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祝大家都能抽中💓
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準時開搶招財貓🐱喔！
絕對低於市場價超級甜甜價！
優惠方案只有這次開團！
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來自德國的donkey招財貓🐱
我自己買了超多隻
我身邊的大老闆朋友們也都包色在買
因為招財真的棒棒👍🏻的！
又可愛有質感又有種想全部收集的魔力！
很多朋友被我洗入坑 （真的買了超多隻）
所以才會有這次的超級特惠開團價😳

這一次除了有邁阿密限定款💖
聖誕限定款🎄還有超大巨型招財貓🐱
水晶球招財貓🔮還有各色招財貓應有盡有！
每個顏色都代表不一樣的功能唷
也代表不同的星座

📍前50名 免運！前20名輸入：siya
買兩隻再折100元！

有想要準備禮物的、做生意要招財的、之後想準備交換禮物的🎁
真的送禮自用兩相宜啊！
拿出來絕對大家搶著要！重點是超級優惠價格
連我都要一起跟著搶起來了！😳😳😳
跟大家說～我已經再準備購入聖誕款🎄
真的太美了！
質感真的是棒棒的沒話說！
收到真的會很開心很開心🥳💖💖💖

活動8/22 00：00 分開始-8/30截止
錯過就不會再有！
（海外的朋友不用擔心！可以買唷！）

對了！招財貓不是精品喔！
雖然目前我買了8隻都沒有問題，但還是以防有吹毛求疵者～所以有以下注意事項跟大家說
謝謝大家愛你們！

希望大家都能搶到自己喜歡的貓貓🐱
想要的心願都讓招財小貓貓替你們實現願望！
🐱💗🐱💗🐱💗🐱💗🐱💗

Ps 歐洲品牌大多使用環保塑料，此材質在製程中表面常會產生些許痕跡
上亮面金屬色為工廠大批電鍍烤漆，並非精緻漆器處理製程，故表面有些許水痕為不可避免之現象

運送過程中的搖晃、或者平常碰撞到貓手，皆可能會造成貓手暫時脫臼
連結處脫離卡準，造成手臂位置異常、無法正常擺動；
(可能的情況是：1.手卡在後面或前面 2.不會招手 3.擺動出現異音)
這是很常見的情況，可以有以下方式解決：

1. 將招財貓的手臂往身體的方向輕壓，確保有卡進身體裡；
2. 手動將貓手往後、往前「撥動到底」
3. 重覆2-3次，應可排除大部分的異常狀況

居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身)
Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走
Banded Monster walk 怪獸行走
Banded squat pulses 深蹲跳頓
Standing banded abduction 站姿阻力開合
Rest 休息一下
1 & 1/2lunge(right) 1又1/2跨步蹲(右)
1 & 1/2lunge (left) 1又1/2跨步蹲(左)
Side lunge pulses (right) 側跨步蹲停頓(右)
Side lunge pulses (left) 側跨步蹲停頓(左)
Banded Rainbow lunge (right ) 阻力彩虹跨步蹲(右)
Banded Rainbow lunge (left) 阻力彩虹跨步蹲(左)
Rest 休息一下
Banded Frog pump 阻力青蛙臀橋
Single thrust + hold(right) 單腳臀橋 + 停留(右)
Single thrust + hold (left)單腳臀橋 + 停留(左)
Banded side lying hip abduction+ hold(right) 側躺阻力開腳 + 停留(右)
Banded side lying hip abduction+ hold (left)側躺阻力開腳 + 停留(左)
Rest
Fire hydrant into leg lift (right) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses(right) 驢子抬腳停頓(左)
Fire hydrant into leg lift(left) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses (left) 驢子抬腳停頓(左)
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粉嫩運動服 來自 @flesactive
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Jumper Keellu, Someone Else & TH3 DARP - Above (feat. Coal Blaak) - https://thmatc.co/?l=97A9A957
Music by Tiana Kocher - FWU - https://thmatc.co/?l=06E10B2B
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by KINGDM - Edge - https://thmatc.co/?l=83D1208B
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=7C4658AA
Music by Jennifer Zhang - Talking Loud - https://thmatc.co/?l=8BEA2A3C
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=AEDB6AE5
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=AB08A5EB

