<< 個人化的治療模式 >>

誠意向每位同路人推介這個跟情緒和治療方法有關的電視節目，盼望大家也有所共鳴和得到新的啓發。

每個同路人的性格、喜好和病情需要也不一樣，最能幫助自己的輔導形式也很個人化。方法無分好壞，只有是否適合自己。

身心健康互爲影響和同樣重要，但對我來説是比較側向生理原因。所以吃藥、做腦電蕩（ECT）、多接觸陽光等，比接受輔導的效用更明顯，但它也起了輔助作用。

於我而言，talk therapy 和 認知行爲治療（CBT）等輔導模式，對無法用口表達自己内心複雜的所思所感和不開心時就不想或無法説話的人的我來説，作用不大，甚至為我帶來更大壓力，讓我和心理學家也感到很無奈和挫敗。

另一個試了很多次也無法得到幫助的方式，是此電視節目裏提及的靜觀（mindfulness）。可能我是一個比較活潑和怕悶的人，所以要我靜止下來默想，是一個很大的挑戰，甚至帶點反感。無論處於躁期還是鬱期，我也無法集中精神跟隨治療師的帶領。不過，我會在自己不爲意的時候，發呆和放空腦袋一整天。

到最後，心理學家和社工也拿我沒辦法，就把我轉介去做藝術治療。不用説話的空間，讓我感覺舒服和放鬆多了，至少我可以盡情地自由表達自己的内心感受，不會有人强迫我説話。每種治療方式，也有其優點和缺點。最深層的複雜感受，往往無法言喻，這是talk therapy的最大限制。

不知道，大家自身比較受落的輔導方式是什麽呢？這是一個不斷嘗試和發掘的過程，如果你暫時還沒有找到的話，那祝福你在狗年會碰到。畢竟找對方法，對自我成長和徹底治愈的效用會比較事半功倍。

但願每個同路人也能慢慢地清空心房的垃圾，逐點逐點地慢慢釋懷和放下，然後繼續輕身上路，活出一個比從前更快樂豐盛的無悔人生。

https://www.youtube.com/watch?v=yMlzt5UthQc