法蘭報告！
和美虹姐在2020年走南跑北，
和近50位廚師合作，
利用25種台灣蔬果為主角，
搭配海鮮雞鴨魚豬牛，
或蛋奶素，純素，無麩質，
中西日式，或甜點麵包飲品，
創作出100道料理的「蔬食餐桌」，
終於在年前上市啦！

在此感謝美虹姐一路的支持相挺；
感謝參與的所有廚師和料理達人們，
沒有你們就沒有這本書，
非常懷念一起做料理的時光；
感謝四塊玉出版社一直以來的支持和大家辛勤的工作；

也感謝超級美食家瑞瑤姐，愛飯團團長Hsu Cindy心怡姐，蔣公廚房偉文哥，知名美食作家韓良憶良憶姐掛名推薦，
小確幸紅茶創始人/自然熟老闆/資深廣告人尚曄Ian哥Ian Chen，資深媒體人瑞紅姐，穀東俱樂部發起人賴青松專文推薦🙏

如果想支持本地農產，
卻對當季蔬果變不出新花招的料理困境感到困擾；
或是想讓家裡的餐桌，
有很多有意思的變化，
這本書真的能提供很好的idea！
裡面不乏專業廚師或料理達人的創新之作，
還有其他三位參與廚師的建議和感想，
在本來的食譜上增添更多可能性。

希望各位舊雨新知親朋好友給予支持，
多多指教🙏😊

實體書店：
誠品，金石堂，紀伊國屋、何嘉仁等都有販售

網路購書連結：
博客來：https://bit.ly/2MiSkee
金石堂：https://is.gd/7YuseI
momo：https://pse.is/3bdkhs
TAAZE讀冊： https://bit.ly/3c4RpJb
誠品：https://tinyurl.com/y5wre2um
三民：https://bit.ly/39d6lmp

感謝參與的廚師和料理達人們：
（以書中出現先後為順序）
R&JGuest House -陳喬安Joanne YuYun Chen
宜蘭月光莊管理人-齊藤典子Noriko Saitou
生態廚師-楊博宇楊博宇
Ca：san烘培坊-由加子
寧菠小館-鄧玲如
寧菠小館-沈朝棋
青青餐廳-施捷宜
青青餐廳-施捷夫
TR restaurant-Salo Lin
瘋活三生-留安昇Chage Liu
利嘉部落-吳金朗吳金朗
桃源部落-張麗珠
穀倉咖啡-李溪薇
Fang手工烘培坊-李佩芳Migo Li
美美子甜點店-美美子林美美
美美子甜點店-呂映霆
「天天喝好湯」-陳淑倩陳淑倩
「一鍋到底世界飯」-李秋慧Enya Lee
阿國味農食堂-阿國Alan Chien
貓兒的玩樂廚房-貓兒CeciliaCecilia Pao
小巷裡的拾壹號-詩涵黃詩涵
胡作室-胡里歐Julio Chuang
安步良食-鄭婷如鄭婷如
散步咖啡-散步 CAFE SANPO阿君/阿玓
佳實米穀粉-鍾憶明鍾憶明
麥麵子小館-游文政游文政
芭蕉小喜蔬食咖啡館- Erica
好森咖啡-家慧 林森
4F小飯館- Jacky ShenJacky Shen
薇姐張郎-薇姐薇姐張郎Wei Wei Chang
莢麵包-阿德/小寶
夏至咖啡-曹小西Chann Tsao
珠寶盒點心坊執行總監-林淑真
珠寶盒點心坊麵包主廚-吳振戎
菊丹日本料理-葉國棟
食光/生態廚師-Candy Changy
姓任私廚-任祖祥Jen Hsiang
尋俠堂-紀玉君Chun Chun
儷媛廚藝會所- Emery李佳純Emery Lee
或者風旅-張凱西Cathy Chang
包心菜實驗廚房-陳華蕙
尋味獵人- Lisa Chen
一簞食-子軒
鹿野苑-張家羽
朵貓貓- Dora Shen
林太做什麼-林太Claudia Chen

