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為山林植一株流蘇樹

Translation: @benkongenglish
Photo: @e.chang0316
Host: @wind0411
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三月七號的活動拖到四月才貼
史上最會拖是我XD
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活動名為「一樹一山」
想是以一棵樹為起始 開遍滿山的白花吧～
很開心能有這個特別的體驗
否則城裡的我 哪有機會在花盆以外的土壤植樹？
此行也學到植樹的重點步驟
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在適當的地點挖夠深的土坑(比想像的困難許多 很扎實也很多石塊)
栽下樹苗 回填土壤(保持樹幹在相對低處 才容易匯集雨水)
以三根竹竿協助穩定樹苗(要用工具或石塊敲入土中 再用布繩綑緊)
在離開前送上最後的禮物 一桶甘甜的清水 緩緩澆灌根部
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很佩服活動的主導人 @wind0411
有理想 有執行力 號召力
而我就是抱著和朋友出遊 體驗的心態去拍幾張照片罷了
在我思考活動的意義時
不免懷疑我們種這幾棵樹有什麼助益
為山？為氣候？為生態？
還是要種更多才能有意義呢？
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男孩和海星的故事給了我答案
也許拯救不了所有沙灘上海星
不過 對於被拯救到的每一隻海星
是滋潤的海水 是充滿希望的生命
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也許三年後
「小花一號」「小花二號」等八位孩子
他們開枝散葉 根深柢固 不再需要竹竿時
會享受這片天和微風
小學的學童們會在樹下嬉鬧遮陽
蜜蜂蝴蝶會在花穗旁飛舞
鳥兒會在枝葉間休憩輕唱
這些足以作為這次揮汗如雨的意義吧？
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Call me King of staling
This was an event on 7 March but it’s not posted until April lol
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The name of this event is “One tree, One mountain”
It should be more or less about something starting from a single tree towards flowers all over the mountain?
I’m thrilled to be able to experience this for where in this city can I get the chance to plant a tree except the potted plants I keep?
I also got some insight to the key steps of planting a tree.
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Dig deep enough at the right location (it’s much harder than it sounds as the ground is very solid and full or rocks)
Plant the sapling and cover it with soil (it has to be kept relatively low so that it can be moisturised by the rain
Stabilise the sapling with three bamboo sticks (secure them in the soil by knocking them into the ground with rocks or other tools, and then tie them with ropes)
Give your parting gift (the source of life - water) at its root
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I admire the organiser @wind0411 for his ideals, execution and charisma while I was just hoping to hang out with my friends, gain some experience and take some photos
I couldn’t help but think about what good is it to simply plant a few trees?
For the mountains? For the climate? For the eco system?
How many more have to be planted to be relevant?
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The story of a boy and starfish enlightened me.
Saving all the starfishes on the beach is impossible but every starfish represents a hope of life longing for the healing ocean
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“Little tree 1” “little tree 2” and the other six may not need the bamboo sticks anymore when they are fully grown and their root fully crawl into the ground
They may enjoy the sky and the breeze;
Shelter the students and kids playing underneath them from the sun;
Watch the bees and butterflies dance at nearby flower fields;
Be the base for the birds resting and singing on their branches
These may be the real meaning for this sweaty event I guess?

認識新生兒的單元告一段落！我們一起複習一下重點吧！

1. 產後肌膚接觸有利於哺乳，所有健康足月新生兒都應該有這個珍貴的機會，協助新生兒和媽媽緩解產後的種種壓力，促進哺乳的開始。有醫療需求的媽媽寶寶請在狀況穩定後，盡快開始肌膚接觸或是袋鼠式護理，也能儘早建立親子關係。

2. 新生兒利用本能含上乳房，這時寶寶的含乳通常是最自然最理想的。但是請家長務必記得，本能反應需要練習才會熟練，就好像孩子一歲左右會走路，但在走的熟練之前，需要反覆練習與家長的支持陪伴。哺乳嬰兒也是一樣，在哺乳不熟練之前，會花很多時間才能含上乳房，吸吮也會花較長時間，希望家長投資這些練習陪伴的時間與精力，為孩子打下良好基礎，會讓哺乳更為順利且輕鬆。

