【168輕斷食：麻辣蒟蒻麵+清腸胃三寶分享】
以前早餐就一杯拿鐵加一塊麵包，現在輕斷食的早午餐反而要吃一大盆才夠，吃這麼多還是會瘦的，要給身體足夠的營養，身體才有辦法和你的心智一起打擊體脂肪呀！！

戀戀家滷味課留下來的麻辣滷汁是我的珍寶，自家的滷汁不會太鹹、湯汁沒有滷過太多肉，所以一點也不油膩，把火鍋肉片和青蔬煮煮就有滋有味了！

#清腸胃三寶：原味優格/蔓越莓原汁/蒟蒻麵

👍原味優格
今天來推薦一下我的清腸胃三寶，肚子如果太多天沒去廁所就會凸出來，所以我都會在正式吃早午餐之前，先吃一碗原味優格，
對我來說幫助蠻大的，不然我以前大約都是3天一次，真得是….

👍另一寶是COSTCO賣的蔓越莓原汁。
媽媽都知道小孩很容易塞住，小兒科診所有一種黑棗果汁，必要時醫生會請去你買來喝，不過價格不便宜、也不是很好買，COSTCO賣的蔓越莓原汁是兒子的醫生推薦的方法，好喝又不貴，可以當成日常腸胃的清理保養，
但效果沒有黑棗果汁這麼明顯就是了。

👍蒟蒻麵
蒟蒻對腸胃的幫助應該大家都知道了，比起麵條，我更喜歡蒟蒻麵QQ的口感，而且放在湯裡都不會軟爛，不過吃完蒟蒻麵要記得多喝水，不然肚子會感覺更卡喔。

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💖戀戀家10/22滷味課加開確定開班，有興趣的朋友可以報名喔
課程介紹我放在留言處

💖對蒟蒻麵有興趣的朋友，戀戀家社團下個月會開團喔，可以先來社團卡位啦：
https://www.facebook.com/groups/1783895045244065

全台
COSTCO 好市多
綜合瑪芬(12入) 215元
純在芭樂檸檬綠茶(2瓶) 155元
這次一次要來開箱兩樣好市多商品！最近早上都急急忙忙的出門，很少有時間買早餐，於是搬了兩盒瑪芬回家，這次Alston 買了香蕉核桃與蔓越莓核桃兩種口味！香蕉核桃是Alston 我第一次吃，香蕉味很濃！不過真的有點甜😭像瑪芬這種本體就偏甜的糕點還是選擇有苺果類的口味會比較解膩👍🏻每顆都份量十足，平均一顆18元真的超級便宜！
再來是飲料的部分，這次買了純在的芭樂檸檬綠茶，他們家的飲料基本上不會踩雷，原汁有34%，喝得到芭樂的果泥帶著檸檬的香氣，尾韻是淡淡的茶香，像Alston 覺得單喝太濃甜了些，會自己加些水或綠茶進去，不過香氣還是能完整保留❤️這款真的蠻推薦的😍
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產品資訊：
品名：綜合瑪芬
販售地點：全台好市多(烘培麵包區)
品名：純在芭樂檸檬綠茶
販售地點：全台好市多(冷藏飲料區)
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專屬標籤：#alston愛吃好市多
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美國Costco本期減價只到9/1~ 來分享一些我覺得不錯的減價品! 大家可以趁打折結束前採買喔👍👍👍
🌟Coastal berry 綜合堅果: 原價$9.69減價後$6.99，裡面有超特別的優格碎粒~ 酸酸甜甜很好吃! 堅果有杏仁和腰果，果乾則是藍莓和蔓越莓~ 這包堅果沒有因為加入果乾而軟掉! 超級大推~~~
🌟巴西莓汁: 原價$7.39減價後$4.99，前幾天有跟大家介紹過健康的巴西莓汁~ 詳細看這篇: https://bit.ly/2ZzAqVt
🌟小餐包: 沒打折但是每次去都會買~ 附上馬鈴薯沙拉麵包食譜給大家參考: https://bit.ly/2ZCuzyN
🌟沛綠雅氣泡水: 原價$17.99減價後$13.49，每次有減價必買的氣泡水之一~ 上班紓壓的好夥伴! 沛綠雅和Whole Foods氣泡水是我目前最推薦的~
🌟Bibigo 雞肉蔬菜鍋貼: 原價$11.99減價後$8.99，這我第一次買~ 平常是買同系列的牛肉水餃~ 雞肉的比較小顆~ 我覺得特價買蠻划算的~ 當水餃或鍋貼料理都OK~ 算是加班後沒時間煮飯可用的快速晚餐!
🌟LA CROIX氣泡水: 原價$9.49減價後$8.99，這組是有水果風味的~ 我看很多老外們喜歡這牌的氣泡水，是鋁罐裝的~ 放在便當袋裡搭配午餐很方便!
🌟CAPE COD洋芋片: 原價$6.29減價後$3.99，這也是我的心頭好~ 超級好吃的涮嘴洋芋片! 不減價我也會買XDDDD
🌟最後推薦新嘗試冷藏櫃裡的醃牛肉Corned Beef: 一份有兩大包~ $11.99，口味和厚薄度都超適合拿來做三明治~ 由於醃牛肉本身有鹹味~ 我試著拿來做沙拉也超好吃! 附上醃牛肉沙拉圖在最後一張~ 綜合生菜也是Costco買的Power Greens!

