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[爆卦]elastic意思是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇elastic意思鄉民發文沒有被收入到精華區：在elastic意思這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 elastic意思產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本 最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個...

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「elastic意思」的推薦目錄

elastic意思 在 We love beauty Instagram 的最讚貼文

2020-05-09 16:20:27

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  • elastic意思 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-04 20:17:05
    有 324 人按讚

    好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
    最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
    部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
    Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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    【這本書在說什麼？】
    《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

    他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

    書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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    【１．放棄死板的單一目標】
    作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

    因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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    【２．自由才能帶來自律】
    這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

    作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

    如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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    【３．通往成功的多線道】
    傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

    有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

    令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

    振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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    【４．其實，壞日子更重要】
    如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

    《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

    在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

    ｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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    【５．實現承諾能帶來自信】
    作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

    話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

    做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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    【這本書帶給我的改變】
    起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

    我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

    睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

    運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

    寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

    我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

    對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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    【做不滿伏地挺身的女生】
    回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

    教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

    這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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    【後記：當個常勝軍】
    《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

    值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

    最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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    《彈性習慣》是2021第二季的讀者選書，成為贊助者即可參加投票
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  • 浩爾譯世界

    elastic意思 在 浩爾譯世界 Facebook 的精選貼文

    2021-04-12 07:01:00
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    早安，你今天 Q 了嗎？
    一起來認識台灣美食的獨特口感

    🇹🇼 In Italy, ‘Al Dente’ Is Prized. In Taiwan, It’s All About Food That’s ‘Q.’
    台灣美食為什麼那麼「Q」？

    🍭 NEW TAIPEI CITY, Taiwan — As dusk falls at Lehua Night Market, the fluorescent lights flicker on and the hungry customers start trickling in, anxious for a taste of the local delicacies that give this island its reputation as one of Asia’s finest culinary capitals. Neatly arranged pyramids of plump fish balls. Bowls brimming with tapioca balls bathed in lightly sweetened syrup. Sizzling oyster omelets, hot off the griddle. Deep-fried sweet potato puffs, still dripping with oil.
    台灣新北市——隨著夜幕降臨樂華夜市，燈光亮起，飢腸轆轆的客人們三三兩兩來到這裡，急於品嚐讓這個島嶼享有亞洲最佳美食之城的當地美食。整齊排成小山的飽滿魚丸。一碗碗涼圓，淋著略帶甜味的糖漿。剛從鐵板上下來，滋滋作響的蚵仔煎。還滴著熱油的炸地瓜球。

    -fluorescent: 發出螢光的
    -trickle in: 三三兩兩地抵達
    -reputation: 名聲
    -culinary: 烹飪的
    -griddle: 鐵板、煎鍋
    -deep-fried: 油炸的

    🍡 Take a bite of any of these dishes and you’ll discover a unique texture. But how exactly do you describe that perfectly calibrated “mouth feel” so sought after by local cooks and eaters alike?
    Slippery? Chewy? Globby? Not exactly the most flattering adjectives in the culinary world.
    Luckily, the Taiwanese have a word for this texture. Well, actually, it’s not a word, it’s a letter — one that even non-Chinese speakers can pronounce.
    It’s “Q.”

    隨便嘗一口這些小吃，你都會發現它們別具風味。但你該如何形容那種經過精心調配，令當地廚師和食客們趨之若鶩的「口感」呢？
    滑溜？有嚼勁？黏稠？這些可算不上是美食界最好聽的形容。
    幸運的是，台灣人有一個詞來形容這種口感。其實，這稱不上是個詞語，而是一個字母——就連不講中文的人也能說出它。
    那就是「Q」。

    -texture: 口感、質地、韻味
    -calibrate: 校準、調整、調配
    -be sought after: 趨之若鶩
    -chewy: 有嚼勁的

    🥤 “It’s difficult to explain what Q means exactly,” said Liu Yen-ling, a manager at Chun Shui Tang, a popular teahouse chain that claims to have invented tapioca milk tea in Taiwan. “Basically it means springy, soft, elastic.”
    Q texture is to Taiwanese what umami is to Japanese and al dente is to Italians — that is, cherished and essential. Around Taiwan, the letter Q can often be glimpsed amid a jumble of Chinese characters on shop signs and food packages and in convenience stores and advertisements.