3. 練習觀察嬰兒，在嬰兒想吃的時候就哺乳，可以練習的更順利，以達事半功倍的效果。如果我們發現時寶寶已經餓壞了，記得先安撫寶寶，心情比較平靜了再哺乳，會容易許多的。

4. 依照嬰兒需求哺乳，並觀察排泄量與生長情形，以評估寶寶是否喝到足夠奶水。記得寶寶不是機器人，沒辦法定時定量喝奶，但家長也不要太擔心，通常經過兩三週的磨合，大約三週後會漸漸建立起彼此的默契。如果排泄狀況不佳，請立刻尋求協助，評估媽媽寶寶的狀況，並給予適當的建議與追蹤。

以上是這個單元的結論，希望家長能更了解新生兒的哺乳型態與相關注意事項喔！
接下來我們要把重點放回母親，說明奶量調控與乳房腫脹的相關處理～

#新生兒 #泌乳 #哺乳
#泌乳顧問 #肌膚接觸 #袋鼠式護理
#新生兒本能 #乳房爬行
#breast crawl #依需哺乳 #嬰兒想吃訊號
#新手媽媽 #新手父母 #增加奶量 #脹奶

【試車報告】 Toyota Land Cruiser Prado 豪情鐵漢
【4K UHD | https://youtu.be/gXgZavFNWRU】

關於本次試駕的Toyota Land Cruiser Prado，我不會想問大家是否願意花263萬，和每年高額的稅金，以及龐大的油料開銷來供養它，我只想告訴大家，若您有幸擁有，付出了這麼多，你能買到什麼！至於值不值，我想...那答案在懂它的玩家心中才是肯定的！

【壯碩時尚】

身為Toyota旗下的強悍越野貴族，霸氣、陽剛的Land Cruiser Prado自然成為了許多[真男人]的冒險夥伴！

然而，在同樣得滿足硬派玩家的審美觀之於，小改款後的Land Cruiser Prado也同步為車輛帶來了精緻感的升級，好比水箱護罩現已改為了類六角設計，並混搭灰黑與鍍鉻格柵，同時，在輪圈部份，也將表面換為了高亮塗料，藉此展現豪華休旅的高貴感，而更新為LED燈組的頭尾燈，不僅亦顯得精緻，低能耗的特性也能節約電量使用，令有限的車載電量發揮更長使用壽命。

至於經過修改、造型焦點更為上提的前後保桿，不只讓本車視覺感更為洗練，以精實取代了原先寬厚的設計語彙之後，再搭配原已顯肌肉感十足的引擎蓋、前後葉子板，反倒更增添了本車的結實感！

【一擺陳舊】

在許多朋友的印象中，Land Cruiser Prado就是輛以越野作為終極依歸的車款，然而，很多人忽略的，反而是這輛休旅的豪華定位！

這輛能坐入七人的豪華休旅所擁有的，不只像是具多向電調功能的雙前座椅、三區域恆溫空調、二三排客座出風口、就連第二排座椅也擁有加熱功能，此外，還有包含像是多達14支揚聲器的JBL音響系統，甚至還配有具保冷功能的中央扶手置物箱，且第三排座椅也能透過電動收折方式疊至完全平整，在荒野中，就算突遇大雨，也能讓人舒服地坐在車後休息，並開啟上掀式後窗，一覽車外美景。 不過，本車尾門雖可透過鎖固方式撐頂，但其側開式的設計，卻是有意購入此車的朋友需注意的！

除此之外，小改款車型不只為座艙導入了豪雅的米色內裝、新增了雙前座椅冷熱通風功能，再加上儀錶改為四環設計搭配4.2吋螢幕、中控螢幕改為可顯示MTM越野介面與PVM環景影像的8吋版本，就連本車極為重要的中控越野介面，也改為直列按鈕式搭配雙旋鈕設計，不只更精緻，操作上也更為直覺、易懂，最後再配合方向盤盤輻的精緻化、中控台大量改採霧銀表面，和排檔桿的造型更新，並整合Eco、Normal、Sport S /S+行車模式按鍵，全車質感可謂大幅升級，令人備感尊貴！

