最近天氣多變，你的心情也起伏不定嗎？ 天氣熱的時候覺得很煩躁，可是一整天都待在室內，又會覺得很悶。今天要跟大家介紹了一個很特別的症狀叫做 #季節性憂鬱 ： 「季節性憂鬱症（英文：Seasonal Affective Disorder，或SAD，以下簡稱SAD）也叫做「冬季憂鬱症」（英語：Winter depression），是一種感情的，或者情緒的失調。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但冬季或者夏季會感到憂鬱的症狀。」* 其實，我覺得出跟季節有關之外，也可能跟「你人生當中的這個時節」發生了什麼事情有關，比方說，去年的九月你歷經分手、家人死亡、或者是一些重大的創傷時間，那麼在一年之後的今天，可能也會有同樣的感覺。 今天我們要講的是《黑帝斯與波瑟芬》的故事，波瑟芬的母親是大地女神，黑帝斯把波瑟芬擄走之後，雖然後來有被解救回來，但是每一年的冬天波瑟芬還是得回到冥府，和媽媽分離。 所以每年的冬天，大地女神就會陷入憂鬱，讓草木蕭條，但也因為這樣，才有了四季。有些時候，那些憂鬱的情緒背後，藏著一些你不願意想起的東西，想知道更多的朋友，可以聽聽今天的節目喔！ #限動上滑聽 *引用自維基百科 https://reurl.cc/L71yva —— 不過，到底是冬天還是夏天比較容易憂鬱？眾說紛紜，有興趣的朋友可以參考這篇文章 https://link.medium.com/BDmyi8sspjb

心碎是不會因為時間過期的 - 想忘卻忘不了的創傷壓力症候群 ▶︎難過，是能說忘就忘的嗎？ 「時間會沖淡一切。」 常聽人說這句話，卻無法完全相信。 只要再一次看到類似的場景、聲音、句子，甚至是類似的個性或是特質，就不由得想起好多年前曾經讓自己幾乎潰堤的一切。那些回憶總在夢裡以不同的形式出現，一次又一次的，讓人難以擺脫。 ▶︎ 這是創傷壓力症候群嗎？ 創傷壓力症候群 (Post-Traumatic Stress Disorder)， 意指心理狀態的失衡，來自過去造成內心創傷的事件。 大部分的人在經歷過情感、戰爭、交通事故等創傷事件後，會經歷一段難受且煎熬的日子，並且在幾個月後自然排解，重拾日常生活。 然而，若創傷時常非自願性的鑽入生活中的縫隙，夜裡翻來覆去的反覆夢到創傷事件，到了影響日常生活的程度，就有可能是創傷壓力症候群 (PTSD)。 ▶︎ 創傷壓力症候群發生在哪些人身上？ 根據 MAYOCLINIC 可知，創傷壓力症候群會發生在以下四種人身上： • 直接經歷創傷事件 • 親眼目擊創傷事件 • 知道身邊重要的人經歷暴力或是意外 • 一再經歷或暴露於會造成創傷的事件當中 (前線人員搜集身體殘塊、警察深入調查虐童事件) 也就是說，不久前的太魯閣號事件，前往現場的醫護人員，又或是在防疫前線的醫護人員，都是創傷壓力症候群的高危險群。 ▶︎ 創傷壓力症候群的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會(APA)可知，創傷壓力症候群的症狀可分為四種類型： 1. 侵入性回憶 2. 刻意逃避或忽略創傷 3. 負面思維 4. 生理與心理的過度警覺 罹患創傷壓力症候群的人可能經歷以上症狀，卻不一定全數經歷。 一、侵入性回憶 • 因為非自願的反覆回憶創傷而痛苦 • 創傷的回憶重現(flashbacks) • 做關於創傷的夢或是惡夢 • 嚴重的情緒困擾或是生理症狀讓人想起創傷 二、刻意逃避或忽略創傷 • 避免或是談論創傷事件 • 避開關於創傷的人、事、物 三、負面思維 • 對自己、他人與世界抱持負面信念 • 對未來不抱有希望 • 想不起來關於創傷的重要片段 • 難以維繫親密關係 • 與家人、朋友疏離 • 難以好好體驗正面情緒 • 情緒上感到麻木，即解離 (dissociation) 四、生理與心理的過度警覺 • 容易受到驚嚇或覺得被威脅 • 保持警戒 • 自我傷害 (酗酒或開快車) • 睡眠困擾 • 難以專注 • 容易暴怒或有侵略性行為 • 難以承受的罪惡感與內疚 ▶︎ 表面的復原並非真實 影集 《The Bold Type》 ：「心碎是不會過期的。」 表面上的完好，並非內在的痊癒。 那些早已淡忘的記憶，總在脆弱的時候再次浮現，用不同的形式鑽進夢裡，又或是以為自己早已釋懷，卻在遇到類似的人、事、物後，再次潰堤。 當創傷讓人產生不適的想法、感受持續持續超過一個月，覺得自己的生活並非單靠意志力就能掌控時，就應尋求醫療協助，避免症狀持續加重。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，或是分享給身邊需要的人。 我們一起用心理學，讓這個社會更溫暖些吧！ 👉 追蹤 @psycho._.tw，每周日準時遞上暖暖心理文 (這週跑去看奧運不準時，我先道歉) ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— 參考來源：MAYOCLINIC《Post-traumatic stress disorder (PTSD)》、APA《What Is Posttraumatic Stress Disorder?》、維基百科 (創傷壓力症候群) #心理學 #創傷壓力症候群 #創傷 #憂鬱 #焦慮 #情緒 #PTSD #Posttraumaticstressdisorder #mentalhealth #depression #dissociation #anxiety #emotion ———————————————————————