【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】

9/4 (五)
09:02:43 愛就這麼來 蘇芮
09:07:43 How We Do (Party) (Clean Version) Rita Ora
09:11:44 山櫻花 黃品源
09:18:55 不愛了 李玖哲
09:23:42 透明 鄧紫棋
09:27:51 Don't Worry About Me 瘦子E.SO
09:35:55 under pressure Queen
09:40:55 欠處理 J.Sheon
09:44:16 怪怪牌 郭采潔
09:51:05 FLOWER ROAD BIGBANG
09:54:49 邊吃巧克力邊倒立 瑞瑪席丹
Total time is 60:02
10:04:02 Dynamite BTS 防彈少年團
10:07:17 往幸福出發吧 王心凌
10:10:53 愛情不是偶像劇 花世紀
10:18:39 再吻我吧(粵) 劉德華
10:22:39 當一個天使的憂愁 Erika 劉艾立/小宇-宋念宇
10:32:39 Malibu Miley Cyrus 麥莉
10:37:25 Lovely Pie 紀佳松
10:41:32 先得方 鼓鼓/萬芳
10:49:46 受夠 周興哲
10:55:05 愛情黑皮書 庾澄慶
Total time is 60:01
11:04:09 The Power Of Love Celine Dion
11:09:44 傘 蔡旻佑
11:13:05 存在的力量 朱俐靜
11:19:24 可愛的車(台) 董事長
11:22:01 戀我癖EGO-HOLIC 蔡依林/陳星翰
11:25:08 給我感覺 張惠妹
11:34:08 Still with you因為像妳 安七炫
11:39:14 把你 邵羽
11:42:36 硬地女孩 潘嘉麗
11:49:22 不自由 not free 昊恩家家
11:54:22 This Summer's Gonna Hurt Like A Motherf----r Maroon 5 魔力紅
Total time is 60:01

9/3 (四)
09:02:50 滿天星 鄧養天
09:07:12 In your eyes 楊丞琳/羅志祥
09:11:36 Young The Chainsmokers 老菸槍雙人組
09:17:43 Hello & Goodbye 閻奕格
09:21:48 我沒有用， 沒辦法給你想要的生活 怕胖團
09:25:40 時間快轉 戴佩妮
09:34:53 Eternal Flame Bangles
09:39:40 愛，我不敢說 張傑
09:44:26 Hey U MBLAQ
09:50:37 Soul Searching 江靜(呆寶靜)
09:53:41 還沒往下想 蔡旻佑
Total time is 60:01
10:04:02 天生一對 郭采潔/張棟樑
10:07:30 一樣不一樣 Supper Moment
10:12:07 How You Like That BLACKPINK
10:17:29 無名花 鄭心慈
10:21:21 愛是永恆[舞台版][粵] 張學友
10:25:36 我要陪著你老去 許哲珮
10:33:13 Part Of Me 做自己 Katy Perry 凱蒂佩芮
10:37:44 愛 鄭秀文
10:41:43 Missing U 梁根榮/汪小敏
10:48:23 囚鳥 張宇
10:52:36 8th Grade Mariah Carey
Total time is 60:00
11:04:14 破浪強尼 桑田佳祐
11:08:34 Think About You 蔡佳靈
11:11:52 我以為 胡彥斌
11:19:42 愛講白賊的查某人(台) 賴慈泓
11:23:32 浪漫來襲 蕭亞軒
11:32:02 Free Charlie Puth
11:36:41 就讓回憶殺了我 邵羽
11:41:16 幸福未滿的戀人 弦子
11:49:59 Talk About You Mika 米卡
11:53:16 快半拍慢半拍 星盒子Boxx
Total time is 60:01