但若要讓人挑剔，我們反而認為第三排座椅的電動收折功能固然實用、便利，但不甚滑順的收折過程，卻不免讓人懷疑內部機構設計是否略顯簡陋，亦或過於廉價，實屬在台定位如此高價的休旅車款尚待進步之處。

【超越預想】

同樣由於粗獷的造型易使人帶來錯誤印象，Land Cruiser Prado不只有著豪華，對於車輛安全，它更是一點也不馬虎！

除了既有的車側、車後盲點偵測警示系統、車輛穩定控制系統、A-TRC主動式循跡防滑控制系統，和完整的七氣囊等設定，本次小改款車型更是在安全配備上擁有大量的增配項目，不僅包含胎壓偵測/顯示、檔位誤入動力限制系統，和對於駕駛這輛龐然巨物擁有極大幫助的PVM環景影像輔助，且更讓人猜想不到的是，其實新款Land Cruiser Prado還擁有現今車壇討論度極高的智慧安全輔助系統，而在Toyota旗下，則被稱為TSS主動式安全防護系統，其功能不只包含AHB智慧遠近光燈自動切換功能，還有像是LDA車道偏離警示、車輛偏擺駕駛休息提示功能，以及PCS預警式防護，和極為便利的ACC主動式車距維持系統，為Toyota的尊爵買家帶來新穎且全面的安全防護！

【強力巨心】

為了驅動近2.3噸的龐大身軀，Toyota便為Land Cruiser Prado配備了一具排氣量高達4.0升的V6自然進氣引擎，令本車最大動力來到了278ps/39.5kgm，搭配六速手自排變速箱後，其實就算未將車輛模式調整至Sport S或Sport S+，藉以優化動力輸出反應，只要將油門輕踩，本車就能提供相當輕快的加速反應；要是再把車輛設定為Sport S+，除了氣壓懸吊回饋將變的更為硬朗，方向盤也將減輕輔助力道，油門踏板猛力灌下後，伴隨著極為渾厚、綿密的聲浪，那雖不是會令人深陷於座椅的強大貼背感，但不斷地襲來的加速感卻是極為扎實，可絲毫不會遜於許多2.0、2.5升引擎房車，且在幾個眨眼時間的加速中，那龐大噸位和強勁推力交織的感受，更是許多車款難以相提並論的特殊體驗。

只是，過癮是一回事，也由於高排氣量的影響，本車7.8km/L的油耗，搭上87L油箱大小，可是讓人無法忽略的現實，只能說，愛它，也只能多跑加油站一途了！ 因此，我們也衷心期盼，未來若原廠得以推出較小排氣量的渦輪引擎版本，甚至可否比照歐陸品牌，推出48V輕型油電版本，進一步為本車節能表現努力，相信定能讓更多畏懼本車稅金、開銷的朋友接納它！

【無懼步伐】

至於本車的駕駛感受，不得不說，在有限的試車時間內，還有試駕當日正逢的大雨，相當可惜地，我們未能前往崎嶇祕境，一探Land Cruiser Prado的深厚越野本領。

然而，可與大家分享的是，經過越野介面的重新設計，Land Cruiser Prado的車輛調整功能確實相當直覺，除了下方旋鈕可讓人快速切換正常行駛或加力檔模式，上方旋鈕也能讓人迅速設定泥砂地、碎石、岩地等路況，令車輛自行調整中央限滑差速器與循跡系統，亦能結合一旁的Crawl鈕，利用旋鈕設定車速，Land Cruiser Prado便能自動調配動力輸出或煞車系統，讓駕駛專注於車輛方向控制。除此之外，一旁更有包含車高、四驅系統等設定鈕，再配合包含底盤透視、影像傾斜旋轉功能的MTM智慧越野顯示介面、車輛模式的靈活運用，相信Land Cruiser Prado應可為熱血的玩家帶來相當舒適，卻又過癮的越野體驗！