寫給螢幕前的每一個你，⁣ 從三個禮拜前確診個案遽增、雙北宣佈三級警戒、全台改採遠距教學、到仍然無法如常生活的今天為止，你學會與這樣的新生活好好地共處了嗎？這可能是身為高中生的你第一次面臨這麼大的生活轉變，除了仍然無法照常地出門上下學之外，生活何時能夠步回正軌至今都充滿了不確定性⋯⋯⁣ ⁣ 小編今天要跟大家介紹的是庫伯勒-羅絲所提出的「#哀傷的五個階段」（Five Stages of Grief），如果你不確定自己是否真正適應了這樣的新生活，我們可以從多數人面對重大變故時常有的五階段反應來檢視自己所處的階段。雖然這項模型平時多是用於失戀、親人去世、天災人禍⋯等悲劇事件，但如今面對如此嚴峻的疫情與新生活，相信這項模型也能夠套用在你我身上，讓我們更了解自己面對生活劇變的不同情緒喔！⁣ ⁣ 1️⃣ #否認（Denial）⁣ ⁣ 回想幾個禮拜前得知疫情爆發的當下，你的反應是不是類似這樣：「不可能吧？台灣這一年都很安全啊！」、「少開玩笑了，這不是真的！」、「政府一定是搞錯什麼了，我不相信！」而這就是「哀傷的五個階段」的第一個階段：否認。⁣ ⁣ 通常接受到悲傷且衝擊的資訊時，我們會先否認事情的發生，而這其實是一種防衛機制，使我們寧願選擇性地把這些事實藏起來，也不願直接面對殘酷的事實。⁣ ⁣ 2️⃣ #憤怒（Anger）⁣ 當我們接收足夠的資訊，度過了這段「自我欺騙階段」後，這項痛苦所造成的衝擊可能會突然吞噬你，使你將內心的挫折投射到他人或自己身上，而這也就是第二階段：憤怒。接下來你可能會開始怨天尤人，出現以下的反應：「為什麼發生在我身上啊？老天爺這太不公平了吧！」、「為什麼政府都沒有採取行動，都是他們害的！」、「都是因為民眾鬆懈了防疫，才會造成今天這樣的局面！」⁣ ⁣ 面對疫情的爆發，你就會變得像這樣怪天怪地怪別人，甚至對自己生氣，使內心都充滿了負面情緒。⁣ ⁣ 3️⃣ #討價還價（Bargaining）⁣ ⁣ 「憤怒」過後，你可能會隨著想法的改變開始祈禱事情能夠轉好，或是為過去無法改變的事實而感到遺憾，即使不一定有實際效益，在「 討價還價」階段的人們多數都會有這些想法：「只要生活夠回歸正常，我什麼都願意做！」、「早知道我就多珍惜能在學校和圖書館學習的時光了⋯」、「拜託至少讓我度過期末考吧！」⁣ ⁣ 4️⃣ #沮喪（Depression）⁣ 在這個階段人們通常已經領悟到失去的事實，所以痛苦的情緒會再次充斥著大腦。值得注意的是，這個階段的悲傷會比前幾階段都來的更加深刻，這使我們變得格外消極，國外封城期間常有的心理健康問題也多數都是深陷於這樣的沮喪中！⁣ ⁣ 如果你認為自己仍身處於這階段巨大的負面能量中，可以試著多利用網路了解疫情現況、珍惜與家人相處的時光、並轉念接納這樣的新生活。因為當你克服了這階段的沮喪，自然而然就會進入「哀傷的五個階段」的最終階段 ──「接受」。⁣ ⁣ 5️⃣ #接受（Acceptance）⁣ 如果你發現自己都經歷過了前面的四個階段，那恭喜你已經來到最終階段！這個階段的我們找回了理性、成功走出了「沮喪」、領悟了事情無法改變的真相，同時學會放下、重新建立新的生活樣貌，準備好接納接下來不知道會持續多久的防疫生活。⁣ ⁣ 🌟「既然事情都這樣發生了，日子還是得過下去！」🌟 ⁣ 如果你也已經來到最後一個階段，相信即便在疫情之下也能夠積極生活，那麼可以試著開始規劃這個暑假啦～無論你是想要學一項新技能、想要拓展對於某個領域的知識，或者想要探索一個新的領域，都可以從現在著手規劃跟安排。⁣ ⁣ 當然，如果你想要嘗試看看與夥伴一起進行兩個月創業實戰，歡迎來雙橡的 #高中生創業經營實作營！⁣ 如果你想要用六天鍛鍊獨立思考、研究分析能力，歡迎來雙橡的 #高中生企業策略實作營！⁣ ⁣ 目前報名還贈送給高中生的股票分析實作課喔，雖然面對嚴峻的疫情，我們仍然可以好好的充實自己！⁣ ⁣ 參考資料：吱吱復健《悲傷五階段 – 這不是盡頭，只要你願意繼續向前走！》、維基百科《庫伯勒-羅絲模型》⁣ ⁣ -⁣ #走得更遠 #哀傷的五的階段 #悲傷 #庫伯勒羅絲模型 #stageofgrief⁣ #遠距教學 #防疫 #生活 #情緒⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme