為什麼這篇dip健身鄉民發文收入到精華區：因為在dip健身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ieatyourbat (吃蝙蝠)看板MuscleBeach標題[問題] 為什麼dip可以做得比...
dip健身 在 ??街頭健身Eric Ng Instagram 的精選貼文
2021-09-24 05:01:29
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港...
今天颱風天，就把放了很久的雙槓拿出來練dip
因為一路胖到將近八十五公斤，本來以為會很難做
結果暖身暖開之後一組可以做八下...
但是如果叫我做85公斤，就算是史波多臥推，我了不起做一兩下就起不來了
想問看看為什麼dip反而可以做比較多下呢？是因為較為強壯的下胸更能出到力嗎？
順便問一下好了，為什麼滑輪下拉能做得比引體輕鬆？這是我想了很久都想不透的問題@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.19.148
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※ 編輯: ieatyourbat (123.204.19.148), 08/08/2015 12:03:23
推 yeahwazzup: 因為能借力的部位比較多。 08/08 12:07
→ yeahwazzup: 滑輪是坐著，腳還有壓著，滑輪也滑滑的。 08/08 12:08
推 curtismaniac: 借力吧 08/08 12:20
→ bookticket: 一言以蔽之的話 就是剛好用到的肌群是你比較發達的 就 08/08 12:22
→ bookticket: 這樣阿XD 08/08 12:22
→ ieatyourbat: 所以單純是因為滑輪好借力嗎@@ 08/08 12:33
推 eFsS: 因為你的雙手也有重量吧？ 08/08 12:33
→ ieatyourbat: 那dip呢 08/08 12:34
推 st80917: dip吃到肩膀的力了吧 08/08 12:36
→ ieatyourbat: 是說上面提到說用到的肌肉剛好是我比較發達的部分 08/08 12:40
→ ieatyourbat: 讓我想到之前在做啞鈴臥推的時候，也是手肘夾在身體 08/08 12:41
→ ieatyourbat: 兩側能推得比較重...這是代表我肩膀肌力比較發達嗎 08/08 12:41
→ ieatyourbat: st大，可是臥推不是也會吃到肩膀的力?? 08/08 12:42
推 Lowrider: 角度跟感受度吧 不然握推抓窄一點 08/08 12:46
推 offcola: 肌群數 角度 開放/閉鎖訓練 的差異 08/08 12:54
推 otakuwill: dip感覺肩 三頭都會出不少力 08/08 14:03
→ LaPAELLA: 滑輪比較累吧... 08/08 14:04
→ LaPAELLA: 你體重85 滑輪調85看你能拉多少 08/08 14:05
推 rr12345rr123: 囧.自體90kg..Dip約8~12下 臥推6~8下..好像差不多.. 08/08 14:14
→ ieatyourbat: 開放/閉鎖動力鍊...這個暑假來研究看看好了 08/08 14:53
→ ieatyourbat: 滑輪我不知道我可以拉多重@@因為學校的器材沒標重量 08/08 14:53
→ ieatyourbat: 但就是拉感覺跟體重差不多的重量@@ 08/08 14:54
推 jaysuzuki: 單槓也能做得比槓鈴划船重? 08/08 15:21
→ ieatyourbat: 單槓能做重我可以理解，因為胸肌可以輔助 08/08 17:08
→ ieatyourbat: 但以dip的角度比較想不到會多用哪些肌肉 08/08 17:09
推 kaiyoung: Dip有吃到肩膀三頭的力 上次沒熱好身就受傷了... 08/08 17:27
推 sweettaiwan: 我之前滑輪拉不到體重就能引體向上了 08/08 21:35
推 licklabium: 我自己也覺得滑輪下拉拉自身重量，比拉單槓更吃力耶 08/08 23:13
推 rayneasd: 換成單槓dip試試, 然後檢視一下單雙槓dip的差異! 08/09 00:31
→ rayneasd: 看看前臂跟三頭的感受差別! 08/09 00:32
推 firefoxriko: 我之前有一篇文有提過 (i大你還推了文) 08/09 01:50
→ firefoxriko: 在肌肉上來說，胸部最深層的肌肉有很大一部分是向下 08/09 01:50
→ firefoxriko: 而不是向外的，這也造成胸更擅長於在往下推的動作發 08/09 01:51
→ firefoxriko: 力(像是dip)，而不是往前推的動作(伏地挺身、臥推) 08/09 01:51
→ firefoxriko: 可能還有點印像XDDDDDDDDDDD 08/09 01:53
→ firefoxriko: 另一方面dip跟臥推中間差了你的手臂重量的2倍 08/09 01:56
→ ieatyourbat: 我對你那篇文章有印象@@只是我後來想說，手臂往內夾 08/09 08:59
→ ieatyourbat: 的動作(例如臥推或伏地挺身)，是胸大肌兩個頭共同出 08/09 08:59
→ ieatyourbat: 力的結果，而肱骨extend(向下推，像dip)就只有出到 08/09 09:01
→ ieatyourbat: 胸大肌腹內脊頭的力，所以腹內脊頭的力完全發揮，會 08/09 09:03
→ ieatyourbat: 比兩個頭合作讓肱骨內夾的力量更大的意思嗎 08/09 09:03
→ ieatyourbat: 所以(這不知道之前有沒有文章討論過)健力人臥推會把 08/09 09:04
→ ieatyourbat: 身體arch到很極限，是不是也有一部分是要讓強壯的下 08/09 09:05
→ ieatyourbat: 胸出更多力?? 08/09 09:05
→ ieatyourbat: 是說上面有人提到單槓dip跟雙槓dip的差別，我單槓dip 08/09 09:06
→ ieatyourbat: 還沒認真的試過，但是啞鈴臥推的話，雙手中立握姿 08/09 09:07
→ ieatyourbat: (像是雙槓dip的握法)，會比正常臥姿還推得更穩更重 08/09 09:08
→ ieatyourbat: 其他人也是跟我一樣嗎@@ 08/09 09:08
推 rayneasd: 所以你先試試看阿, 再來看看動作過程為了"穩定"的差異! 08/09 09:13
推 yeahwazzup: 單槓dip手腕壓力很大欸， 08/09 10:28
→ rayneasd: 握槓位置跟臥推一樣, 動作過程前臂永遠保持垂直地面! 08/09 11:05
→ rayneasd: 壓力點同樣都是手掌靠近手腕肉厚的部分! 08/09 11:10
→ ieatyourbat: 單槓dip是卡在平衡不好抓@@不過我之後會試試看，因 08/09 11:13
→ ieatyourbat: 為想練muscle up 08/09 11:13
→ ieatyourbat: 是說我好像多少了解你的意思了，雙槓的握法會比較容 08/09 11:14
→ ieatyourbat: 意抓到平衡，我自己覺得手肘也比較容易夾緊 08/09 11:15
→ ieatyourbat: 這是不是代表之前國外開發出來的neutral grip的臥推 08/09 11:15
→ ieatyourbat: 槓可以推得比較重？ 08/09 11:16