9/2 (三)
09:02:42 吻雨 黃湘怡
09:06:41 7 Rings Ariana Grande
09:09:33 Wake Up 周湯豪
09:16:27 崇拜你 劉力揚
09:20:13 問號 黃右年/屁孩 Ryan
09:23:36 別再叫我哥 許書豪/蕭敬騰
09:33:08 Paint My Love MLTR 搖滾麥克
09:37:51 Rise and Shine 小男孩樂團
09:41:01 Black&White Aska 飛鳥涼
09:48:20 愛笑的眼睛 徐若瑄
09:52:45 Loving You 劉鳳瑤
Total time is 60:01
10:04:09 不愛別的 蔡日軒
10:08:33 不在乎 張語噥
10:12:29 彗星 SPITZ
10:19:12 哪有一天不想你(粵) 黎明
10:23:43 床上的黑洞 陳奕迅
10:31:51 Funny Zedd/Jasmine Thompson 潔思敏湯普森
10:36:32 藏不住 楊程鈞(小龜)
10:40:49 不好意思我愛你 容祖兒
10:49:54 愛你讓我勇敢 蘇慧倫/杜德偉
10:54:15 ECHOES IN RAIN Enya恩雅
Total time is 60:01
11:04:02 愛就是咖哩 嚴爵
11:07:45 女孩 韋禮安
11:12:42 摩天動物園 鄧紫棋
11:19:44 無情的交代(台) 鄧詠家
11:24:01 為啥物我會遐邇愛你 張三李四/曹雅雯
11:26:48 Bleeding Heart ANGRA 火神安格拉
11:35:57 如果這都不算愛 伍佰/China Blue
11:40:15 光流 邵羽
11:44:59 魔法少女 橙子焦糖
11:51:01 鄰居的耳朵 柯以敏
11:55:35 Old Town Road Lil Nas X
Total time is 60:01

9/1 (二)
09:02:55 莫非定律 張智成
09:06:59 讓愛延續 FS (Fuying & Sam)
09:10:38 September Justin Timberlake/Anna Kendrick
09:16:47 一生，一程 孫伯綸
09:20:57 You Are My Everything Gummy
09:25:36 Don't Worry About Me 瘦子E.SO
09:33:12 N Dey Say Nelly
09:37:49 野薔薇 (live) 戴佩妮
09:46:38 慢慢走 張信哲
09:50:49 親密愛人(live) 梅艷芳
Total time is 60:00
10:04:01 因你而在 林俊傑
10:08:24 沒有醜女人 順子
10:13:00 無名花 鄭心慈
10:19:25 忘記他(粵) 王若琳
10:22:15 Lonely AKon
10:26:08 兜兜風 G5SH/吳卓源
10:34:49 就是喜歡你 平井堅
10:41:09 洋蔥 丁噹
10:48:45 你的眼睛背叛你的心 鄭中基
10:53:08 Always with you Sarah Alainn 莎拉歐蘭
Total time is 60:00
11:04:14 Say So Doja Cat
11:08:08 在midnight出走 葉秉桓
11:11:59 不要不要 卓文萱
11:18:09 牽阮的手(台) 蔡幸娟
11:22:16 有些男孩不能愛 喬毓明
11:26:35 Toy Block B
11:34:19 情人 潘嘉麗
11:38:33 時空旅人 邵羽
11:42:49 Lucky Jason Mraz 傑森瑪耶姿/Colbie Cailat
11:48:12 怎麼了 周興哲
11:53:21 你怎麼可以不愛我 堂娜
Total time is 60:00

8/31 (一)
09:04:02 起來 杜德偉
09:07:26 Wake Up Hilary Duff 希拉蕊
09:10:59 有一種愛叫等待 邱鋒澤
09:16:59 我愛你 許晉豪
09:20:40 一千英哩 唐寧
09:25:37 我沒有用， 沒辦法給你想要的生活 怕胖團
09:33:43 分享幸福 AKB48
09:39:32 Maybe的機率 大嘴巴
09:43:03 一起飆高音 黃明志/李佳薇
09:49:26 Soul Searching 江靜(呆寶靜)
09:52:30 Surrender The Calling
Total time is 60:00
10:04:09 三分拍 張學友
10:07:17 Me Gusta SHAKIRA/Anuel AA
10:10:24 7 Days Energy
10:15:57 百年不合(粵) 周柏豪
10:20:08 有感情歌 黃鴻升
10:24:29 遠距離 蔣卓嘉
10:32:44 你的電話(live) 藍心湄/脫拉庫
10:37:39 be the ONE GENERATIONS 放浪新世代 from EXILE TRIBE 放浪家族
10:41:44 無厘頭了 妮可醬
10:47:27 Free Charlie Puth
10:51:10 希望你回來(短版) TRASH
Total time is 60:01
11:04:01 no song without you HONNE
11:06:40 Where Will You Go 孫盛希
11:14:55 加州陽光 張清芳
11:19:20 同手同腳 林宜融
11:23:28 永遠在一起 可苦可樂
11:33:01 刺青春 F.I.R.飛兒樂團
11:38:58 暈床 邵羽
11:42:24 Carry On Rita Ora/Kygo
11:48:21 大海 楊培安
11:52:58 猝不及防的愛情 王笠人
Total time is 60:00

