高一孩子，
開始收看網版了嗎？
龍騰B2L1 The Heart of a Champion，
講述一位四年前因傷錯過奧運，
四年後打算勇奪400公尺賽跑冠軍，
卻在衝刺過程中肌腱撕裂的事件。
他會立馬放棄？
還是跑完全程？
在場邊為他加油打氣的爸爸，又會怎麼做？
趕快收看網版吧！
今天送上...
高一孩子，
開始收看網版了嗎？
龍騰B2L1 The Heart of a Champion，
講述一位四年前因傷錯過奧運，
四年後打算勇奪400公尺賽跑冠軍，
卻在衝刺過程中肌腱撕裂的事件。
他會立馬放棄？
還是跑完全程？
在場邊為他加油打氣的爸爸，又會怎麼做？
趕快收看網版吧！
今天送上 #俐媽英文教室運動篇 2.0版💪🏻
感謝 @ryan_qaqa 學長熱情補充喔👍🏼
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🏃🏼♂️ 俐媽英文教室—運動田徑篇：
{Athletics 田徑}
[Track 徑賽]
• Sprints 短跑 →100m, 200m, 400m
• Middle-distance running 中長跑 →800m, 1500m, 3000m
• Long-distance running = endurance running 長跑 →5000m, 10000m
• Hurdles 跨欄 →100m, 110m, 400m
• Steeplechase 障礙賽 →3000m
• Relay 接力 →4×100, 4×400
[Road races 公路賽]
• Marathon 馬拉松 →42.195km • Half marathon 半程馬拉松 →21.0975km
• Ultra-marathon 超級馬拉松→長於全馬，也有持續跑24小時等類型
• Race Walk 競走 →20km, 50km
[Field 田賽]
• Pole vault 撐竿跳
• High jump 跳高
• Long jump 跳遠
• Triple jump 三級跳
• Shot put 鉛球
• Discus throw 鐵餅 • Hammer throw 鏈球
• Javelin throw 標槍
[Combined event 全能賽]
• Heptathlon 七項全能 (🏃🏻 hepta- ：7)
• Decathlon 十項全能 (🏃🏻dec-：10)
•
[Others 其他]
• athlete 運動員
• spikes shoes 釘鞋
• start line 起跑線
• finish line 終點線
• starting block 起跑架
• false start 起跑犯規(偷跑)
• electric timekeeping device 電動計時器
• photo-finish 終點攝影
• reaction time 反應時間
• trial 試跳/試擲
• preliminary 預賽
• semi-final 準決賽
• final 決賽
• baton 接力棒
• take-over zone 接力區
• track 跑道
• lap (跑道)一圈
cf. lane 跑道(指其中一條分道)
• stamina 耐力
• cadence 步頻
• pace 步調、配速
• pacemaker 配速員
• doping 禁藥 💊
—> performance-enhancing drugs, PED 表現增強藥物
—> World Anti-doping Agency, WDWA 世界反禁藥組織
• medal (n.) 獎牌
—> gold medal 🥇
—> silver medal 🥈
—> bronze medal 🥉
• trophy (n.) 獎盃🏆
• podium 頒獎台
[Abbreviation 縮寫]
• A : a mark set at altitude 在高海拔場地創的成績
• w : a wind assisted mark 超風速
• NWI : No Wind Information 無風速資訊
• DQ : disqualified 犯規
