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[爆卦]d/c意思是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇d/c意思鄉民發文沒有被收入到精華區：在d/c意思這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 d/c意思產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過1,580的網紅飛教練，也在其Facebook貼文中提到， 💪💪💪精準營養學隨手筆記：受傷or發炎時的營養攝取💪💪💪 飛教練最近在複習前陣子考完的精準營養學課本，第15章：特殊情況中，除了提到如果客戶發生飲食紊亂的情況時，他的心理及生理層面會有甚麼情況發生以外，後面有一部份，是我想跟大家分享的，就是關於受傷發炎時，我們所需要注意的營養攝取。 當不小心受傷...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅フルコンチャンネル，也在其Youtube影片中提到，フルコンの意思を次ぐもの… 前回のメンバーにくわえ、声優：小野友樹さんとここくんが参戦！ 小野友樹さん→ https://www.youtube.com/channel/UCBz3ZLAMLt9h_XKsd8rVTAg ここれもん→ https://www.youtube.com/channel/U...

「d/c意思」的推薦目錄
  • 飛教練

    d/c意思 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文

    2019-03-14 16:47:22
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    💪💪💪精準營養學隨手筆記：受傷or發炎時的營養攝取💪💪💪

    飛教練最近在複習前陣子考完的精準營養學課本，第15章：特殊情況中，除了提到如果客戶發生飲食紊亂的情況時，他的心理及生理層面會有甚麼情況發生以外，後面有一部份，是我想跟大家分享的，就是關於受傷發炎時，我們所需要注意的營養攝取。

    當不小心受傷後，我們的身體會經過三個時期
    1.受傷發炎期 (Inflammation)
    2.增生期 (Proliferation)
    3.重塑期 (remodeling)
    　　其中，傳統觀念我們都希望能抑制發炎反應，最好一受傷就趕快吃藥，但是實際上，我們人受傷後，其實是需要有些發炎反應才能幫助身體修復得更好，而不是抑制發炎反應，不然有可能會讓身體復原得更慢，所以受傷馬上吃消炎藥，並不是一個好的選擇，最好是在24~48小時左右後再攝取(每個協會說的不一樣，有些說要三天後) ，但可以適當攝取止痛藥以緩解症狀。
    　　那我們到底要怎麼吃呢？？這邊提出了好幾個需要注意的重點，首先再受傷後3-5天
    1. 攝取足夠的營養，讓身體有足夠的能量去修復
    2. 多吃一些抗發炎反應的脂肪，如：Omega 3
    3. 最小化的攝取加工過的碳水化合物，攝取過多會讓身體產生發炎反應，導致受傷較難痊癒
    4. 每天喝2-3杯的綠茶(課本裡沒有說原因，但是我覺得跟抗發炎和抗氧化有關)
    5. 每餐攝取攝取1-2份拳頭大小的蔬菜和1-2手碗大小的蔬果，並挑選含有豐富維他命A、C，和礦物質鋅和銅的食物
    在受傷4-8個禮拜之後可以慢慢開始改變飲食策略
    1. 每天攝取5-10g的魚油

    2. 多補充綜合維他命，並確定裡面含有維他命D、C、A、礦物質銅和鋅
    2.1 其中維他命A能幫助受傷後膠原的形成
    2.2 維他命C能夠增強嗜中性顆粒白血球(Neutrophil)和淋巴細胞(Lymphocyte)的活性，其中對於膠原纖維的生成也扮演著重要的角色
    2.3 銅可以藉由維他命C，幫助紅血球工作，強化結締組織
    2.4 鋅在DNA、細胞和蛋白質合成也扮演著重要的角色

    3. 每天攝取5g的肌酸
    4.每天攝取精氨酸(Arginine)、丁酸甲脂(HMB)、麩醯胺酸(Glutamine)，幫助膠原蛋白合成
    4. 多攝取蛋白質
    5. 薑黃具有抗發炎反應，也可以多攝取，每天攝取400-600mg的補充劑
    6. 大蒜中居有抑制發炎反應的酶，可在每天的食物中加入2~4g
    7. 鳳梨酵素也具有抗發炎反應的效果，有些鮮少人知的事情是，有些鎮痛的藥物裡面也含有一些
    8. 乳香(Boswellia)也具有抗發炎反應的成分

    其實打了這麼多，會發現，受傷之後，可能會因為無法運動，導致活動量減少或是怕胖而刻意少吃一點，但是實際上是不行的，受傷後，更應該要注意飲食，而不是得過且過，好好吃，好好睡才能好的快，趕快開始從事自己最喜歡的運動rrrrrrrrrr