【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
💗喜歡今天播出的歌曲嗎? 如果能給個 👍❤️ 或是在底下留言，PEGGY會非常開心(轉圈圈~~轉圈圈~~)!!!!!

2/28 (五) 二二八連假第一天🎉🎉🎉
09:04:09 還是想著你 黃文星
09:08:21 我把人生唱成一首給你的歌 周華健
09:12:17 ECHOES IN RAIN Enya恩雅
09:17:29 上位 邱勝翊(王子)
09:21:05 勇者之歌 謝霆鋒
09:28:26 夜來夜香 宇宙人
09:39:04 Sweet but Psycho Ava Max
09:42:08 黏度最佳新人 邵雨薇
09:47:31 隱形的紀念 阿信
09:52:25 那些年 (日文版) LEINA 池端玲名
09:58:56 把傷心打碎 袁詠琳
Total time is 60:00
10:04:02 活該寂寞 蕭煌奇
10:08:09 花一開滿就相愛 那英
10:12:26 愛已蔓延 殷悅
10:18:30 Psycho Red Velvet
10:21:58 河畔 Faye 飛
10:31:25 That's My Girl Fifth Harmony
10:40:36 Real Love(泰) Nop Ponchamni
10:45:37 少在那邊 葉瑋庭/賴聖恩
10:51:08 小情歌 蘇打綠
10:55:36 科幻夢靨 郭修彧
10:59:26 Now That I Found You Carly Rae Jepsen
Total time is 60:01
11:04:08 Summer 葡萄不憤怒
11:08:07 Don't Start Now Dua Lipa
11:11:06 夏日戀愛 棒棒堂
11:17:20 她gucci的時候眼淚總是prada prada的dior 屁孩 Ryan/水水 Mizu98
11:20:45 波霸奶茶 陳瑾緗/熊仔
11:23:11 Love Love Love 蔡依林
11:29:12 喜歡你 (管弦樂 ver.) 森山良子
11:37:32 Hey! 蔡旻佑
11:41:39 浪費情歌 李婭莎/莊來恩
11:50:45 Youngblood 5 Seconds Of Summer
11:54:06 我心已打烊 黃莉
11:57:41 敲敲我的頭 彭佳慧
Total time is 60:01

2/27 (四)
09:04:09 熬夜成癮 朱興東
09:08:32 透明 鄧紫棋
09:12:24 女孩 韋禮安
09:18:50 幸福的模樣 王宥忻
09:23:09 愛我 柯以敏/林志炫
09:31:57 Girl On Fire Alicia Keys 艾莉西亞凱斯/Nicki Minaj
09:37:50 好不容易 方大同
09:44:06 我是一隻小小鳥 金韓一
09:48:40 嘻哈沒有派對(乾淨版) MC HotDog
09:53:12 Time of Your Life Dragon Ash
Total time is 60:00
10:04:02 不好意思我愛你 容祖兒
10:08:21 赤道上有知更鳥 張若凡
10:12:21 預感 (粵) 古巨基
10:17:33 Someone Like You Adele 愛黛兒
10:22:24 那個誰 李建軒
10:29:35 紅蓮華 LiSA
10:34:51 My Girl 敖犬
10:44:49 Can't Say No Dan+Shay
10:48:16 幸福藏在哪裡 鄭心慈
10:53:33 懂得 A-Lin
Total time is 60:01
11:04:10 出界 張智成
11:09:01 好好說 鄭秀文
11:13:41 The Animal Song Savage Garden 野人花園
11:20:06 默念你 小宇-宋念宇
11:24:53 Hey baby 黃立成/麻吉
11:29:04 向前走 (台) 許茹芸
11:38:47 Can't Stop Feeling 2PM
11:42:58 High咖 張惠妹
11:48:45 所以我愛 衛蘭/AF, Daniel Chu, Jill Vidal, SHIMICA
11:53:13 We Found Love Che'Nelle 香奈兒
Total time is 60:01