    「很難解釋Q到底是什麼意思，」人氣連鎖茶飲品牌、號稱台灣珍珠奶茶發明者的春水堂的經理劉葉玲說。「基本上，它是彈牙、軟糯的意思。」
    「Q」的口感之於台灣人，就等於「umami」（鮮）之於日本人，「al dente」（有嚼勁）之於義大利人——備受珍視，也必不可少。在台灣各地，可以在店鋪招牌和便利店、廣告的食物包裝中的一堆中文字裡瞥見「Q」這個字母。

    -tapioca milk tea: 珍珠奶茶
    -springy: 有彈性的、彈牙的
    -umami: 鮮味
    -al dente: 彈牙、有嚼勁
    -glimpse: 瞥見

    你知道用「Q」形容食物是台灣獨創嗎？
    加入每日國際選讀計畫，發揚台灣 QQ 美食
    https://events.storm.mg/member/HOWSJ/

    ——
    原文連結請看留言
    ——


    互動問句區

    #告訴我✍🏻 「你覺得哪家珍珠最 Q？ 」
    就送你【QQ美食單字包】！

    #50嵐COCO清新福全
    #麻古可不可珍煮丹
    #小孩子才做選擇 #我全都要

  • 小威的ㄧ生

    elastic意思 在 小威的ㄧ生 Facebook 的最佳解答

    2020-12-18 17:12:54
    有 2,154 人按讚

    [甜秘密］（重發）

    剛才看完蔡依林的甜秘密MV覺得很有必要記錄一下心得。

    在我的朋友圈中已經有熱烈的討論。所有粉絲對於這隻MV的評價也非常兩極。很多人覺得拍壞了，或覺得題材很荒謬，但也有粉絲覺得會有人不愛是因為”看不懂”, 因為它是 "art。" 這個討論讓我想起在當代藝術界也常會有的狀況：「你不喜歡這個作品一定就是因為你看不懂」

    Well,我懂藝術，也非常喜歡挑戰尺度，所以我就來以一個藝術評論家的視角來討論這支MV。當然我不會因為一個作品而否定我對一個創作者的觀感。只是覺得既然你們很明顯有砸大錢，那做出來的成品就值得得到對等質量的評論。

    我的意思是我們沒有必要對很明顯為了敷衍大眾而生產出來的低成本東西認真，這隻MV值得被討論是因為感覺有試著用心在做，而且一定花了非常多專業人士的心血。我必須說mv整體的畫面很美，光線很美，蔡依林也很美，但除此之外剩下的一切都非常糟，值得好好分析...而這個分析可能對以後藝人和製作人有預算搞「藝術」的時候可以拿來參考。

    我這就來列出這支mv最大的幾個問題…

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    1. 老高的出現完全沒有太多意義。這個安排對整支MV敘述故事的風格和exposition一點幫助都沒有。mv開始之後我們就看到海豚為女孩犧牲的情境，短短幾秒的畫面已經很清楚的描述發生了什麼事，然後老高又跑出來解釋「海豚救了小女孩」🤷‍♂️WHY!!⋯我們剛才就已經看到這件事發生了，為什麼又要再聽一次旁白？！編劇和敘述故事的 時候我們常常講求 show but not tell, 感覺製作團隊預算太多，已經有錢請老高說故事，但也有錢做情境劇的3D動畫，不把它全花掉可能會被罵。

    總之，很明顯老高的出現就是要增加話題。商業考量就已經不是那麼artistic，但問題現在才開始⋯

    2. 海豚的畫面有夠醜。我知道這只是一個MV不能期待george lucas等級的3D動畫和特效。但如果你想觸碰有深度和挑戰人性的話題，那畫面要有質感。我還有看到粉絲留言說女主角和海豚之間的人獸戀寓意著女性的性自主權。er我也想要感受如此有層次的情感，但看到海豚本人實在出戲，覺得你還不如直接走搞笑路線。

    想要在沒有一百萬美金的3D動畫預算下用創意說故事，可以參考迪士尼獅子王的百老匯秀，舞者靠服裝化妝和裝飾打扮成動物，不但顯示出製作團隊的藝術細胞，成品是真的很美。更高級的手法就是sia的elastic heart mv,你甚至不用具象的讓我們看到動物，光靠舞者的肢體語言動作和表情就詮釋出動物的野性。那個才叫藝術。我甚至覺得有海豚和小女孩的劇情的部分就乾脆直接用傳統動畫都還比較好。

