前陣子胖到人生的巔峰，為了不要讓體重再上一層樓，下定決心要天天運動，在家大家可以試試開合跳～深蹲跳，30下一組共六組！也可以玩just dance！大家可以上網查查有養舞蹈消耗的熱量超級多的唷！ 吃的部分跟大家分享我平常的最愛！ 首先推薦好市多的迷迭香雞胸肉，好吃、脂肪低，適合減脂的大家！ 早上的話可以吃喝無糖LP33優酪乳搭配有豐富維他命C的奇異果！這樣可以促進腸胃蠕動唷！而且一定是要無糖的唷不然會攝取太多糖份～而且真的蠻好喝的～ 另外前陣子逛好市多採買食物的時候，發現「Alcon睛艷彩色日拋」有在特價！ 因為疫情的關係，大家都戴口罩，只露出眼睛，眼神就變得非常的重要，為了不要讓自己眼神死，在運動的時候一定要配戴啊。 我覺得戴起來很舒適，不會乾，顏色更是好看～～ 星鑽棕讓眼睛看起來晶亮有神，彩色灰更是有自然的微混血感～～ 好市多的優惠活動到6/10，一組就很優惠了，買兩組還再折＄300！先囤起來，等疫情過後再來去上山下海～拍美照必備！ 以上就是我平常困在家裡～打發時間～吃的健康用得安心的好物分享嘍～ 大家在家有做什麼運動嗎 據說啞鈴都缺貨了唷～😂😂 #costco #好市多必買 #freshlookcc美瞳 #愛爾康 #Alcon #隱眼推薦 #隱眼

#好市多推出多款口味的雞肉 有羅勒去骨雞腿/美式辣味雞翅/椒麻雞里肌肉 義式迷迭香雞胸肉/咖哩雞里肌肉 五種選擇🐔 我有買羅勒與迷迭香 煎起來味道不錯很好吃 這幾款雞肉限量販售 喜歡的朋友可以買～～ - - - - - - 🏠 全台好市多皆有販售 ⏱ 10:00～21:30 推薦指數🔥🔥🔥🔥 - - - - - - #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #嘉義美食 #台灣美食 #台南美食地圖 #台南雞肉 #大成雞肉 #雞肉 #雞 #好市多美食 #好市多 #好市多必買 #tainan #tainanfood #Costco #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #food

[ 飲食記錄 ］07/21 #胖爹媽三個月剷油大作戰 DAY64 ➰ 速煎雞胸片佐蔬菜棒➰ 經過鹽水漬處理後的雞胸肉，容易調理又有很多變化，實在是很方便的食材。這個禮拜，我們會發表5道方便製作又適合作為隔夜便當菜的食譜，跟著胖爹媽來個快煮好好吃計畫吧！ 🔸食材：costco義式迷迭香雞胸1包、紅蘿蔔1/2根、小黃瓜1根、玉米筍1/2盒。 🔸作法 1.玉米筍延圓周切成4等分，微波1分鐘殺菁並可提升甜度。 2.紅蘿蔔、小黃瓜切絲後泡水20分鐘，可去除草味，吃起來更鮮甜。 3.紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、玉米筍條，瀝乾水分後冷藏備用，生食製作沙拉或是煮菜時配色都很好用。 4.雞胸肉的分切小秘訣：要快速有效率的調理雞胸肉，按部位分切成適切一致的大小最重要。先沿著筋膜的線條切成兩等份，較大的那份切除尾段較小的部分；以上是雞肉塊。剩餘較大的部位，逆紋切成較薄的雞肉片(重點)。 5.一分鐘速煎雞胸肉片：用橄欖油熱鍋後，依序放入全部的雞胸肉片，不翻面的情況下煎30秒，翻面續煎30秒；蓋鍋蓋悶1分鐘，可確保核心都熟透，較薄的肉片可省略悶的步驟。 6.煎好的雞胸肉，搭配蔬菜棒一起食用。 📣健身中吃高蛋白的夥伴可以直接吃，酮友們加上油醋醬或法式蛋黃醬(往前找看看喔)補充油脂的比例。這種做法的雞胸肉片，因為已經事先調味好有鹽水漬的效果，用薄片的煮法快熟又軟嫩多汁，放涼後作為便當菜也很合適，一起試試看吧！ - 今天回歸～一整天其實都不怎麼餓，就只吃了晚餐一餐～雖然還在生理期期間，但也快結束了，剛好回歸，這次跑的8周運動主訓練已經到第6週了，再兩週就又結束了～期待自己身形的變化🤩 - 🍽今天吃⋯ 香煎迷迭香雞胸、蔬菜條（玉米筍、紅蘿蔔、小黃瓜）、酪梨豆漿 🏋🏻‍♂️運動：Nuli女力 app 「主課表-下肢 ，加碼：蜜桃臀任務day2&核心加強課表」 - #生酮飲食#生酮食譜#keto#飲食記錄#低醣飲食#低碳飲食#減重日記#產後瘦身#減重#產後減重#飲食控制#自己煮#醣質限制#家常菜#家庭料理#食譜#雞胸肉#雞胸肉料理#居家訓練#重訓#重訓女孩#酪梨#撇步#胖爹媽異國料理