斷捨離，是一種能力，而不只是願不願意。 囤物症Hoarding disorder 把東西丟掉吧 但是感覺以後還會用到誒捨不得丟~~~ 於是家裡的空間開始日復一日的縮小 100坪也能像10坪一樣 就像是空間的魔術師呢(? / 囤物症的原因為 情感上對物品的依賴過於強 以至於捨棄物品時所伴隨的苦惱與焦慮太大 而失去了主動丟棄與將物品分類整理的能力 2013年的DSM-5診斷手冊才正式納入 為強迫症及相關障礙症診斷類群之一 男多於女 然而女性較常就醫 / 症狀為 過度囤積物品 將不相關的物品堆疊擺放在其他用處之地 ex.走廊、地板、花園 可能物品種類十分廣泛 成因一般認為與個案成長背景關係大 / 囤物症的影響不容小覷 空間利用效率降低或失去功能 尋找物品時間增加 過度的購買行為 重複購買 無效率浪費金錢 無法招待外人 產生社交障礙 衛生狀況低下環境髒亂難以打掃 蚊蟲鼠輩孳生 安全疑慮增加 尤其是火災 家庭關係緊張 其中亦可能與憂鬱症、焦慮症等其他精神疾患共病 / 第一線的治療方法為認知行為治療 通常這是重感情的人故需要支持、陪伴、傾聽 在醫師處方下使用抗憂鬱劑也是可能的治療方法 / 另外有一種特別的貓狗囤積症 但個案自身並沒有照顧貓狗的能力 而導致動物健康與衛生狀況惡劣 想問大家 你也有囤積傾向嗎? 你身邊也有人有囤積物品而造成他人困擾嗎?～～ #整理 #斷捨離 #囤積 #身心療癒筆記本 #精神科 #身心科 #心理學 #精神醫療 #精神科醫師 #囤積症 #儲物症 #心理治療 #心靈 #心理学 #hoardingdisorder #psychiatry #psychology #neurosis #精神医学 #精神科医 #メンタルヘルス #メンタル #メンタルケア #メンタルドクター

大家好～上禮拜我們提到了運動如何減緩憂鬱，作為憂鬱症的輔助治療。今天我們要來和大家分享運動對於焦慮有什麼樣的效果呢？ 焦慮這個詞相信大家一定很不陌生，焦慮是什麼呢？焦慮是我們擔憂未來，或是預期未來會發生的事情所產生的狀態。適當的焦慮可以幫助我們適應新環境，有好的表現。但是當過度焦慮時，反而會影響我們的生活適應、人際關係、工作時，在DSM-5中，焦慮疾患的分類底下有5種不同的焦慮疾患，我們就不一一和大家介紹，有興趣的朋友可以自行上網搜尋資料！ 臨床上，焦慮疾患的心理治療以暴露法、系統減敏感法等，藥物則以抗焦慮藥物為主。2014年的後設分析研究指出，運動可減患恐慌症症狀，但效果不如藥物；對於社交焦慮症，運動結合心理治療，可以有更好的療效。至於運動種類和強度是否有差異呢？ 其實無論是有氧運動或是重訓兩者都可以減緩焦慮症狀；強度方面，中度到高強度或非常輕度到輕度都可以有效減緩焦慮。和上禮拜提到的結果相像，運動也被建議作為焦慮的輔助治療。 運動為何可以減緩焦慮？ 有兩個可能的原因： 第一：運動的過程中，使我們的情緒狀態放鬆，忘了令我們焦慮的事。而且透過身體的活動，舒緩我們因壓力而緊繃的肌肉 第二：運動可以提高血清素分泌，使我們情緒較為正向；同時也可以促進我們的新陳代謝 看完今天的分享後，是不是讓你也很想要出們運動了呢？最近天氣炎熱、紫外線指數偏高，大家要記得多補充水分，做好防曬措施！我們下篇文章見！ 參考資料： Brannon, L., Feist, J., & Updegraff, J. A. (2013). Health psychology: An introduction to behavior and health. Cengage Learning. Jayakody, K., Gunadasa, S., & Hosker, C. (2014). Exercise for anxiety disorders: systematic review. British journal of sports medicine, 48(3), 187-196. #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #健康 #焦慮

