Ray's Music World Episode 181 (#RMW181) – Ray Shen

🎧 Listen on mixcloud ▶ https://www.mixcloud.com/ray-shen/rays-music-world-episode-181-rmw181-ray-shen/

Tracklist

001 - Boombox Cartel feat. JID - Reaper
002 - marshmello - FaiRyTaLE
003 - Marshmello - Supernovacane
004 - Marshmello x TroyBoi - Jiggle It
005 - Marshmello x DJ Sliink - Back It Up
006 - Marshmello - VIBR8
007 - Marshmello x Nitti Gritti feat. Megan Thee Stallion - Bad Bitches
008 - Marshmello x Carnage - Back In Time
009 - Marshmello x Eptic feat. Juicy J - HITTA
010 - Marshmello x Subtronics - House Party
011 - Marshmello x SIPPY - Candy Kid
012 - Marshmello x Peekaboo - Pushin Stacks
013 - Marshmello - Shockwave
014 - Boombox Cartel - Veneno
015 - Boombox Cartel - MONTA
016 - Boombox Cartel - Rock Dem
017 - Boombox Cartel feat. Reese LAFLARE - Fatal Attraction
018 - KUURO feat. Spencer Ludwig - What U Wanna Do
019 - The Chainsmokers feat. Daya - Don't Let Me Down (Ricky Remedy Remix)

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#RMW181 #Trap #BassHouse #Dubstep #HardBass #Shockwave #CARTELII

Ray's Music World Episode 156 (#RMW156) – Ray Shen

Tracklist

001 - Qoiet - smother BREAK
002 - Seven Lions & Kill The Noise - Cold Hearted
003 - Sullivan King - Bad Times
004 - The Chainsmokers & NGHTMRE - Save Yourself (NGHTMRE VIP Remix)
005 - Zomboy - Like A Bitch
006 - Excision - The Paradox
007 - Dillon Francis feat. G-Eazy - Say Less (Eptic Remix)
008 - Black Tiger Sex Machine & Apashe - Replicants
009 - Black Sun Empire & State of Mind feat. Virus Syndicate - Caterpillar
010 - Pendulum - Hold Your Colour (Noisia Remix)
011 - Snowia - Tomorrow Land
012 - Skrillex & Diplo feat. Kai - Mind
013 - Fabian Mazur feat. Neon Hitch - Don't Talk About It
014 - TYNAN & Roxas - Bye
015 - Minnesota - Technique (PartyWave Remix)

#RMW156

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喜歡Hardcore的朋友也要支持一下哦

大家好，我們是Distinctive Flame，想必很多硬派子民們對我們不陌生吧，很高興能夠參與這次的活動，也特別跟輔大數位音樂社的成員Dioxin進行三人B2B！
派對總該要多一點人才好玩對吧?

這次的歌單如下：
01.DJ Snake x Eptic - SouthSide(Mashup w/Rave Rage)[Dubstep]
02.Ray Volpe - Rave Rage(Mashup w/SouthSide)[Dubstep]
03.Franky Nuts - Infuse [Dubstep]
04.Virtual Riot - Pray For Riddim [Dubstep/Riddim]
05.Barely Alive - Rock The Beat [Dubstep]
06.RIOT - Aiwa [Dubstep]
07.LAXX - Automated Response [Hybrid Trap]
08.Cyber - MF BASS [Hardstyle/Psystyle]
09.Public Domain - Operation Blade (LUNATICZ Bootleg)[Hardstyle]
10.Darren Styles, Gammer & Dougal - Burning Up [UK/Happy Hardcore]
11.Tweekacore ft. Emelie Cyréus - Parallel Universe [UK/Happy Hardcore]
12.Technikore feat. Nathalie - Calling Out To You (Technikore Redux)[UK/Happy Hardcore]

如果喜歡的話幫我按一下讚跟分享，感謝這次參與的每個人
By the way開場是我們現場mashup的版本喔!

YouTube 1080P 60FPS高音質版:
https://www.youtube.com/watch?v=dHd2nR-32Ug&t=2s

＠Cosmoslivetw
#0629最瘋狂派對
#我們是很ㄎㄧㄤ的生物也是DJ
#DJ徵選
#cosmoslivefestival

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◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

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◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



0:00 OP
1:00 Workout
10:18 All done!!



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Marshmello - Alone
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Dyro & Conro - Memory Bank
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Eptic - Stop Pretending
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Meeting Molly - Passion Fruit
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0:40 Workout
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▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
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