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enos 在 ?nätc10? Instagram 的精選貼文
2020-04-27 19:13:22
Stumbled upon this newly opened Japanese restaurant and they have really good authentic Jap food such as shirako 白子... and even shirako yaki too!! And...
enos 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答
2020-08-10 02:44:43
這幾天，陸續有新聞關心筋肉爸爸 @jz_woo 和我的近況，也想知道當初怎麼發現爸爸中風的。 本來不想受訪，想說我們小人物小家務事，有點小題大做～但自從有媒體轉發了我的粉專貼文後，電子媒體延伸新聞與轉發越來越多，實在擔心會出現臆測拼湊的內容，還有看到不少新聞下的留言對運動的誤解很深，於是昨日早上，...
enos 在 艾米希莉的啃書觀影日常 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 08:59:31
※ [影集推薦: 漢娜/少女殺手的奇幻旅程 Hanna 短評] ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐8/10 ※ 改編自2011年電影《少女殺手的奇幻旅程》，當年是由 Saorise Ronan 主演漢娜，這次影集則是由新人 Esme Creed-Miles 擔綱主角，並找來影集《碳變》Joel Kinnaman 和《...
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enos 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
2019-07-02 01:30:00ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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スーパーヒーローを演じてる俳優さんたちは、なぜあんなに引き締まっているんだろうって思ったことはないですか？確かに複雑なルーティーンを行っていますが、皆さんが出来ないということではありません。本日は、どんな女子でもワンダーウーマンになれちゃうワークアウトをご紹介します！
ガル・ガドットのワークアウトとスケジュールを真似てみるのはどうですか？ほとんどのエクササイズは、体のタイプやトレーニングのレベルに合わせられます。パーソナルトレーナーによれば、引き締まったスプリンターのような体を手に入れるためには、ジムでの1時間の全身運動が必要だそうです。それでは、その内容を見ていきましょう。
ローイング 0:27
マウンテンクライマー 1:15
バードドッグ 2:12
バーピー・ブロード・ジャンプ 3:01
懸垂 3:53
腕立て伏せ 4:52
ガル・ガドットの食生活 6:59
写真出典:
ジャスティス・リーグのワンダーウーマンに扮するガル・ガドットと監督のザック・スナイダー: By Clay Enos/Warner Bros. Entertainment Inc./Everett Collection/EAST NEWS, https://www.eastnews.ru/pictures/picture/id/60633985/i/43/t/127
アニメーションはブライトサイド製作です。
#ガルガドット #ワンダーウーマン #ブライトサイド
概要:
-ローイングは、ウォームアップにも、有酸素運動にも適している、便利なエクササイズ。ですがランニングなどに比べるとローリスクのトレーニングなんですよ。
-典型的な全身エクササイズですね。有酸素運動と筋力トレーニングからなり、体のほぼすべての筋肉に働きかけます。
-体幹の『安定性』を引き出してくれるのがバードドッグ。腹筋と背中の筋肉を同時に使うので、バランス改善に効果的なんです。最近背中を痛めたと言う人でも安全にできちゃうエクササイズです。
-バーピーが好きな人なんていないですよね。でも、これは全身運動には欠かせないんです。バーピー・ブロード・ジャンプは、さらにハードコア！
-これは、上半身に効く基本的な筋力エクササイズ。このエクササイズの良いところは、様々な握り方で、異なる筋肉に働きかけることが出来るということです。
-腕立て伏せは、基本的な運動ですよね。胸、肩、三角筋を強化してくれます。