• DNF : did not finish 未完賽
• DNS : did not start 未出賽
• i : indoors 室內賽事
• Q : automatic qualifier 徑賽按名次晉級
• q : secondary qualifier 徑賽成績遞補晉級
• NM : no mark 無成功試跳/試擲成績
• WR (World Record) 世界紀錄
• OR (Olympic record) 奧運紀錄
• NR (National Record) 國家紀錄
• PB (Personal Best) 個人最佳成績
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大家趕快身體、腦子通通動起來！
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#俐媽英文教室
#俐媽英文教室徵稿中 #trackandfield #marathon #sportsevent #athletics
#俐媽英文教室運動篇
#俐媽英文教室田徑篇
#俐媽英文教室網版篇
distance縮寫 在 Facebook 的最佳貼文
跑步最開心的是⋯⋯III
跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外，添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量，而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣，收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。
和收集寶物的快樂不相上下的，是跑步過程獲取的經驗。
這些經驗就像是打敗大魔王過關一樣，同樣讓我無法自拔。
比如說：
❤️跑完馬拉松或LSD後和好友一起大吃一頓。
LSD就是Long Slow Distance長距離慢跑的縮寫，專用來訓練肌耐力，在半馬前應至少練過16公里LSD，全馬前至少應練過1.5-2.5小時的LSD。跑完長距離後，消耗了大量熱量，這時不管吃什麼都會直送肌肉，這就是吃大餐的黃金時刻啊！
❤️透過「旅跑」欣賞並拍下沿途美景。
我很喜歡歐陽靖的「旅跑」概念，為我帶來旅行的新觀點，透過走路深度認識城市很花時間，騎車開車又太走馬看花，跑步像是介於兩者之間的交通工具，透過腳底板踩踏認識城市具有截然不同的意義和感覺。
在決定移居加拿大前，我花了一年多，透過慢跑認識我所居住的高雄。像是水彩渲染的漁港、清晨喧囂的早市、林蔭涼爽的澄清湖邊、海天一色的港區、還有難忘柴山那群猴子虎視眈眈盯著我手中的水、凌晨五點之前寂靜陌生的四維大道⋯⋯感謝這陪伴我多年的城市，在心裡悄聲道別。
後來我到了東京、到了溫哥華、多倫多、到了蒙特婁和浪漫的魁北克，每到一個新城市的第一個早晨，我都先透過五至十公里的跑距認識居住地附近，在心裡默默建立一個自己獨特觀點的地圖，這種經驗難以取代。
❤️想像自己和村上春樹、高木直子一樣成為跑者作家。
村上春樹過著數十年如一日的跑者作家生活。
每天寫作五小時、慢跑十公里，爾後才開始一天的日常。
每年至少參加一場馬拉松，還曾經參加超馬。
他還有滿肚子的跑者經，都收錄在《關於跑步，我說的其實是……》一書裡。
圖文作家高木直子熱衷於馬拉松和配套的吃吃喝喝之旅，看著她記下在日本各地跑馬到海外各種各樣痠痛歡笑的跑步經，無比療癒。
看完她筆下的跑步世界，這樣的想法會油然而生：「馬拉松的世界實在太有趣了，我也想要試試看。」
還有兩幕不知道為什麼經常在我內心悄然出現，卻具有力量。一是《格雷的五十道陰影》總裁在與女主角相遇的第一個早晨出門慢跑。二是藤木直人近年一齣電視劇作品劇中角色每天都要慢跑五公里。
我一直都對帥氣的形象心嚮往之，不論真實世界如何，戲劇裡這兩位男神的慢跑影像持續在我心裡發酵，建立了一道主觀的方程式：「帥氣加上自我管理良好就等於慢跑。」
要再細數戲劇裡帥氣的慢跑形象是數也數不盡，妳有沒有對那部戲劇裡的慢跑形象印象深刻呢？