    3. 老高突然又出現，提到殺鯨豚的殘忍習俗。小女孩愛上海豚，卻住在一個擁有獵殺鯨豚文化的村莊，這是多麼諷刺的一件事，這件事一定也是有他的推動故事的功能在。結果沒有🤷‍♂️殺鯨豚文化這個motif在MV中完全沒有被開發，所以我們到底為什麼要知道這件事？oh 就是需要老高出來講兩句話⋯

    4. 小女孩決定參加慶典，玩著玩著就開始跳起舞來。我知道這個時候你們又想要巧妙地秀一下蔡依林的舞蹈。但真的很cringe⋯ 你要不就整支MV就靠舞蹈說故事像玫瑰少年那樣，但不要搞得舞蹈和劇情銜接的橋段如此的不合理。

    5. 小女孩跟海豚沈到水裡約會為什麼其他村民會知道他們在幹嘛？大家都有透視眼嗎?

    6. 小女孩懷孕了，抱著大肚子跑到酒吧尖叫⋯ok 這個畫面真的是整支MV中我最討👏厭👏的安排 A. 以劇情來講她沒有任何的理由跑去酒吧尖叫然後昏倒😭。 B. “一個女孩跑到眾多的人群中尖叫，攝影機跟著震動，然後一堆玻璃碎掉” 如果編劇課老師問你要如何把一個故事的情境帶到高潮，所有剛入學的學生都可以跟你說用這招。實在是有夠老套,有夠cliche. 有特別喜歡看這個情境的癖好的朋友可以去看2009年incubus warning 的 mv,保證你看到爽。

    7. 整個故事的寓意到底是什麼? 如果是性自主權，現在是2020，我們活在cardi b 都出了WAP 的時代。要討論性自主權根本不需要刻意隱藏在「甜蜜蜜」這種諧音後面。你大可直接把歌名改成 「牠讓我起浪」。

    其實這支MV會扯到人獸戀就是為了震撼和shock. 那你要討論這麼前衛這麼edgy的話題，畫面和藝術指導也必須跟上。目前的成品真的很像電影系學生拿了超大的資金不知道該怎麼花就把課本上所有的伎倆都用上的感覺。當然有人也會說搞不好那就是這隻MV美的地方呀，他們就是可以想要挑戰maximalism. 想要看maximalism請參考lady gaga GUY 的mv, 看一下人家是怎樣把過多的概念和視覺和不合理的標誌攪和在一起卻弄出了一個合理的東西。

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    總之，我常常提到品味和品牌，希望這個社會可以把錢花在有才華的創作人上和支持真正authentic的創意，這就是為什麼我覺得這隻MV非常值得拿來討論，因為它實在是砸重本不一定就可以創造藝術的經典範例。

    這個時候就會有人說，阿小威你意見這麼多，如果給你這個預算你可以拍得更好嗎？

    我不但可以，我還現在就跟你說我會怎麼拍：我覺得你們既然都要走震撼和shock 的路線了，那油門就踩到底。我會整個MV都用傳統動畫，而且要用到非常好的動畫。我不是說像南方公園或是cyanide and happiness 那種的，我要請在台灣可以找到的最頂尖的動畫師或日本的來做，以蔡依林這個預算我知道至少可以做到blood c的水準。我要連mv中老高的部分都是用動畫呈現，但是由老高來配音。

    對，我們明明有錢請老高但是我硬要把老高畫成動畫。顏色搭配要調成日本民間恐怖故事的那種調調，然後呢我就是要把女孩和海豚交配的畫面血淋淋的呈現出來，觸手動漫Style 。然後這個動畫畫面和村民獵殺鯨豚的殘暴畫面交錯著，我要讓觀眾被人類獵殺鯨豚的殘暴震撼，但同時看到女主角被海豚侵犯的濕淋淋的胴體，覺得有一點性感被但卻又極度的不舒服。

    蔡依林你聽到了嗎！如果你要shock你要震撼的話請找小威。
    #甜秘密 #小威的一生

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