而且，經過一天的探險旅程後，就算疲憊的駕著Land Cruiser Prado回到市區，這輛車的環景系統更顯得實用，只要透過該套系統，Land Cruiser Prado能鑽過的車縫駕駛都能一目了然，讓人毫無駕著大車的恐懼感，再搭上就像是坐在別人車頂一般的過人車高，這樣的尊爵享受，我相信，若曾體驗過，一定會讓許多人愛不釋手！

【TCar短評】

無論是論及單一的車型價位、年繳稅金、油耗，又或車型在台灣市場的接受度，我們相信都會是令Land Cruiser Prado都將成為街頭罕見巨獸的原因。

然而，263萬元除了能買到充滿陽剛的造型、豪華舒適的內裝，還有著強勁的動力、渾厚的聲浪，更重要的是，還有普通SUV車款難以望其項背的越野本領，一旦擁有，要不成為兄弟間令人稱羨的熱門對象，我想應該很難！

【Toyota Land Cruiser Prado】

引擎型式: 3956c.c. V6 DOHC 24V
最大馬力: 278ps/5600rpm
最大扭力: 39.5kgm/4400rpm
車身尺碼: 4840x1885x1880mm
軸距: 2790mm
車重: 2295kg
驅動模式: 4WD
煞車結構: 四輪碟煞
懸吊結構: 前雙A臂 後四連桿氣壓懸吊
輪胎規格: 前後265/60 R18
國內售價: 263萬

【主要配備】

LED頭燈、尾燈、日行燈
18吋鋁合金輪圈
側踏板 (附足部照明燈)
後擾流尾翼
車頂置物架
電動天窗
可掀式後尾門窗
多功能電動調整四幅式真皮木紋方向盤(附自動歸位功能)
智慧型三區獨立恆溫空調系統(附花粉過濾功能)
第二排 / 第三排 後座出風口
前座中央扶手 (附鮮冷箱)
駕駛座8向可調電動座椅附電動腰靠
副駕駛座4向可調電動座椅
雙前座冷熱通風座椅
6 / 4分離第二排座椅(附電熱功能)
第三排5 / 5分離電動收摺座椅
4.2吋全彩TFT MID多功能資訊顯示幕
ECO Meter 節能駕駛輔助系統
8吋觸控式DVD導航影音主機
JBL 14具揚聲器立體環繞音效
木紋飾板
行李廂遮物捲簾
車室內對話鏡
WIL頸椎傷害緩和前座椅
HIP頭部衝擊緩和結構
前輪轉向角度顯示功能
定速巡航系統
VFC可變流量控制動力方向盤
Full─Time 4WD全時四輪驅動系統/Torsen® LSD 中央限滑差速器/中央差速器鎖定功能
6速手自排變速箱附斜坡邏輯控制系統/兩段式加力箱 1.000 : 2.566/ AI-Shift Control 人工智慧變速控制
KDSS動態懸吊控制系統
AVS可變阻尼避震系統
Ladder-Frame 階梯式大樑
四連桿式電子氣壓懸吊/Multi-Terrain Select 智慧型越野地形系統/Multi-Terrain ABS 智慧型越野防鎖定煞車系統
PVM環景影像輔助系統
MTM智慧型越野顯示幕(附底盤透視/影像旋轉)
BSM盲點偵測警示系統
RCTA後方車側交通警示系統
停車輔助系統 (8具雷達)
EBS緊急煞車警示系統
VSC 車輛穩定控制系統
A-TRC 主動式循跡防滑控制系統
HAC 上坡起步輔助系統
DSC檔位誤入動力限制系統
EBD 電子煞車力道分配系統
BAS 煞車輔助系統
BOS 煞車優先系統
TSS系統
。ACC主動式車距維持系統
。PCS預警式防護系統
。LDA車道偏離警示系統(附車輛搖擺警示)
。AHB智慧型遠光燈自動切換系統
雙前座氣囊、側氣囊、車側簾式氣囊(延伸至第三排)、駕駛膝部氣囊