2/26 (三)
09:03:07 甜美的繩索 李千娜
09:07:18 人間失格 生命樹樂團
09:10:48 Let Me Zyan 贊恩
09:15:22 愛無所畏 呂薔
09:18:55 L.A.N.D.Y 溫嵐
09:23:29 愛過你 林雨涵
09:27:37 祝你幸福 蕭敬騰
09:32:50 Queen of California 加州皇后 John Mayer 約翰梅爾
09:37:50 第三個願望 庾澄慶
09:42:08 自由之歌 F.I.R.飛兒樂團
09:51:23 Rock My Baby 細野晴臣
09:54:34 心愛的 卓文萱/黃鴻升
Total time is 60:01
10:04:11 黑色幽默 周杰倫
10:08:48 懸日 田馥甄
10:13:11 Love Song 阿蘭
10:19:04 夜 晚上(粵) L.M.F 大懶堂
10:22:40 前前前世 (movie ver.) RADWIMPS
10:27:18 生活 強辯樂團
10:35:10 Sorry Justin Bieber 小賈斯汀
10:39:27 奇妙的幸運 麻吉弟弟/劉軒蓁
10:43:03 相愛時候到了 林憶蓮/風火海
10:49:11 Too Much Carly Rae Jepsen
10:52:24 簡單生活 梁詠琪
10:55:38 簡單是福 譚詠麟/劉德華
Total time is 60:00
11:04:01 我比從前想你了 Bii畢書盡
11:08:37 Missing U 梁根榮/汪小敏
11:12:11 愛我你會死(台) 草屯囝仔/玖壹壹-洋蔥
11:18:57 Suddenly Billy Ocean
11:22:44 U & I 呂婕菲
11:26:52 Everyday 嚴爵
11:35:31 Only U 少女時代 TTS太蒂徐
11:40:06 橙海 Supper Moment
11:45:06 Beautiful Lie 蔣卓嘉
11:50:39 Super Girl C.T.O
11:54:04 Starships 星船 Nicki Minaj
Total time is 60:00

2/25 (二)
09:03:13 主打歌 屁孩 Ryan/rgry, 蔡佩軒
09:07:11 愛與和平 Mr.
09:12:20 Versace On The Floor Bruno Mars
09:18:17 分開旅行 劉若英/黃立行
09:22:21 飛得更高 派偉俊
09:27:09 幸福的模樣 王宥忻
09:34:17 Steal my girl One Direction 1世代
09:44:46 天亮請睜眼 陳零九/邱鋒澤
09:47:51 越來越愛 鄧福如
09:52:41 Hug Yourself 郭修彧
09:55:31 Boy With Luv BTS 防彈少年團/Halsey
09:56:34 從心開始 楊培安
Total time is 60:00
10:04:02 U Remind Me Usher
10:08:07 Think About You 蔡佳靈
10:11:24 珍珠奶茶 品冠
10:16:40 天與地(粵) 王菲
10:21:18 那女孩對我說 梁文音
10:25:41 如果有一天 梁靜茹
10:34:35 365 Zedd/Katy Perry 凱蒂佩芮
10:40:34 大丈夫 蔡依林/Nick
10:43:49 Fight For You 潘瑋柏
10:48:06 素直 槙原敬之
10:54:10 一個人也可以幸福 關詩敏
Total time is 60:01
11:04:11 月夜愁(台) 秀蘭瑪雅
11:07:18 妳是我的Wifi 夜貓組
11:12:31 Carrie Europe
11:17:00 對愛期待 黃小琥
11:21:10 愛上現在的我 閻奕格/高爾宣
11:28:18 Christmas Song back number
11:36:43 淚若雨下 喬毓明
11:41:02 姊姊妹妹站起來 陶晶瑩
11:48:03 25 許含光
11:53:07 Love Never Felt So Good Michael Jackson/Justin Timberlake
11:57:10 一顆蘋果 五月天
Total time is 60:01