-今回ご紹介したエクササイズは、強度を弱めたり強めたりすることができます。例えば、マウンテンクライマーが簡単すぎるのであれば、代わりにベアクロールをやってみるといいでしょう。これはマウンテンクライマーの上級者版で、四つん這いのまま前に進みます。
-ワークアウトのエクササイズの間には休息をとるようにしましょう。ただし、2分以上あけてはいけません。これらのエクササイズは結構激しいので、最高の結果を手に入れるためには、筋肉を引き締め、心拍数をあげなくてはいけません。
-スラっと細いスプリンターのような体に、筋肉をつけたいなら、バーべルエクササイズも取り入れましょう。ワンダーウーマンルックに磨きをかけ、筋肉をより引き締め、持久力を高めてくれることでしょう。
-ガル・ガドットは、2016年に『マッスル・アンド・フィットネス』ジャーナルの中で、自身の食事の秘密について語っています。彼女の食事はトレーナーによって決められており、無駄な脂肪をなくし、筋肉を作り出すためには、緑黄野菜や脂肪分の少ないタンパク質を摂取し、お水をたくさん飲むことが大切なんだそうですよ。
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enos 在 語風薯薯 Youtube 的最佳解答
2019-01-23 09:36:42🍟我玩過的【劇情遊戲類】➭http://bit.ly/2SD2e8C
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
🌹🌹🌹
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enos 在 Facebook 的精選貼文
《東城夢魘》Mare of Easttown (2021, Creator: Brad Ingelsby)
琦溫斯莉一直是我其中一位最喜歡的演員，她剛憑在《東城夢魘》Mare of Easttown的演出拿了艾美獎視后，而且《東》普遍亦有不錯評價，所以趁剛過去的長假便一口氣把這套共7集的迷李劇煲完。琦溫斯莉在《東》飾演警探Mare，7集故事圍繞她調查一宗在東城小鎮發生的少女兇殺案。Mare差不多都認識小鎮上的人，所以故事發展亦自然緊貼著每人亦有各自的過去和秘密（包括Mare 一家和她自己）。透過Mare 的調查，逐漸帶出每個人物嫌疑，深入他們的故事找出兇手，從而側寫這個東岸小鎮的社區面貌與陰霾。
《東》很難說不好，因它具備了很多吸引的元素，首先是琦溫斯莉和一眾配角的出色演出，配合所有角色都有空間發揮其人物故事，光看他們已夠精彩。然後還有懸疑的劇情，每集的結尾都有一個hook，大結局亦符合觀眾需要夠「出人意表」的期望。理論上，這套劇是一套教材級的小鎮兇案片集作品。
可惜的是，它的套路也太過教材級，套用了太多公式，本來讓人驚喜的地方，對有經驗的觀眾來說，就變得不再新鮮。《東》尤像2011年一套美劇《謀殺》The Killing。《謀》（頭兩季，共26集）亦是圍繞一名女警探與她拍檔調查的兇殺案。兩者相似之處有很多，例如是1.女主角都同時是一名有很多自身問題的母親（《謀》的女主角Mireille Enos的演譯更為壓抑，沒有一絲放鬆，極之沉鬱）； 2. 她們都配搭新手男拍檔，性格做事上有明顯反差，但漸漸兩人之間卻又產生丁點感情； 3. 兇案死者都是少女，而且是問題少女； 4. 所以調查開端都是由少女的同輩入手，從而揭發出校園內的欺凌問題（《謀》的集數多，是以更為詳盡）；5. 故事的發展很快就會轉移到更大的社區，更多的人物，亦即一眾成人身上（《謀》更加牽涉到西雅圖市長選舉、原住民土地問題等）；6. 兜兜轉轉查了很多家庭很多人物，最終都是把整個小鎮的沉重氛圍勾劃出來；7. 最重要的，是整個調查過程都是使用了同一公式。
--以下有點劇透，但不影響觀感--
古語有云「橋唔怕舊，至緊要受」，上文提到的1-6， 只是相近而非相同，觀影中仍有樂趣，問題不大。然而關於第7點，作為懸疑片集，如果由故事格局，以至到情節結構都是「舊橋」，未免打了折扣。跟《謀》一樣，《東》的調查過程不外乎一開始針對數名具嫌疑的人物進行，有些更會似有還無地露出尾巴，而他們的「陰謀」並未因死者被殺而結束，讓主角覺得特別可疑，但他們肯定不是真兇。同時，一開場亦會出現一批不可疑的人，隨著故事發展，背景披露，他們就變得越來越可疑，那是第二批疑兇。之後，為了有一個高潮，差不多最後一集才會出現更明顯的線索追查真兇，發現原來他匿藏在第二批疑兇背後，但故事還未完。到了大結局的最後最後來多一個Twist，最終真相才會揭盅。基於《東》很大程度上跟從了這個模式，很多時光憑嫌疑人出場的時序就可以斷定他為真兇的機率。例如某角在第三集結束前就已面露驚慌面孔，那他為兇手的可能性就頗低了。若果未看過《謀》，那《東》的確很震撼到觀眾；但若果是這類小鎮懸案片集的影迷，相信觀看《東》就會有種舊酒新瓶的感覺。
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