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[爆卦]dio半組全組是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇dio半組全組鄉民發文沒有被收入到精華區：在dio半組全組這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 dio半組全組產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 從小就跟嚴肅的爸爸很疏離，因為他的脾氣壞，在家裡看到他，能躲則躲，能閃則閃，連看電視時，都不敢坐在他旁邊。 從小需要幫忙時，一律找媽媽或是自己處理，不敢問他也不敢麻煩他，深怕一個不小心就會被罵。所以就算在外面闖了禍，回家也不敢說。 被學長糾纏不敢提，只能想辦法請其他學長幫忙處理。國中時被訓育組長...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過26萬的網紅白同學DIY教室，也在其Youtube影片中提到，（dio翻新EP10）二行程DIO改裝回憶錄． 改半組全組54．領導125 https://www.youtube.com/watch?v=zuEK9YDuvHA （dio翻新EP7）機車化油器改裝DIY【大口徑化油器清潔保養．油針調整．噴油嘴改裝教學】 https://www.youtube.co...

「dio半組全組」的推薦目錄

dio半組全組 在 圈入準 Chainloop-Chun Instagram 的最讚貼文

2021-04-24 00:58:34

/ 喜歡米蘭風格的男士們有福了！文末有驚喜好禮 / 講到SST&C大家一定都有聽過這品牌，但風格設計用料可能心中會有些問號，不用懷疑一開始我也是如此的。我自己是因為好友Dio介紹才能更進一步認識SST&C，這次實際踏進門市體驗商品，立馬試了剛上架的春夏新品，結果全新的設計真的有讓我驚艷到，絕不是顧...

dio半組全組 在 YOGAダイエット Instagram 的最讚貼文

2020-06-04 09:09:25

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  • dio半組全組 在 Facebook 的最佳解答

    2020-10-11 07:00:57
    有 15,202 人按讚

    從小就跟嚴肅的爸爸很疏離，因為他的脾氣壞，在家裡看到他，能躲則躲，能閃則閃，連看電視時，都不敢坐在他旁邊。

    從小需要幫忙時，一律找媽媽或是自己處理，不敢問他也不敢麻煩他，深怕一個不小心就會被罵。所以就算在外面闖了禍，回家也不敢說。

    被學長糾纏不敢提，只能想辦法請其他學長幫忙處理。國中時被訓育組長體罰，打到雙手都快斷了也不敢說，很怕爸爸再打一頓。

    高中時我在學校總務處打公文賺零用錢，假日時還去服裝店打工，晚上10:30才下班，坐公車到山下都已經11點多了，不敢打電話請爸爸接，只能硬著頭皮走暗黑的山路回家，一邊走一邊跑，常常被自己嚇個半死，深怕壞人還是怪物突然跑出來。

    因為打工不方便，我偷偷買了摩托車才開始學騎車，摔車了也不敢說，不敢讓爸爸知道我受傷，隔天照樣忍著痛出門上學。上大學時人生第一次到花蓮，也是自己坐火車帶著大包小包，把生活所需的東西帶到花蓮去，騎著偷買的Dio從學校周邊開始認識，熟悉每一條路。

    以前的孩子大概都是這樣長大的，自己摸索嘗試，獨立的去處理該面對的所有問題，有很多我人生中驚心動魄的一刻，爸爸到現在完全不知情。很慶幸自己當時沒有闖太大的禍，不然出了事，爸爸一定最後一個才知道。

    印象中爸爸從來沒有讚美過我，上面有三個名列前茅的姐姐們，我的成績從來就沒能讓他滿意，現在只感謝他也不是尖酸刻薄的人，至少沒有因為我的不優秀而不留情的批評我，他只是默默的看著不說話。

    前陣子只要我有煮菜，每一道菜會用保鮮盒裝一盒冰起來，有空時拿回去讓他熱著吃，拿了兩次，他突然問我，「是妳煮的嗎?妳也會煮飯喔?一定是外面買的吧?」我說：「是我煮的，這次的滷牛腱比較成功，上次的太鹹了。」他竟然說，「上次的也很好吃，妳煮的都好吃。」

    原來爸爸會讚美！

    這大概是這輩子他第一次誇獎我，把菜都替他冰好，開車回家時，我竟然掉了眼淚，一直覺得不在乎他的想法，但是原來我很希望他能夠看見我的努力，一次也好。忙於工作和家務時，常常會抽不出空來回去看他，從小到大的親子疏離，讓我不知道要跟他說什麼，是否讓我也有點畏懼回去看他的那一刻?

