#宣布大事 有一個消息要跟你說：我決定結束付費訂閱了。 萬事起頭難，非常謝謝大家在賓狗單字最艱難的創立初期，就以實際行動支持我度過難關。在即將邁入第三年之際，也就是今年年底，我將在 VoiceTube 的 Vclass 網站上開設線上課程。 因此，我決定在九月停止 PressPlay 和嘖嘖上的訂閱服務，把製作《賓狗文法教室》和全英文《Bingo News Podcast》的時間，用來全力準備課程製作（《聽新聞學英文》podcast 還是會繼續更新）。 一直以來，線上課程都是我的夢想之一，因此我對這次的機會充滿期待，但其實我也同時感到強烈的不安與焦慮。「如果課程賣不好，該怎麼辦？」「現在就停止訂閱，會不會太莽撞？（尤其我們的翻譯工作幾乎都辭掉了）」 前陣子，我每天都被這些思緒折騰到睡不好。直到前幾天，我偶然想起了賓狗單字出發前的時候。當時的我剛辭去穩定的全職工作，準備踏入瞬息萬變的網路世界。我才發現，當時的心情，不就和現在一樣嗎？興奮、期待、惶恐、不安。 但現在的我，和當年的我有一個最大的不同，那就是，我知道有好多人一直都在支持著我。雖然聽起來像是老話一句，但這句話至今仍是發自我的內心：謝謝你們，點亮著我的夜空。 ＝＝接下來會如何呢＝＝ 如果你喜歡賓狗，歡迎到 Firstory 網站或 app 抖內賓狗，還可以獲得參加抽獎、報名見會面、好友限定動態等回饋。 如果你喜歡賓狗的英文教學，我將在年底推出線上課程，主題與時程會在確定之後公布。歡迎加入賓狗的英文學習宇宙 💪 最後，我想對你說：無論平台和形式怎麼變，我們互相學習、一起生活的精神都不會變。期待在往後的日子裡，我們的生活中還是繼續有彼此。 P.S. 繳一年費用的小星星不用擔心，九月之後的費用會辦理退還，我會再透過 email 聯絡需要退款的訂戶 🙏 ＝＝＝＝ 最後是小小的工商時間：VoiceTube Vclass 全站優惠中！ ⌚️ 即日起到 8/31 晚上 12 點前 👍 任選兩堂，輸入 career900，現省 1,800 元 💎 知名老師 — Lily, Eric, 里茲螞蟻 and more 快到 IG 主頁或限動上滑點擊連結吧！ ＝＝＝＝ #賓狗 #聽新聞學英文 #podcast #付費訂閱 #重大公告 #英文 #學習英文 #英文學習 #學英文 #Vclass #線上課程 #VoiceTube

感謝偉大的教授群 Brad Schoenfeld, James Fisher, Jozo Grgic, Cody Haun, Eric Helms, Stuart Phillips, James Steele, Andrew Vigotsky 肌肉成長、肌肉肥大相關的文獻是越來越詳盡，感謝教授們無私的奉獻，幫助大家走捷徑，很建議大家去把原文讀一讀，絕對會讓已有的知識重新整理一遍。 ✅此篇是翻譯原文的Table 1 現在真的很推薦週期化的訓練，鎖定目標後，將不同的訓練法則用於不同的週期，以肌肥大為例，目前研究指出各個強度區間均有效，所以不倫幾RM都可以執行，並且用週期化的方式去跑課表，最後也要持續漸進式的加重、加訓練量。 ✅最後最後想說的是 練就對了，但要練對🔥 #肌肥大 #長肌肉 #訓練強度 #訓練組數 #訓練法 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #periodization #training #muscle #hypertrophy #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach Reference: Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning