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阿美橫是到上野不可錯過必吃必逛的商店街
交通更是方便,不管什麼時候都非常熱鬧
海鮮、美食、藥妝、服飾...應有盡有哩!

特別推薦- 山家炸豬排 💕
絕對是一家超高CP值的豬排定食店家
這豬排炸的金黃色澤，一口咬下外皮酥脆
豬肉軟嫩不柴肉汁啾西，份量也超有飽足感
重點是：雖是炸物但一點也不膩哦！！
天啊!現在就好想吃一碗~
去到上野千萬不能錯過 否則會搥心肝的

也來說說三浦三崎港迴轉壽司
這是在部落格看到推薦的
排隊時前後都是台灣遊客時有點驚驚
加上路過的日本人很驚訝排隊人潮時
心裡的不安一直在提升
等了40多分鐘,用餐到一半時
比我們晚進來的隔壁情侶遊客就走了
用餐後的感想是:就像影片中提到的"視覺系"壽司
發發IG、FB分享,的確很有張力
但整體用餐的CP值,我們一致覺得不算給力哩!
提供給大家參考

日本遊記會陸續剪輯和大家分享唷!
下次見 bye-bye


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前幾天上市場 發現鳳梨7顆100元
真的是太便宜了
想著可以做果醬 打冰沙...就買回來了

果醬的作法大約如下
一、消毒果醬瓶
用滾水煮過後放烤箱100度 10分鐘
還可以蒸籠蒸過、晒太陽或瀝乾一夜
(只要確定完全乾燥完全沒有水份就OK)

二、鳳梨果肉
這次果肉去皮後總重約3600克(不含汁水)
鳳梨去芯,切薄片(也可將一半鳳梨打成果泥較省時間)
原色冰糖 佔果肉總重35%
(不甜所以要放冰箱保存,才不易腐敗)
檸檬汁 佔果肉總重0.1%
百香果汁 約600克

作法
1.果肉+冰糖+檸檬汁 中小火熬煮
過程中時常攪拌,避免燒焦,中途浮末要撈除
時間約40~60分鐘(視果肉含水量多寡)

2.煮好的程度判斷, 劃開可以看到鍋底

3.趁熱裝瓶至9分滿,倒扣放涼,呈真空狀態
因無防腐且糖含量低, 箱冷藏未開封存放1個月
開封後放冰箱1週內食用完畢

自製果醬就像做實驗，沒有一定的比例和配方
自已可以多試試唷~
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今天我們買了好市多的豬腹協排來做美式的BBQ
前一晚先用香料醃製,隔天丟入烤箱中
經過2.5小時 就有超豪華BBQ上桌啦!!
搭上冰涼啤酒和球賽 一個字 爽
　
作法也很容易哦! 趕快學起來
不管是聚會、紀念日 皆可輕鬆上桌
一起BBQ吧!!

材料：
好市多豬腹協排（或豬肋排）1.2kg

醃製用乾粉材料:
黑糖粉 50克
蒜香粉 1大匙
黑胡椒粉 1大匙
西班牙紅椒粉 1大匙
煙燻海鹽 1大匙
將上述材料混合後 均勻塗抹於豬肋排
保鮮膜包好後放入冰箱冷藏至少一晚

作法:
1.將醃製一晚的豬肋排取出回溫烤箱150度預熱
2.用鋁箔紙將豬肋排包好,如果有尖尖骨頭
就包2層,到時候肉汁不會把烤盤弄髒,較好清洗~
3.放入烤箱中低溫烘烤 (攝氏150度 烤約2.5小時)
依肋排的大小厚度加減時間~
4.約2.5小時候取出肋排,打開鋁箔紙一定要小心
會有熱氣衝出來 別燙傷了~
5.刷上市售的美式BBQ醬汁(量販店都有),烤箱上火220度
烤約5分鐘
再搭配中途放進去烤的蔬菜、馬鈴薯或做個生菜沙拉
就可以美味上桌囉!(肉汁倒出來裝小碟 沾著吃!)

希望大家都可以試試這個食譜!一定大受歡迎

註:海鹽、紅椒粉及BBQ醬 都有販售煙燻口味的,依喜好選購。


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