    最近包包裡放的書是詹姆士的「請問詹姆士」這本食譜，只要有空就拿起來一看再看，除了學習料理的訣竅和方法外，我也好喜歡他書上寫的很多人生小故事，其中一段他寫著做菜給爸爸吃，爸爸回答的一句「還可以啊!」竟然讓他記了半輩子，到現在不曾忘記。

    一個這樣知名的大廚，有多少人稱讚過他做的菜，沒想到他印象最深刻的讚美，是爸爸的一句「還可以」。能夠得到疏離又嚴肅、不擅言詞的父親一句肯定和讚美，讓人得到很大的成就感。

    我們都別當孩子最親近的陌生人，不要吝嗇給孩子肯定和讚美，別用工作忙碌來避開孩子成長的過程，別等到年老時，想不起孩子成長的任何一刻驚喜。

    照片來源:「請問詹姆士」第47頁

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    dio半組全組 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

    2019-06-09 20:41:44
    有 336 人按讚

    ［肉重節特輯—-打擊內臟脂肪靠飲食還是運動？（下）］

    端午節的尾聲，大家都很想開始消滅腹部脂肪了吧？😁上篇說到內臟脂肪(VAT) 跟肌肉內脂肪(IMAT)比皮下脂肪(SAT)有更強的胰島素抗性，而且在電腦斷層上的長相也不一樣(顯示有更多的大油滴脂肪細胞、血管跟神經還有發炎細胞)。過去研究對於運動跟飲食對內臟脂肪的減少都是「有幫助」，但是其中機轉跟「減重行為介入」有關，還是有其他更複雜的因素，怎麼做才能有最大的C/P值，輕鬆減去內臟脂肪呢?

    過往研究很大的限制是，缺乏人數夠多的隨機對照實驗，所以我整理出比較有可信度的來一一釐清。

    Q1.可以靠運動消除內臟脂肪嗎?
    Ans: 首先我們來看一篇2013年針對「純運動對有內臟脂肪的過重及肥胖病人的影響」的系統性文獻回顧跟綜合分析(Systematic Review and Meta-Analysis)，結論是: 要靠「純運動」消除內臟脂肪，至少要到「中等至高強度費力有氧體能活動」(moderate-to-vigorous physical activity, MVPA)才會有用 (定義: 每天至少30分鐘，每周至少5天，共150分鐘，VO2Max最大攝氧量約60%)，而無氧運動對於內臟脂肪是沒有幫助的。

    Q.2.如果時間有限，像tabata那種高強度間歇性運動(high-intensity interval training，HIIT，即VO2Max最大攝氧量大約90%)可以嗎?
    Ans: 2017年一個針對52位18-22 歲年輕人歷時12週的介入研究(BMI ≥ 25 kg/m2，體脂率 ≥ 30% )告訴我們，每天持續長時間運動，跟4分鐘的HIIT對於消除SAT和VAT效果是差不多的。(請注意高強度間歇性訓練並非人人都適合喔!)

    好了，寫到這裡我都覺得累了，如果不想運動那可以靠飲食就好了嗎?我們來看一篇2009年一個很有意思的隨機分配介入型研究，探討79位肥胖者飲食控制減重時，有無加入有氧運動對內臟脂肪的影響，很棒的是，還用核磁共振(MRI)精細的分析了皮下脂肪(subcutaneous abdominal AT ,ASAT)、內臟脂肪(visceral abdominal AT ,VAT)、臀股周圍脂肪(gluteal femoral AT,GFAT)、肌細胞內脂肪(intermuscular adipose tissue, IMAT)還有全部脂肪(fat mass , FM= ASAT + VAT +GFAT+IMAT)，而結果有點令人意外喔!

