😍😍【烹飪秘訣】「不爆面方法」~【朱古力古早蛋糕】😍😍
#詳細食譜在短片開始段落 #聲音導航 #中文字幕 #用心製作 #歡迎分享🥳🥳
我所用嘅焗爐係熱風對流模式，把風扇吹到蛋糕表面有裂紋，比佢玩咗半日，終於諗到解決方法了~ #超詳細分享
短片有詳細講解製作方法及為何烤焗古早蛋糕會爆面，大家睇完後，快D動手整番個朱古力古早蛋糕吖~ 歡迎將製成品放上嚟呢個post嘅留言欄同大家分享🥰🥰 歡迎訂閱我的YouTube Channel : https://www.youtube.com/user/MrsH0
Ingredients:
Egg yolk 3
Plain flour 55g
Milk 30g
Corn Oil 35g
Egg white 3
Sugar 55g
Coco powder 15g
Hot Water 30g
Lemon juice / Vinegar 4 drops

Joe：「以後有黑色的產品，可能都涉嫌種族歧視。」

非裔男George Floyd遭白人警察壓頸致死，引爆反種族主義示威運動，而歐美有不少品牌，例如黑人牙膏（Darlie）、百年糖漿品牌傑邁瑪阿姨（Aunt Jemima）等，商標上皆印有黑人圖示，被指有種族歧視主義而遭到外界抨擊，高露潔棕欖公司（Colgate-Palmolive）也表示，目前正在評估旗下品牌「黑人牙膏」。

高露潔發言人提到，這35年以來，與合資夥伴好來化工公司（Hawley&Hazel）一起發展黑人牙膏，「包括對名稱、商標及包裝進行重大改變，目前正與合作夥伴一起評估，進一步改善品牌的各方層面，其中包含品牌名稱」，其實早在1990年，黑人牙膏就改過英文名，從原名「Darkie」改成「Darlie」，儘管當時改了英文名字，但中文仍保持稱做「黑人牙膏」，包裝上黑臉形象也未改變。而為何叫做「黑人牙膏」，那時民眾普遍認為黑人臉黑牙齒白，且廣告初期曾提到，牙膏中配方含有非洲一種樹木的潔齒藥物，此為非洲黑人牙齒白的原因。

百事可樂（PepsiCo）旗下的糖漿品牌傑邁瑪阿姨（Aunt Jemima），包裝上也印有黑人婦女的圖示，而大米品牌班大叔（Uncle Ben`s）則是印留一頭白髮的非裔男子圖像，各大廠牌紛紛宣布，未來將更改名稱以及封面照，希望改正產品過去給消費者們的種族刻板印象，美國大廠嬌生（Johnson & Johnson）宣布將停售在亞洲和中東市場深受歡迎的美白保養產品。

嬌生集團旗下平價保養品牌「露得清（Neutrogena）」和「可伶可俐（Clean & Clear）」均有美白保養品的產品線，如乳霜或精華液等，這些產品並未在美國銷售，但在亞洲和中東地區很受歡迎，官網正在盡快將這些產品下架，但短時間內，消費者可能還是會在店頭架上看到先前已配送至零售店的美白產品。

該位嬌生發言人強調，「過去幾周的輿論爭議在於：部分產品名稱或淡斑產品描述的是白皙皮膚勝於你原有的個人獨特膚色。那從來不是我們的用意——健康的皮膚就是美麗的皮膚。」其實嬌生集團陸陸續續都有對「反膚色歧視」運動做出回應，但部份網友還是持續攻擊，使得嬌生必須下架其美白產品。

上週，同屬嬌生旗下 OK 繃品牌「Band-Aid」已在其官方 Instagram 宣布將會開發適合不同膚色的 OK 繃，「我們以堅定立場與非裔族群攜手對抗種族主義、暴力與不公義……我們將堅定地推出各種深淺不同的棕色及黑色的 OK 繃，以擁抱各種膚色的美」。

https://www.inside.com.tw/article/20134-JohnsonandJohnson-drops-skin-whitening-creams
https://www.chinatimes.com/hottopic/20200620004452-260803?chdtv
http://www.bcc.com.tw/newsView.4248296

