［第73屆 #艾美獎 得獎名單］
　　
【戲劇類】
🔸最佳喜劇類影集獎：《#泰德拉索：#錯棚教練趣事多》 (Apple TV+)
🔸最佳劇情類影集獎：《#王冠》(Netflix)
🔸最佳有限劇集：《#后翼棄兵》(Netflix)
🔸最佳綜藝脫口秀：《#約翰奧利佛之昔日新聞報報》 (HBO)
🔸最佳實境競賽節目：《#魯保羅變裝皇后秀》 (VH1)
🔸最佳綜藝系列節目：《#週六夜現場》(NBC)
🔸最佳綜藝特別節目（直播）：
《Stephen Colbert's Election Night 2020: Democracy's Last Stand Building Back America Great Again Better 2020》 (Showtime)
🔸最佳綜藝特別節目（預錄）：
《#漢密爾頓》 (Disney+)

　
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【表演類】
🔹最佳喜劇類影集男主角：
傑森蘇戴西斯 Jason Sudeikis／《泰德拉索：錯棚教練趣事多》 (Apple TV+)
　
🔹最佳喜劇類影集女主角：
珍史瑪特 Jean Smart ／《#職業槍手》 (HBO)
　
🔹最佳喜劇類影集男配角：
布蘭登亨特 Brett Goldstein／《泰德拉索：錯棚教練趣事多》 (Apple TV+)
　
🔹最佳喜劇類影集女配角：
漢娜沃丁厄姆 Hannah Waddingham／《泰德拉索：錯棚教練趣事多》 (Apple TV+)
　
🔹最佳劇情類影集男主角：
喬許歐康納 Josh O'Connor／《王冠》 (Netflix)
　
🔹最佳劇情類影集女主角：
奧莉薇亞柯爾曼 Olivia Colman／《王冠》 (Netflix)
　
🔹最佳劇情類影集男配角：
托比亞曼齊司 Tobias Menzies ／《王冠》 (Netflix)

🔹最佳劇情類影集女配角：
吉蓮安德森 Gillian Anderson／《王冠》 (Netflix)
　
🔹最佳有限劇集或電視電影男主角：
伊旺麥奎格 Ewan McGregor／《#侯斯頓傳奇》 (Netflix)
　
🔹最佳有限劇集或電視電影女主角：
凱特溫斯蕾 Kate Winslet／《#東城奇案》(HBO)
　
🔹最佳有限劇集或電視電影男配角：
伊凡彼得斯 Evan Peters／《東城奇案》(HBO)
　
🔹最佳有限劇集或電視電影女配角：
茱莉安娜妮克遜 Julianne Nicholson ／《東城奇案》 (HBO)
　
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【導演類】
　
🔸最佳喜劇類影集導演：
Lucia Aniello／《職業槍手》(HBO) "There Is No Line"
　
🔸最佳劇情類影集導演：
Jessica Hobbs《王冠》(Netflix) "War"
　
🔸最佳有限劇集或電視電影導演：
Scott Frank／《后翼棄兵》(Netflix)
　
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【編劇類】
　
🔸最佳喜劇類影集編劇：
Lucia Aniello、Paul W. Downs、Jen Statsky ／《職業槍手》(HBO)
　
🔸最佳劇情類影集編劇：
Peter Morgan／《王冠》(Netflix) "War"
　
🔸最佳有限劇集或電視電影編劇：
Michaela Coel ／《#我可以毀掉你》(HBO)
　
🔸最佳綜藝脫口秀編劇：
《約翰奧利佛之昔日新聞報報》 (HBO)

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🏆完整得獎名單：https://pse.is/3nlygf

前勁運動小教室 -【胸椎旋轉】
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示範教練：Evan
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如果你常聽到“胸椎活動度”這個名詞，你一定對他的重要性略知一二！胸椎卡卡會讓許多訓練動作變得吃力，甚至連呼吸能力都會受限，所以不管是練前還是平時生活，都可以多多利用胸椎旋轉這個動作唷！
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Fournier近日受訪，談到了關於加盟尼克的小故事。
By @04看籃球

這次又和Evan教練請教健身的動作, 謝謝Evan 教練用心的給我設計一系列的高強度間歇訓練 (HIIT),
⚠️這不適合沒有在規律運動的朋友⚠️ 但如果有規律在運動的朋友 歡迎盡量一起跟上呦！給懶得去健身房的你們😆


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✨健身房: J.f fitness 台北市文山區仙岩路7號
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先來關心人氣很高的湖人隊，老將Jared Dudley是加入獨行俠當助理教練，球迷如果有印象的話，獨行俠其實才剛換新教練，也就是大三元製造機Jason Kidd，他的部份上個賽季也是在湖人隊，差別在於身分是助理教練而不是球員，所以Jared Dudley跟Jason Kidd又重逢了，這一點挺有意思的！

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音樂「Audionautix」創作的「All Good In The Wood」是根據「Creative Commons Attribution」
(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用 演出者：http://audionautix.com/

這次很開心能夠和專業的健身教練Evan合作, Evan給了我很多健身方面的知識, 有些甚至是我到那天拍攝才領悟...喔 原來這就是我一直都練不起來的原因阿！！謝謝Evan 艾文教練讓我長知識！ 另外教練在影片中提到的許多健身知識還包括:

i. 核心肌群不是只有腹部！？
ii. 到底怎麼做到真正的「捲腹」？
iii. 飲食和鍛煉到底哪個比較重要？
iv. 為什麼要喝高蛋白在健身後？
v. 'mountain climbers' 不是要做快才有效？
...等 更多, 都會在影片中解答呦！！✨✨✨
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