    #英文不好 #誤解意思的話請跟我說 #攝取份量請跟營養師討論後補充

    #NSCA #CSCS #NASM #CES #ACE #CPT #PN_Lv.1 #SFG_Lv.1
    #PersonalTrainer #一對一私人教練 #說書團 #說書團精神 #肌力與體能 #增肌減脂 #健康瘦身 #安全運動 #運動矯正 #運動營養 #壺鈴教學
    #基隆上課地點 #自由重量健身俱樂部 #Current樂Fitness
    #台北上課地點 #南京復興捷運站旁

  • Pazu 薯伯伯

    d/c意思 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳貼文

    2018-01-22 08:00:00
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    全宇宙密謀（上）

    文：薯伯伯

    「當你想某事物，全宇宙都密謀幫你達成。」十多年前我在巴基斯坦，初看保羅‧科爾賀的《牧羊少年奇幻之旅》，經常想起這句警世名言。時值冬季，我到了中國與巴基斯坦出境口岸的蘇斯特，想找公共汽車，經紅其拉甫山口，前往新疆喀什。巴國的出境官員卻跟我說，當天的長途公車已經開出，我要多等一天，才能過去。

    出入境的官員說，因為之前出了意外，現在規定外國人都不能坐順風車。蘇斯特的外國遊客本來就不多，加上嚴寒冬日，除了幾名貨車司機，全個小鎮，幾乎沒有活動。我實在不想逗留，警察卻說：「現在不可以搭便車了，中國跟巴基斯坦簽訂了協議，去中國一定要坐中國車，去巴國就坐巴基斯坦的巴士，外國旅客不可以搭便車。」他見我猶豫，便說：「你今晚就睡在警局吧，我們有吃的，有住的，不收你錢。」巴基斯坦人爽直友善，但當時我卻根本不想再留在巴國，一心想著即日離開，想法當然有點任性。

    我剛才找路時，停泊處的管理員說過，下午二時，有一輛貨車要過去中國，我看一看時間，已經是一時多，心裡著實焦急。我再去問出入境管理處的職員，有沒有其他方法可以搭便車，職員半開玩笑說：「你找我的領導才行。」

    對了，找領導嘛！

    但我去哪裡找領導呢？

    * * *

    我剛到巴基斯坦不久，去了北部的罕薩谷（Hunza Valley），這裡日本人特別多，據說是宮崎駿《風之谷》的取景靈感來源，雖然宮崎先生後來否認了。當時認識了日本旅客林廣子及其丈夫，某天他們夫婦二人前往延長巴國簽證，回來後很興奮跟我說：「我居然拿到三個月的簽證，而且免費！」當年大多旅客，只能取得一個月的延簽，怎麼林廣子可以拿到三個月呢？她笑著說：「因為我漂亮嘛！」

    過了數天，我就走到 Gilgit 的政府辦公室，櫃台職員看到我的特區護照，叫我稍等，進去請示，又過一會，職員說他的上司要跟我談話，問我延簽的原因。我被領到寬敞的房間，放置著中國式仿古折疊屏風，領導一見我，主動與我握手，又請我喝奶茶，典型巴基斯坦人的友好，半點架子也沒有。對了，為甚麼中國的官員要有架子呢？

    領導跟我閒話家常，說了一些旅遊情況，然後問：「我聽我的職員說，你要延長三個月，你為甚麼要延三個月呢？我們只可以延長一個月。」我其實也沒有甚麼原因，一時也想不出來，便說：「我有兩位日本朋友，早幾天來了你們辦公室，他們延了三個月，所以我就來看看能否也給我延長三個月。」

    他面有難色，語氣仍是很溫柔，卻重複說不能經常給旅客延長三個月。我便問：「我聽那個日本女孩林廣子說，她可以延長三個月，是因為她漂亮。那我是不是不夠漂亮，所以你不讓我延簽啊？」

    領導聽到這個不算很幽默的笑話，哇哈哈大笑起來，說：「在巴基斯坦，很少女孩可以去旅遊，我見她是女孩，本來就不容易嘛，便給她和她的丈夫延長簽證。」說罷又再大笑起來，我見氣氛這麼好，知道這次成功了，果然他笑完之後，補充一句：「但你又說我是因為她漂亮才延長……好吧，我也給你延長簽證。」

    他的所謂延簽，居然只是在我的護照上簡單做個標記，即時完成手續。我當時對這名領導的身份很好奇，到底他是甚麼人，有這麼大的本事和權限呢？我只記得，瞥眼看見他桌子上的名字牌，寫著 D. C. Ejaz Ahmed Khan。

    我雖然不知道他的職級是甚麼，但他一點架子也沒有，人又真心友善，臨走前還留了電話號碼給我，說：「你以後出了甚麼問題，打電話找我便行。」

    我只是來旅遊，會有甚麼需要？

    後來我頗好奇，查了一下，原來 D. C. 應該就是 Deputy Commissioner，雖然叫作 Deputy（代理），但在南亞地區，算是該省（那時還叫作 Northern Areas，現在改名為 Gilgit-Baltistan）的最高領導，類似行政長官或省長的角色。