【#廖泊喬：一日隔離，終身隔離？臺灣有一座美麗的島，曾是人人避之惟恐不及的「隔離墳場」】 閩南語中的「癩哥」，一般來說是形容人或事物噁心骯髒，但也指具有高傳染性的、甚至當時無藥可醫的「痲瘋病」，也就是說，「癩哥礁」直接翻譯則成為「痳瘋礁」。 這一個不甚雅觀的名字，不只民間相傳，史書上也有記載，1968年出版的《金門縣志》就有這麼一段： 董嶼：一名珠嶼，亦名鰲嶼，俗稱痲風礁，……，潮退則連屬浯山，褰裳可涉其巔。（舊志）（《金門縣志》） 「董嶼俗稱痲風礁」，被清楚記錄在縣誌之中。當中還寫到「褰裳可涉其巔」，提起衣裳就可以通過入島，和現在遊客一樣，到了退潮時候，就可以走過去。 然而，上段《縣志》之文字中，最後寫上「舊志」兩字，代表這段文句，摘自以前的地方志書中。然而，筆者翻閱金門舊志書，卻始終查不出這句「俗稱痲風礁」之文字來歷。 或許是誤刊、也或許是覺得這個地名難登大雅之堂，但對於痲瘋疾病的忌諱與污名化，很可能就是「痳瘋礁」這段歷史，在官方記錄上曾被刪隱去的主要原因。 在過去，痲瘋患者因疾病導致外型殘缺，在醫療知識缺乏時，被視為上天給予的懲罰，因此又被稱作「天刑」。 這版《金門縣志》既然寫到讓人不舒服的「俗稱痲風礁」，當然也要提一提痲瘋相關衛生防治與作為，作為平衡記載，於是痲瘋病調查防治才第一次出現在官方記錄上。 果然，不僅過去民眾「諱疾忌醫」，連過去地方志書可能也「諱疾忌記載」，要等能有效防治之後，才有機會被記錄下來。 關於痲風礁，過往記載不多，推測期間大約為清末民初時，也就是列為浯洲八景「董嶼安流」之後，與作為軍事「建功」島嶼之前，這一段史書記載較簡略的時期。 而痲風礁實際狀況究竟為何，金門當地流傳的說法有兩種，無論哪一種的出發點都是「隔離」（isolation）。 一種說法是「生之隔離島」，將痲瘋病患送到董嶼安置之後，趁一天兩次的潮退時間登島送餐給病患吃，漲潮時正好為一四面環海的天然隔離島，病患困在上頭無法離去。 第二種說法則是「隔離墳地」，死去的痲瘋病患若就地土葬，擔心會污染土地水源、感染其他生者，因此，將死去、甚至臨終的痲瘋病患同棺木送到島上，任其自生自滅。居民還用海蚵仔殼磨成粉末做為石灰，灑遍可能接觸的環境當做消毒。 無論哪一種，都顯示出當時人們對於痲瘋病這種傳染疾病的集體恐懼。 在現在醫學知識還不發達的時代，痲瘋疾病的傳染性和病徵，在在讓當時人們避之惟恐不及，甚至出現獵巫一般的集體恐慌。 在「收容機構」尚未出現之前，人們對於痲瘋個案採取較為強烈的做法：一種是「隔離」，請痲瘋病患築屋另居；另一種是「驅離」，將病患驅趕離開當地環境。 用土活埋、用火活活燒死痲瘋病患等駭人事件，也多有記載，但若是剛好住在沿海地帶，則有一個更為「方便」的方法── 如果家裡出現感染痲瘋病的病患，家人會幫他/她準備衣物和糧食，放進小舟上，跟病患一起推出海，任其在大海上漂流，自生自滅。 但現在我們已經知道，痲瘋病主要經由「飛沫傳染」，僅沒有治療或復發的病患才有傳染力，只要痲瘋病患使用藥物治療幾天，就會失去傳染力，是可以和一般大眾一起生活無虞的。 #隔離 #疾病 #金門 #建功嶼 #董嶼 #疾病 #傳染病 #痲瘋 #驅離 #歷史 #地名 （圖片來源： Eric Chen/public domain）