TOYOTA Taiwan
#toyota #landcruiser #prado #4wd #tcar

女孩們最需要的下半身雕塑訓練！（完整運動清單在下面）

運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！
無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態！

服裝＆鞋子：
top @lululemon
Bottom @lululemon
Shoes ＠underarmour
(全都是在台灣的實體店鋪購入的)

輔具使用：
翹臀圈 （限時免運中！）
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀，專為亞洲女孩設計: 居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)！

[完整訓練菜單 Full workout:]
以下的所有動作，可分為初階：每個動作各做10下，重複做3-4組
或是挑戰進階HIIT: 每個動作40秒，休息20秒，重複做3-4組

1.翹臀圈側邊蹲走 BANDED SIDE WALK
2.彈力帶分腿蹲 BANDED SPLIT LUNGE JUMPS
3. 熊爬式 BEAR CRAWL with Band
4. 進階版橋式 ADVANCED BRIDGES
（初階版也可以用瑜伽墊在地上坐噢）
5. 翹臀圈開腿 BANDED HIP ABDUCTION
6. 靠牆坐點地 WALL SIT & TOE TAPS
7. 靠牆坐抬腿 WALL SIT & LEG RAISES

Q&A
＊JESS 平常運動就是做這些動作嗎？
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作，再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量，其實居家健身就可以將身體雕塑的很好！

＊JESS 每週運動幾次，都是在哪裡做什麼樣的運動呢？
A: 每週會運動4-5次，一次大概60分鐘。為了效率我喜歡在健身房訓練，一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。

＊沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦？
A: 影片的動作徒手（沒有輔具）都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群，翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴！

＊目前有接一對一私人教練課程嗎？
A: 有的，每一季都有有限名額，接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程，請用以下連結填寫好諮詢表格，我們會儘速與您聯繫。
線上諮詢：https://goo.gl/forms/2dfuY7jxAdYXIh7u1

＊如何加入享吃吧的飲食課程呢？
歡迎查看或私訊享吃吧臉書專頁。
https://www.facebook.com/jlin.foodiefitness/

其他想問的問題？歡迎留言告訴我 :)

特別感謝：
拍攝與剪接 小花
場地贊助 THE KEY TAIWANhttp://thekey.com.tw/

謝謝你們支持，並歡迎大家多多分享，讓更多人一起健康好動一整年！


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女孩們最需要的全身性體態雕塑訓練！（完整運動清單在下面）
每次出國沒時間我都會自己準備這組訓練讓身體保持在最靈活有力的狀態！

服裝＆鞋子：
top @lululemon
Bottom @Viasweat
Shoes ＠Underarmor
(全都是在台灣的實體店鋪購入的噢)

輔具使用：
翹臀圈 （限時免運中！）
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀，專為亞洲女孩設計！居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)！

[完整訓練菜單 Full workout:]
以下的所有動作，可分為初階：每個動作各做10下，重複做3-4組
或是挑戰進階HIIT: 每個動作40秒，休息20秒，重複做3-4組

1.翹臀圈側邊蹲走 BANDED SIDE WALK
2.翹臀圈開腿 BANDED HIP ABDUCTION
3. 熊式跳耀 BEAR CRAWL JUMP with Band
4. 棒式爬行 PLANK WALK
5. 棒式摸肩變化 PLANK VARIATION
6. 深蹲跳耀 SQAUT JUMPS
7. 抱膝捲腹 ROLL UPS



特別感謝：
拍攝與剪接 小花
場地贊助 THE KEY http://thekey.com.tw/

謝謝你們支持，並歡迎大家多多分享，讓更多人一起健康好動一整年！


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謝謝你們的等待，他帶著更多故事回來了…
立即收聽: https://Eric.lnk.to/NobodyButMe
訂閱周興哲Youtube頻道 : https://sonymusic.pse.is/ericyoutube

全新英文單曲 / 自由三部曲首章
見證他的成長與感動!

