非常開心今天跟學生小花一起到 Work it out 跟大家分享我們的孕期訓練💪🏼❤️

如果你在健身房看到孕婦運動，你的第一個念頭會是什麼？在還沒懷孕之前，就嚮往著懷孕之後能夠繼續做喜歡的事，而且非常有益身心健康！但是傳統觀念充斥各種禁忌：孕婦不能提重物、不要蹲、手不要舉高......等等，阻礙了很多想堅持訓練的新手孕婦。你可以把這些關心當成特殊待遇，不過別忘了......懷孕的時候大家會禮遇你，但生完之後只能靠自己！

本來就有運動習慣的人，如果前三個月沒有不適，醫生評估後沒問題，是可以正常運動的，前三個月高達20%的流產機率也不是因為媽媽做錯了什麼，主要原因還是在於胚胎本身發育不正常。過去我們會認為懷孕後盡量從事原本就有在做的事情，但是面對想要開始訓練的新手孕婦，不該拒於門外，懷孕不是生病，面對身心急速改變的階段，是不是可以利用正確有效的訓練來維持或減緩變化的級距。

那麼，教練該怎麼做？坊間很多有關如何帶孕婦的研習講座，證明了孕婦運動的風氣確實大大提升，其中 #烏烏醫師孕婦運動指南 我真心推薦！
第一， 烏烏醫師 是專業婦產科醫師
第二，本身也熱愛肌力訓練，並很認真考取了ACE-CPT
第三，課程內容實用到爆

除了破除很多坊間迷思，把前中後孕期的各種生理變化，深入淺出地讓你即使不用懷孕也能知道其中差異，也提到了什麼訓練動作好，什麼該避免，最後還有孕期營養及產後運動的內容，這些對於教練與客戶間的信任感與課程操作有多大的幫助，我想你一定猜到了，除了教練也很推薦大家來上，可以更加了解整個孕期好提前做心理準備

目前講座到6月底都額滿了，請大家期待7月之後的場次，在這之前也可以先預習烏烏醫師的新書 #孕動孕瘦 ，裡面內容超豐富～看完再親臨烏烏醫師的風采然後順便簽書會，完美～

#烏烏醫師 #孕力研究所
#哇哇教練 #肌力人妻
#撐孕婦運動 #pregnancyworkout

https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=58008
生酮飲食的真相
生酮名醫感染過世，一時之間，生酮飲食人人喊打，個人淺見，生酮飲食有它的用處，也有它的弱點，不是所有疾病都可以靠生酮飲食解決，尤其是感染症治療方面，生酮飲食沒有什麼地位，只會誤事。下列為人體試驗驗證過的生酮飲食適應症：
一型、二型糖尿病
癌症：星狀細胞瘤、大腸癌、轉移癌、攝護腺癌、胃癌
阿茲海默症
降低癲癇發作
思覺失調症
遲緩兒發展
肥胖
漸凍人
巴金森氏症
失智症
自閉症
纖維肌痛
中風
牙周病與蛀牙
粉刺（青春痘）

生酮禁忌-主要是遺傳疾病
原發性肉鹼缺乏症
肉鹼棕櫚酰轉移酶（CPT I或II）缺乏症
肉鹼轉位酶缺乏症
b-氧化缺陷
中鏈酰基脫氫酶缺乏症（MCAD）
長鏈酰基脫氫酶缺乏症（LCAD）
短鏈酰基脫氫酶缺乏症（SCAD）
長鏈3-羥基酰基輔酶A缺乏
中鏈3-羥基酰基輔酶A缺乏。
丙酮酸羧化酶缺乏症
紫質症

收到通知
有C肝朋友 中低收入戶的可以可考慮喔
基因型第1型，肝硬化比較嚴重的，
這藥物原本要自費80萬 ...真的
跟您分享，若有符合中低收入才可以，不是自己覺得的那種喔！要有證明。

Gilead--夏奉寧（Harvoni）早期取得藥物計畫
目的
鑑於目前Harvoni®(夏奉寧)為唯一核准用於治療台灣CPT B級或C級之代償不全肝硬化患者的藥物，本計劃之目的為於Harvoni取得健保給付前，針對有經濟困難之慢性C肝相關代償不全肝功能疾病患者，提供免費取得藥物之管道。

範圍
此計劃限於台灣執行。將於2017年7月1日起開放給適用之患者參與，計劃時間預計為一年，但若已招募至預定患者人數（150人），或Harvoni已確定取得台灣醫療主管機關同意健保補助，則計劃停止。
針對加入此計劃之患者，吉立亞將提供Harvoni直到下列任一情況：
• 預訂治療期間結束；
• 達到預定患者人數；
• 發生無法接受之不良反應導致治療中止；
• 取消同意；或
• 醫師決定中止治療；

患者需滿足下列納入條件
1.居住於台灣且年齡滿20歲或以上之患者。
2.因GT1 CHC惡化引發代償不全肝硬化之患者（CPT分數B & C級）均符合Harvoni治療資格，如同台灣核准之處方資料中所示。
3.有經濟困難之患者。經濟困難定義為經地方政府判定為低或中低收入戶之家庭。
4.已取得所有早期取得藥物計劃相關資料，並已自願簽署治療同意書之患者。

患者若有下列任一情況，則無法加入本計劃
• 懷孕或哺乳女性。
• 同時參與其他HCV臨床試驗之患者。
• 過去接受LDV/SOF療程失敗之患者。
• LDV/SOF或根據台灣核准之處方資料併用之其他藥物的禁忌症。
• 經地方政府判定非屬低或中低收入戶家庭。

藥物產品
此早期取得藥物計劃僅提供當地政府核准之藥物產品，即Harvoni®。應參考核准適應症、劑量與給藥方式、使用注意事項以及儲存與處理方法，這些藥物之處方資料可能會有異動，因此欲使用這些藥物的醫師應參考台灣最新版的處方資料。

申請流程
1.患者篩選
• 肝病醫師與腸胃科醫師將負責替本計劃篩選患者候選人。
• 備妥相關文件（審查申請表、病患同意書、低或中低收入證明）後交予財團法人台灣肝臟學術文教基金會（Taiwan Liver Research Foundation, TLRF），由該單位統整並轉交由台灣肝臟研究學會（TASL）獨立規劃組成之審查委員會評估（吉立亞將不參與審查委員會之篩選）。

2.給藥
• 醫師獲得申請核准後，將進一步通知患者前來領取處方箋。
• 符合資格之患者可根據處方箋至指定藥局領取Harvoni，首張處方箋可取得共四週的藥物份量，患者將每四週領取一次藥物。

3.所有關於本計劃之詳細申請流程請洽詢財團法人台灣肝臟學術文教基金會
　趙育萱護理師
　Email：kmuliver@gmail.com
　TEL：07-312-1101轉5024或5030

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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則：

0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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