    * * *

    我在巴基斯坦就只認識一名領導，而且是該區的最高領導，只好打電話給他，看看能否幫忙。我在出入境管理處找了電話，打去的時候，也不知道如何開口，只好說：「我是那個香港人……」

    他居然一口就說出我的名字，還問我最近去了哪裡。我也不轉彎抹角，直接告知情況，問他可否幫忙。因為不太好意思，最後那句問得很委婉。

    他的回答是：「當然可以！」至於他怎麼幫忙呢？

    他馬上打電話給蘇斯特出入境管理處的主管 Yaqoob Ali，叫他通融一下。過了一會，主管派人過來，又是要跟我見面。我進入房間，他躺臥床上，剛好放下電話，而且不停點頭，似乎就是 D. C. 打來的電話。當時天氣極冷，他的房間有個石油氣燒火器取暖。我想不到辦公室變得像睡房一樣，表情詫異，他笑著說：「外邊好冷啊，我躺在這裡更方便！」這就是當主管的好處。

    他也沒有再問我詳情，似乎 Ejaz Ahmed Khan 已經跟他說好情況，Yaqoob Ali 只跟我說：「不用擔心，你今天可以坐車走。」當時我雖然趕時間，但在巴國辦事，少不了要閒聊一會，加上數杯奶茶，之後他便叫我把行李拿去清關。

    這麼簡單就能通關嗎？

    （文章有點長，明天再續。）

    〈全宇宙密謀（下）〉：https://www.facebook.com/pazukong/posts/2131004777132323

    ———

    照片：蘇斯特的出入境管理處停車場，照片攝於夏季，我冬季再過去時，停車場已經沒有太多車輛。

    ———

    更多文章，請看薯伯伯的博客： http://pazu.me/
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  • a仔．音樂．旅遊