如果妳還沒有決定要怎麼運動，找出自己的role model，也就是妳心裡嚮往的對象，運動就會容易得多。
❤️看健康檢查報告逆轉勝。
我二三十歲時的健檢報告總是滿江紅，因此深信傳說中「建築師平均壽命五十歲」也就是我的大限，及時行樂、享受當下，不敢想未來。
在懷著小風的時候，一位同學猝死離開了我們。
我突然驚覺原來死亡離我這麼近。
想著肚子裡都還沒出生的小風、年幼的小雨，我應該怎麼解釋：為什麼媽媽這麼照顧她們，卻這麼不愛惜自己？
於是我開始拾起荒廢已久的身體，走走跑跑。
也曾遇過惰性發作的時候。
我躺在床上滑著手機，不想動。
一會兒，看到一位同學克服曾經氣喘的身體，在元旦一早繞著湖跑了五公里。
又一會兒，看到另一位同學分享她另一半滿滿的馬拉松獎章，說他如何從有肚子的大叔變身。
那時候我開始實踐減法生活，能夠抽離自我，用第三者的眼光來看待自己的選擇與之後會面對的結果。
也就是自我察覺。
看著身邊不同的選擇與結果，我自問：
「想要變成這樣？還是那樣？」
這幾年走入運動世界後，突然發現原來這個世界如此精彩，而且還可以逆轉我的健康檢查報告，先別說體重終於擺脫過重的困擾，體脂、心肺、體適能、肝功能、脂肪肝全面逆轉。
以前是「整組歹了了」，現在是「一個一個救回來」，簡直可說我親眼見證了運動的神蹟啊！
用飲食控制來減重不容易，用運動來扭轉劣勢更可說是與軟弱的自己正面對決，而健康檢查報告可說就是黑天使與白天使的角力與對決結果。
看著白天使一步一步戰勝黑天使，感受到體力愈來愈好，擁有正向抒發壓力的管道，每天換衣服的時候都可以看見肌肉跟自己打招呼，慢慢就成為正向循環、自我鼓舞與持續下去的力量。
說到了最後才發現，原來最大的魔王，就是自己。
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這週極光大爆發，昨日半夜我們像是瘋狂年少出門追極光，據說看到極光可以帶來幸運，在此將我的幸運分享給讀者們。
可惜照片拍得不好，借小雨作品當今日附圖。
小雨麻聊健食、健身也健心，週一至週五每日更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。
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【延伸閱讀】
跑步最開心的是⋯⋯I
https://bit.ly/3kxY9jZ
跑步最開心的是⋯⋯II
https://bit.ly/3mo2BlY
distance縮寫 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳解答
【跑者再進化】訓練必備LSD
LSD是Long Slow Distance的縮寫，也是長距離必備的練習項目。有心參加全馬比賽的朋友，可別指望說平常跑個5k、10k就能輕鬆駕馭42k的全馬，咱們還是得練一下長跑才行。但練42k很花時間，對身體也是個負擔，所以就要靠LSD了。
LSD的訓練量要根據當週的總練跑量做調整，當週總跑量為64k的話，單次長跑的距離最好不要超過週跑量的30%。但如果當週總跑量超過64k，單次長跑的距離則以週跑量的25%或150分鐘（2.5小時）為限，看距離和時間哪一個先到就停練休息。
當然啦，如果嫌這長時間的跑步太沉悶，也可以揪個團練，一起跑也比較不無聊喔。
distance縮寫 在 岱宇跑健室 Facebook 的最讚貼文
【跑步課表】奠定基礎耐力 就靠LSD
你聽過 LSD 嗎？俗稱「初馬救星」的 LSD，是 Long Slow Distance（長距離慢跑）的縮寫。對馬拉松跑者來說，LSD是很棒的有氧訓練，能有助於減少體脂肪、提升心肺適能，以及身體轉換能量的效率，要說它是馬拉松基礎訓練之母也不為過哦！
進行LSD訓練時，你應該注意：
1、LSD的速度沒有一定規範，應該照個人速度進行調整，用能夠邊講話邊跑的速度來進行即可。
2、以時間來計算，LSD最短應該持續 60 分鐘，進階的話則可跑滿 90～120 分鐘。
3、過程中即使感到心情愉悅，也不要任意提升速度，不然訓練效果可是會打折扣的。
4、LSD無須每天練習，一週一次即可。由於速度較慢，過程中應隨時提醒自己保持正確姿勢。