    這個研究分成四組:
    i） 純運動（EXO），無飲食限制12週。
    ii） 純低熱量飲食（DIO），8週極低熱量飲食(600大卡/天）+4週維持體重飲食。
    iii）低熱量飲食加上運動（DEX），8週極低熱量飲食(800大卡/天)+ 4週體重維持飲食結合12週的運動。
    結果發現:
    1. 純運動組(EXO)減少的體重遠遠小於純飲食(DIO)和飲食+運動組(DEX)（-3.5% v.s -11~12%, P <0.01）。
    2. 純運動組(EXO)降低的皮下脂肪(ASAT)跟內臟脂肪(VAT)、臀股周圍脂肪(GFAT)，也是遠少於純飲食(DIO)和飲食加運動(DEX)組 (-14~18% v.s -30-37％; P <0.01）。
    3. 肌肉內脂肪(IMAT)在純運動組沒有顯著意義的下降(-2%)，但其他兩組有(-7~11%)。
    4. 純飲食(DIO)跟飲食加運動組(DEX)比起純運動組(DEX)減去的全部脂肪(FM)中，有更高比例的內臟脂肪(16% v.s 27~31%, P<0.01)。
    5. 飲食加運動(DEX)組的各項減去數值比純飲食(DIO)略高一點，但沒有達到顯著意義的差距((P=0.06-0.5)。
    6. 有加入運動的好處是最大攝氧量(VO2 max)會增加，還有肌肉比較不會掉。

    —>#結論是飲食才是重點，與單獨低熱量飲食的主要影響相比，增加運動對減少內臟脂肪沒有顯著意義的影響。此外，只運動本身對內臟脂肪的影響相對有限，端看運動有沒有達到總脂肪量(FM)的下降，對肌肉內脂肪（IMAT)影響更是渺小。（不用意外，因為運動會讓肌肉消耗肝醣的比例開始多於脂肪酸）

    嫌2009年太久？那我們看一個《美國老年學會期刊》(Journal of American geriatric society)在2019年4月熱騰騰出爐的隨機對照實驗(Randomized Controlled Trial)，針對77位70歲的腹部肥胖(定義:內臟脂肪女性大於1 kg，男性大於 2 kg)老年人做運動的介入，看看對內臟脂肪的影響，介入組每週進行3次為期10週的漸進性高強度間歇訓練（progressive vigorous interval training)，飲食跟對照組是一樣的，只是對照組沒運動。

    結果發現，介入組的總脂肪有微下降0.7kg（p= 0.01)，瘦肉組織有微上升0.5kg (p=0.03)， 但是內臟脂肪下降的差距並沒有達到顯著意義的差距。值得注意的是，介入組倒是有許多不良事件，包括外上髁炎，掌指關節腫脹，肌肉拉傷，膝蓋滑囊炎和跟腱炎、腰痛，肌肉拉傷和腕部骨折。

    看到這裡
    #暗示了我們一件很重要的事:
    運動造成的內臟脂肪下降是因為你減重(脂)了啊啊啊!!是因為運動造成的負能量消耗，而不是運動本身啊啊啊~~~~如果你運動但你沒變瘦，跑到你膝蓋壞掉，內臟脂肪也是不動如山滴。我之前門診的觀察是，要靠運動消除內臟脂肪，前提是運動把皮下脂肪降得夠低後，內臟脂肪也能跟著掉，但強度就要增加，不過純飲食的話，倒是輕鬆可讓內臟和皮下一起等比例的掉很快。而這篇研究完全呼應我的觀察，也證實我常說的: 減脂90%靠飲食，10%靠運動，完美主義者你可以飲食加運動，前提是「不能有運動傷害」(因小失大啊)，90分如果已經覺得很高那飲食好好控制就行。

    Q. 那麼哪種飲食對降低內臟脂肪最有幫助?
    Ans: 過去營養素比例對減重效果的研究，發現不管是低碳、低脂、低卡路里，只要攝取變少，大多會有不等程度的體重下降，BUT!!! 唯一能夠「改善胰島素抗性」的，只有「高蛋白質飲食」。既然修補胰島素抗性是停止內臟脂肪惡化的源頭，那低卡、高蛋白、低脂、低碳、高纖的飲食，絕對是首選👍

    最後分享一個在我門診的案例，64歲男性用4+2R飲食法一個月減去9kg （-11%)體重，飲食控制沒有刻意運動，身體組成改善外，內臟脂肪下降5個指數，腹部肥胖有非常明顯的改善，腹肌都若隱若現了😎