#LS側向吊帶系統
#TheSlingSystem

Lateral Sling由骨盆周圍的肌肉組成，由：臀中肌(Gluteus medius)、臀小肌(Gluteus minimus)、闊筋膜張肌(Tensor fascia latae)、內收肌群(Adductors)、以及對側的腰方肌(Quadratus lumborum)組成。LS肩負穩定骨盆的重任，主要負責額狀面方向的平衡，避免骨盆產生側向歪斜。

單腳站是檢測LS最簡單的方法：雙手抱胸，以單腳站立，若骨盆無法保持水平產生傾斜，代表該側的LS發生系統失能(dysfunction)。失能問題經常來源於臀中肌，因此我們總是教育跑者要訓練臀中肌，以避免骨盆歪斜造成的各種傷害，這些傷害常發生在膝蓋與腰椎等鄰近關節，例如最令跑者恐懼的髂脛束症候群(ITBS)。

#高經濟性跑者能更精準地徵招LS
在介紹POS時，提到不同經濟性的跑者(高跑步經濟性 vs 低跑步經濟性)，POS的徵招模式沒有差異，然而徵招LS的模式就不同了，差異主要在於徵招的時機(開始與結束的時間點、以及達到峰值的時間點)，太早、或太晚都不好。例如：與闊筋膜張肌相連接的髂脛束(ITB)在跑步過程能夠儲存／釋放彈性能，讓步態更有效率；然而經濟性低的跑者，在腳落地前過早啟動闊筋膜張肌，干擾ITB的彈性機制，降低了步態效率。

LS雖然只是個穩定系統，但卻對力量／能量的傳遞非常重要。5PKC(The 5 Primary Kinetic Chains)給予LS更深一層的解釋： 「#LS是身體的中軸穩定系統(midline stability system)，具有承上啟下的作用，提供脊椎動態穩定，確保力量／能量得以由下向上、或由上向下傳遞。」一旦喪失LS這個穩定系統，手與腳都會無法順利發揮力量、產生動作。

#LS的訓練
LS負責身體額狀面方向的平衡穩定，所有的單腳訓練動作都需要LS參與，因此訓練單腳動作就會練到LS。但若LS還無法勝任好平衡穩定的工作，就需要由簡單的訓練開始。

側棒式是訓練LS系統最簡單的方法之一，訓練難度(強度)可以由支撐方式、靜態到動態改變。
https://www.youtube.com/watch?v=QERqsoJTgYE (提供15種側棒式訓練變化)

臀中肌的訓練非常受到重視，有非常多的訓練方法。這邊分享ATHLEAN-X Jecff教練示範的Pelvic Drops Exercise，原因是比較少見，並且站姿的訓練對跑者更具功能性。
https://youtu.be/cz1gh_aYn5k
https://youtu.be/CsazknYWUho (中文版)

如果想強化內收肌群，可以先由AOS(同樣包含內收肌群)的訓練開始，再嘗試下面這個訓練，能幫助LS系統整合。
https://www.youtube.com/watch?v=cB2X3MLZtp4

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相關文章列表：
1. The Sling System肌肉吊帶系統：https://reurl.cc/X6mRaD
2. AOS前斜吊帶系統：https://reurl.cc/L36MbX
3. POS前斜吊帶系統：https://reurl.cc/GVKEbp

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資料參考與圖片來源：
- Anatomy Slings and Their Relationship to Low Back Pain：https://www.physio-pedia.com/Anatomy_Slings_and_Their_Relationship_to_Low_Back_Pain
- Lateral sling system & Core stabilisation – Part 3
https://www.yoga-anatomy.com/lateral-sling-system-core-stability-part-3/
- The 5 Primary Kinetic Chains：
https://dna-assessment.com/the-5-primary-kinetic-chains/