#凡鳥冷知識其拾參 【邊緣人】 邊緣人，是時下大家最常聽到的詞彙之一，常用於自嘲自己沒什麼朋友。 然而，你知道嗎? 在精神科醫學中，還真的有一項病名叫『邊緣型人格疾患Borderline Personality Disorder』。 . 今天就來聊聊這個Borderline Personality Disorder(邊緣型人格疾患)，看看這和我們俗稱的『邊緣人』有什麼不同。 ___ 在開始之前，先來介紹一個名詞personality disorders(人格疾患)。 . 所謂的人格疾患，指的是在『認知』、『情感』、『人際功能』、『衝動控制』方面出現異常，並影響到了平時的社會功能。 而這樣的症狀通常會持續相當長的一段時間，有些甚至可以追溯到青少年時期。 而根據臨床上的表現，personality disorders(人格疾患)可以分成三類(Cluster A、B、C)，他們分別對應的特徵為Odd/eccentric(古怪)、Erratic/Impulsive(衝動)跟Anxious/fearful(焦慮、害怕)。 . 而今天我們的重點Borderline Personality Disorder(邊緣型人格疾患)，正是屬於B分類的其中一個子分類。 背景知識就先說明到這裡，接下來的內容主要聚焦在我們今日的重點，邊緣型人格疾患。 ___ 如同方才所述，因為Borderline Personality Disorder(邊緣型人格疾患)屬於personality disorders(人格疾患)的B類，所以此類的人常常會有一些衝動性的想法。 此外，邊緣型人格疾患的心理狀態會非常的『不穩定』。 . 舉例來說，他們常常會非常『害怕自己被拋棄』，為了減緩這樣的感受，他們有時會做出激烈的反應。 舉例來說，他們的想法會非常的極端，有時會過度自信，有時卻又極度缺乏自信。 舉例來說，他們會害怕孤單，時常有空虛感。 另外，與心理狀態與之對應的是『行為上的異常』。 . 好比說，在心情低落的時候，會做出一些自我傷害的行為。 好比說，對於憤怒的情緒難易掌控，會不合適宜的爆發憤怒。 以上，大概就是Borderline Personality Disorder(邊緣型人格疾患)常見的表現。 ___ 講完了症狀表現，接著讓我們來探討下一個問題 . 『這樣的人到底有多少呢?又是誰比較會有呢?』 . 在人口比例上，估計約有1-2%(有些資料是3%-5%)的人具有邊緣型人格疾患。 而在這些人當中，女性的數量約是男性的兩倍。 至於病因的部分，目前大部分的解釋是傾向和成長背景有關，可能是因為過去的經歷、創傷導致他們非常需要依賴他人。 ___ 好啦，看到這裡，也許你會想知道 . 『邊緣型人格疾患該怎麼治療呢?』 . 目前的治療方式不外乎可以分成兩種：心理治療和藥物治療。 心理治療的部分我就不多提，在藥物治療的部分，假使病人有憂鬱、焦慮的問題，可能會使用抗憂鬱劑(如：SSRIs)和抗焦慮藥(如：BZD)。假使病人有衝動、易怒的行為，可能會給予抗精神病藥來穩定情緒。 ___ 寫到這裡，文章也差不多了，再寫下去就太艱澀了。 相信看完這篇文章後，大家應該能明顯感受到『平常說的邊緣人』和『醫學上的邊緣型人格疾患』幾乎是完全不一樣的東西。 之所以會寫這篇文章，也是因為前陣子發現這件事，覺得挺有意思的就來分享一下。 ___ 結論 . 『邊緣人不是病，不用看醫生。』 . 『邊緣型人格疾患是病，建議找相關的精神科醫師治療』 . 如果你喜歡這篇文章，或是覺得這個主題挺有意思的話。 歡迎在下方tag你的邊緣人朋友，或是用紙飛機分享出去，讓大家一起來了解邊緣型人格疾患吧！ ___ 最後附上參考書目 1. Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences/Clinical Psychiatry 11/E 2015 2. Kaplan USMLE Step 2 CK Lecture Notes psychiatry 2017 3. Stahl's Essential Psychopharmacology 4. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5)5e . ___ . 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號：@ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #醫學生 #凡鳥 #凡鳥升學 #學測 #醫學 #冷知識 #邊緣人 #手寫 #手寫字 #study #studygram #writing #handwriting