    #非常重要的觀念
    #不要再說內臟脂肪要靠拼命運動了
    #運動的主要好處在於增加心肺耐力跟體適能還有維持肌肉功能
    #歡迎分享讓更多人不要再事倍功半還造成運動傷害
    #不想飲控只想用運動降內臟脂肪恐怕困難
    #正確吃對飲食才是降低內臟脂肪的王道
    #Tammy Wang覺得這根本峰迴路轉的劇情😂

    Reference:
    1. Vissers, Dirk, et al. "The effect of exercise on visceral adipose tissue in overweight adults: a systematic review and meta-analysis." PloS one 8.2 (2013): e56415.
    2. Zhang, Haifeng, et al. "Comparable effects of high-intensity interval training and prolonged continuous exercise training on abdominal visceral fat reduction in obese young women." Journal of diabetes research 2017 (2017).
    3. Christiansen, Tore, et al. "Comparable reduction of the visceral adipose tissue depot after a diet-induced weight loss with or without aerobic exercise in obese subjects: a 12-week randomized intervention study." European journal of endocrinology 160.5 (2009): 759-767.
    4. Ballin, Marcel, et al. "Effects of Interval Training on Visceral Adipose Tissue in Centrally Obese 70‐Year‐Old Individuals: A Randomized Controlled Trial." Journal of the American Geriatrics Society (2019).

  • 莊政威 Cliff Chuang （小三）

    dio半組全組 在 莊政威 Cliff Chuang （小三） Facebook 的最佳貼文

    2017-02-16 12:10:00
    有 1,362 人按讚


    我高中的時候真炮啊 (汗)

    去年底我和逸達，還有兩個公司的工讀生同事，跑去參加了UCRR大專盃賽事（我和逸達是參加社會組的四小時耐久賽）。之後因為有在臉書發了拿冠軍的照片，兩位同學也各自寫了參賽心得發表在Dcard上，之後我就開始陸續收到一些詢問賽車相關的訊息。

    其實我會開始接觸賽車，完全是個死台客棄暗投明的故事，最早我從高中就開始偷騎車，還瞞著家裡先後買了台Dio和Going（媽對不起），後來又因為想要改車，認識了一群同樣愛玩車的朋友，然後開始跟著他們跑山、練車，就這樣跑著跑著跑進了賽車場。

    那時候「賽車」這兩個字，對我來說是非常模糊的概念，我只知道我想要去比賽，想要在場上騎車，想要有一套自己的皮衣，想要有一頂很好看的安全帽，至於賽車到底是什麼，會給我帶來什麼，會不會影響我的人生和未來，我真的完全沒有概念。

    反正帥就好了。

    後來我就這樣一直繼續跑，從連業餘都稱不上的玩票性質，變成了幾乎整天都泡在賽車場的半職業車手，再從車手身份跑進了雜誌社，跑去國外參加比賽、跑出國參加賽車訓練營，最後，還跑出了一間自己的公司。

    現在回頭看看過去的這十幾年，如果其中有個時期我沒有繼續跑，如果其中有一兩次的機會我錯失掉了，我就不可能會是現在的我，也可能早就進入其他完全不同的領域了。

    如果你問我，對現在滿不滿意，對於過去的決定後不後悔？老實說我真的不知道怎麼回你，因為我也不知道在另一個平行時空的自己過得如何，也無法斷定現在這樣到底是失敗還是成功。

    但再來一次，我應該還是會選擇一樣的路。

    因為我真的很喜歡騎車。

    所以如果你如果要問我，該不該去比賽？要不要去練車？我只會告訴你「想騎就趕快去騎吧！」，搞不好你天生就是要吃這行飯的，也可能真的變成台灣下一代的明星車手。但也或許未來你做的工作和機車完全無關，甚至是每次比賽都跑最後一名，最後只能黯然退出車界，然後幾年之後拿張照片騙兒子說老爸當年是全台最速男。

    但不管結果如何，其實都不太重要，重要的是當你開始玩車、開始騎車，不管是假日去跑跑山路，沒事玩玩改裝，還是真的穿上皮衣、踏進賽車場跟人廝殺，這些都是你未來的回憶，也是你老了可以坐在椅子上打嘴砲的最佳資源。

    如果說會後悔，大概也只會後悔怎麼沒有早一點開始玩車吧。

    所以如果你真的想玩車
    就趕快用力的去玩吧！

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    S級速人
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    EDA Chen 陳逸達 #11
    莊政威 Cliff Chuang （小三）

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