    d/c意思 在 a仔．音樂．旅遊 Facebook 的最佳解答

    2017-08-25 17:25:04
    有 1 人按讚


    進階版0243 (中)
    .
    對一對返上次既答案先:
    .
    《六月飛霜》 Chorus 1
    .
    (D Major)
    .
    F#’ F#’ A’ A’ D D E F#’ F#’ E
    六月飛霜　 個個笑得哀傷 (2-2-3-3 4-4-4-3-3-4)
    .
    B C# D C# B A D B B B A A A F# B
    誰又會鑑定誰正常　 不知替哪個著想 (0-2-4-4-2-0-4-0 3-3-4-4-4-2-3)
    .
    B A B D F#’ F#’ A’ A’ D D F#’ F#’ E
    欲求未滿　 剩下砒霜　 當菜汁分享 (2-0-2-4 2-2-3-3 4-4-3-3-3)
    .
    D D A’ A’ A’ D C# B B D E D E D E F#’ D B
    猶如吞仙丹上月亮　 誰有膽設想這世間下場 (0-0-3-3-3-4-2-0 0-4-3-4-3-4-4-3-2-0)
    .
    **註: F#’比F#高8度，A’比A高8度
    .
    本身對0-2-4-3唔係咁熟悉既朋友，標埋個音高，係咪會容易左? 拿，對我自己而言就無分別既，我識得寫詞岩音既時候係對樂理零知識，不過對我無用既野唔代表對所有人都無用既。
    .
    其實比大家做《六月飛霜》呢個練習，唔單止係比大家練習咁簡單，其實仲想解釋一下，到底0-2-4-3同do-re-mi-so係呢段歌曲裡面發揮左咩野作用。
    .
    首先重申一點，因為《六月飛霜》段Chorus係D Major，所以so-fa name同ABCDE呢d係一致既，即係：
    .
    ***圖表請係BLOG度睇: https://aamusictravel.com/…/%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88024…/***
    .
    最初一句係「六月飛霜」，即係mi-mi-so-so或者F#-F#-A-A，唱F#呢個音既時候，不妨試下，唱出「零」、「二」、「四」、「三」各一次，聽下會變成咩音:
    .
    零 -- 令；二 -- 二；四 -- ?? ；三 -- ??
    .
    「零」肯定唔岩音，「四」同「三」唱出黎根本唔知咩語言黎既，唯一得「二」係岩音，不過，係咪F#去A就必定係2去3？又唔一定。以第一個音係F#為例，配以下既音會係:
    .
    ***圖表請係BLOG度睇: https://aamusictravel.com/…/%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88024…/***
    .
    好清楚，大家可以見到，F# 呢個音唔一定係2黎既，亦可以係3，當佢用黎同其他音比較既時候，就會出現唔同。你會發現，向下走既時候F#就係3，向上走就係2，但事實上又係咪真係咁呢?
    .
    ***圖表請係BLOG度睇: https://aamusictravel.com/…/%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88024…/***
    .
    學0243本身係係一條捷徑黎，但好可惜要掌握呢樣野係無捷徑，即係唔會固定咩case之下咩音係邊個數字，就算有，都會好多個case連好多exception，我都仲未開始講半音，你有心背，不過拎多幾隻歌黎試，搵到個感覺仲好。不過，無Rules你記唔代表無concept要識，最緊要既係，你呢個所謂「基準音」其實一D都唔基準，因為佢會隨尾音跟住d咩音而變化，F#升A係2上3，但F#升下一個8度，就係0去3，因為音程大，唯有擘大佢。
    .
    好喇，去到下一句你一定會問，「誰又會鑑定誰正常」點解D又係4，E又係4呢，答返你，上面個表其實都有答你，只不過你唔會搵第5粒音做基準點，但你清楚知道，第1個音係最低音，呢個情況下通常唔會係3，所以可以放心試0、2、4，但記住，單一個D係無特定既數值，無左後面既E同F#，你都唔會知佢係4，甚至，用2都一樣岩音。
    .
    斷句既技巧
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    鄘俊宇鐘意一裡面都加幾個逗號，真係可惜佢唔寫詞，唔係既話佢寫出黎既歌詞真係斷句運用既最佳演釋。
    .
    講斷句之前要講分句，分句我諗大家都明，文章上我地通常會用逗號去分開兩個句子，從文學上句與句之間係相連既，但係，係0243呢個概念入面，分左句，就即係可以Reset，就用返頭先既例子:
    .
    F#’ F#’ A’ A’ D D E F#’ F#’ E
    六月飛霜　 個個笑得哀傷 (2-2-3-3 4-4-4-3-3-4)
    .
    同一個F#，前句係2，後句係3，其實已經係Reset左，咁但係斷句又點解關事呢? 一齊睇下呢一句:
    .
    B C# D C# B A D B
    誰又會鑑定誰正常　 (0-2-4-4-2-0-4-0)
    .
    同一句入面，第一個C#係2，第二個C#係4，喂，佢家下黃色衫，又變左著綠色衫咩? 其實係既，不如睇睇林夕寫呢句既時候點「肢解」呢8個音:
    .
    誰又會 // 鑑定 // 誰正常
    .
    係呢度，用0243既時候，不妨將「誰又會」、「鑑定」、「誰正常」當成3個不同既分句，但因為作曲同編曲將呢8個音定義左為同一句，所以我地將「句同分句」講成「斷句」。記住，斷句同分句，係0243既運用上係一樣既效果。
    .
    係呢句裡面，誰又會 = 0 – 2 – 4，鑑定 = 4 – 2，誰正常 = 0 – 4 – 0，所以，同樣既係C#，「又」同「鑑」處於不同既「分句」當中，而佢地既「對手」唔同，係比較之下，因為「鑑」字係「小分句」之中係最高音既一個，所以用4呢個值，而「又」字因為有個比佢更高音既字出現係「小分句」之中，所以用2。
    .
    Tricky之處係，斷句無特定既標準。林夕將「誰又會鑑定誰正常」斬開三份，令呢句變成ＸＸＸ／／ＸＸ／／ＸＸＸ既結構，咁仲有冇其他分法呢?
    .
    誰又會鑑 // 定誰正常
    .
    撇除詞意，如果用左呢個結構，整句既值就會變成 0-2-4-2 // 2-0-4-0，今次兩個C#都落係同一個數值上，就係因為兩個C#因為斷句既關係而落入同一個「小分句」當中，咁固然係同返同一個數值啦。
    .
    係實際應用上，作為詞人，利用斷句去將一句句子切開成幾份，真正意思並唔係要為左就個音，而係就個Phrase。想像下，如果句「誰又會鑑定誰正常」，我諗到既係用四字成語黎入，我仲點可能用林夕既斷句? 總之就係，一個「小分句」可以有完整既一個Phrase、兩個、三個、幾多都得，但重點係要完整，假如你斷句係ＸＸＸＸ／／ＸＸＸＸ但實際上寫既Phrase係ＸＸＸ／／ＸＸ／／ＸＸＸ，咁咪同佢一樣囉:
    .
    ***圖表請係BLOG度睇: https://aamusictravel.com/…/%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88024…/***
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    延伸閱讀:
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    淺談0243 (上):
    https://aamusictravel.com/…/%E5%A1%AB%E8%A9%9E%E6%8A%80%E5…/
    .
    淺談0243 (下):
    https://aamusictravel.com/…/%E5%A1%AB%E8%A9%9E%E6%8A%80%E5…/
    .
    進階版0243(上):
    https://aamusictravel.com/…/%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88024…/

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