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[爆卦]dsc意思是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇dsc意思鄉民發文沒有被收入到精華區：在dsc意思這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 dsc意思產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1,499的網紅迪倫教練健身指南，也在其Facebook貼文中提到， 【試試壺底朝上Bottom Up吧！】 在之前的文章【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】一文提及(連結放在留言處)，可以透過改變動作難度來提升訓練強度，利用負重位置的改變，像是持壺在胸口的分腿蹲改為持壺在頭頂的過頭分腿蹲，這其中還有個隱藏版的動作沒有提出來，那就是＂壺底朝上Bottom Up＂的...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過51萬的網紅Alan Channel / 阿倫頻道，也在其Youtube影片中提到，►加入阿倫頻道會員 用行動支持阿倫 https://www.youtube.com/channel/UCLh9M5KxWSlIqh2EC8ja_ug/join ►訂閱阿倫頻道！https://goo.gl/cZGXKs ►加入LINE阿倫大家族享好康 https://lin.ee/blFf3lp ►...

「dsc意思」的推薦目錄
  • 迪倫教練健身指南

    dsc意思 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

    2020-01-17 02:50:41
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    【試試壺底朝上Bottom Up吧！】
    在之前的文章【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】一文提及(連結放在留言處)，可以透過改變動作難度來提升訓練強度，利用負重位置的改變，像是持壺在胸口的分腿蹲改為持壺在頭頂的過頭分腿蹲，這其中還有個隱藏版的動作沒有提出來，那就是＂壺底朝上Bottom Up＂的持壺型式，尤於壺鈴重心的特殊配置，將壺鈴底部朝上時的重心會變的較難控制，你同時需要肩胛穩定、本體感覺、握力，在一開始執行動作時，可以先從雙手的胸前架式開始，意思是你一手在壺鈴把手上，另一隻手則是手掌托住壺身，以防壺鈴左右翻倒，要留意的是，＂壺鈴底部、把手、前臂這三者必須是呈垂直線＂，如果你的手肘無法在垂直線的最下方終點，那麼代表你該在活動度方面下點苦功了😂😂😂

    壺底朝上可以使用在多個動作系列的變化上，像是上推Press、深蹲Squat、走路Walk、風車Windmill、土耳其站立TGU...，主要是可以幫助肩胛穩定，而肩胛穩定可以讓你在多方面受益，尤其是臥推或肩推。

    歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
    https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/

    ⚠迪倫教練推出自有品牌【力】！⚠
    DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
    目前提供鑄鐵壺鈴Kettlebell 、鋼製棒鈴Clubbell、鋼製錘鈴Macebell
    露天拍賣 https://tinyurl.com/t9zt95b (可粉專私訊購買)

    #迪倫教練健身指南 #dsc肌力與體能訓練 #棒鈴 #錘鈴 #印度棒訓練 #肌力與體能 #活動度訓練 #動力鏈 #動力鏈訓練

  • 迪倫教練健身指南

    dsc意思 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

    2017-12-15 07:17:45
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    【臥推能自己練嗎？】
    這是學習槓鈴訓練的學生最常問的問題，我的回答總是＂當然可以＂，利用運動自覺強度(Rating of Perceived Exertion, RPE)與保留次數(Buffer)這二者就可以讓你擁有獨立自主且安全的臥推訓練。

    先來說說RPE，它分為1~10級，1是超級輕鬆，10是世界要毀滅了。我們的身體狀態會受到太多因素影響(睡眠、壓力、心情...等)，所以每天的狀態其實都不太相同，當你開始有意識的監控自己的RPE後，它會愈來愈精準。

    保留次數則是與RPE息息相關，假設保留次數為1~2下，那意思是假設某個重量你可以做11到12下，但是你只做10下就結束，這樣子你不僅可以保有良好的動作品質，又可以安全有餘力的完成訓練，所以它與RPE一樣，你需要有意識去感受身體，才能清楚的知道到底離極限還有多遠。

    回到標題，不管你跑什麼課表，你只要把保留次數1~2下這個原則套用上去，你根本不需要護槓手，因為重量與組次都在你的掌控之中，雖然這樣做會減緩你的進步速度，但同時也帶給你穩健紮實的進步，這苦功絕對值得。

    所以教練常說訓練不止練身體還要練心，你訓練的專注度會反應在你的成果上，身體潛能開發專線，請私訊或LINE(ID:f125237)洽詢。

    【基隆】一次性的研習課程
    1/20(六)基礎槓鈴研習 https://tinyurl.com/y7wnjzjh
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    本週六-基礎壺鈴研習 https://tinyurl.com/y75t3akt (餘1名額)

    教練在基隆開工作室啦！
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    #迪倫教練 #DSC肌力與體能 #壺鈴 #槓鈴 #舉重 #1對1 #私人教練 #台北 #基隆

  • 話梅鹿 - Prune Deer

    dsc意思 在 話梅鹿 - Prune Deer Facebook 的精選貼文

    2015-09-12 12:53:53
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    我地既明報專訪出蒞啦！當中有關於新專輯既描述節錄：

