菲爾坐在淡水河邊的陽台上，整理整理他的插枝蘭花，一邊敲著他的鍵盤，上傳部落格後對著僅有的一個讀者本人我宣布：我還做了一個漫畫！

不要誤會，這不是搞笑文。他覺得這幾天捉弄那些抹黑他的人夠了，enough fun already 他得寫點正經的東西才不會讓人以為他是諧星。

這篇有點嚴肅，我得喝三杯咖啡才能翻譯，因為本人還是整個搞笑的心情。和台灣沒有關係，政黨阿米巴們不要自己對號入座，他的眼界不止台灣，不要臭美以為他整天盯著你們。

Yah-boo sucks 是非常英式的說法，就是不論三七二十一，我是對的你是錯的，而且我也不需要證明為什麼這樣。就是非常中二的意思？

It also demonstrates a lack of mutual respect, which really should not be the case with people in such elevated positions.

如果你不像我需要注意曬太多太陽會病情惡化，你一定是走出戶外盡情享受大自然陽光賦予你的滿滿能量，順道把維他命D補足呀！
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記得今年一月再次自體免疫疾病中的乾燥症大發，來到亞洲大學附設醫院免疫風濕科問診，得知ANA指數（抗核抗體）為1:640，大超標之後，副院長說八九不離十的進入紅斑性狼瘡，好聽的名字叫做「蝴蝶病」。他說：「我開給你維他命D，你就可以不用曬太陽去攝取了！」真是非常貼心～
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我積極推廣「覺醒健康生活」，因為我相信身體自癒力，也相信因為我們可以動、可以自由，只是我們在這社會中，與大自然分離的情況下，暫時忘記了。
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認識成分政策嚴謹的綠色無毒品牌 艾薾保台灣　Arbonne Taiwan，學習到「植物🌳的能量」就是可愛的地球贈與我們最珍貴的禮物。影片中的Fizz活力能量飲 + Mind Health = 滿滿的大腦營養素，細胞活化滿點。（植物營養素請看： http://bit.ly/ShopLola）
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如果你多了一個更優良的選擇，不妨嘗試看看吧？
升級你的大腦，你的生命也因此昇華！
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 4
影片中的兩大重點：
1. 把創意加入訓練中！GET CREATIVE! 無論你是在旅遊中的飯店中穿梭，還是像我探索家附近的公園，安全與預防受傷為第一考量喔～做自己能力範圍的訓練強度。
2. 身體動作由脊椎在各面向做出不同的狀態，我們練習功能性，意思是動起來，符合日常生活。
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間，因為是再次嘗試呢～
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詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 4 http://www.docjenfit.com/move-4/中文如下：
我在公園天氣晴，你呢？
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lateral Shuffle 側步跳
Elevated Push-up Tuck-in 腳墊高的伏地挺升
Step-up Hops 跳起來
Prone Swim 俯臥游泳姿

👊核心訓練運動
Multiplanar Planks 各式各樣的平板動作

知道憑《穿花胡蝶》得到CASH金帆音樂獎「最佳女歌手演繹」獎項，感受很深，內心非常非常的激動。雖然昨晚有事未能出席，但收到得獎消息的那一刻，我像小孩一樣興奮得不停地跳起來。然後一邊看著恭賀我的訊息，一邊感動地流淚。
這首歌對我個人來說意味著很多，意義很重，因為它是一首記錄了我蛻變過程的歌曲。我曾經經歷生命中一個很重要的過渡期，過程很不容易，但這首歌提醒了我為什麼當初要決定走出我的安舒區，並作出我必須做的選擇，去讓自己茁壯成長。
首先我要多謝CASH及評審團給予我這份肯定，感激你們專業的評審，你們的認同使我受到了巨大的鼓舞！這個獎項的意義並非在於輸贏，而是讓我知道我在做的事情是有意思的，是有希望的。
謝謝Robin, Randy Chow, 陳詠謙 相信我和相信這首歌。當一班對音樂擁有同一種眼光，同一種信念的人結合起來，所產生出來的作品是非常驚人的。多謝我的團隊，多謝所有為這首歌付出過的人，為這首歌賦予生命、靈魂。很希望我們的音樂能夠繼續走出框框，突破一般的規範、界限，使香港音樂產業進入新的水平和視野。
// Even if I didn't get to attend the awards ceremony , when I found out I won, I was jumping up and down for joy like a little child! I am so overwhelmed by this CASH Golden Sail Music Award Best female vocal performance for my song 'butterfly'. This song means a lot to me personally. It's my metamorphosis song. I was going through a major transition in my life and the process wasnt easy but this song reminded me why I needed to step out of my comfort zone and make the choices that I had to make in order to thrive and grow . This is a huge encouragement to me and it gives me so much hope and meaning in what I do. Thank you Cash . Thank you Robin Chi, Randy Chow and Chan Wing Him for believing in me and in this song. When people unite together musically with one vision , it's amazing what can come out of it. I truly hope we can continue to Step outside the norm and break through boundaries in our music for HK music industry to be elevated into new heights and horizons.
#blessed

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我在公園天氣晴，你呢？
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
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Elevated Push-up Tuck-in 腳墊高的伏地挺升
Step-up Hops 跳起來
Prone Swim 俯臥游泳姿

👊核心訓練運動
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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