遠赴英國朝聖音樂聖地，醉倒街頭失溫拍攝！
首次裸身床戲大膽演出，現場人員害羞不已!

『Nobody But Me』MV邀請榮獲英國倫敦國際獎、英國 OneDotZero、德國紅點設計獎、國際亞太廣告節、坎城廣告節金獅獎…等眾多獎項肯定的Hi - Organic有機像素導演拍攝，為求完整體現Eric的音樂態度，這次將一位男孩成長男人、對愛懵懂到為愛迷惘的過程，譜成自由三部曲系列MV，一同見證演技X音樂實力大爆發的Eric周興哲。

聽覺上邀請國際知名製作人 Freddy Haggstam一同合作，在影像上更是砸下重本橫跨地球，遠赴英國達成落機即工作，無時差拍攝成就；為了追求完美畫面，甚至穿著單薄衣物在8度的倫敦賣醉街頭，就算快冷到失溫痙攣，還堅持繼續演出，專業態度讓導演及當地工作人員大嘆佩服，此外，還大手筆商借倫敦地鐵、近百年的英國古蹟老屋內拍攝，首次嘗試裸身床戲，讓現場人員害羞不已。

經歷第三張專輯《如果雨之後》、中韓合作音樂實境節目《潮音戰紀》、首次擔綱男主角並在內地引起一陣暖男旋風的《小妖的金色城堡》後，Eric帶著更多的故事與成長回來了，首支英文單曲『Nobody But Me』MV有著他的嶄新嘗試與演技大爆發，勢必讓大家看見不同以往的Eric周興哲!

Hi – Organic X Freddy Haggstam X周興哲 跨國驚豔之作!!

Hi - Organic導演用自己獨特的視角賦予了這首歌一個全新故事， Eric本位飾演初到英國的留學生，在地鐵邂逅帶著叛逆氣息的女主角， 原本氣質個性、生活環境都截然不同的兩人，卻在某個眼神互動中，開始有了交集，也讓兩人的關係從此變得微妙起來…。到底在愛情裡改變自我趨於彼此融合，是走向毀滅開端或是成為密不可分的伴侶?! 也希望藉由自由三部曲的首章『Nobody But Me』MV，讓觀眾有更多空間了解Eric即將展開的全新旅程，見證他的成長與感動!

・Song Lyrics・

Tried for weeks
nothing will losen the grip you hold
I’m learning your ways
oh you love keeping me on my toes

cuz theres no light
now there’s no sound
I guess I’ll howl alone
and you were light
now there’s no us
so who’ve we got to hold?

cuz there ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
nobody, baby
that will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
no body, baby
will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
There ain’t nobody

we’re undone
both of us stubborn like a stone
taking a run
but something in me wants to crawl back home

cuz there’s no light
now there’s no sound
I guess I’ll howl alone
and you were light
now there’s no us
so who’ve we got to hold?

cuz there ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
nobody, baby
will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
nobody, baby
will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
There ain’t nobody

We’re undone
We’re undone

cuz there ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
nobody, baby
will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
ain’t nobody, body
that’ll look at you all night
completely satisfied
and who won’t give the fight
nobody, baby
will lay upon your chest
that’s giving you the best
no
There ain’t nobody

・Song Credit・

作詞：Eric周興哲／Brooke Toia
作曲：Eric周興哲
製作人：Freddy Alexander／Eric周興哲
編曲：Eric周興哲
錄音室：BLNK Studios – Stockholm Sweden
混音工程師：Freddy Alexander
混音錄音室：BLNK Studios – Stockholm Sweden

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●Eric周興哲官方FB
https://www.facebook.com/ericchou0622
●Eric周興哲官方Weibo
http://weibo.com/0622ericchou
●Eric周興哲官方IG
https://www.instagram.com/ericchou0622/

●更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw
索尼音樂 Sony Music Taiwan CPOP
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/

#周興哲 #EricChou #주흥철