哈囉各位，今天想個你們分享一下我一直以來用的四個網站和app來去學習語言的~ 算是我的秘密武器吧嘿嘿

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I N F O
Day 1
民宿是在携程上定的，位置在襄阳南路，很方便的地方，附近就是环茂。
上海有很多类似这样的老房子改装成的民宿，大多都在比较有老上海风情的街区，不过也都有共同的缺点，就是房间很旧，硬件设施不够好，而且隔音比较差。大家如果有兴趣的话可以去搜索上海的民宿，有很多类似的。

咖啡店：面包咖啡好天气パンカフェ日和
一家装修氛围都很日式的咖啡店，因为之前看过电影“面包和汤和猫咪好天气”很喜欢，所以找到这家店。总体来说还算不错，装潢氛围都比较到位，不过性价比偏低，定价有点高（也有可能是我不习惯魔都的物价），推荐日式烤土司，外壳脆脆的，里面软乎乎的，吃起来很温暖。
地址：永嘉路331号

上海菜：兴圆苑，是一家比较老牌的上海本帮菜，总体来说还不错，人很多，服务态度有一点敷衍。上海菜的口味偏甜，我自己还挺喜欢的，天哥就吃不习惯，推荐鳝鱼。
地址：番禺路405号

城隍庙/外滩的夜景都还是值得去看看的，虽然现在已经发展得特别商业化，但是还是很美的。

Day 3 （是的，第二天我们基本没出门）
Drops咖啡工作室：武康路上有很多家网红咖啡店，大大小小质量参差不齐，我们挑了这一家去，还挺失望的。价格很高之外，店里的咖啡，甜点，装潢，服务都让人觉得很敷衍，店里也空空荡荡的没有一个人，不推荐。
地址：武康路368号

蟹黄汤包的店：嗲记汤包，我们是第一次吃这样的大汤包，感觉味道还算不错，是值得尝试的本地特色。不过上菜居然等了快半小时，我跟天哥都等饿了……
地址：定西路1115号

南京路步行街人比价多，而且大多数是一些服装店，没有特别多可以逛的地方，我们在沈大成买了青团和糕点，然后在第一食品买了鲜肉月饼就走了。

下午去逛的几家家居店我都挺喜欢的，都在安福路，也推荐给大家作参考：
casa casa，地址：上海徐汇区安福路201号
野兽派 BEAST，地址：上海徐汇区安福路322号

小杨生煎的生煎包，原味的猪肉就挺不错的，我们更喜欢新出的酸菜鱼味，皮很薄，底部很脆，辣辣的很上头！
地址：有很多家分店，大家可以高德地图搜索


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C O N T A C T

微博: BelindaChen_
B站: BelindaChen_
Instagram: belindachen0229
商业合作: belindachen0229@gmail.com

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D I S C O U N T C O D E S

Daniel Wellington，使用折扣码BelindaChen, 可以获得85折
Teddy Blake：纽约的皮包包品牌，用折扣码TBBelinda20可以拿到20美元折扣
Hydroflux净水过滤器，使用折扣码belindachen，可以获得250新币现金折扣加两个淋浴过滤头，网站入口：https://www.czorganization.sg/promo-code
天哥祛痘印的医美诊所Ageless Medical，使用折扣码Belinda Chen，可以S$168体验原价S$360的Miracle Defense Facial，或者激光脱毛八折
我常用的海运公司：盛世领航，微信：q19780811，报我名字的话有小小的折扣


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E Q U I P M E N T

相机: Canon G7x Mark ii + Canon M50
剪辑软件: Final Cut Pro X
音乐: Fun Times - JayJen & Enine

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D I S C L A I M E R

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富豪性侵少女案主角Jeffrey Epstein突然自殺

? 五哥上左Youtuber GO好後悔?! https://youtu.be/YgVinPvvnTY

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https://youtu.be/cjKnEn-WCPI

✅ 【中美貿易戰】影響深遠-最新消息
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