＃情緒的迷思
＃同理之後不一定要立刻說理
＃孩子需要被接納被尊重
＃線上親子情緒療癒課程
＃親子遊戲與情緒管理課程
＃基隆衛生局合作

上週末與 ＃基隆衛生局 ＃基隆家庭教育中心 合作進行線上〖親子情緒遊戲及情緒管理課程〗，有30幾組家庭在線上與寧寧老師一起開心學習

寧寧老師一直以來，都認為親子一起上課非常重要，家長可以觀察到孩子的狀態，孩子也因為家長的陪伴，學習狀態更好。孩子們也透過遊戲、藝術，學習情緒管理，會讓他們更有興趣參與。孩子天生就是「玩」家，透過玩的學習，不只沒有壓力，對學習也最有幫助的

這次親子課程，我們一起透過情緒遊戲學習： #認識自己的情緒、#辨識情緒的樣貌、#認識生氣的情緒、#生氣時如何幫助自己冷靜？

我經常在課堂中強調「認識自己的情緒」的重要性，在自我覺察中，能夠看清楚自己，便能開始掌握自己。也因為認識自己，知道自己的盲點、問題，而可以開始學習幫助自己，或者求助

更多的大腦神經研究也說，當我們能夠辨識自己的情緒，大腦就開始冷靜了，冷靜是一門藝術，對多數大人來說，可以是一門人生的功課，冷靜也是一種能力，需要持續不斷學習、提升，在孩子還小的時候，就開啟培養幫助自己冷靜的道路、思路，累積培養EQ力。可見，認識自己的情緒，懂得辨識情緒，是多麼重要

跟孩子們玩完之後，就換到跟家長的Q&A諮詢和學習時間～

這次我跟家長們聊，我們對情緒抱持的感受與態度，會影響到當孩子有情緒時，我們如何面對他們的態度和做法，也會影響到我們怎麼有效地引導孩子學習情緒管理

所以我先帶家長來看，我們是否有以下幾個迷思呢？

💟你認為情緒是負面的嗎？
💟當生氣、難過時，你會認為「不可以有生氣、難過」等情緒嗎？
💟當孩子有情緒時，你會想要趕快說道理、或做些什麼，讓他擺脫這些情緒嗎？

其實，我們有情緒是自然、正常的，而情緒通常是「不能被解決的」，情緒是需要被接納、疏通的，要調整的是「讓我們產生情緒的念頭」，要解決的是「讓我們產生情緒的問題」。

而每一種情緒都是中性的，擁有各種幫助我們生存、保護的功能，讓我們得以更認識自己、了解自己

我也提醒家長，當你認為孩子「不可以生氣時」，我們其實是在否認孩子。被否認的孩子，感受不到自己的感覺，更感受不到我們想要幫助他們，久而久之，孩子關閉了心門，我們難以了解，未來更別說要請孩子再打開心門，就需要更大的心力，且更不容易

雖然我們希望孩子可以開心快樂，但不讓孩子生氣，讓他有機會感受自己、認識自己，孩子其實很難快樂起來

此外，「先同理，再說理」的教養方針，這是很棒的教養原則，寧寧老師也經常練習與實踐。然而，這句箴言，常常被誤會呢，不少人會以為同理了孩子之後，就要立刻為孩子說道理，希望孩子可以儘快改進，但我們會發現孩子常常會不想接受說理～

其實呢，同理之後，反而要先觀察孩子的狀況，若孩子還有情緒，我們就要再耐心陪孩子等情緒沈澱、冷靜。孩子越小，就越需要更多的空間與時間來抒發情緒。等孩子的情緒比較穩定之後，再跟孩子討論、溝通、說道理唷～冷靜之後，思緒和理性回來了，才有能力與我們溝通，聽取父母的引導

家長還會好奇，不是應該要「立即」處理，把握當下嗎？其實還是要看狀況，有時候我們太快，或急著說道理，反而會阻礙孩子發展「處理、安撫自己情緒的能力」，況且，太急著說道理，孩子反而不堪負荷，難以聽進心裡。

因此，在同理之後，留一些空間和時間給彼此，是蠻重要的。對寧寧老師來說，即使隔一天，甚至一週後再找時間跟孩子聊一聊，都是可以的呢～

這一堂線上課程，寧寧老師很享受，收穫也滿滿～

以下是家長的回饋，非常感謝家長們

家長1️⃣回饋「盡量以孩子的角度去感受他們的情緒，雖然有點難，但老師讓我了解生氣其實不是負面的情緒，我覺得這個觀點很重要」

家長2️⃣回饋「兩本繪本都好讚，是非常好的情緒教養的書，不只在當中可以學習情緒，也能建立親子關係。紙袋遊戲也好棒，讓我們有方法在面對孩子的情緒時，提供他紓壓的方式，也在當中認識不舒服的情緒，而不是只能在旁邊陪伴他等情緒過去，而是有更多的方法讓孩子釋放。」

