
- Mua LG G2 ở đâu
- Đánh giá thời lượng pin LG G2
- Đánh giá hiệu năng LG G2
- Đánh giá camera LG G2
- Đánh giá chi tiết LG G2