    「話梅鹿成軍兩年多，首張大碟《實心透明》即將出爐，碟名似乎滿有哲學意味，結他手自然解說：『整張專輯的概念是一個循環，由混沌不明的白噪音，到看見日出，然後萬物待長，各種生命展現出活潑的一面，直至閃光一現，最終迎接熱寂的到來。然而，終結只是另一個故事開端。』這種鋪排是有意思的，就如千邦補充：『這張專輯是表達我們於自然循環下，該如何選擇：去勇敢地選擇循環下去、抑或是讓世界隨熱寂完結，結果出於自己的選擇──「選擇即未來」的哲學。』」

    我們非常鼓勵各位樂迷去勇敢選擇屬於自己既未來，面對呢個實在既世界，籍口無理！而我以為，當大家認知到「不選擇即選擇」同埋「未來一切乃自己責任」既概念既時候，就會變得勇敢，勇敢咁去選擇自己既未來，而你既選擇，會好似骨牌咁聯絡同影響香港既未來，乃至人類既未來。未來固然艱困，而共勉之！

    ※

    全文（請務必嘗試閱讀！此文內容頗是豐富！）：

    【明報專訊】初聞香港樂隊話梅鹿，以為是說台灣剛解散的後搖樂團甜梅號，大概因為兩隊都有着同類的音樂語言，純粹以樂器導航聽者到無語的音樂領域，這個美麗誤會，觸發我對話梅鹿的好奇，去年八月在「樂人地帶」（將於十月底結業的live house），第一次看話梅鹿（Prune Deer）現場演奏，留下深刻印象。四位年輕男生，兩支結他、一支低音結他、一組鼓，樂器發出的聲音幾乎拆破斗室的水泥牆，再築成一道紮實的音牆，這類instrumental音樂變奏多，各樂器都有solo的機會，「其實我們的想法是玩新穎的音樂，而剛好math rock技術和結構上沒太大限制，便『暫時』選擇了math rock。」結他手樂恆說。

    話梅鹿，一個唯美的名字，由鼓手志熙、結他手自然和樂恆、低音結他手千邦組成，才二十出頭，卻有着深厚紮實的音樂功底，結他手自然在中學買了支結他並改變了他的世界，另一結他手樂恆小學始接觸古典結他，再投向搖滾樂及爵士樂的世界，兩人現正攻讀城大創意媒體；低音結他手千邦中學時跟David Bigguy（前DSC低音結他手）學師；而鼓手志熙更有十二年敲擊樂及十年爵士鼓的根底。聽着各人的「履歷表」，難怪他們在台上施展的技法，教樂迷嘖嘖稱奇。

    選擇即未來
    話梅鹿成軍兩年多，首張大碟《實心透明》即將出爐，碟名似乎滿有哲學意味，結他手自然解說：「整張專輯的概念是一個循環，由混沌不明的白噪音，到看見日出，然後萬物待長，各種生命展現出活潑的一面，直至閃光一現，最終迎接熱寂的到來。然而，終結只是另一個故事開端。」這種鋪排是有意思的，就如千邦補充：「這張專輯是表達我們於自然循環下，該如何選擇：去勇敢地選擇循環下去、抑或是讓世界隨熱寂完結，結果出於自己的選擇──「選擇即未來」的哲學。」

    專輯以《白噪音》為開篇，先來喧囂如噪音的聲音，接着《日光》以溫婉的結他和弦出發，隨之而來是愈強而有致的鼓聲，末段低音結他低迴彷彿跟結他來一席對話，此乃全碟滿載能量的一曲。另外《還有兩天》和《探戈》，盡顯math rock編奏的肌理。《熱寂》是主打歌，在非常低成本的資源下，他們親自製作第一部mv。

    提到音樂創作，「我們的創作過程是即興彈奏，錄音，回家，寫成樂譜。在下一次團練時推翻上一次的段落，即興彈奏，錄音，再推翻之前的段落」，自然說。真正享受創作的人必然有這種「打倒昨日的我」的意志，如John Cage說：「新想法有咩好怕，最怕係舊的太老套。」

    重新定義「成功」
    短短兩年間，話梅鹿已到過台灣、大陸、香港參與音樂節演奏，鼓手志熙表示：「最深刻是早前台灣Wake Up音樂祭，近千觀眾很熱情，加上有不少樂團好友如既視感、晨曦光廊、P!SCO等來看我們，感覺更像與朋友分享多於表演。」

    談到玩音樂的理想，年輕的心，如此宏大，樂恆希望，「借我們的音樂讓香港人懂得尊重香港音樂。大家只是追隨着社會所定義的『成功』，若能大膽顛倒一下『成功』的定義， 或會有另一番體會」。除了音樂，對於香港的現狀，千邦說：「還是太多人處於『未被直接威脅』的comfort zone當中。當真正意會到自己和身邊人的價值時，我想香港人才會開始改變吧。」玩音樂除了分享好的作品，還有更多意義，自然說：「生於亂世有種責任，不要放棄改變世界。」

    《實心透明》音樂會將於9月26日晚上在Hidden Agenda舉行，詳情見：https://www.facebook.com/events/1476707175979243/?ref=3&ref_newsfeed_story_type=regular&feed_story_type=17&action_history=null

    文：那口蟲
    圖：話梅鹿

    http://news.mingpao.com/…/art…/20150911/s00005/1441907329417

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