【All Creatures Great & Small】小說式獸醫自傳神劇&書 剛剛睇左最新由Channel 5 重拍的第一集，真的好正! 絕對要推薦比大家☺ 故事講述主角James Herriot, 一位在Glasgow獸醫學院畢業的新手獸醫，遠赴Yorkshire見工、在農場和診所醫治不同動物的經歷。 第一集便有馬、牛和貓。 睇完有種百般滋味在心頭的感覺。 +++++++++++++++++++++++++ 逢星期二晚9點live。 ★重播可以在My5 app到睇返，由於是on demand的非BBC節目，無TV licence都可以睇ga! +++++++++++++++++++++++++ James Herriot是獸醫James Alfred Wight(1916-1995) 的筆名，在Glasgow畢業後於Yorkshire工作了近50年。 他的書在70年代大受歡迎，被多次拍成劇集。 不過情節亦一度令大眾誤會獸醫會免費睇病，可以用蛋榚等代替作為診金等 🙈 Headline: "Novel of James Herriot lead public to think they can pay vet with cake" 😅 (Link 1) 而且隨著時代變遷和進步，故事中的內容已未能全面反映現代獸醫的工作了~ 但的確吸引了更多人投身獸醫行業(Link 2 &3) (原來以前獸醫多數是農夫/獸醫之子，但時至今日60%的獸醫畢業生都是女性) 延伸閱讀： Link 1: https://www.telegraph.co.uk/science/2019/09/20/novels-james-herriot-lead-public-think-can-pay-vets-cake/ Link 2: https://www.itv.com/news/2019-09-20/james-herriot-novels-created-misguided-public-view-of-vets-leaders-claim Link 3: https://www.telegraph.co.uk/pets/news-features/the-james-herriot-centenary-a-vet-who-changed-his-profession/ Yorkshire地方報關於最新劇集的報道： https://www.yorkshireeveningpost.co.uk/arts-and-culture/film-and-tv/all-creatures-great-and-small-2020-who-stars-cast-yorkshire-drama-alongside-samuel-west-and-anna-madeley-2959705

💥單腳動作控制訓練 “物理治療師的概念“ - 🏋🏻‍♂️ 深蹲，硬舉，健身房的訓練動作，大多都是雙腳踩在地上發力，很少會訓練到平衡，特別是單腳的平衡。作為物理治療師，常常會有人問我的訓練的菜單是什麼，好奇我的訓練是不是也是推拉腿循環，或是一天練胸一天練背 - 🎯 我訓練的方式是70%肌肥大，30%動作訓練。我不太喜歡用功能性訓練這個字，功能性這字眼常常有誤導成份，好像是很新很厲害的東西，其實運動沒好壞之分，也不會因為這運動是功能性所以效果比別人好。那什麼是動作訓練，我的概念是，如果你訓練的目的是為了健康、外形好看，而不是為了要比賽，那訓練總不能只做固定式、單關節、單一運動平面的動作，還要包括日常生活的動作訓練，像走樓梯、拿重物、推東西，平衡訓練，單腳平衡訓練，動作鏈發動訓練。等等在英文都叫作”Prehab”，rehab是復健的意思，”p”就是”preventative”，或前置詞”pre”的意思，那”Prehab”就代表預防傷害的運動，也就是物理治療會做的治療運動 - ✅ 影片的訓練我選擇用Y-bell，做一個後跨步上推，接單腳羅馬尼亞硬舉，訓練左腳單腳的穩定性。我個人是覺得Y-bell沒壺鈴好用，看官網宣稱是啞鈴、壺鈴、藥球的合體。壺鈴的優點是重量在壺底，在擺盪的時候，壺鈴與身體的距離增加，更能感覺到壺鈴的重量。相反Y-bell沒錯是比較方便，中間的握把能當啞鈴，可是卻失去了壺底的重量 - 💯 趕快試試看做這個運動，訓練單腳的穩定性 ————————————————————————— 💥 Single-leg movement “How does a physio trains himself” - 🏋🏻‍♂️ Single-leg movement is one of the most neglected type of exercises. Unlike deadlifts, squats, single-leg movements challenge proprioceptive feedback of your reflexes and rotational stability, and apart from muscle hypertrophy in my training program, it takes about 30% of my weekly routine - 🎯 I use the word movement training rather than “functional” training. “Functional” gives a false image of something new, or better, than what we used to call deadlifts and squats - 💯 What I call movement training is merely balance, proprioception, whole body exercises instead of just doing isolated, single-planar movements like bicep curls - ✅ Here in this video is my first time using a Y-bell. Y-bell has the benefit of a grip handle like a dumbbell. But the downside is the weight of the equipment is not centered at the bottom like a kettlebell, which increases demand of body stabilization when the kettlebell is further away from the body - #jamesthephysio signing out #physicaltherapy #exercise #physio #injury #recovery #fitness #taiwan #asia #performance #workout #movement #chiro #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #workout #functionalfitness #strengthandconditioning #functionaltraining #personaltraining #物理治療 #運動醫學 #動作訓練 #復健訓練