2/24 (一)
09:02:59 何日君回來 于立成
09:07:39 藍天 金大為
09:12:33 Mean It Lauv/LANY
09:17:43 心花開 李千娜
09:20:42 小情歌(live) 蘇打綠
09:26:06 正想著妳呢？ 持修
09:29:20 讓世界都聽見 林俊逸
09:37:18 Rock Your Body SUPER JUNIOR
09:42:10 Happy Birthday買滴兒 大嘴巴
09:45:32 Better Dayz 頑童MJ116/張惠妹
09:51:19 Ain't No Sunshine Lifehouse 生命之屋合唱團
09:54:54 生命樹 生命樹樂團
Total time is 60:01
10:04:11 野百合也有春天 (Unplug Live) 潘越雲
10:07:29 不好說(unplugged version) 許書豪
10:10:05 Come Back Home (Unplugged Ver.) 2NE1
10:15:14 不按牌理出牌 MP 魔幻力量
10:18:55 世界上最危險的東西就是希望 八三夭
10:23:01 COCONUT TREE CHING G SQUAD
10:31:00 Make It Up Stacey Kent 史黛西肯特
10:36:53 沒有你‧贏了世界又如何(粵) 李克勤
10:40:43 吻的溫度 FS (Fuying & Sam)
10:46:52 情難枕 林慧萍
10:51:37 Alive Michael Kaneko
10:55:03 倫敦雨記 BBT
Total time is 60:01
11:04:01 幸福的時光 潘裕文/徐宛鈴(鴨子)
11:08:16 唯一的理由 潘嘉麗/周定緯
11:11:25 Be The One Bii畢書盡/李玉璽、陳彥允
11:19:00 I should be so lucky mihimaru GT 大和美姬丸
11:23:20 完美小姐 徐懷鈺
11:27:47 小歇 吳卓源
11:33:52 Too Much Heaven US5/Robin Gibb
11:39:13 不愛別的 蔡日軒
11:50:02 同棲 吳汶芳
11:53:11 美好的一天 劉容嘉/李玖哲
Total time is 60:01

*有問題時可以提問，但只要Pewds有提供的遊戲或音訊資訊我會提供在影片說明，歡迎作參考囉:)*

音訊:
1.Chemical Brothers-Do It Again
2.Jason Derulo-Watcha Say
3.Pornland-Slap Dat Ass
4.Trey Parker-America, Fuck Yeah
5.Ludacris-Move Bitch (Get Out The Way)
6.Enya-Only Time
7.Iggy Azalea-Fancy

影片中出現之YouTubers:
Markiplier:
https://www.youtube.com/channel/UC7_YxT-KID8kRbqZo7MyscQ
jacksepticeye:
https://www.youtube.com/user/jacksepticeye
CutiePieMarzia:
https://www.youtube.com/channel/UCe9oofjVfJzapRyVlt57x8Q

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翻譯地方如果有錯誤請告知，當然如果有希望我翻什麼影片請告訴我，
我會盡量翻譯! 有時間就會更新!
沒有要抄襲別人的意思，只是想要看看自己翻譯能力如何
也能順便練習英文聽力:) 所以有錯誤不妨告知，這幫我很大的忙喔!謝謝!
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If you want me to help translate some videos, please tell me and I'll do my best! I'll post them when I have time.
I do not mean to copy others. Just want to know how well I can do on translation.
It helps me a lot if you tell me the mistakes I make! thank you!
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