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每次天氣變涼的時候，會莫名的回想之前來台灣的第一天！（心酸酸der😢) ～ 還記得當天下雨，14度！很冷很冷，沒什麼厚的外套 ～ 從機場直接到師大路那，不太習慣天氣冷的我，來到一個很陌生的地方，沒朋友沒家人，只我！那時沒地方可以住，也只會說一點中文。 ～ 第一個感想就台北每個地方都長的一樣🤣，不過人都好親切。 ~ 那時候真的很不習慣，不過我不斷的提醒自己我要堅強，提醒自己為什麼要來，反正來了就要盡快找經紀公司。 ～ 一路走來到現在9年了。從陌生的地方變成了家 ～ 遇到了不少人，不少貴人，不少朋友！有些沒聯絡了，甚至已變了陌生人。無論如何真的謝謝你們！謝謝你們成了我人生故事的小部分！ ～ The weather becoming colder now. Make me remember the first day i came to taiwan. ~ From the airport straight to shida rd. It was raining, 14 degrees. Alone, no friends or family, just me. And no coat or jacket! Not even a place to stay that day. ～ 9 years already. Met so many people until now, thank you for being a part of my life! No matter where you are now, thank you! #回憶滿滿 #感恩 #感性時間 #冷冷濕濕 #水逆 #感恩之心 #感恩的心 #全白 #我的故事 #memoriesforlife❤️ #thankfulandblessed🙏 #melancholic #fullwhite #timegoesfast #mylifemystory

Minimum equipment toned arms 居家手臂雕塑 . . 💬Only have one single dumbbell at home? I got you! 家裡只有一顆啞鈴嗎？沒關係，跟著我這樣做，你也能擁有緊實的手臂線條 . . 📢45seconds for each exercises, with 20 seconds break 每個動作維持45秒，休息20秒哦 . . 🍁敞胸拍合：手臂伸直與肩膀同樣高度，再搭配👣前踩 Chest out: arms wide open with the same height as shoulders and take each steps per foot each times . 🍁手臂畫圈：手臂維持肩膀高度畫圈 arms circles: make sure your arms are at the same height as your shoulders! It’s sore but we can make it through! . 🍁前平舉：雙手向前舉起於肩膀高度 Front raises: make sure to straighten your arms when raising them . 🍁三頭下壓：舉起啞鈴後在頭部後方下壓 Overhead extensión: make sure your arms are at 90 degrees when pressing the dumbbell down . 🍁二頭彎舉：腋下夾緊貼合身軀，再彎舉，感受二頭發力 Bicep curls: make sure your arms are attached with your body while curling . . 🔸Full outfit: @ammesporty 🔸使用「AMMEJANNICE 」贈送百元購物金!! 🔸 9/11 – 9/20 五分褲/加壓褲/外套 任選單件$980 (含運) 2件$1680 (含運) . . 🎵 Music sounds better with you by @neilfrances . . #fitness #ammesporty #gym #workout #homeworkout #exercise #thisgirlcan #運動 #健身 #運動女孩 #居家訓練 #訓練