家長3️⃣回饋「老師很有笑容，喜歡老師的真誠直率」

還有其他回饋，版面問題，就不放了😄

接下來2021年10月份，有付費的親子情緒課程唷，意者可私訊寧寧老師喔😊

＃諮商心理師郭蕙寧
＃藝術療癒情緒管理
＃線上講師

🔽30個視窗大合照❤️ 小朋友們都很認真上課，超可愛

父母辛苦了！用這本可以輕鬆教孩子學規矩、學自律、學情緒表達～

每個孩子都有不聽話的時候，可是這是孩子長大的必經過程，我們要用對方法去溝通。教小孩如果用駡的或用處罰的，都不會讓孩子更成熟，因為他常常只是怕而沒有懂，這不是教育的真諦。

或許用心的父母們可以試試用別的方法讓孩子成長！

這本「為什麼不能想怎樣就怎樣」是教養孩子的小幫手，這個暑假送給大家❤️❤️❤️

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＃線上親子情緒療癒課程
＃藝術治療情緒管理
＃諮商心理師郭蕙寧

7月份第一週，＃親子情緒教養線上課程，第一堂課，我們一起來 ＃認識情緒。寧寧老師將實體課程的精神「線上視覺化」，透過視覺藝術治療的概念，與親子一起學習認識情緒。好多研究顯示，成長時期有被好好地引導，學習自我情緒調節和EQ的能力，長大後幸福感較高的人，而且情緒也較穩定🌷

✅認識情緒，是情緒管理最重要的一步，尤其是年幼的孩子，對情緒的觀察、看待都是敏感的，透過認識情緒，不只讓孩子跟自己的感受連結，知道自己內在的感覺是什麼，給自己的情緒命名、童趣擬人化，也可以提升同理心的能力唷❤️

我常常跟家長強調，認識情緒，就能幫助孩子表達情緒，孩子就已經在情緒控制與管理的路上了🏡

寧寧老師是第一次是嘗試線上情緒課程，當然私下的演練和練功亦不可少～發想和教案思考，也是一直在腦力激盪～希望帶給親子，簡單、好學習的情緒管理課程

課程前40分鐘，我帶著家長和孩子們一起來認識：
⏩ ＃情緒哪裡來？
⏩ 情緒繪本「 ＃你心情好嗎？」
⏩認識情緒的樣貌與特徵
⏩表情小遊戲

情緒小遊戲，是寧寧老師自己製作的，可以放在平板中用手指頭玩喔～讓親子可以下課後在家，一起玩表情遊戲，表情有千百種，可以作多種搭配，在一起來思考與辨識，這是什麼心情呢？什麼時候會出現這樣的情緒？幫助家長，可以引導孩子從生活中過情緒連結🎡

課程後20分鐘，是 ＃家長的諮詢Q&A時間

Q1. 老師知道哪些 ＃情緒繪本嗎？
✅寧寧老師推薦的情緒繪本。文章連結
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1077120612695950/?d=n

Q2. 老師的課程上完之後，如果媽媽想練習情緒，可以跟小朋友一起練習嗎？
✅當然沒問題。親子一起練習，我們就在 ＃以身作則，做給孩子看，孩子也會透過觀察學習，看到大人的示範，而不斷調整自己，直到熟能生巧。而孩子看到媽媽（家長）一起做，也會有媽媽跟我站在一起，陪伴我、支持我，安全感油然而生的感受喔，更願意練習情緒管理。

經常有家長回饋我說，雖然陪著孩子一起上課，但其實每每感受到療癒的，反而是媽媽本身。而且寧寧老師都是用孩子可以做得到的簡單方式，來引導學習，大人一起做當然是游刃有餘。但更重要的是，親子一起學習，不只增加孩子的安全感、自信和自我價值，親子關係也會更好喔～

🗽上課後的家長回饋

「謝謝老師，這是我兒子線上課程，最認真和投入的一堂」
「謝謝老師，回家遊戲好好玩」
「謝謝老師，上課很流暢，也有情緒管理實作和家長諮詢，完整的一堂課」

#正向情緒教養
#同理心教養
#親子療癒

🔽我自製的情緒小遊戲，小朋友用手指頭就可以拼湊各種表情。蜜亞醬玩得欲罷不能，因為有控管使用平板的時間，所以她都會很珍惜可以玩的時候