嗨大家好，歡迎來到我的yt channel!
這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展
強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以)
想要在家打造蜜桃臀的人，跟我一起練起來吧:)

Hello everyone, welcome to my yt channel
Today I'm showing you guys a 40 min banded DB booty workout, including warm-ups and stretching. This set is designed for intermediate/ advanced lifters.
You will need a resistance band and dumbbell. (2 or 1 dumbbell is either fine)
If you want to build a strong booty at home. Let's train with May!
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正式組動作(共四個部分，每個部分X2次)
There are 4 sections. each sections do for 2 rounds.
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啞鈴阻力深蹲 Dumbbell banded squat
前後腳單腳硬舉(右)B-stance single deadlift (right)
前後腳單腳硬舉(左)B-stance single deadlift (left)
坐姿開腿Seated abduction
前傾坐姿開腿Lean forward seated abduction

分腿蹲(右) Lunge (right)
後跨步蹲(右)Reverse lunge (right)
分腿蹲(左)Lunge (left)
後跨步蹲(左)reverse lunge (left)
啞鈴硬舉深蹲變化型DB deadlift into squat
窄站啞鈴深蹲停頓 Narrow stance squat pulses

啞鈴螃蟹走 Db crab walk
啞鈴深蹲停留 Banded squat hold
髖主導硬舉Banded hip dominant Deadlift
阻力恰恰(右)Banded cha cha (right)
阻力恰恰(左)Banded cha cha (left)

負重阻力臀橋 Weighted banded Glute bridge
負重阻力臀橋停留 Banded Glute bridge hold abduction
阻力單腳硬舉 (右)Banded Single leg thrust
阻力單腳硬舉 (左)Banded Single leg thrust
驢子踢腿 (右)Donkey kick (right)
小狗抬腳(右)Fire hydrant (right)
驢子踢腿 (左)Donkey kick (left)
小狗抬腳(左)Fire hydrant (left)
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Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=A4E1A05A
Music by Ookay - Not Again - https://thmatc.co/?l=1383866F
Music by SidKidd - Baggage - https://thmatc.co/?l=6F7810B1
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Music by S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales) - https://thmatc.co/?l=CCCA3991
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Music by Wade Graves - Yours Tonight - https://thmatc.co/?l=6AF07AFE
Music by Ollie Joseph - Dear You - https://thmatc.co/?l=F369ED41
Music by MYSM - Dreams - https://thmatc.co/?l=FF9196AB
Music by Mr. Chase - Pulse - https://thmatc.co/?l=CC38B20C

哈囉～安安，今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動，結合一點核心的部分，15分鐘達到極佳訓練效果！跟著我一起挑戰看看吧！

May愛用女性翹臀圈連結：
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折扣碼「may8572fit」我用level2 sizs S阻力很強，止滑耐用！(初學者建議先從level1開始)

15分鐘阻力帶臀腿與核心運動 At-home resistance band booty & core workout
第一部分（全身性）
Banded squat pulses 40 休息20secs
Lunge pulses(right) 30 secs
Lunge pulses(left) 30secs
In and outs 40 休息20 secs

第二部分（臀腿）
Banded Glute bridge 30secs
Banded Glute bridge abduction 30secs
Donkey kick(right) 40secs
Bird Dog Hold(right) 20secs
Donkey kick(left) 40secs
Bird Dog Hold(left) 20secs
Doggy kick(right) 40secs
Bird Dog Hold(right) 20secs
Doggy kick(left) 40secs
Bird Dog Hold(left) 20secs
Single leg thrust(right) 30secs
Single leg thrust (6sec hold) (right) 30secs
Single leg thrust(left) 30secs
Single leg thrust (6sec hold) (left) 30secs
Clamshells(right) 30secs
Side Hip abduction(right) 30secs
Clamshells(left) 30secs
Side Hip abduction(left) 30secs
Side leg lift(right) 60secs
Side leg lift(left) 60secs

第三部分（核心）
Knee down push ups 30secs
Plank arm raises 30secs
Reverse crunch and taps 30secs
Leg raises 30secs

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Outfit : lululemon
Film and editing by Amanda Yeh
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