比健美最重要的考量是甚麼呢？ 這堂課我們對健美選手備賽的過程建立了基本的了解。 因為我本身蠻喜歡看有關備賽的文獻和分享，所以大多內容我已經有一定的認知。可是，我覺得有一點很值得強調的，因為不少人都忽略了這個問題。 這就是......你有清楚了解備賽的風險並評估過自己現在是否適合比賽嗎？ 追蹤我的人應該都知道我很尊重健美這個運動，我的教練更是非常傑出的自然健美冠軍。所以，我並不是在說健美不好或所有人都不該參賽。健美比賽甚至可以是很棒的經歷，能提升自信並帶來很大的成就感！ 我的意思是，跟所有極限運動一樣，健美也有一定的風險，譬如說，健美選手： ➤ 罹患恐瘦症（muscle dysmorphia）的機率較高 ➤ 出現飲食失調症症狀的機率較高 ➤ 有更高的機率恐懼增加脂肪並對飲食過度執著 ➤ 可用能量不足的機率較高（進而延伸出停經、睪固酮下降等狀況） ➤ 容易引起黑白思考方式 雖然備賽不一定會延伸出上述狀況，教練也能運用各種方式減少風險（例如：不禁止任何食物、評估運動員的心身狀態、保持良好的溝通和提供教育跟自主權），但無可否認的是，這些風險是存在的。 一名運動員應該先清楚了解備賽可能會對身心健康帶來甚麼影響，然後在知道所有相關資訊並評估利弊後才做出參賽的選擇。 這叫做「知情同意」（informed consent）。 跟減脂一樣，有些人是因為缺乏自信、對自我身體不滿、有暴食症狀而希望參賽，覺得參賽瘦下來就能「解決問題」，卻不知道備賽的過程很可能會讓他們的心身狀態繼續惡化下去。 因此，無論是備賽教練或營養師，都務必與運動員培養良好的關係，並告知對方所有相關風險。這樣我們才可以一起減少健美運動的風險，也讓備賽的過程變成充實人生的經歷，而不是一種折磨。 🔎 doi: 10.3390/sports7070172 ====== 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎： ➤ 按讚並收藏起來❤ ➤ 分享出去並標記我 ➤ 留言標記你的好朋友 ====== #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #增肌 #重訓 #健身 #熱量計算 #營養素 #macnutritionuni #MNU