三健客 3musclers -板橋店 開幕一週了，營運慢慢穩定下來；而這幾天我也已經習慣了使用這邊的器材進行訓練，想和大家分享一些我們的設備。

既然是我們的健身房，風格當然就會充斥著我們夢想中 健身房該有的色彩。

身為健美、健力兩棲愛好者(最近還迷上格鬥)，健身房當然要能滿足相關的訓練需求。

在自由重量方面，三健客健身房的槓鈴、槓片都是選用美國品牌ROGUE；另外還設有十台深蹲架、三台臥推架、兩個ELEIKO舉重平台，以及ELEIKO比賽架。

至於一般機械式器材方面，也精挑細選符合生物力學角度的 LIFE FITNESS、CYBEX、HAMMER，有胸推、肩推、腿推、膝伸展、膝屈、髖內外展、夾胸/後三角 、八站式、High row、cable......等等；有氧訓練方面的跑步機、飛輪也都齊全。

針對功能性訓練，我們還設有多功能草皮訓練區、雪橇、龍門架、農夫走路槓……讓大家鍛鍊身體除了健康、好看，也要能具體運用在提升生活品質上。

除了健身器材，我們的週邊硬體也十分完整，有健身餐點販賣機以及微波爐、緊急備用行動電源、VIP教練課教室、體組成計......相信一定能滿足大家各種需求。

而在我們精緻溫馨的150坪的空間裡，還裝了10台 BRAUN 德國百靈 SensorAir 空氣清淨機，就是希望讓大家可以有個舒適的健身環境，大口享受清新空氣。

我們都準備好了，該有的也都有了，唯一缺的，我想就只剩下你的到來吧？

歡迎來三健客找我們玩。

#BRAUN #SensorAir #3musclers

🌱「你的夢想是什麼？」

在你運動的過程中，
可曾發現你正閃閃發光的自信和堅持？
我們都還在努力，努力練習讓自己成為自己。

由外而內的品嚐身體給你的回饋，
用你送給自己的健康和勇敢，
仔細調整每一次，只有自己能聽到的呼吸，
然後往更好的生活前進。

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🌺兩層樓運動空間
頂級機械式器材：Cybex、HammerStrength、LifeFitness
自由重量設備：奧運級槓鈴、無毒環保啞鈴及槓片、競技壺鈴、臥推椅
功能性訓練：彈力輔具、戰繩、藥球、ＴＲＸ
肌筋膜放鬆：各類球、滾筒、震動槍
全身性有氧：划船機、滑雪機、風扇腳踏車、無動力跑步機
身體數據測量：Inbody270 InBody Taiwan 日龍
其他：軟墊、跳箱、瑜珈墊

🌺優質環保生活設備
男女更衣室
TOTO頂級衛浴
TOTO智慧型免治馬桶
Dyson乾手機
大風量吹風機
冰溫熱飲水機兩座

🌺無壓舒適空間
不強迫推銷、收費方式透明公開
柔和照明
無毒不刺鼻
空氣流通
大面落地窗

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例如：
『之前因為失戀想要改變自己而開始運動，
希望自己能變得有自信，也希望能多多認識新的朋友。』

7/15 我們會 #挑選 一位最需要我們的朋友
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#植健身  #知識型健身房
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🌱02-2522-1152
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🌱捷運：台北車站 / 善導寺站 / 中山站
🌱07:00 - 23:00

「國外健身房介紹- 24 HR fitness」

這次來介紹美國有四百家的商業健身房叫做「24 Hour Fitness 」，正如其名，它 24 小時開放。

它在一區商場裡，共享著非常非常大的停車場，大概可以停200-300台車，旁邊有電影院、餐廳、鞋店、珠寶店以及銀行等等

收費方式也是跟台灣差不多，有個入會費，和看你要綁多久，因為我去大概20天左右，就問它有沒有一個月的方案，業務報一個月大概包含80塊美金左右，如果是一年的其實價格跟台灣商業健身房差不多，不過它有先付款，五天體驗，五天後不喜歡可以退費，我想說我五天後要去別的地方也好（這時候我怕它退費時會刁難），所以就先刷了卡

門口有一區販賣區，除了賣高蛋白以外，還有各種牌子的蛋白棒、BCAA、魚油、肌酸、各類營養補給品、運動配件等等

運動場所真的非常非常之大，在這五天我去了三次，有一次是晚上11點多，還是爆炸多人，下午應該是跟台灣一樣會比較少人的時段

大家可以看看照片，在整個大型的四方形或長方形下的空間，有一邊一整條都是啞鈴區，然後大概有10個Bench椅給啞鈴區的人自由發揮，bench後方是六個臥推架，三座平板槓鈴握推、兩座上斜槓鈴臥推以及一座下斜臥推，然後再後面就是一堆器械了，一台大型Cable然後兩台多角度的小cable，再另外一個轉角大概有四個再一起的深蹲架和硬舉台，這裡場地和槓片可摔，然後旁邊兩台史密斯，以及獨立的深蹲架
再往旁邊走就是它稱的多功能區，有TRX、壺鈴、Swiss ball（平衡球）、拉繩機、半圓球、戰繩、木樁人、藥球等等；

一樓旁邊還有隔出來一個全場的籃球場、三個水道大概20公尺的游泳池、SPA池、托嬰中心、還有男女更衣室

二樓就是一整區的心肺器材，跑步機、腳踏車、橢圓機、然後一間大間的團課教室和飛輪教室

置物櫃有自己帶鎖的，也有自己每次設定密碼那種，對於我沒有帶鎖去的人還滿方便的

另外還有販賣機，裡面有賣一些高蛋白飲品，一罐大概20-30克蛋白質左右，售價5塊美金

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以下是奇德所聞所看（不代表美國就是這樣，就我看到而已）

其實以美國的物價來講，一個月幾千塊可以包含這麼多東西還滿物美價廉的，而且還是24小時，使用上人也滿有禮貌的，會問你還有幾組、你有要用嗎、要一起共用嗎、門口也有毛巾可以拿，不過毛巾有些人會亂丟，特別是在更衣室，雖然有一個專門回收的桶子，不過有些人就丟在椅子上、或是放在器材上忘記拿走

國外似乎沒有把啞鈴和槓片放回原位的習慣，也沒有輕拿輕放，整個就是各種摔，各種亂，你在一大排的啞鈴中，要找兩個一樣重量的可能要花個10-20秒看一下，槓片也是這邊地板兩片、那邊地板兩片，而且有趣的是在自由槓完全不提供防止槓片掉出來的卡扣，我看到有些人都自備卡扣

在可以摔槓那一區，還滿多人在練爆發性的上搏、抓舉、挺舉，而且巨巨真的不少，但是沒有看到高調的巨巨（那種穿兩條開叉很深的背心），幾乎都是有袖子的T-shirt或一般背心而已

所看到在練的女生，敢穿的比例不少，貼身的緊身褲，運動內衣，而且真的真的很愛練臀腿背的動作，不過在重訓區男女比例還是嚴重的失衡

另外可惜的是場館整潔，地上可能有人喝完的水瓶，或是高蛋白棒等零食的包裝

在教練課看起來上課比例非常不高，偶爾才看到一兩個教練在帶客戶，教練課費用跟台灣差不多，不過以物價比例來說，相較台灣應該是有一些較低

整體來講，如果我住在附近我應該會滿願意去的，不過具有台灣優良道德禮義廉恥來說，我還是有點不習慣東西用完都不放回原位

#california #24hr #fitness #cybex #hammerstrength #hoist