前陣子胖到人生的巔峰，為了不要讓體重再上一層樓，下定決心要天天運動，在家大家可以試試開合跳～深蹲跳，30下一組共六組！也可以玩just dance！大家可以上網查查有養舞蹈消耗的熱量超級多的唷！ 吃的部分跟大家分享我平常的最愛！ 首先推薦好市多的迷迭香雞胸肉，好吃、脂肪低，適合減脂的大家！ 早上的話可以吃喝無糖LP33優酪乳搭配有豐富維他命C的奇異果！這樣可以促進腸胃蠕動唷！而且一定是要無糖的唷不然會攝取太多糖份～而且真的蠻好喝的～ 另外前陣子逛好市多採買食物的時候，發現「Alcon睛艷彩色日拋」有在特價！ 因為疫情的關係，大家都戴口罩，只露出眼睛，眼神就變得非常的重要，為了不要讓自己眼神死，在運動的時候一定要配戴啊。 我覺得戴起來很舒適，不會乾，顏色更是好看～～ 星鑽棕讓眼睛看起來晶亮有神，彩色灰更是有自然的微混血感～～ 好市多的優惠活動到6/10，一組就很優惠了，買兩組還再折＄300！先囤起來，等疫情過後再來去上山下海～拍美照必備！ 以上就是我平常困在家裡～打發時間～吃的健康用得安心的好物分享嘍～ 大家在家有做什麼運動嗎 據說啞鈴都缺貨了唷～😂😂 #costco #好市多必買 #freshlookcc美瞳 #愛爾康 #Alcon #隱眼推薦 #隱眼

#好市多推出多款口味的雞肉 有羅勒去骨雞腿/美式辣味雞翅/椒麻雞里肌肉 義式迷迭香雞胸肉/咖哩雞里肌肉 五種選擇🐔 我有買羅勒與迷迭香 煎起來味道不錯很好吃 這幾款雞肉限量販售 喜歡的朋友可以買～～ - - - - - - 🏠 全台好市多皆有販售 ⏱ 10:00～21:30 推薦指數🔥🔥🔥🔥 - - - - - - #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #嘉義美食 #台灣美食 #台南美食地圖 #台南雞肉 #大成雞肉 #雞肉 #雞 #好市多美食 #好市多 #好市多必買 #tainan #tainanfood #Costco #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #food

［飲食紀錄］ 07/11 #胖爹媽三個月剷油大作戰 DAY54 ➰格紋乾煎雞胸肉➰ 雞胸肉有很棒的雞肉香味和蛋白質，但料理不好很容易乾柴。我們在料理雞胸肉的時候，通常都會使用鹽水漬法(用3%鹽水浸泡雞胸肉一晚)，可以幫助保水並增加軟嫩感、也可以提升風味。今天我們用Costco 這款醃漬雞胸肉已經有醃漬過，達到鹽水漬的同樣效果，調理起來相當方便，直接乾煎也不容易失敗。這次跟大家分享煎成格紋的方法，沒有條紋鍋的話，直接用平底鍋煎也會相當美味，一起試試看吧。 🔸食材：好市多義式迷迭香雞胸1包、橄欖油少許。 🔸作法 1.雞胸肉完全退冰。預熱條紋煎鍋至水滴下去馬上變成水珠的程度。預熱後，在條紋盤的表面噴少許橄欖油(或用刷的) 2.將雞胸肉較不光滑的一面先放下去乾煎，受熱的肉面變白後，轉90度煎成格紋。從側面觀察，變白熟成的部分已經超過1/4~1/3左右的時候，翻面續煎。變白的部分剩餘一點點的時候，轉90度煎成格紋。 3.用料理探針(或筷子)插入肉厚的部分，流出的肉汁為透明狀就是熟透。關火，蓋鍋蓋靜置3分鐘，可以幫助切開時保留較多的肉汁。靜置後切片，即可盛盤。 - 今天的雞胸肉是這次在costco購入的醃漬雞肉「義式迷迭香雞胸肉」，真的滿方便也不錯吃呢👍處理起來不容易失敗喔！ 最近一直有件事在我心上困擾我，很心煩很灰心，雖然硬要說這件事，其實在我心上已經4年了吧⋯但⋯至今無解⋯只有運動能盡量的排解自己的心情了⋯⋯ - 🍽今天吃⋯ ▪️午餐 氣炸地瓜、烤雞腿3隻、無糖豆漿 ▪️晚餐 義式迷迭香雞胸、氣炸花枝丸、Costco凱撒雞肉沙拉 🏋🏻‍♂️運動：Nuli女力 app 「1️⃣例行課表-上肢/WOD訓練&2️⃣本週挑戰-核心&3️⃣三頭啞鈴彎舉25下」 - #生酮飲食#生酮食譜#keto#2eat2gether#飲食記錄#低醣飲食#低碳飲食#減重日記#產後瘦身#減重#產後減重#飲食控制#自己煮#醣質限制#家常菜#家庭料理#食譜#雞胸肉#雞胸肉料理#居家訓練#重訓#重訓女孩