#擔任書籍推薦序作者  “Squat University” 是許多新手教練參考訓練動作的網站平台，創辦人Aaron博士將網路上分享的知識編入書籍 ”The Squat Bible”（中譯：強肌深蹲），書籍經過中文翻譯後，我認為很適合教練與一般大眾閱讀。  但在這裡我個人有幾點提醒喔🔔  1⃣️ 深蹲不是每個人都必要的訓練動作  很多人說我推薦這本書是不是就代表我認為每個人都要練深蹲。答案是no。我之前的發文就有討論過這個議題囉，簡單來說我的想法不變：「只有最適合的動作，沒有最棒、一定要練的訓練動作。」  2⃣️ 除了書上方法與注意事項外，還有很多細節  書本上能描述與圖像化的我覺得作者已經盡全力描繪，但難免每個人遇到的問題與限制不同，書本只是輔助，實際訓練更加重要。  3⃣️ 建議書籍之外，尋求專業教練指導  很多人會說「反正就看Youtube、看書學健身就好啦」，我自己是沒有非常建議。建議大家還是找教練、或是跟比較有訓練經驗的朋友一起討論學習。  「視覺」與「聽覺」學習對運動與健身來說只能是輔助，「動覺」學習更關鍵。  所以我會建議大家，如果要把一個東西學好，而那件事情在你的專業領域之外，建議尋求專業人士，會比較有效率，受傷風險也稍微低一些。  最後，謝謝采實文化的邀請！  - 以下是我對於本書的推薦序：  “Squat”一詞起源於十四世紀，原先字義即有「壓碎‭(‬to‭ ‬crush‭)‬」、「下蹲至腳後跟‭(‬crouch on the heels‭)‬」之意涵。有時候我們也會翻譯成「蹲舉」。  此書作者Aaron是一位理論與實務兼俱的專家，既是物理治療博士，過去又曾是奧林匹克舉重選手；現在創辦Squat‭ ‬University分享實務與學理知識，造福全球教練與運動員。  在這本書發行中文版之前，我就看過Aaron的著作與知識分享。非常欣賞他不遺餘力的推廣與分享體適能知識。這本書即是一個最好的例證：深入淺出描繪了所有深蹲動作需要留意的重點，並也帶入了簡單的進退階與修正之實務作法。  同時，Aaron也點出了一個關鍵：當我們觀察到運動傷害的發生、運動表現的停滯、達不到所設定的目標時，往往與忽略了基礎動作品質以及動作的細節有關。一個全身性的動作，例如深蹲，就是一個重新檢視我們身體能力極有效率的指標。  這本書適合給希望透過不同觀點去檢視與提升動作品質的教練與一般運動愛好者，您將可以學習到完整深蹲動作觀點與剖析。如果您是完全沒有接觸過深蹲的人，我更會推薦在實際訓練操作之餘，搭配翻閱這本書，將會使訓練效益事半功倍。  - 推薦序作者：  蔡奇儒 CR 醫適能(MedEx)特殊族群訓練機構 創辦人・前美國運動委員會(ACE)官方國際講師 ———關於我——— 大家好，我是CR講師 蔡奇儒，醫適能|特殊族群訓練機構創辦人；畢業於台大醫學院醫學檢驗學系，是國家高考合格醫檢師；政治大學商學碩士。 我是前美國官方ACE大中華區國際講師，致力分享專業健身知識，希望能夠讓體適能產業變得更好。取得權威性國際專業證照（CSCS, CES, FMS ACE-CPT, CHC）即是希望盡力確保分享的資訊的正確與客觀性。 如果這篇文章對你有幫助，歡迎追蹤我的IG帳號👉 @chiru.tsai 👈，未來將會有更多健身知識與健身產業心得經驗分享，謝謝😊🙏 —————————