簡易高蛋白鬆餅 & 無糖糖漿評比✍️ . 最近常收到私訊詢問高蛋白鬆餅粉的作法，也有一些朋友說照著包裝上的比例做出來很乾；其實我也常調整、嘗試不同方式，以下這個食譜是我最常做、最喜歡的口感⬇️ . 🥞 Protein Pancake 高蛋白鬆餅 【 26.2p / 6.9carbs /4.7f / 175kcal 】 . 材料： ▫️ almond milk 100ml. （我是在Costco買的，也可用鮮奶或豆漿） ▫️ protein pancake mix 1/2 scoops . （我用 @myproteintw 的） ▫️ whey protein 1/2 scoops （可隨心情搭配不同口味的乳清；如果不想太甜，建議可用原味乳清） ▫️ 洋車前子粉 1 tsp . （主要補充膳食纖維，加了鬆餅似乎比較蓬鬆，不加亦可） ▫️ cheese . ▫️ sugar-free syrup （下述有口味介紹） . 作法： 1. 把食材1～4瘋狂攪拌，倒入預熱的不沾鍋中，轉小火，蓋上鍋蓋 2. 約三分鐘底部成型時，拿開鍋蓋，鋪上起司 3. 等起司稍微融化，直接把鬆餅對折起鍋放入盤中 4. 最後淋上糖漿，加入喜歡的toppings 就完成啦！ . . 附上不專業 @myproteinuk 無糖糖漿評比： . 🍯 Myprotein sugar-free syrup . ▫️奶油糖：百搭款、安全牌 ▫️楓糖：就是膠著狀的楓糖漿 ▫️咖啡：質地較稠，各人蠻喜歡，但要看東西搭配 ▫️香草：透明香草乳清的感覺 ▫️藍莓：喜歡！配新鮮莓果很適合 ▫️肉桂蘋果：淡淡的麥當勞蘋果派味 ▫️菠蘿椰子：很像小時候吃的鳳梨椰果果凍 ▫️巧克力：不知為何零卡巧克力糖漿都有種味道，不過跟其他我吃過的牌子比這個算好很多的了，單吃覺得有點酸味，配鬆餅就還好 ▫️柚子：有點像韓國柚子茶的味道 . . 👉 更多食譜在 #myprotein食譜 . 👉 精選動態「零失敗懶人食譜」裡也有 . 有任何問題或建議歡迎留言告訴我唷💗 . . . #2eat2gether #fuelyourambition #myprotein #myproteintw #proteinpancakes #fitnessfood #protein #sugarfree #eatclean #高蛋白鬆餅 #無糖 #蛋白質 #健身餐 #健身日記 #飲食記錄 #自己煮 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #マイプロテイン #タンパク質 #ワークアウト #フィットネス #sophie媽分享myprotein